湿热体质如何养生

湿热体质如何养生

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。

可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥，多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情绪，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。

不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

湿热质养生水果有哪些

湿热质养生水果有哪些?这是大家比较关注的问题，只有了解了湿热质养生水果才会最大限度的恢复大家的健康，那么究竟湿热质养生水果有哪些呢?以下是专家给出的专业建议。

湿热质养生水果：

[柿子]：性味甘涩微寒。可润肺止咳，生津止渴。晒乾加工则为柿饼，性味甘平，能润心肺、益胃肠。柿饼上之白色粉霜称为柿霜，性味甘凉，能清热润燥，化痰止咳，可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛。

[橘子]：性味甘酸凉。能润肺生津，理气开胃。橘皮名陈皮，性味辛温，能理气健脾、和胃止呕、燥湿化痰。此外，橙、柚均与橘相类似，橙擅於润肺化痰，柚则擅於消食和胃。

[龙眼]：性味甘微温。有补益心脾、生津润燥、宁心安神功效。可用於心脾两虚、血气不足所致之心悸、失眠。

上述湿热质养生水果是经过实践检验的效果比较好的，要求大家在选择湿热质养生水果的时候一定要结合自身的实际情况，只有选择了适合的水果才能最大限度的保证大家的健康。

如何进行湿热体质养生

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”

3、生活起居：

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药：

湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。

中医体质养生 体质类型：湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病；

养生要点：注意清热利湿；

对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。

湿热体质的人容易发生口臭

有的人不仅仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去，新痘又起;头发、脸上经常油腻，开口说话口气污浊;早上醒来，口干苦涩;还急躁易怒。这是怎么回事?

这说明身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮。

①湿热体质有哪些特点?

答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。

②湿热体质是怎么形成的呢?

答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

③湿热体质养生原则是什么?

答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

湿热体质养生忌吃什么

湿热体质养生忌吃什么?这是大家必须要把握的，只有了解了湿热体质养生忌吃什么，才能够保证大家的饮食健康，那么究竟湿热体质养生忌吃什么呢?以下是专家给出的专业解释。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、胡椒、花椒、韭菜、獐肉、猪肾、羊肾、猪肉

《千金方》十月勿食椒(胡椒、花椒)，伤血脉。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食韭，令人多涕唾。勿食獐肉，动气。勿食猪羊等肾，十月肾旺也，不令死气入肾(当旺之脏不受补)。《白云忌》十月忌食猪肉，发宿气。“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

关于湿热体质养生忌吃什么，大家一定要谨慎了解，只有了解了湿热体质养生忌吃什么才能够从根本上解除大家的健康隐患，并且健康、科学的实现养生。

湿热体质养生要常食红豆

进行湿热体质养生，红豆的功效是不容忽视的，那么究竟红豆是怎么实现湿热体质养生目的的呢?接下来我们就来详细了解一下，看看能够得到哪些建议。

湿热体质养生常食红豆陈皮汤能促进肠胃蠕动，增进血液循环，从而达到瘦身的目的。而且不仅不会出现体重反弹、皮肤起皱的现象，还会使肌肤变得更有弹性，体格更健美。

湿热体质者夏季若出现水肿、食欲减退、消化不良等症状时，可煮红豆汤喝。若有便秘的现象，可将红豆与海带煮汤食用。《本草再新》中说：“(红豆)清热和血，利水通经，宽肠理气。”也就是说，红豆不仅利水、宽肠、清热，还有养血、理气、疏通经络的作用。

红豆又称赤豆、赤小豆，自古以来就为医家广泛应用。红豆味甘、酸，性平，入心、脾、肺、小肠经，有利水消肿、解毒排脓、去湿清热的效果。

以上是对湿热体质养生食品之红豆做出的分析，专家指出红红豆是比较常见的食品，要求大家在选择湿热体质养生食品的时候一定要结合自身的实际情况，只有最适合的才是最好的。

湿热体质鉴定依据是什么

进行养生首先要检测体质，那么湿热体质鉴定依据是什么呢?养生专家指出进行湿热体质鉴定医师要靠症状，另外的就是靠专业的手段了，以下是比较专业的湿热体质鉴定，大家共同学下一下。

湿热体质鉴定

1、型体特征：形体偏胖或消瘦;

2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

3、舌象检测：舌质偏红苔黄腻;

4、脉象检测：脉象多见滑数;

5、心理特征：性情急躁、容易发怒;

6、适应能力：不能耐受湿热环境;

7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。

以上就是比较专业的湿热体质鉴定依据，要求大家在进行湿热体质鉴定的时候一定要选择专业的养生专家，只有靠专业的湿热体质鉴定手段，才会得到准确的结果，进行健康养生。

湿热体质的朋友在春季应如何养生

湿热体质春季养生

1、湿热体质应注重精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁,外向好动活泼,常心烦易怒。截至七情过极,舒缓情志,心态稳定。

2、湿热体质应饮食清淡

湿热体质的饮食以清淡为原则,可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物。

3、湿热体质应注重运动锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运动量的锻炼以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

4、湿热体质应注重药物保健

湿热体质从临床辨证分型来看,又可分为湿重于热,热重于湿和湿热并重。湿重的化湿为主,常用药如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。热重以清热为主,可选用金银花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黄岑、黄连、葛根等。

5、湿热体质应注重经络治疗

湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧,改善小便发黄,烦躁不安。刮完痧再拔罐,浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样,很舒服。这种情况下,用这种方法去改善体质,甚至可以不用去吃药。用刮痧的方法去湿热也挺好的。

6、湿热体质应避免居住在潮湿的地方

如果你居住的地方低洼潮湿,夏天的时候温度高、湿度高、又不通风,长期如此,身体没有湿热才奇怪。想要防治湿热体质居住的环境要通风、干燥,冬天的时候也不要门窗紧闭,每天都应该开窗通风一下。

以上就是小编介绍的关于湿热体质的朋友在春季养生的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。那么你是不是湿热体质呢?如果是，不妨试一试以上介绍的春季养生保健法吧!

湿热体质的人容易发生口臭

这说明身体内有了多余的湿，有了多余的热，这就是湿热体质。爱出湿疹的人80%都属于湿热体质。湿热体质的人还容易长口疮。

①湿热体质有哪些特点?

答：湿热体质的特点是形体偏胖，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，汗黏有味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便黏滞不畅或燥结，臭秽;女子白带多或有黄带、有异味;头发油脂多，易脱发，皮肤易生痤疮、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒，舌苔偏腻。

②湿热体质是怎么形成的呢?

答：先天禀赋不足，特别是气虚之人;或久居湿地，喜食肥甘;或长期饮酒，湿热内蕴;或劳倦过度影响脾胃功能，若与外界湿热之邪相合而致湿热内蕴，就形成了湿热体质。

③湿热体质养生原则是什么?

答：清热利湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。

④饮食上如何调理呢?

答：饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。

主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。

忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

青春痘反复发作怎么办 清热祛湿

长痘原因：湿热体质的人格外容易长痘。湿热体质是指以湿热内蕴为主要特征的体质状态，所谓“湿”，即通常所说的水湿，所谓“热”，则是一种热象。湿热的人脸上总是油光满面，看起来不清爽，而且很容易长痘痘，通常刚大痘刚下去，新痘又来了，湿热体质的人也被称为长痘族。

解决方法：湿热体质的人想要改变，主要还是得靠清热祛湿的药物进行养生，可在医生的指导下，开一些清热祛湿的药品服用。

湿热体质如何养生

湿热体质如何保养

1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”

祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。

3、生活起居：

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。;另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。

4、简易方药：

湿热体质是一个过渡性体质，很少有人到老年的时候还是一个以湿热体质为主的体质。因为湿热体质经常会很不舒服啊，会有皮肤瘙痒啊。会有炎症，会有皮肤感染泌尿道感染等，它会使人很不舒服，不舒服就会促使他去吃什么药，如清热毒的，寒凉之品。所以湿热体质到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的药啊，清热解毒的药吃多了，很多人就转化为阴虚体质;把阳气伤了，慢慢地就变成气虚阳虚或者痰湿体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。

去湿热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。

中成药有：甘露消毒丹、君太口服液、清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂等等。这些都不能久服。但是你湿热但凡已经去了，舌苔不那么黄腻了，小便已经变得清了，炎症不明显了，就要马上停下来，不能久服。

比方说湿热有炎症、喉咙啊、小便啊、肌肉非常酸痛，内热很重时可以吃一些来调整体质，但不能久服，没有内热千万不能吃，是药三分毒啊。这些药毒性还都不小呢。

湿热体质冬季保养

湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，羊肉、狗肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显。还有这种人的皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维，棉麻丝绸，尤其是内衣。

#p#分页标题#e#经络方面，没有具体的穴位，但是有具体的方法：湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧，改善小便发黄，烦躁不安。因为烦躁不安导致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候。这个时候改善痰湿，改善湿热体质的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，浑身舒服的不得了。像去掉一个大包袱一样，很舒服。

中医建议湿热体质的人在冬季不适合进补，不过可以选择经络养生的方法，拔罐刮痧就是不错的选择，可以改善体质，增加人体冬季抵抗力。

湿热体质养生药膳推荐

实现湿热体质养生是大家比较关注的问题，进行湿热体质养生可以通过药膳调理来实现，对于湿热体质养生药膳的选择，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的湿热体质养生药膳才会最大限度的保证大家的安全。

湿热体质养生推荐药膳：

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀，蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。

绿豆藕：藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可明目止渴

莲子百合煲瘦肉：用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

以上是对湿热体质养生药膳做出的分析，专家指出湿热体质养生药膳有很多，大家一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的药膳才会取得更好的养生效果。

湿热体质的运动方法

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关 节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀 痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数; 因热往往依附湿而存在。

所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

专家指出冬季在进行湿热体质养生的时候，一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的方案，才会最大限度的恢复大家的健康，接下来我们就来详细了解一下。

动起来，去湿郁运动祛湿、不可大汗

冬季湿热体质运动方法：

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部 肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲 差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀.胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

秋冬养阴，冬季阳气潜藏，最忌阳痿症状讳天不亮就到室外运动，耗泻阳气。而且运动不宜出汗，以神清气爽、四肢通泰为宜。有规律的运动是改善湿热体质 非常有效的方法。根据你所在的地区，选择适合的室内或室外运动，注意不要大汗，不要劳累就可以。另外入冬阳气潜藏，如果没有疾病需要治疗，尽量不必去按摩和刮痧了，以免扰动阳气的收藏。