产后多久可下床运动

产后多久可下床运动

产后，妈妈身体劳累，但妈妈身体也渴望步入正轨，卧床休息与下床活动之间需要遵守人体的需求准则，一起去看看妈妈们此时的身体需要。

刚分娩结束

妈妈刚刚经历过一次超负荷运动，累的一下子瘫了下来，心想好好松口气，大睡一场。注意，此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛，身体不能立即躺下来大口喘气，应渐进放松身体。新妈妈此时应该在医生的指导下，温柔的按摩腹部，帮助排除体内恶露恢复体质，闭目养神许久后，可酣然入睡。

产后24小时之内

顺产妈妈在产后12小时之内即可下床上厕所，应有家人或医护人员陪同，以防出现晕厥状况，宫产妈妈在产后4小时之内应安安稳稳躺在床上，24小时之后身体允许的话，可以下床，稍许活动。

产后一周之内

妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上，身体允许的话，下床走走，稍许运动，可以防止便秘，加速血液循环，防治血栓形成，有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行，应循环渐进，切勿过度劳累，损伤身体。

产后第二周

大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情，但是身体还需恢复，应避免疲劳。

产后第三周

基本上所有的产后妈妈都可以回归正常生活了，可以在这个时期多和宝宝交流，做些运动幅度不大的体操，帮助产后恢复。

产后第八周

新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。

新妈妈们应合理利用这一时期，做到动静相宜，开始新的美好生活。

产后恢复注意事项解读：

一、正常恶露的颜色变化

1~3天 4~7天 第二周 第三周 以后

红色、血性味 褐色 褐色变黄色 淡黄色 无色

二 、生殖器官的恢复

1、子宫的恢复：每天下降1~3公分，几天后消失

2、子宫颈的恢复：3周左右恢复

3、阴道的恢复：3~4周形成

4、外阴的恢复：伤口护理，4天左右拆线，拆线后会阴部伤口坐起来的时候很轻松，如果不轻松，可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中，用手捧起来是粉红色就可以，坐浴20~30分钟，每天1~2次)

三、产后母亲的明显生理变化

1、分娩后头两天常有低热

若母亲感冒，仍可以喂奶，但要做到洗手和戴口罩

2、分娩后出汗(褥汗)：需防寒保暖(用干毛巾擦汗，经常检查衣服有没有湿，湿了要及时更换，要穿袜子)

3、产后有下腹阵痛：剖宫产会疼2~3天

四、产后第一次排尿非常重要

1、由于孕期水分蓄积，产后宫缩素则有抗利尿作用，其作用消失后均可使更多尿排出。

一定要下床尿，如果确实没有尿要大量喝水。怎样判断：按压膀胱，如果不排出可能引起产后大出血。

2、如有排尿困难，可先用温水冲洗阴部，把水龙头打开听水声，坐温水盆，针灸，轻轻按摩膀胱部等方法，还不能排尿，那只能插输尿管了。

五、剖宫产术后恢复(也要下床小便)

1、术后6小时内去枕平卧

2、6小时后床上翻身：丈夫用手按着伤口不动，另一只手放在颈部推，另一个人将被子垫在产妇腰部使其舒服，双腿弯曲，在双腿间放软垫3、6小时后吃米汤或萝卜汤，米汤不要放任何东西，喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的。

六、生活注意

1、 产后注意个人卫生

产后要刷牙：用手指牙刷用温水刷(我一直以为是给宝宝用的呢，我就纳闷怎么这么早就要买呀，宝宝还没长牙啊，呵呵);

洗澡：顺产3天后可洗，剖宫产10天后可洗澡，水温在25度~

洗头：可以，洗好后用毛巾或电吹风吹干，别着凉

剖宫产注意：10天后洗好澡看伤口2边角上有没有红肿，用手将上腹推上去，用2根纸棒棉签平放用棉头把水吸掉，反复3~4次吸干，第一个月戴腹带是为了保护伤口，第二个月为了产后修复，戴腹带时要将下腹往下拉一点。

宝宝双顶颈在93以上的一定要坚持戴腹带，至少要戴1个也以上。

2、 产妇可以用空调和电扇：但不能直接吹在自己和宝宝身上，室温在25~26度，湿度在50~60%，房间轮流开窗通风。

3、 产后不能长时间看书报和电视

4、 产后何时恢复月经：恶露结束后4~5天后会来月经，如果来5天左右结素，下月仍正常来属于正常。

七、产后不宜服用

1、肉骨头不能吃，只会长脂肪

2、不能吃的素菜：茭白、菠菜、空心菜、苋菜、韭菜

清宫手术需要休息多久

至少半个月。

清宫手术后身体虚弱，气血不足，应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。但半个月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动，防止劳累过度。建议全休两周后，再投入工作。

清宫手术后注意事项 注意休息

清宫手术后身体虚弱，气血不足，应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。但半个月内不要从事重体力劳动和搬东西、提重物，避免剧烈的运动，防止劳累过度。建议全休两周后，再投入工作。

冬天坐月子有什么注意事项 注意不要长期卧床

坐月子期间，如果长时间呆在床上缺乏运动的话，不仅无法迅速瘦身，还有可能会留下尿潴留、产后便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂等症状。

自然分娩后，躺6-8小时即可起来，自己下地大小便，24小时后可下地轻微活动。会阴侧切者于产后3天便可以下床活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。

坐月子是什么意思 注意事项

但由于过去人们生活条件差，有很多不合理的坐月子禁忌，我们要注意区分并摒弃。如产妇被要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，这些只会导致产妇身体不适。一般，产后24小时后可以擦拭身体局部。产后1周，体力恢复即可以淋浴、洗头。坐月子可以适当活动，避免重体力劳作，饮食荤素搭配合理即可。

产后盆骨疼怎么办

产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

骨盆运动：骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

顺产侧切恶露有味道正常吗 顺产侧切后恶露如何排的快

红糖有破瘀的功效，适量喝红糖水能补充妈妈们在顺产时是流失的水分，促进血液循环，帮助恶露排出。

顺产侧切后的妈妈根据自己的情况及早下床运动，哪怕是床边走走、散散步都有助于气血运行，使积滞在胞宫内的恶露尽快排出。

宝宝吸吮乳头的行为会刺激母体分泌激素，能促进乳汁的分泌外，还能帮助子宫的收缩，推动恶露的排出。

顺产八天有血块怎么办 适当运动

妈妈最好不要长期卧床，会不利于恶露的排出，身体的恢复，从而导致恶露排出时间延长，出现八天还有血块的情况。

顺产后妈妈应该根据自己的身体情况及早下床运动，在床边走走、散散步都有助于气血运行，使积滞在胞宫内的余瘀恶露尽快排出。

夏季坐月子要抛弃哪些旧习

旧习一：不能吹风扇，吹空调。

老一辈人觉的，产妇是不能受风的，否则就会容易留下月子病。所以，坐月子的时候，都不会产妇吹风扇，吹空调，甚至是将窗门紧闭。

产后不能受风这是没错，但是要根据情况而定，尤其是在天气炎热的情况下，如果这个时候还坚持，不吹风扇或者是空调的话，那么这样是会容易导致孕妈妈，以及宝宝中暑的。

夏季天气太热的时候，产后妈妈是可以适当的吹吹风扇或者是空调的，但是要注意千万不要对着吹，而已不要将空调的温度调的太低。而且在吹空调的时候，也要注意保暖，毕竟产后妈妈的抵抗力还是比较差的。

旧习二：不能洗头，不能洗澡。

这点也是不科学的。炎热的夏季，出的汗是比较多的，尤其是产后妈妈们，出的汗会比普通人多。

如果不洗澡，不洗头的话，那么就容易滋生细菌，不仅会影响伤口的恢复，而且还会造成皮肤发炎，长痱子等。所以，产后妈妈是可以洗澡，洗头的。

不过要注意的是，产后洗头洗澡都要用温水洗。洗头之后一定要及时用毛巾擦干，最好是不要用电吹风。洗澡的时候也最好是选择淋浴，也可以选择擦洗，但是就是不能盆浴，这是需要产后妈妈们非常注意的。

旧习三：不能下床

产后虚弱，老一辈的人都会让产妇在月子里面要少下床运动，需要好好保养。

但其实，产后妈妈是可以及早下床运动的，产后适当的运动不仅可以有利于恶露的排除，还能使得腹肌得到锻炼，促进产后的恢复。

对于顺产妈妈们来说，当天就可以适当的下床，在家人的帮助下稍微运动了。如果是剖腹产的妈妈们，最好是要在产后1-2天之后下床运动。

腰椎间盘突出微创手术后注意事项 术后腰围保护

腰椎间微创手术卧床1个月左后时，要开始下床运动，但是要系好腰围带，做好腰围的保护。腰围带的主要作用是减少25%的脊柱受力，这样能够有效的帮助支撑受力，减少腰椎间盘突出的复发几率。

​老年人骨折的注意事项

1、老人骨折切莫长期卧床

过去很多老人一骨折就认为肯定要卧床等其“正骨”、“愈合”,但是医生指出,正确的治疗方法应该是尽早积极治疗,长期卧床会引发严重的并发症,是增加老人骨折致死率的重要原因。

专家表示,目前骨科治疗提倡患者骨折后应该积极做骨折内固定,然后让病人早点下床运动,一般术后2~3天就可下床活动。因为长期卧床会进一步降低老人的血液循环,诱发老人产生聚积性肺炎;同时,长期卧床也会增加心脏的负荷,容易使心脏缺氧,诱发心肌梗塞;

2、老人骨折未愈莫“乱动”

老人对待骨折的另一个误区刚好相反,很多老人骨折后未作正骨手术固定就盲目乱动。专家表示,目前常见的老人骨折有髋骨骨折、椎骨骨折和跷骨骨折三种,由于髋骨骨折一动就会有比较严重的痛楚,因此未愈“擅动”的多数是后两者———如果椎骨骨折未愈就擅动,让其无法正位,可能会造成驼背,由于压迫到肺部,严重时还有可能造成瘫痪。

肾癌切除肾后能剧烈运动吗

1、肾癌切除肾后能剧烈运动吗

肾癌患者不能做的剧烈运动有:如快跑、爬山、打球、武术等都不适合癌症,癌症患者身体虚弱,不能进行剧烈运动的。

2、肾癌切除肾后的运动

2.1、强肾操适合肾癌术后可下床运动者进行练习:两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起,连续呼吸9次不落地。再吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手接近地面时,稍用力握成拳,吸足气。

2.2、太极拳,太极拳是我国古老的养生术,其特点中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序,太极拳运动既自然又高雅,关键是其运动以腰部为枢纽,且动作缓慢,非常适合恢复期的肾癌患者锻炼。

2.3、仰卧起坐,仰卧起坐适合那些伤口愈合好且体力充沛的患者,在锻炼时患者双腿并拢伸直,仰卧床上(木床为宜),不用手支撑,只靠腰部力量使上身坐起,双手叉腰,拇指在前,四指在后,连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。