预防记忆力的方法
预防记忆力的方法
1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。
2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。
3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。
5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。
6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。
7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。
8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。
9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。
10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。
经常吃茼蒿有什么好处 安神健脑
茼蒿带有浓郁的芳香气味，富含多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等，具有安神养心、健脑助眠、稳定情绪、预防记忆力减退的功效。
如何预防记忆力减退
许多家长有这样的烦恼，自家孩子马大哈，做事总是丢三落四，上学不是忘了带作业，就是忘了带书本。
害得家长还得去学校送。学习上也总是粗心大意，该会的，做错了……
值得注意的是，这些并非中小学生的“专利”，很多成年人也有这个毛病。有的人刚进中年也常遇到这样的尴尬：出门取汇款忘了带身份证件;上班忘记了带文件;下班后买菜忘记了去药店买药，有的甚至回家忘记了带钥匙，有时候不得不重跑一趟，自己越来越感觉做事儿少、慢、差……压力大和睡眠不好是记忆力差最主要的原因。快速的生活节奏，纷纭的信息社会，让大脑总是处于信息负荷超载的状态中，所以很多人觉得记忆力越来越差。尤其是中小学生，长期在大作业量的压力下，身心疲惫。工薪族也是如此，长期的紧张工作和生活，重压之下又没有及时调整，记忆力不可避免地会受到伤害。人体大脑存取短期记忆的结构称为海马体。人长期在压力下会造成肾上腺皮质素分泌过多，而肾上腺皮质素分泌过多会影响海马体功能，人的短期记忆能力就变差。每天7小时以上的睡眠能够帮助恢复记忆力，但是，很多中小学生作业写到午夜，早晨又很早就起来了……还有，上班族也往往达不到这个时限，尤其是中年人大多睡眠不足。
酗酒和吸烟也是原因之一。酗酒会给短期记忆力造成伤害。吸烟会影响大脑的血流量，对记忆力造成负面影响。
大脑损伤和疾病也是原因之一。脑震荡造成的大脑损伤、糖尿病、高血压、肾功能不好、脑膜炎等各种疾病都可能造成记忆力损伤。此外，还有专家认为，不进行治疗的抑郁症也会损伤记忆力。因为抑郁症对心灵造成了困扰，影响了人们的专注能力;而且，抑郁症还可能在大脑的重要区域造成细胞死亡。
除了中小学生以外，人的老化衰退是记忆力差的直接原因，是记忆力最大的敌人。随着年龄的增长，脑细胞会有所损伤，数量会相对减少，人们会感觉到记忆力也在逐渐下降，会常常说：“瞧我这记性!”
某些药物也可能造成记忆力伤害。更加不幸的是，伤害记忆力的药物中也包括一些治疗抑郁症的药物，例如盐酸阿米替林、安定、盐酸氟胺安定、胰岛素、西咪替丁等。
现代社会快节奏、高速度运行，常常会影响人们的记忆力。缺乏适当的身心及营养调节，也是一个重要原因。
那么应该怎样预防记忆力衰减呢?
专家们说，记忆力需要不断地锻炼，简单说，就是不断地使用大脑——
心理暗示大多数人都可能有这样的经历：每当我们专注去记忆某些事情某些细节的时候，我们总能记住。所以，千万不要用我老了、我记忆力不行了这样的话来暗示自己;而要告诉自己，只要我想记住，我就一定能记住。很多参加高考后的学生说，那时候，我的大脑出奇的好使，想记住的，差不多都能记住，这就是心理比较专注的结果。记忆力不好的时候，往往是漫不经心不够专注的时候。
重复记忆法 如果说某人有过目不忘之才，这其实是一种夸张。当一个人的活动比较简单、接触的人和事儿有限的时候，很容易记住接触的人和事儿。一旦进入纷繁复杂的繁忙之中，她的注意力就不会那么集中在一两件事儿上了。如何使自己注意力集中、记住想记住的事儿呢?你可以试用重复记忆法，这对于社交场合中记人名尤其管用。不断地重复一个人的名字，你就不会遭遇见其人不知其名的尴尬。
联想法联想对于记事来说非常有用。你可以把不熟悉的事物和熟悉的事物联系起来记忆。学俄语的时候，俄语感冒的发音很像是“这个鳖拉肚了”，拉肚子与感冒都是病，于是，有人通过联想就记住了俄语感冒的发音。采用联想法没有一定之规，只要是对自己记忆力有益就行。
限时强记法 在规定的时间里记住一批数字、人名、单词等等，被称作快速记忆法，可以锻炼强记的能力。荧屏上时而出现这种快速记忆比赛，就是强化记忆功能的办法之一。在日常生活中，我们也可以进行强化记忆锻炼。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址。第二天，看看你是否全记住了。
记忆力的自然疗法 如今，许多医药企业都在开发记忆的药物，对于这些药物的疗效和作用，却都没有准确的结论。不过，一些物质对于记忆力却是有所助益，某些生活方式能帮助保护记忆力，都已经有确定的结论。
哪些维生素和微量元素能帮助提高记忆力呢?维生素B族、维生素E、维生素C、维生素A、叶酸、B胡萝卜素、辅酶等都是大自然赐给人们保护记忆力的元素。所以，平常饮食中，应该多摄入富含这些物质的蔬菜和水果，蔬菜如，青椒、西红柿、菠菜、胡萝卜;水果如，猕猴桃、柑橘、柠檬、柚子、菠萝等等。
虽然大脑会随着人们年龄的增长而似乎不可避免地逐渐衰退，但是，科学家发现很多因素可以促进大脑的自我更新，锻炼身体就是其中的一个重要因素，比如做操、跑步、打球、打太极拳等等。长期的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失，这也就意味着记忆力衰退的减轻。除了运动以外，有意识地参加让身体松弛、精神放松的活动，例如听音乐、瑜伽、泡澡、静思冥想等，都可以放松身心、减轻压力，延缓记忆力的减退。
如何预防记忆力衰退
一、背诵经典
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
二、身心运用
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
三、奇思怪想
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
四、多咀嚼
科学证明，人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。
如何预防记忆力下降
1、勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2、常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3、多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4、重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5、调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6、听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。
7、善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。
在预防记忆力下降的基础上，还应该增强记忆力，下面给出了14种增强记忆力的基本技巧的方法：
1、观察，了解并实践记忆训练法，你就会敏锐地察觉到自己是怎样通过五种感觉接收信息的。
2、洞察力，由于你的观察技巧已得到改善，你对周围环境会更警觉，提高辨识和拼凑线索的能力。
3、分析，我们天生就不能记住每一件事。你的心灵会自动确定吸收到的信息的相关性、重要性和利弊。改善记忆能让你的比较、摄取、关联、评估和区分的能力得到提高。
4、理解，受过高度训练的记忆可以让你用更好的方式观察和理解周围的世界，不仅可以改善你理解所见所闻的能力，也能提高你清楚地向别人阐释某些事物的能力。
5、解决问题，本书中的一部分练习向传统的思维和记忆方式提出了挑战，你可以从中学习如何引导和重建思考程序，找到有创意的解决方法。
6、系统化，你会记住自己从没想过能记住的大量信息，还能有组织地把它们储存起来，方便提取。你将学到协调和开发程序的思维方法，并让自己的效率和思维速度一样快。
7、管理，大脑很有效率。开发记忆力教你怎样效仿大脑管理信息、资源、技巧、能力和才华能力。
8、决策，你能了解记忆保留信息的方式，并运用那种能力使选择过程更容易。
9、教导，改善了的记忆力可以增加你的知识基础，培养研究和学习技巧，帮助你变得更聪明。然后，你就可以帮助其他人在生活中和事业上成长了。
10、 创新，完善的记忆力可以为你设计和发明一些乍看似乎有点奇怪的策略，你会有勇气真正 “打破框框”去思考，不囿于传统了。
11、想象力，完善的记忆就是一种得到发展的想象力，这种想象力是一种促进形象化和概念化的才能。
12、综合，高度训练的记忆可以结合观念、窍门和其他信息，让人生更丰富。
13、聆听，你将学会如何筛选听到的信息，并通过运用更好的思维组织能力、集中能力和浓缩能力去捕捉它的价值。
14、演讲，你建立起思维组织工具，这可以让你在讲话时不用参考笔记，即使遇到听众发问或者别人说话的干扰，你也不会离题。
野生蓝莓吃了有什么好处 提高记忆力
大脑是人体内最重要的器官，如果它功能减退，人们就会出现记忆力下降和神经衰弱等多种不良症状，而在日常生活中多吃一些野生蓝莓就能保护人类大脑，可提高大脑功能并能营养脑神经，能有效提高记忆力，那些出于青春期的青少年多吃些蓝莓，能提高学习效率而中老年人群在食用野生蓝莓以后则能预防记忆下降和老年痴呆发生。
悬厘的准确位置图 悬厘穴养生应用方法
用刮痧板从上至下刮拭本穴1-3分钟，每天坚持可消除疲劳，促进头部血液循环，还能益智健脑，预防记忆力减退。
蛇皮果的功效 提高记忆力
蛇皮果有“记忆之果”的称号，这种水果中的钾含量特别高，这是一种可以促进脑部发育和增加记忆力的重要成分，再就是蛇皮果的天然果胶对人类的大脑也有很大的好处，因此人们经常食用蛇皮果可以预防记忆力减退和延缓衰老。
女人记忆力下降的原因是什么
引发记忆力衰退的因素：年龄增大，整体素质下降;脑力劳动过度;免疫功能低;生活兴趣高等。
延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。其次，多吃一些补脑的食物如：牛奶、鸡蛋、小米等等。
如何预防记忆力下降
1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。
2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。
4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。
5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6.善练习：可运用一些速读记忆训练进行练习，有条件的话可参加速读记忆训练也会有一定的提高。对预防记忆力衰退有辅助性作用。
由此可见，如果我们想要延缓记忆力的衰退，我们就要多用脑袋去思考，同时要配合上实践，多动手也有利于我们增强记忆力。我们要多吃五谷杂粮补充营养，多参加一些社区活动，培养自己的兴趣爱好。我们也要早睡早起，这样才能集中注意力，便于我们记忆力的增强。