提高性功能的日常饮食建议

提高性功能的日常饮食建议

1、应注意酶类的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

2、摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

3、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。

现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

4、供给适量的脂肪。

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性*素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性*素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性*素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性*素，因此，应适量选择食用。

男性提高性功能

蹲马步：能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

滑冰：对肺活量的提高很有帮助，这也是男人打好“持久仗”的保障。

骑马：锻炼身体的敏捷性与协调性，尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。

网球：打网球有助于改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素，提升性欲和性满意度。

瑜伽：瑜伽中的许多动作能促进脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行，保持雌雄激素分泌平衡。

快走能提高性功能 快走可以提高性功能吗

能。

男性下半身的运动神经与其勃起神经紧密相关，长期规律的快走锻炼，可以增强下身肌肉，提高性能力。而女性在快走时由于一定幅度的扭胯，既可以有瘦身的作用，也能锻炼到会阴肌肉。因此，快走可以帮助提高性功能。

如何才能提高男性性能力呢

第一招：多吃一些养性的食物

想要提高性能力，一定不能忽视我们的日常饮食。有很多食物都是可以帮助提高性能力的，比如说我们常吃的海鲜。另外坚果对于提升性能力也有一定的帮助。像核桃、杏仁、栗子等等，都是可以增强性欲，提高性功能的。

在助性的饮食上，大家常犯的一个错误是喝酒助性。喝酒助性只是一时的效果，长期饮酒过量，不仅不能起到提升性功能的作用，反而会影响男性的雄性激素平衡，造成性能力减退。严重的话，还会引起各种男性疾病。所以男性朋友在这一点要特别注意了。

第二招：补肾药品主要为平补

不少男性为了达到养肾保健的作用，会吃很多的保健药品。但是在选择上要注意了，并不是所以补肾的药品都可以吃，最好是选择平补、性质温和的食物。像雪蛤、大豆异黄酮这类的补品就不适合男性补肾。如果男性朋友想要补肾，建议多吃一些枸杞子、山药等这些药食同源的食物。

第三招：日常起居要有规律

身在职场，烟酒少不了，熬夜加班少不了，这是很多男性都无法回避和改变的境遇。因此，建议男性朋友应该尽量保持放松的情绪，多走动，少熬夜，尽量选择适合自己体质的运动方式。能减少在外面就餐就尽量减少，养成良好的生活习惯和作息规律，这样才能保证肾脏的正常工作。

男人吃芒果可以提高性功能吗

不能。

网上有传言说男人吃了芒果之后可以提高性功能，但其实这是没有科学依据的，要知道男人性功能的好坏，主要是自身身体出现了某些症状，需要结合临床医生的指导治疗才行，吃芒果是不可以帮助其改善症状的。

日常生活中可以通过锻炼的方式，例如可以慢走、跑步、游泳、饮食上要营养均衡或者是补充一些微量元素，都能够很好的提高性功能。

提高性功能的药物

建议服用中药调理，处方:当归,莲须,大云,灵脾,沙苑子,菟丝子,杜仲,巴戟天,桑葚,金樱子,刺猬皮,海肭粉各五十克,云苓,枸杞各十五克,牛膝,故粉各二十克,白鱼鳔二百克,制成水丸,每日早晚各服一次,每次六克.

提高性能力不建议服用药物，比较药物不长久有副作用，提高性能力建议每天坚持做做仰卧起坐，深蹲，可以经常吃亦舒堂玛卡片，调理身体，玛卡丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，能有效缩短反应时间，迅速勃起，提高勃起硬度，彻底改善阳痿早泄症状。在日常的饮食中多吃点韭菜，，生蚝，牛鞭炖汤，羊肉汤，鸡蛋等食物，祝您健康。

提高性功能的穴位

1、命门穴：命门之命，人之根本也，以便也。命门穴平衡性能力。

位置：位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。

功能：用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

2、关元穴：强精壮阳之要穴。

位置：关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。

功能：所谓“任脉”，就是指不管男女都和其生殖系统有非常密切关系的一支经脉，任脉上有很多具有强精壮阳效果的穴位。

可以用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的相关穴位。

3、肾俞穴： 强壮肾气。

位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5 寸处，左右各一个。

功能：这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。

4、三阴交穴：三阴交的意思就是指，肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。

位置：三阴交穴本身就属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10cm处。

功能：针灸该穴主治阳痿、遗精、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍非常常用的穴位之一。所以，常用手指按摩此穴可以增强男子性功能。

5、涌泉穴：安神、补肾气。

位置：涌泉穴的位置在足掌心，属于足少阴肾经。

功能：每晚临睡之前用热水洗脚，并且用手指按压该穴，或是放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可以刺激该穴，对性功能有帮助。

日常男人要如何提高性功能

一、营养要跟上

俗话说，人是铁，饭是钢，饭的营养质量也是有要求的，专家建议多吃海洋生物可以提高性功能，因为海洋生物中有很多对男性很好的补品，比如鱼虾，海参，可以起到补肾，益精，养血的作用。

二、消除心理因素

心理因素是关键，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。

三、正确对待疾病

在提高性功能方面，男性患者应正确对待疾病。克服羞涩心理，毫无隐藏地把自己性功能障碍的发生发展过程及与之相关的问题讲述给医生，使医生能掌握更全面、更详尽的资料，以便做出正确的诊断和治疗。

四、心态要好

心态轻松最重要。生活压力很大，但是不需要整天愁眉苦脸。放轻松心态，以一个好的、阳光的心态面对生活，该放松的时候放松，性功能也就恢复了。这也是提高性功能的好办法，建议男性可以试试。

五、进行有氧运动

在平时生活中，可选择游泳，游泳是一种能够锻炼到全身各个部位的有氧运动。同时，对于末梢循环有很好的增进作用。

提高性功能食物

助性不一定要通过医学疗法，民间流传的饮食秘方不妨试一试，下面是可以提高性能力的食物，增进夫妻感情和性生活甜蜜度，有需要的话就试试这些可提高性能力的食物吧。

1、生蚝

滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈man。

仔细的洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。

2、鱼子酱

被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。

3、朱古力

愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。

4、红酒

其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令做爱表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢

对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。”