怎样吃掉痛经的烦恼
怎样吃掉痛经的烦恼
平时要多吃香蕉
女性在经期的疼痛该怎么呢呢?香蕉中含有丰富的维生素B群，其中维生素B6具有安定神经的效果，除了可以稳定女性在生理期的心理上的波动也可以缓解生理上的不适，减轻疼痛感觉。
喝些可加蜜热奶
月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。
要补充高铁食物
月经来潮容易导致女性失血过多而引起贫血，据调查报道中国约有30%以上的女性有轻度缺铁性贫血症状。长期贫血容易导致卵巢功能下降，严重者甚至会引发不孕不育症状出现。补血养颜是每个女生需要为之奋斗的事业，平时多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。
以上是有关于女性注意的痛经问题，女性朋友要多注意自己的身体尤其是在生理期间，不要吃一些冰冷的食物，那样会刺激到身体导致机体更加脆弱。在痛经期间多喝点热水，不要食用一些辛辣的食物。健康是我们每个人都要注意的问题，所以大家一定要保持一个健康的身体状况。
痛经怎么办帮你甩掉痛经烦恼
一、针灸
操作难度：
席琳·迪翁就是借助针灸疗法成功受孕，而威廉王子则在靠针灸来拯救脱发危机。其实，针灸治疗痛经更是效果显著。针灸在海外早已是皇室成员以及政要、 明星所热衷的调养身体、解除疾病的绿色疗法，美国、德国、澳大利亚、英国等国家将针灸纳入医疗保障，世界上开展针灸治疗的国家和地区超过了100个。
中医对于痛经大致分：气滞血淤型、气血虚弱型、阳虚内寒型、肝肾虚损型等。不同体质的人痛经治疗有所区别，有需要针、灸并用的，也有需要针、刺血并用的，有的需要补，有的需要泻，痛经的姐妹还是要找专业医生治疗。
针对寒湿凝滞型痛经的针刺穴位
针刺：中极，位于人体下腹部，前正中线上，具体找法如下：将耻骨和肚脐连线5等分，由下向上1/5处即为该穴。
地机，正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。
归来，下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。
二、艾灸
威力：
操作难度：
那条薄、透、露的超短裙虽然让你在PARTY上大出风头，可是也给你娇弱的身躯带来了风寒的隐患，风、寒、暑、湿、热等外邪的侵害，巨大的工作压力，以及女人天生的敏感多情，忧郁、急躁、怒气、思虑过度等困扰，很容易造成经络不通、痛经、月经不调的问题，好在，艾灸正是解决痛经的一条捷径。
灸疗，就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使热量通过穴位进入经络，疏通经络、祛寒疗疾。对虚寒性、淤血性痛经有显著治疗作用。
艾灸穴位示意：三阴交
在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可健脾益血、调肝补肾，适用于各种月经不调、痛经。
三、保暖
操作难度：
痛经时，疼痛会导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。因此，使身体升温，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实，加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
给身体加温
把所有能够帮助身体升温的方法全招呼上吧!
贴上暖宝宝：日本姐妹们饱受痛经和体寒的困扰，所以设计了方便好用的暖宝宝，在屈臣氏还能买到经期专用的暖贴呢!
喝热水：热热的米酒、红糖姜汤、可乐姜汤，甚至就是简单的热水都可以帮到你。
套上袜子，穿暖暖：即使是夏天，也赶紧关上空调，穿上袜子，让身体温暖舒适。
四、瑜伽
操作难度：
资深瑜伽教练何洁指出：瑜伽训练保持一个月，痛经就会有所缓解。修习3个月以上，痛经改善明显。因为瑜伽能够促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑。还能锻炼下肢，帮助盆腔淤血排除。不过，经期练瑜伽不适宜做倒立(头倒立、肩倒立等)，此时，盆腔大量充血，倒立会造成人体血液倒流，后果严重;挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)，对腰部的挤压，也会加重盆腔的负担，加大经期出血量。可以练习柔和的伸展姿势。
瑜伽体位三角扭转式
1.双脚打开，两倍肩宽，吸气，双手平伸。
2.呼气，向左侧扭转，把右手放在左脚外侧，吸气，向上扭转上身，双肘、双膝保持伸直。
3.最大限度地扭转身体，吸气时恢复到起始。
效果：
充分伸展了手臂、肩部、腰部和腿部肌肉，让身体柔韧灵活。促进了血液循环，舒缓背部神经，使身体各部位获得更多新鲜血液，对胃扩张和神经衰弱也有较好的疗效。
五、来点笑话
操作难度：
研究发现，大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。当我们全神贯注于笑话、有趣的剧情时，体内会产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
还正在为掉牙烦恼吗
1、早晚刷牙，盐水漱口
老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后可用淡盐水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。
2、饮食护齿
少吃过热、过冷、过酸、过甜的食物;多吃粗粮以增强牙齿的咀嚼力量和自洁作用;多进食新鲜蔬菜与瓜果，给牙周组织提供足够的营养。
3、每半年到1年去医院检查
教老人如何护齿养生
已经有口腔疾病的老人要进行积极的治疗，龋齿要充填，牙周病要进行系统的牙周治疗。
4、牙齿越少越需珍惜
不少中老年人在剩下几颗牙时，嫌麻烦便想把牙齿全都拔了戴上假牙。其实，尽量保留自然牙不仅能避免牙槽骨的吸收，也可以提高假牙的稳定性与咀嚼功能。
5、叩齿运舌
从中医的角度讲，适当叩齿和运舌都是口腔保健的好方法。叩齿就是让上下齿“打架”，每天早晚各一次，每次30下;运舌则是将舌头在嘴里来回转动，促进唾液分泌，对预防黏膜性口干有一定效果。
6、按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次5分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床萎缩。
7、正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。
我国老人对口腔的保养不重视，掉牙的年龄早概率大，要想保持健康的牙齿，就要坚持对口腔的牙齿的保养，上述介绍的方法都是老人们可以借鉴的。
如何解决掉发的烦恼
在日常饮食中，大家还需注意脂肪的摄入量。一旦过量，头皮毛囊就极易因堵塞而掉发。富含矿物质且低脂肪的食物，就成为了我们的不二选择。
中医调理解决你的痛经烦恼
中医解读：教你调理月经防痛经
女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。--《黄帝内经 素问 上古天真论》
中医解读：女性到了14岁左右，"天葵"成熟并发挥作用，使任脉通畅，冲脉气血旺盛，表现为月经按时来潮，开始有了生育能力。
痛经血块多 多因受了寒
女子天葵，现在多称其为月经。月经不调是如今很多女性的通病，或痛经，或血块多。"门诊上常会碰到这类病人，多是受了寒或血瘀。"第三军医大学 新桥医院中医科主任晋献春教授说，寒则凝，有的血液还呈暗红色，非常黏，吹了空调、吃了冷饮、身体受了凉都可能造成月经中出现血块。"很多女性痛经的时 候，还会发现小腹比较凉，这就是受了寒的表现。"
除了受寒，血瘀或气虚也会引起上述症状。气虚的女性由于体内"气"不够，子宫内膜该脱落的时候，没有力气推动它，因此就会"淤"在哪里，这类患者通常在经期少气无力，肢体疲乏。
"温"得好则月经顺
很多痛经的人用暖水袋贴着小腹就会好一些，为什么?因为温则行，凝固了不顺畅，但暖和之后自然就会脱落并排出。
平时除了吃的用的不要接触冷的外，脚底的保暖也很重要。"寒从脚下起，脚最容易受寒，并将寒气送到全身。我看到病房的病人光着脚，都会让他们把袜子穿上。"晋献春教授提醒，一层棉挡一层寒，有痛经史、血块多，血色暗红的女性尤其要注意，随时把袜子穿上。
此外，可以在月经前1~2天开始，喝些姜汤、红枣水、红糖汤等，提前暖一下可以缓解症状，期间也可以服用。若是血瘀的女性，还可以泡些山楂水化瘀。
不过，月经量较大的女性不要吃红枣、山楂等，可以用姜汤熬水多泡脚。总的来说，就是要以温为主。
血块太多 警惕子宫内膜异位
若是偶尔出现血块，不需要太在意。但若总是有血块，且痛经非常厉害，就要当心是否患有子宫内膜异位、腺肌症等。因为这类患者由于子宫内膜分布不均匀、不平整，经期常是一大块内膜的脱落，从而出现血块，可以通过B超查出，有人流史的女性尤其需要注意。
中医辨证分型治疗女性痛经
专家指出，在治疗上，中医将痛经大致分为四种类型。根据不同症状，治疗方法各不相同。
"中医认为经水出诸肾，意思是月经病和肾功能有关，和脾、肝、气血、冲脉、任脉、子宫也相关。"北京中医药大学主任医师陈艳说，中医认为痛经发生的原因主要有两种，一是虚证，即"不荣则痛"，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。二是实证，即"不通则痛"，是由于气血运行不畅造成的，这类人宜祛淤止痛。
气滞血淤：
经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等。应服具有舒肝理气、化淤止痛作用的药物。食疗可以用益母草煮鸡蛋。
气血虚弱：
经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的药物，如乌鸡白凤丸，还可多吃羊肉。
阳虚内寒：
经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等。应服有温经散寒，养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。
肝肾虚损：
月经干净后1-2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。或是多吃点川芎丹参煲鸡蛋。
此外，目前临床上还有一些治疗痛经的中成药对妇女身体虚弱、经期腹胀腹痛、月经不调等症状，都有较好的功效。
经穴按揉 中医特色推拿治疗痛经
推拿治疗原发性痛经主要是运用传统推拿方法，其特点是经穴按揉法和摩腹疗法。脊柱推拿配合传统推拿治疗，其特点是腰椎改良斜扳法、腰骶擦法与经穴按揉法、腹部摩法相结合，具有更好的临床疗效。
女人摆脱痛经烦恼
按摩
1、请你的好朋友协助你。
2、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
3、一切准备就绪，go!
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
药物
1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
热敷
1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
特别提醒
如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。
1、疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
饮食调整吃掉更年期烦恼
更年期是生命中不可避免免的阶段，无论你多么讨厌它的到来，最终仍然会降临到每个人的每上。那么，我们如何才能远离更年期带来的不适呢?下面我们为大家详细介绍，更年期女性如何调理饮食，希望能对您有所帮助。
更年期是人进入中年后，一种正常的生理变化，主要是因为体内激素分泌减少，而出现的一系列症状。有生理方面的也有心理方面的。
出现更年期综合征的女性，大约在40～50岁之间，轻重不同的表现为，脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升，以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形。
更年期综合征患者，轻者不须治疗，严重者得在医生的指导下进行激素等药物治疗。在药物治疗的情况下，辅以食物调节，(对于较轻者，利用食物调节就可获得很好的效果)。往往可以起到事半功倍的效果。那么，更年期女性如何调理饮食呢?医学认为人更年期是因人体肾气衰所致，体内多见阴虚阳亢之态，食物调节应以补肾精，健脾胃，养心安神之品为主，合理的饮食安排不但可缓解更年期症状，更有利于更年期的轻松度过。下面先分界一下女性更年期的饮食调节方法。
更年期妇女因为激素分泌减少的关系，使摄食中枢失调，又因为活动量减少，体内消耗热能也随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，发胖是更年期一个比较明显的标志。因此，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。
上述是关于更年期女性如何调理饮食的介绍，希望能对您有所帮助。虽然过完更年期，我们就会进行老年阶段。但是，不要害怕更年期，在它到来之时，我们就用饮食调养让自己水当当吧!
五类食品摆脱痛经烦恼
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
坚果
月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。
新鲜水果
新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!
五谷杂粮
就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。
瘦肉
经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。