亚健康状态的具体表现 经常手脚冰冷
亚健康状态的具体表现 经常手脚冰冷
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
衰老与亚健康状态
衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，中医药在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿。摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。
目前，我国老龄人口，其基数之大，发展速度之快在世界上是极其特殊的，加之当前我国正处在社会巨大变革时期，人们所处的社会环境，传统观念，生活行为方式等均在短时期内剧烈变化，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增，对亚健康状态应引起高度重视。
衰老与亚健康状态
衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，中医药在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿。摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。
目前，我国老龄人口，其基数之大，发展速度之快在世界上是极其特殊的，加之当前我国正处在社会巨大变革时期，人们所处的社会环境，传统观念，生活行为方式等均在短时期内剧烈变化，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增，对亚健康状态应引起高度重视。
亚健康状态的具体表现
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。
临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
亚健康状态的原因
1。环境异常
人类生活水平的提高和生存环境恶化之间的矛盾突出。如全球变暖、温室效应、臭氧洞扩大、沙尘暴袭击、强紫外线照射等环境恶变因素，易使阳气躁动，人常处于一种阳盛火旺的状态，易于形成阳热体质。气候对人体的影响多通过人体所处的小环境才能发挥作用，随着大规模的城市化和各种现代化设施的介入，人们生活在人工营造的恒定环境之中，如夏季里室外酷暑炎炎，室内冷气习习;冬季里户外冰雪凛冽，屋内暖气融融。温度的悬殊使人体腠理汗孔骤开骤闭，应闭藏时反而人为地排泄，应发散时却硬性闭阻，体内浊气易化为湿邪，日久则人体正常生理功能遭到破坏，失去其特定的内环境稳定性，形成湿胜体质，而产生“亚健康”状态。
2。心理因素
中医认为恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来?也就是说只有保持平静的心理，才能保持健康。而时下社会竞争日益激烈，生活节奏快，工作压力大，医疗费用过高，高官、爵位退下来后门庭冷落等等导致心理失衡，出现负性情绪，长期抑郁、低沉等。实验研究表明：长期的负性情绪如低沉、悲哀等，可明显的削弱机体的免疫监视功能和DNA基因的修复功能，促使单癌基因转化，诱使肿瘤的发生，长期的高度紧张和心理压力又可促进交感神经张力增加;长时间的血管痉挛，促使冠心病、高血压、中风的发生和发展越来越多。
3。营养失衡
人的生命活动与饮食结构密不可分。在现代生活条件下很多不科学的饮食习惯造成了许多“富贵病”，引起了人类体质的逐渐演化。天然的绿色食物日趋减少;农药、化肥、生长素的使用;人工栽培技术、反季节生长的瓜果、蔬菜;转基因技术和用添加剂饲养的鸡、鸭、鱼虾等食物营养失衡，阴阳之性变异;冷饮日以为常，水湿不能输化，再加上平日以鱼鲜为佐，又常食肥甘内脏、鸡犬蛇类杂合之物，皆是酝酿湿热的条件。高热量、高蛋白、高脂肪的饮食也是导致湿热体质的重要成因。《内经》指出：“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气，其清者为营，浊者为卫。”因此，必须均衡配膳，五味调和，戒除不良嗜好。若五味偏嗜，饮食失节，则脏气偏颇而致体质变异。
4。不良的生活方式和行为
中医认为饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。时下之人，吃、睡都无规律，经常吸烟、饮酒还不算，过多的进食高脂、高热量饮食，夜生活过度，逆生物钟运作。生活条件优越，又缺少体力劳动等等，给许多疾病的发生埋下了伏因。“酒为百药之长”，适当饮酒可散风寒、通筋脉、解除疲劳、振奋精神。而酒又为熟谷之液，“气热而质湿”，过饮则生痰动火。大量饮酒多可造成倦怠脘闷、头目不爽、口干口黏、舌苔厚腻、不思饮食等湿热征象。吸烟也会给人身带来不容忽视的危害，“烟为辛热之魁”。现代学者认为，香烟燥热，极易损伤肺阴，肺为水之源，肺气受损则宣发和肃降功能失常，水液代谢失调致使痰湿内生。可见，烟酒不良嗜好亦有助湿生热之弊，为湿热体质的形成起了推波助澜的作用。
长期练习瑜伽有什么好处
治疗“亚健康”
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心等来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
舒缓压力
舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。
平衡腺体分泌
主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
控制体重拉长肌肉线条
加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果。减少因压力指引的暴食问题。通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
冬天为何总是对你冻手冻脚
很多姑娘为了漂亮，冬天也要“美丽冻人”，已经冻得手脚冰凉还是不愿加件衣服，这样长久下去对身体危害是很大的，当然，也有些姑娘冬天包裹的跟粽子似的还是手脚冰凉、暖和不起来，这是为什么呢?
从中医的角度说，她们大多不是生病了，而是一个亚健康状态，气虚、阳虚、血虚或者气郁都会有手脚冰冷的症状出现。
姑娘，如果你也总是手脚冰冷，可以自己对对看是哪种情况引起的怕冷，然后对症保健。当然，最保险的还是去医院请医生诊断。
阳虚
症状：除有气虚的表现外，全身怕冷，面色发白，腰酸腿软。除了手脚冰冷，阳虚者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手脚冰凉难以回暖。
对策：阳虚的人手脚冷可以用红参、桂圆干、红枣炖汤喝。红参也是切片3-5克，桂圆干5-6个，红枣若干，用炖罐炖汤喝。参可反复炖至无味，也可嚼服。早上空腹时，每天喝一点。
还可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等热性的食物。
气虚
症状：多表现为手脚冰冷，疲倦乏力，动则气短，食欲不振。一般通过保暖、运动，可以一定程度改善手脚冰冷的症状。
对策：气虚者手脚冰冷，可以吃吃黄芪炖鸡。准备黄芪、党参、红枣、枸杞各15-20克，母鸡一只。把母鸡清理干净，和黄芪、党参、红枣、姜片同煮，先大火煮开，撇去浮沫，再小火煮至母鸡肉烂，加枸杞和食盐，再煮5分钟即可。
还可以用白参和红枣煮汤喝。白参可以是野山参、生晒参，切片3-5克，加些红枣，用炖盅炖了喝汤。现在有些电脑控制的炖罐，直接按到“煲汤”一项即可。可以反复炖到白参没有味道了，把参也嚼服。这个汤可以早上空腹的时候，每天喝一点。
女性手脚冰凉吃啥药
是药三分毒，所以身体出现异常后应该先接受身体检查，符合用药标准后才能够对症用药，并且还要注意自己的身体状况是否会出现药物过敏的情况，如果病情不严重的话，是可以进行饮食调理的，并且一般食疗的方法并不会对患者身体产生伤害。
手脚冰凉如果是肾虚造成的话，建议大家应该吃点有助于补肾的食物，例如，山药、桑椹、羊骨、牛骨髓、泥鳅、虾、牡蛎等，或者喝一些补身体的营养汤，都是可以缓解手脚冰冷症状的，此外，补肾的食物也不要吃过多，否则可能会出现上火的情况。
如果是由于平时饮食寒凉而导致手脚冰冷的话，建议患者不要吃生冷的食物，更要注意调整自己的生活习惯，不要经常熬夜，还要根据天气变化增减衣服，预防身体免疫力低下，如果出现感冒发烧等症状的话，也要及时进行治疗。
男人手脚冰凉吃什么药?身体手脚冰冷的话，可能是血液循环出现问题了，需要多做些运动，然后加速血液流通，并且还可以使用热水泡脚，也能够提升身体内的热量，平时多喝热水、热茶，如果还存在其他异常的话，要到医院进行复查，然后对症治疗。
女人身体不健康的几大表现
1.面色萎黄，长斑，长痘，皮肤下垂
女人的脸面好坏是一个女人健不健康的重要标志。这是一个看脸的时代，美女首先要有一张洁白无瑕，粉里透红的面孔。
面色萎黄，长斑，长痘，皮肤下垂，昭示了女人五脏六腑的亚健康状态，是面部血液循环不良的重要表现。
2.手脚冰凉
女人手脚冰凉，是不健康的。一个气血充足的女人，手脚心有源源不断的热量放出，不会感觉手脚冰凉。大家可以戴上一次性塑料手套10min感受下，如果手心微微出汗，手套粘附在手心上，说明手脚血液循环比较好，自然就不存在手脚冰凉的问题了。
3.乳房胀痛
脾气不好的女人，在月经前期或者排卵期有乳房胀痛的现象。乳房胀痛从侧面反映了一个女人的激素调节的失衡，血液循环比较差。
4.经前大腿酸胀，腰部发凉
经前大腿酸胀，腰部发凉是女人不健康的又一表现。来月经前几天女人脾气暴躁，腰部发凉，大腿酸胀，体重增加3斤左右。
5.头发枯黄，眉毛稀疏，手脚指甲易断易折或者发软
如果一个女人头发枯黄，眉毛稀疏，手脚指甲易断易折或者发软，大多是肾脏不健康的表现。
6.容易生气，焦虑，心烦，失眠
女人五脏六腑处于亚健康状态时，容易生气，焦虑，心烦，失眠。
7.容易感冒，诱发炎症
女人身体不健康，免疫系统比较脆弱，容易感冒，诱发炎症。
如何改善亚健康状态
一:生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二:按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
三:适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
四:学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
亚健康有哪些表现
1、很少吃主食
许多人在减肥期间很少吃主食，她们认为吃主食是导致肥胖的重要因素，其实并不是，不吃主食或少吃主食反而会使身体呈现亚健康状态，最终影响身体健康，进而达不到减肥的效果。如果很少吃主食，直接食用蔬菜、鱼肉等食物，食物中的蛋白质不能被人体消化吸收。
蛋白质进入人体后会产生大量的氮废物，既增加肠胃负担，又会使大肠中的有害菌生长繁殖，导致发生肠胃疾病的概率增加。另外，很少吃主食，人体中的碳水化合物就会逐渐减少，时间久了，导致体内重要营养素缺乏，出现注意力不集中，焦虑不安等症状，甚至严重的话可能影响大脑思维。
2、体重突然下降
如果不是刻意的节食减肥，突然体重下降很多，这是一种极其不正常的表现，一个正常的身体是不会出现体重突然下降的情况，因此，一定要重视这个事情。
很有可能是身体某个机能出现异常，导致体重迅速下降，据了解，如果突发糖尿病的人，他们会出现体重突然下降，另外，患有肝脏疾病的人体重也会突然下降。建议如果有这种情况的发生，一定要及时到做全面的检查，及时治疗并使体重恢复正常。
3、总感觉疲惫
工作或学习时间久了都会感觉到疲惫，但是如果什么事情都没有做还是觉得很疲惫，那就要注意了，很有可能是身体给你发出来的信号，告诉你现在正处于亚健康身体状况，可能是体内脏器出现异常，尤其是肾。
肾出现异常时很容易出现疲惫的情况，如果症状比较轻可以通过食疗来改善，例如板栗、西兰花等，这些食物对肾脏有一定的帮助，如果比较严重的话建议去就诊，根据的建议进行治疗。
4、经常手脚冰冷
在冬天手脚冰冷是很正常的事情，但是在夏天如果还是出现手脚冰冷就不正常了。手脚冰冷和心脏中的血管有一定的关系，如果手脚出现冰冷，可能是最近一段时间心血管出现异常，影响血液正常的输送，造成手脚冰冷的情况。
心脏是人体最重要的器官，因此在出现手脚冰冷时一定要注意，不要轻易忽视它，最好就诊，并尽快解决，防止加重病情。建议爱美的女生最好不要为了漂亮，在天气较冷时穿超短裙，这样很容易导致手脚冰凉，影响身体健康。
5、脸色不好有色斑
女孩都很在意自己的脸，白净无瑕疵是她们追求的标准，但是往往事与愿违，越在乎脸，脸上越会长东西，尤其是长斑，长斑是一个比较尴尬的事情，色斑很难被去除，她们认为脸上是因为晒太阳较多引起的色斑。
其实并不是，很大一部分原因是因为作息时间不正常，身体内部功能紊乱，导致新陈代谢缓慢，使身体处于亚健康状态，因此，脸上长出色斑。要想祛除这些色斑美眉一定要调整作息时间。
6、十二点以后睡觉
睡觉既可以美容又可以排出体内毒素，尤其是在十点到十二点之间，这是美容和排毒最好的时间段，十二点以后睡觉肝脏的排毒功能就会减小，体内毒素不易排出，因此长期下去会影响身体健康。看似十二点和十一点只相差一个小时，它们对身体健康却起着关键性的作用，因此不能忽视这小小的睡眠时间。
亚健康状态的具体表现有哪些
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11：30，否则容易失眠，不易入睡。
中医说“爪甲为血之余”。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于300g，正常人更不能低于这个标准。
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。
心理亚健康状态表现
1、记忆力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力?其实这些都是心理亚健康的一种表现，它在提醒你，你的状态已经处于一种亚健康的状态，要注意调整!
2、思维缓慢、反应迟钝。
如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你是处于一个亚健康的状态了。
3、长时间的不良情绪
我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病!
4、不自信，安全感不够
如果你发现越来越不自信，总是对未来优虑，喜欢独处，回避社会，那么你就要小心了!
足疗保健好处多
足疗保健最适合亚健康人群，尤其是属于阳虚体质的中老年人和缺乏体育锻炼的白领阶层。它通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸气和药液熏洗的治疗作用，通经活络，理气活血，疏通腠理，放松筋骨，从而达到促进人体血液循环、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体免疫力以及预防某些疾病等一系列保健功效。
脚离心脏最远，但人体五脏六腑在足部均有对应反射区。足底反射区的分布是将人体整体缩小投影，反射到足部，是局部反映整体的一种表现。当人体脏腑、器官发生病理改变的时候，会在双足对应的反射区产生压痛，即为病理反射区，如果经常正确规范地按摩足部反射区，是可以改善身体的不良状况的。
如老人和女性手脚冰冷，按摩脚掌心涌泉穴，即可促进血液循环，温暖脚部;经常犯关节炎和老寒腿，按摩膝关节反射区，可以减轻膝酸软疼痛;老便秘，经常按足部胃肠反射区，能够刺激经络产生传导，经络淤阻被打通，便秘毛病就能够改善等等。但这并不能夸大足疗可以治病的功效，所以足疗可保健，但防病不治病。