减肥不当也会引发脱发

减肥不当也会引发脱发

瘦身主要是体重的削减，为何头发也会跟着坠落呢，这是许多发友不能了解的。与人身体相同头发的成长需求养分的支持。头发的成长需求满足的养分供应，据研 究头发的主要成分是一种被科学家称为鱼朊的蛋白质，而它的成长需求铜、铁、锌等微量元素和必要脂肪酸等。然后节食瘦身的发友主要是生果为主，为了防止脂肪 的增加，关于肉食、主食的摄入很少，久而久之下去，头发所需的蛋白质，微量元素，脂肪会严重缺乏，头发在养分缺乏的情况下逐步变得纤细，最终坠落。

瘦身不妥也会致使脱发

有研讨标明许多人盲目瘦身，也会致使脱发。尤其是关于女孩来说对自个的体重非常介意，大多数女孩采纳节食的方法控制自个体重。关于肉食，主食只怕而不避之。迫使自个的体重降低坚持纤细的身段，外加上剧烈运动，很容易致使头晕，目眩，肌肤枯燥等体现的发作。根据专家的计算伴随着瘦身狂潮，相伴而来的脱发者也在不断增多，大多数对象为20多岁的女人。

头发的成长是一种自然规律的体现，人有10万根头发，天天坠落和重生的头发整体是平衡的。因此在外观上是没有多大变化的，但假如头发的坠落速度快于新成长的头发速度，这个时分发友们必定要注意了，此类的脱发归于不正常，要及时查找许多脱发要素。通常致使脱发的要素有许多，如遗传要素、内分泌要素、药物要素、精力要素等均可致使脱发。

假如因瘦身而致使的许多脱发，有必要终止全部过错的饮食做法，选用平衡膳食，多吃一些蛋白质，脂肪，糖类，维生素以及含铜、锌、铁丰富的食物。比方：鱼类、衰弱、蛋类、黑芝麻、核桃、桂圆干、大枣等，这些食物对女人能够起到滋阴补血，养血荣发的成效。

中医对脱发的认知是与肾脏有亲近的联系，肾藏与精，其华在发。别的头发的坠落、干燥、润泽都与人体的气血盛衰休戚相关。由此年轻人呈现脱发很大可能是气血缺乏或血虚有关。

减肥会引起脱发吗

不当的减肥方式是有可能会导致脱发的。

一般来说减肥期间脱发大多是因为节食、减肥药等这些比较极端但是迅速的减肥方法，然而这种减肥方式对于身体却是有害的。

避孕药也可能会引发脱发

很多年轻的夫妇不想要孩子所以就会采取吃避孕来避免怀孕，但是避孕药不能总吃，吃多了会引起脱发发生的，所以说今天小编带领大家认识一下避孕药吃多了会引起脱发的。

避孕药分为长效避孕药、短效避孕药、紧急避孕药三种。长期服用短效避孕药，如，突然停药，很可能引起体内激素水平失衡，导致短暂性脱发。

这是因为，口服避孕药有补充雌激素，和孕激素的作用，尤其是，长期服用短效避孕药的女性，体内雌性激素，一般都维持在较高的水平。如果突然停药，雌激素水平下降，会引起短暂的激素水平失衡，进而引起脱发。

这样的状况和产后脱发类似，无需再用药，只要注意休息，并通过身体自身调节，可很快恢复正常。建议在服用口服避孕药期间，适当补充一些维生素，停服后，还可以通过饮食来调理脱发现象，比如多摄入豆浆、黄豆等豆制品，或是食用核桃、芝麻、何首乌等，也能促进头发生长。

此外，女性脱发的其他影响因素

1、产后。由于怀孕时，体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过，这种现象，在产后6个月左右就会恢复正常。

2、压力。现代社会生活节奏的加快，和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与脱发有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的对策便是及时卸下重负，让自己彻底放松起来。

3、节食。节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

所以说，采取避孕是好的，但是避孕药吃多了也还是有危害的，因此我们女性朋友一定要注意这一点。我们脱发患者在日常生活中也要注意饮食习惯。

晚餐不当会引发的几种疾病

晚餐过饱：失眠、中年发福、糖尿病

晚上接近睡眠，活动量小，故不宜多食。如进食过饱，易使饮食停滞，增加胃肠负担，会引起消化不良，影响睡眠。所以，晚饭进食要少一些。也不可食后即睡，宜小有活动之后入睡。

此外，晚餐吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。因此，中老年人晚餐宜清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这对于防止和控制发胖有益。

如果中年人长期晚餐吃得过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛细胞提前衰竭，进而发生糖尿病。

进食过多肉类：高血压

晚餐如果过多进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使血压上升，加上人在睡觉时血液运行速度减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。

研究证明，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2～3倍，而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食，害处就更多了。

热量过高：冠心病

与早、中餐相比，晚餐宜少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。如果晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增加;晚餐的质量高也会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脑血管疾病的又一大原因。

晚餐太晚：尿结石

据研究，尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙，而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐过晚，人们大都不再进行活动，就上床睡觉，因此，晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。

引起女性严重脱发的原因是什么

女性脱发最主要的原因是生活习惯，睡眠不规律、空调电脑的长时间使用、饮食不忌口等等。另外，过度的减肥也是爱美女性脱发的重要原因，不少的女性减肥一日三餐就是蔬菜和水果。这样导致人体营养摄取不足，由于身体营养不充足，难以有充足蛋白质、铁质等营养供给头发毛囊而导致脱发。

首先，女性脱发离不开过度的减肥，完美的身材是现代女性追求的目标，但是过度的减肥直接会影响人体摄入的营养不充足，毛发生长所需的物质不够，从而引起脱发;其次，烫发、染发对女性来讲，也是常有的事，然而烫发剂、染发剂中含有的化学物质对头发的伤害是非常大的;最后就是长时间使用电脑，睡眠无规律造成的。

引起女性严重脱发的原因是什么呢?下面就来详细介绍一下。

1、过度使用空调容易引发脱发，从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发，是女性脱发的原因。

2、过度减肥节食容易引发脱发，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良(营养不良，包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面。)而脱发。

3、吃得太腻太辣容易引发脱发，摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，就会很容易出现脱发。

4、频繁使用电脑容易引发脱发，从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。

5、服用避孕药容易引发脱发，避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致，是女性脱发的原因。

白领饮食减肥不当会致病

“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。”

误区一：节食吃代餐包

病患危机：胃癌

媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃终于抗议了。

几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”

健康提醒：节食，报复会在10年后到来

研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加。

误区二：催吐、强运动、吃减肥药

病患危机：神经性厌食症

香港艺人袁洁莹曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感觉，体重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一度感到厌世。上海市精神卫生中心心身科陈珏博士曾对54例厌食症病人做了专项研究，发现神经性厌食症患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。

健康提醒：节食，要减量不减质

即便想减肥也要吃三餐，只是适当地控制主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

误区三：三餐只吃苹果

病患危机：营养不良

不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。

健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差

美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。

误区四：只吃素不吃荤

病患危机：骨质疏松症

骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。

健康提醒：预防骨质疏松越早越好

预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。

什么原因容易导致脱发

1、过度染烫

看看自己掉落的头发，如果大部分都是从中间折断的，那多半是因为染烫后头发脆弱、毛躁引起的。

2、压力及疲劳

身体和精神过度紧张或疲劳，会引起内荷尔蒙、免疫系统等很多系统失调，有人甚至会出现局部区域整片脱发，工作强度较大的女性很容易有此困扰。

3、清洁不当

脱发最直接的原因就是毛囊阻塞，而头皮油脂分泌过度，造型产品及灰尘的累积都会阻碍毛囊的新陈代谢，引发掉发、脱发的危机。

4、营养失调

头发的主要成分是蛋白质和铁，素食或节食常常会让毛囊无法得到充足的营养供给，特别是每个月的生理期前后，会有更多营养流失，更需要加倍补充。另外女性春夏季节的减肥运动也是造成掉头发的原因。

儿童饮食不当会引发糖尿病

专家介绍说，糖尿病治疗的效果好不好不但取决于医疗技术，而且还取决于患者本身，但是目前还没有一些研究可以完全治愈糖尿病，因而备受人们的关注。美国两项分别针对华人女性和黑人女性的研究发现，白米和白面包等淀粉类食物有可能增加她们患糖尿病的风险，其中经常吃高糖值食物，以及白米、白面包和面条的华人女性患病几率更高，每天进食300g以上的白米的华人女性，比每天吃200g一下白米的华人女性，患糖尿病的风险剧增加78%。

根据研究表明，人们在食用一些精致的淀粉类食品以及含淀粉比较丰富的食品后，很容易会导致体内血糖升高，然后再迅速降低，破坏人体的胰岛素功能，从而增加患糖尿病的风险。糖尿病的发病原因还受食物的烹饪方法的影响，有时候食物烹制的太软烂的话也很容易导致体内血糖升高，影响体内胰岛素对糖分的分解，长期下去会让您离糖尿病更进一步。

看过以上专家的介绍之后，相信我们知道了哪些饮食习惯会导致糖尿病发生了，专家提醒，通过改善饮食和生活习惯，我们是可以在很大程度上预防糖尿病的发生的，一旦患病应积极治疗。

女性健身不当会引发妇科病

1、月经异常

国外专家调查从事较大运动量少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。

2、子宫下垂

妇女做超负荷运动，特别是举重等训练可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。有人试验，子宫位置正常的妇女负重20公斤时，宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时，宫颈就有明显的向下移位。

3、卵巢破裂

剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天，其中80%的黄体或黄体囊肿破裂，腹腔穿刺有血。

4、子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。得了子宫内膜异位症后，患者常出现渐进性加剧的痛经，还常引起不孕。

5、外阴创伤

活动中不慎，如外阴部与自行车的坐垫、横档或其他硬物相撞，容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。外阴部的大阴唇皮下组织疏松，静脉丛丰富且表浅，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成较大面积淤血。

引起女性严重脱发的原因是什么

1、过度使用空调容易引发脱发，从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因，甚至会催生白发，是女性脱发的原因。

2、过度减肥节食容易引发脱发，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中锌、铁、铜等微量元素不少，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良(营养不良，包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面。)而脱发。

3、吃得太腻太辣容易引发脱发，摄取过量的油脂性食物，使得皮脂腺分泌过于旺盛而阻塞;吃太辣的东西会造成发质干;吃得太甜，会使细菌繁殖加快。这都会直接或间接地伤害头发，时间一长，就会很容易出现脱发。

4、频繁使用电脑容易引发脱发，从事电脑工作的人脱发者较多。原因是这类人用脑的时间较长，使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易脱落。

5、服用避孕药容易引发脱发，避孕药里含有雌激素和孕酮，服用后会导致一种假性妊娠，使头发短期内量多而亮丽。一旦停服，体内雌激素水平会突然下降，便产生如同正常产妇产后脱发的现象。但是也有女性在服用避孕药时就出现大量脱发现象，这主要是没有同时服用适量的维生素，造成体内维生素C、叶酸及维生素B12缺乏所致，是女性脱发的原因。

减肥不当损伤皮肤

减肥不当会伤皮肤吗?很多人在节食减肥的时候尽管大量的喝水，但是皮肤仍然看上去没什么光泽，反而不好，这是为什么呢?部分原因是节食减肥导致的营养不均衡造成皮肤缺少营养，不饱满，一部分原因可能是因为不吃肉导致蛋白质的缺失，使皮肤出现水肿。

如同把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的。你的肌肤也是一样，减肥不当伤皮肤，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹。你的血液循环变差了，养分无法顺畅地运送到肌肤，肤质当然不会好。

所以，要注意减肥期间不要只吃某一类食物，要均匀摄取各种食物中的养分，只要不吃过量，是不会让你变胖的。另外，还要多吃水果、多喝水、保持规律正常的作息及运动习惯，肌肤就能常保光泽与弹性。

你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定容易觉得身体冰冷、头晕目眩。减肥不当伤皮肤，这是血液循环不良的结果，造成你看起来总是苍白没血色，或是肌肤黄黄的。

所以，多吃含有蛋白质的肉类食物，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，肌肤红润又有光彩。

急着想要看到自己瘦下来的样子，每天都让自己处在要赶快瘦下来的压力下，而让自己喘不过气来?这样的压力会让你的肌肤产生反抗，不断地长出痘痘，造成减肥不当伤皮肤。

所以，适当地舒解自己的压力，摄取均衡的养分，让你的情绪及身体都放松，在最轻松的状态下减肥，肌肤也不会受伤哦。

减肥不当伤皮肤，除了水分，人体的营养必须均衡才能保证皮肤的完美，所以在减肥，尤其是节食减肥的时候要注意补水补营养，不能让减肥影响了皮肤。