股骨头坏死的怎么去锻炼最好

股骨头坏死的怎么去锻炼最好

概 述之前看见很多股骨头坏死的病人，有的到了股骨头坏死晚期了就需要动手术了，很多病人就问，除开手术还有其他的治疗方法吗?很多疑问，那么我今关于股骨头坏死的锻炼方法，我的经验分享

介绍方法：1后伸法：首先患者俯卧位，然后双下肢伸直，双手置体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。

2内外旋转法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主

3患肢摆动法：首先患者首先取仰卧位，然后然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟

4蹬空屈伸法：首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加

5屈髋开合法：首先患者仰卧位，然后屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加

6抱膝法：这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加

适合股骨头坏死的运动是什么

第一，股骨头坏死的初期患者，一侧者建议借助单拐杖来走路，两侧患者使用双拐杖，根据自身的情况来确定走多少路。

第二，当股骨头坏死的患者的行动受到影响时。如果还能够借助拐杖走路的情况下，还是要坚持走的，如果已经不能自行行走了，可借助轮椅外出活动。

第三，如果患者只能在床上休息了，也要注意上肢的活动，例如可以使用体操棒，每天坚持锻炼。与此同时膝关节也要注意按摩。

第四，如果家里的人不忙的时候，可以让家人推着轮椅外出活动一下，适当的晒晒太阳，这对人体内一些元素的吸收是很有利的(钙、磷等)这对股骨头坏死的康复是很有帮助的。

第五，股骨头坏死的患者在运动锻炼时，要注意避免出现摔倒现象，以免造成骨折，在运动的过程中一定要做好防护工作。

股骨头坏死确诊后要得到及时的治疗，另外在治疗股骨头坏死期间护理工作也是非常重要的，要避免对股骨头坏死造成负重，另外还要避免一些外伤的发生，这样股骨头坏死的治疗效果才会达到最好。

股骨头坏死做哪些运动

(1)股骨头坏死早期可扶拐行走，双侧股骨头坏死扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(2)股骨头坏死中、后期，膝关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(3)股骨头坏死需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(4)条件允许时，要坚持每天进行户外活动，晒太阳，因晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。

(5)在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为股骨头坏死髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应能力下降，易出现骨折，户外活动时最好有他人照顾，这也是股骨头坏死的复健运动之一。

上面我们为大家解说的股骨头坏死护理知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免股骨头坏死的发生，如果发现家中有以上类型的股骨头坏死疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。

股骨头坏死患者如何进行家庭护理

进行一些股骨头坏死护理患者的家人会充当很重要的角色，股骨头坏死患者不可以负重，最好是能够拄拐杖，患者自己以及家人都要多给患者鼓励和信心，保证患者的良好心态和足够的睡眠，在饮食方面，应以含钙质、蛋白质、维生素丰富、以易消化的食物为主，这样才有利于股骨头坏死康复，切忌刺激性食物及冰冷的食物和饮酒，随时注意防潮湿、防风、防寒冷，因为患者在受到风寒湿邪的侵蚀时疼痛会骤然加重。

不仅是股骨头坏死护理可以有助于治疗，有些辅助手段也能够对股骨头坏死患者有很多好处，比如骨牵引，髋关节功能锻炼，按摩、针灸、理疗等均属于股骨头坏死的辅助治疗。股骨头坏死的患者在卧床休息的同时，配合牵引治疗是一种极好的辅助治疗措施，牵引的重量、时间等方法应遵医嘱。一般的股骨头坏死患者牵引最初几天可感到患侧有舒服轻松的感觉，一个月后有一定的疗效，在一个月后症状无明显减轻，可适当增加重量，若仍无明显好转，应及时找医生就诊、咨询，必要时在医生指导下纠正牵引姿势、牵引角度，调整牵引重量，至于股骨头坏死的功能锻炼，更应在医生的指导下进行。

股骨头坏死谨守的三大法则

股骨头坏死即股骨头无菌性坏死，或股骨头缺血性坏死，是由多种原因导致的股骨头局部血运不良，从而引起的骨细胞进一步缺血、坏死、骨小梁断裂、股骨头塌陷的一种慢性病。 目前，股骨头坏死已经发展为一种常见病和多发疾病，发病率有逐渐增高的趋势。据不完全统计，目前全世界患此病者约3000万人，我国约有400万人。那么股骨头坏死在治疗的过程中需要遵守哪些原则呢?

法则一 良好的生活习惯改变一生

股骨头坏死的患者当中，有很多的原因都与生活的环境和习惯有着非常大的关系。例如酒精造成的股骨头坏死，那么这类患者的致病因素就与他的生活习惯有关。有关研究表明，当一个人每天的饮酒量超过200ml，而一周的总饮酒次数超过5次以上的话，那么引发股骨头坏死的可能性是非常之高的。

同时，股骨头坏死主要与患者的血液循环有重要的联系，所以长期吃一些油腻、高脂肪、高热量的食品也会是患者的血液粘稠度和血脂呈不同程度的趋势升高，这样就会逐渐的影响到患者的血液循环，从而间接的对患者骨头的供血系统产生阻碍，甚至是破坏，从而引发股骨头坏死。

所以不管是否患有股骨头坏死这种疾病，保持一个良好的饮食习惯是必不可少的。这样不仅仅有利于疾病的治疗，更重要的是能够在疾病发生之前就做好它的预防工作。

法则二 坚持锻炼健康常相伴

生命在于运动这句话是非常正确的，经常参加锻炼活动的人骨骼的强度比不参加锻炼活动的人要高的多。事实上大量的阳光会促进钙元素的生成，同时可以很好的预防骨质疏松的出现，因而骨骼的强度就会大大的提高，这样也就相对减少了受伤的几率，从而也就起到了预防的作用。

而患有股骨头坏死的患者，如果积极的接受锻炼活动的话，可以减轻患者关节的粘连，同时也可以防止患者下肢肌肉的萎缩。当然，股骨头坏死的患者在进行锻炼活动的时候，还是需要注意活动的时间和活动量的，适当的锻炼活动可以帮助患者尽快康复，然而一旦过度的活动就会使患者过度疲劳，从而是疾病更加的严重。

法则三 积极治疗越早越好

股骨头坏死是一种可以令人下肢完全瘫痪的疾病，所以一旦发现这种病症的出现就必须积极主动的去治疗。早期股骨头坏死由于患者的骨质和骨结构都没有产生重大的改变，相对治疗的难度会非常的低，而一旦骨小梁断裂，骨软骨区域出现塌陷以后，那么治疗的难度就会极大的增加。

出现骨头坏死好治疗吗？

股骨头坏死的治疗有中西医治疗之分，西医采用手术治疗，中医则首先采用不手术的保守治疗，最后可能有不到3%的股骨头坏死患者，保守治疗不能达到满意的效果，才考虑手术治疗。现将股骨头坏死的治疗方法，简要概述如下。

1，手术治疗

国有西医医院普遍采用的治疗方法。股骨头坏死手术治疗不能在根本上调整机体的整体状态，只是对症治疗，包括股骨头处干细胞移植也是对症治疗。股骨头坏死手术治疗主要包括以下方法。

(1)换人工股骨头，即髋关节置换术。

该手术起源于发达国家，不得已而为之的方法，面临置换后不适应、关节翻修等诸多问题。由于市场经济的影响，这是目前西医医院首先考虑采用的方法。

(2)钽棒植入术

该手术起源于发达国家，为避免髋关节置换而创立的手术。钽棒植入术可降低髓内压、止痛效果好，病人能迅速提高行走能力。但是钽棒只能起到支撑作用，同时也破坏股骨头尚存微循环，不但不能阻止股骨头坏死发生发展，反而加重股骨头坏死。

(3)髓内减压术包括DSA介入等对症处理

该类手术包括单纯股骨头髓内减压，髓内减压伴骨移植，髓内减压伴干细胞移植等。

2，保守治疗

保守治疗起源于中国中医药，采用中医药保守治疗的机构和医院众多，良莠不齐，治疗效果大不一样，有些机构和医院打着中医药治愈股骨头坏死的幌子，但根本就不能很好治疗。目前中医药保守治疗股骨头坏死主要包括以下几种方案。

(1)中药丸剂、草药外敷，配合功能锻炼治疗股骨头坏死。需要长时间住院(3个月以上)，长时间双拐，治疗复杂，用药时间长2-4年，治疗效果不好。位于北京市昌平区的某股骨头医院的治疗方法。

(2)各种理疗仪器、中药内服和外敷熏蒸，配合功能锻炼治疗股骨头坏死。需要使用磁疗、电疗等治疗仪器，需要长时间住院或者阶段性地住院(住院时间总计在3个月以上)，治疗复杂，用药时间长2-4年，治疗效果差。

(3)中药内服、药物体外仪器导入、打压植骨、干细胞移植等，配合功能锻炼治疗股骨头坏死。需要使用各种仪器、住院时间长(1个月以上)，治疗复杂，用药时间1-2年，治疗效果一般。

(4)内服中药，配合功能锻炼治疗股骨头坏死。住院时间短(10-20天)，治疗简单，用药时间短8个月到1年，治疗效果肯定。

如果出现股骨头坏死的症状的话，最好到专业的医院去进行治疗，让医生根据病人的情况，采取合理的措施比较好，股骨头坏死要想彻底根治的话，多数必须采取手术治疗的方式，如果采取保守治疗的方法，一般来说，治疗的时间比较长，需要病人和家属都要做好充分的心理准备。

股骨头坏死可以跑步锻炼吗

股骨头坏死已经伤到了骨头，影响了人的正常行动，就必须在治疗中着锻炼，才能让患者彻底康复。而且股骨头坏死的锻炼不能随意进行。可根据股骨头坏死症状所处的时期，可以选择不同的锻炼方法，而且锻炼的时间长短，也是由患者本身的病情来决定的。那么，锻炼时应该注意的一个问题就是，所有股骨头坏死患者都面临这个如何正确锻炼的问题，大部分患者没有进行正确的髋关节功能锻炼。

只要患者能了解到这一点，就可以避免锻炼不当而造成股骨头坏死症状加重的后果。患者应该了解的锻炼的原则。认真履行锻炼原则，才能把功能锻炼的效果发挥到极致。当股骨头坏死症状处于进展期，也就是恶化期时，只需要在床上锻炼就行了这时患者不要大量行走锻炼，跑步锻炼就更不行了，会造成股骨头迅速塌陷。这个恶化阶段必须要拄双拐，免负重全休息，在床上进行髋关节功能锻炼和预防大腿肌肉萎缩的抬腿锻炼。

股骨头坏死对于很多人而言是很痛苦的，但是也有很多人通过了一些手段痊愈了。所以大家对于一些疾病，应该要有科学的认识，比如股骨头坏死可以跑步锻炼吗这种问题需要有一个明确的认识，这样才能让自己的健康有保障。

股骨头坏死的怎么去锻炼最好

之前看见很多股骨头坏死的病人，有的到了股骨头坏死晚期了就需要动手术了，很多病人就问，除开手术还有其他的治疗方法吗?很多疑问，那么我今关于股骨头坏死的锻炼方法，我的经验分享

1后伸法：首先患者俯卧位，然后双下肢伸直，双手置体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。

2内外旋转法：首先患者取仰卧位，然后双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、取足尖及下肢作内旋、外旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主

3患肢摆动法：首先患者首先取仰卧位，然后然后双下肢伸直，双手置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟

4蹬空屈伸法：首先患者应该仰卧位，双手置于身体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，像蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加

5屈髋开合法：首先患者仰卧位，然后屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双足下部为轴心，作双膝内收、外展活动5～10分钟，以够关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加

6抱膝法：这种方法患者首先取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增加

如何有效预防股骨头坏死呢

良好的饮食习惯是健康的保证，股骨头坏死也一样，那么在生活当中我们该如何治疗股骨头坏死呢，下面为大家详细介绍下。

1、控制饮食

根据专家的调查表示，很多的股骨头坏死患者都是因为身体过于过胖才导致此病发生的，所以在平时大家一定要适当控制饮食，饮食要营养丰富。

2、锻炼身体

在日常的生活中，多进行身体锻炼，健康合理的运动不仅能够有效的预防骨质疏松的发病，还能增强我们自身的体质。走路时要脚下留神、避免跌跤，是预防股骨头坏死的方法。股骨头坏死的预防在背、扛重物时，要防止髋部扭伤。

日常生活中如何预防股骨头坏死

3、避免酗酒

生活中如何进行预防股骨头坏死?在平时里避免酗酒也是能够有效的预防股骨头坏死的。早在选择药物治疗的时候大家一定要多加的谨慎，一定要按照医嘱服药。若出现股骨颈骨折或髋关节损伤，要及时采用正确的方法治疗。

4、及时治疗

要是发生骨折的时候，一定要到正规的医院采取积极的治疗，不要耽误了最佳的治疗时期，要不然也是会造成股骨头坏死的发病的。预防股骨头坏死生活中避免酗酒。应用激素类药物时要慎重。

上述就是我们为大家介绍的生活中如何进行预防股骨头坏死，希望大家及时了解身体状况，早期关注自身变化，发现疾病及时治疗。同时在生活中，我们必须了解股骨头坏死的症状、体征，这将帮助我们及时的对症治疗。

患上股骨头坏死还能活多久

患者在第一时间被查出患上了股骨头坏死之后，心里都在想：患上股骨头坏死还能活多久，专家表示，股骨头坏死是可以治愈的，因此，不必要给自己施加心理上的压力。

将股骨头坏死说成“不死的癌症”，是因为大都人都认为股骨头坏死不能治愈。患上股骨头坏死还能活多久，治疗需要多久这和患者病情的程度有很大的联系。股骨头坏死归根到底是由于血供不足引起的，要说多长时间治疗就不能肯定了。股骨头坏死多长时间能发现，股骨头坏死是一种难治的慢性病，疗程较长，疗效来的较慢。

造成股骨头坏死的原因主要是股骨头血运受阻，根据临床显示，如果股骨头处血运受阻超过8小时，就会造成缺血性股骨头坏死。但是股骨头坏死会有一个潜伏期，这个潜伏期从几个月到几年不等。在潜伏期，如果股骨头坏死没有得到有效的遏制就会向更严重的方向发展。临床数据表示，80%以上患者将在4年内发现股骨头塌陷变形坏死，如果股骨头坏死面积超过50%以上，并且拖延的时间过长，那么康复的几率会越来越小，严重的就会导致患者残疾。

这正是对股骨头坏死患者的一种考验，所以，治疗此病千万不要着急，一定不要认为用上药或用一点药就会好。股骨头坏死多长时间能发现，此病的治疗股骨头坏死一定要系统、要坚持。如果是早、中期，骨头没有塌陷的，经过中医保守治疗一个疗程的治疗，基本上是可以完全治愈的，这个成功率高达90%以上。

针对“股骨头坏死还能活多久”这一问题，专家特别强调，如果是晚期的股骨头坏死，经过治疗也是可以达到临床治愈的即，股骨头坏死多长时间能发现，具体还需要看病人的详细病况和药物的吸收能力、恢复及锻炼的程度，建议您直接到医院进行咨询和检查。股骨头坏死治疗千万不要整日被“还能活多久”的消极思想控制，在治疗上必须全身治疗和局部治疗相结合，内治和外治相结合，体疗和用药相结合，这样标本兼治就会取得更好的治疗效果。

上述内容就是专家对患上股骨头坏死能活多久的相关介绍，希望能够对朋友们取到一定的帮助，专家提醒朋友们，若是发现自己有上述相似的特点症状等，就一定要引起足够重视的，要及时的就医诊治。