怎样克服坐飞机恐惧症 转移注意力

怎样克服坐飞机恐惧症 转移注意力

在登机之前以及登机之后，可以进行一些活动来转移自己的紧张情绪。比如，带一本能够深深吸引你的书，或者是杂志，当你投入到其中的时候，你甚至都会忘了，自己还在飞机上。现在飞机还会提供一些电子产品，也可以愉快的玩耍哦。

预防晕车措施

1、保持充足的睡眠

有晕车症状的人在乘车前一天晚上一定要保持充足睡眠。如果睡眠不足易差生晕车症状。

2、乘车前进食有讲究

吃饭一定不要吃得太饱。平时我们吃8~10分饱乘车那一天最好只吃5分饱，饭量基本是你平时吃的一半左右。不要吃得太油腻，不要吃产气的食物比如牛奶、豆浆等。

3、坐汽车尽量坐前面

坐汽车的前部可以减轻颠簸。打开车窗保持良好的通风情况，将头稍稍后仰靠在固定位置、闭目减轻头部震动和眼睛因视物飞逝而引起的头晕。

4、克服晕车恐惧

很多人晕车呕吐过一次就从此对晕车产生恐惧，这很大程度上是心理暗示的作用，所以乘车时要保持心情平静客服对晕车的心理障碍。

5、行程中不要看手机或看书

大家在乘车时手总离不开手机、或者喜欢看书打发时间其实这样更容易引起晕车症状。正确的做法是尽量看远方的风景但不要看窗外快速移动的景物。

恐惧症患者如何进行自我治疗

一、树立正确的人生观：

人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。"无私才能无畏"，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

二、习惯可怕情景：

对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它"不过如此"，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

三、学习有关知识：

人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白"其理"有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

四、强化训练：

直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，飞机恐惧症也不列外。恐惧症通过上述自我治疗可以取得一定的效果，但是并不能从根本上消除病灶，想要彻底远离恐惧症，你就需要静神定恐剂的帮助。

坐飞机恐惧症如何克服呢 了解飞机的安全性

许多人对于飞机的恐惧，其实是因为错误的认识。觉得飞机容易出事，还老有劫机的情况发生。事实上，统计数据表明，飞机其实是，世界上最安全的交通工具。波音公司1959-2013的数据：平均百万架次事故率不到1.

运动员怎么克服赛前心理恐惧

1、记录恐惧程度

要想克服恐惧症,首先要学会记录自己恐惧的程度,比如将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变,而是上下起伏,时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧症。

2、逐步克服

要学会在上一步的基础上试着逐步克服心里的恐惧,比起完全抹煞恐惧症的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练,可逐渐建立自信心,改善失控的状况。

3、转移注意力

专家说,转移注意力是克服恐惧症一个很有效的办法。当你被恐惧症侵袭,不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中,可以减少恐惧的想法及影像。

4、适当运动

当恐惧感袭来时,身体会分泌过盛的肾上腺素,而当你活动时,会消耗肾上腺素。因此,你感到恐惧时不要坐着不动,而应当起身走动,才能消耗肾上腺素。

恐惧症有哪些

社交恐惧症 深海恐惧症 恐高症

密集恐惧症 结婚恐惧症 幽闭恐惧症

恐子症 广场恐惧症 对人恐惧症

同性恋恐惧症 性交恐惧症 周末恐惧症

开学恐惧症 蔬菜恐惧症 飞行恐惧症

枪声恐惧症 面试恐惧症 礼单恐惧症

炭疽恐惧症 余光恐惧症 香蕉恐惧症

名校恐惧症 牙科恐惧症 教皇恐惧症

注视恐惧症 恐镜症 吞咽恐惧症

呕吐恐惧症 脱发恐惧症 长单词恐惧症

无手机恐惧症 青少年恐惧症 花生酱恐惧症

陌生环境恐惧症 小飞机恐惧症 单一恐惧症

坐飞机恐惧症如何克服呢 延长就餐的时间

如果飞机提供就餐的话，可以适当的延长在飞机上的就餐时间，这样也能够分散注意，就没有那么紧张啦。

恐高的人能坐飞机吗 克服恐高的方法

恐高如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗，有4种疗法效果比较好。

（1）系统脱敏疗法。让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

（2）暴露疗法又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

（3）运动疗法。人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

（4）冲击法。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象，在安全的地方，想象自己正处在一个相当的高度且该高度还在上升。

严格的说并无一种消除恐惧情绪的药物，一些抗焦虑药物可以缓解或消除自主神经反应、减轻警醒水平。

怎样克服坐飞机恐惧症 熟悉紧急状况逃生技巧

掌握逃生路线以及逃生装备，这样自己心里就有底了，害怕就减少了一份。在上机之前就要学好必须的逃生技能。

恐高的人能坐飞机吗 恐高不敢坐飞机能克服吗

可以克服。

恐高不敢坐飞机的人，可以通过循序渐进的方式克服，做到以下四点原则可以帮助尽快克服恐高。

1、坚持：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30～45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。

2、逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

3、有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

4、集中注意力：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

有恐高症能坐飞机吗

恐高症是不影响坐飞机的，但是要注意坐飞机的时候调整好自己的心态，而且最好是不要坐在靠近窗户的位置的话比较的好，恐高症并不是一种病，要从自己的生活当中逐渐的打开自己的心态是比较好的，而且就是需要注意自己在坐飞机的时候，在起飞以及降落之前都应该嚼一些口香糖，这样的话可以缓解带来的紧张感，以及避免飞机起飞降落的过程当中声音过大造成的身体耳鸣等问题。

恐高症可以坐飞机的，一般而言两者是没有一定的联系的，所以说是可以坐飞机的，并且患有了恐高症一般都是因为心理因素导致的关系，一般只要注意以下几点就可以处理。首先是在左上飞机之后，可以不要去睁开眼睛去看窗外，会导致一些心理的恐惧感，第二个是要排除晕机的情况，可以吃一些药物调节。以及可以在飞机上看一些影片，和跟别人讲话等转移注意力。

坐飞机恐惧症如何克服呢 暴露疗法

如果对于飞机的恐惧十分严重，可以在心理医生的帮助下，进行暴露治疗。通过在头脑中想象在飞机上的情景，以及害怕的地方，越具体越好，在慢慢的适应中，逐渐克服这种恐惧。

肢体接触恐惧症的症状和病因有什么

肢体接触恐惧症的症状

一、害怕某些特定的场所

这类恐惧症表现最为常见，具体表现为对公共场所产生恐惧，因而害怕到各种公共场所中去，这些地方包括商店、百货商场、剧院、餐馆、隧道、桥或乘坐的飞机、公共汽车、地铁、电梯、飞机、街道、广场等。

其中最典型的是广场恐惧症，当事人在看到周围都是人或空无一人时，会产生剧烈的恐惧，担心自己无法自控或担心自己会晕倒，或出现濒死感或焦虑不安。但当有人陪伴时，症状表现就会有所减轻。

二、害怕与人交往

这类恐惧症表现为对需要与人交往的处境感到害怕而力求避免，在社交场合中出现恐惧症状。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，担心会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。

若是病情严重，这类患者可因恐惧而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐惧。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐惧。

三、害怕某些物体

这类恐惧症表现为对某些特定的物体产生恐惧。患者可表现为对动物的恐惧，害怕猫、老鼠、狗、鸟类或昆虫等小动物。在青春期前，对动物恐惧的男女患者比例相近，成人后则以女性为多。

肢体接触恐惧症的病因

1、精神因素：成都调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。[1]

2、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

3、性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎、细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

通过我以上对肢体接触恐惧症的症状和病因的描述，相信大家也已经非常的了解了，任何恐惧症都是心里作用导致的，只有克服心理障碍才能够真正的克服恐惧，其中可以试着通过转移注意力等方法，也可寻找心理医生来治疗，另外还需要配合良好的心态，希望我的回答对您是有帮助的，祝您健康。

强迫症和焦虑症的不同

焦虑是一种“保护性反应”。症状有轻、有重,也有形式不一样的表现,常见如颤抖、肌肉紧绷、坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口乾、头晕,严重的甚至强烈到以为自己快要失控或死掉。

较常见的焦虑症，其中有一种是强迫症。

「强迫症」是身不由己地不停地洗手，检查瓦斯等，还有强迫性的意念侵入脑中盘旋不去‧

「恐惧症」是有特定对象的恐惧，例怕蟑螂、怕老鼠、怕高、怕水、怕坐飞机等‧

「创伤后遗症」是幼时或过去受虐待、暴力侵害或经历意外灾难所遗留的心理创伤，造成现在心理上的失调‧

恐惧症的自我治疗方法

一、树立正确的人生观：

人生观不同，对事物看法也就不同。有些人把个人的名利地位和物质利益看得太重，就可能经常产生不安全感。当这些受到威胁时，会以为一切都完了，惊恐万分，难于自持。“无私才能无畏”，只有以天下为已任，把个人融化在人民之中的人，才能临危不惧，泰然处之。

二、习惯可怕情景：

对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时害怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，结果受到大家鼓励，在以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。

三、学习有关知识：

人对有些景物产生恐惧心理，是与缺乏这方面知识，不明白“其理”有关，如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时，于是自然中恐惧情绪就会缓解。

四、强化训练：

直接动作这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。

恐惧症是一种以过分和不合理的惧怕外界客体或处境为主要特点的精神疾病。当人们的恐惧心理超出思维所能承受的极限时，就产生紧张、恐怖、胆怯等症状，而且发病情况极不稳定，随境而复发，影响身心健康和家庭和睦等诸多问题，飞机恐惧症也不列外。恐惧症通过上述自我治疗可以取得一定的效果，但是并不能从根本上消除病灶，想要彻底远离恐惧症，你就需要静神定恐剂的帮助。