眼睛疲劳的表现

眼睛疲劳的表现

众所周知，每天的生活都离不开眼睛，尤其是对于一些上班族来说，可能就会长时间的面对电脑，而这时往往就会出现有眼睛过度疲劳的状态。但是有一部分朋友还不是很清楚过度用眼时，会表现出哪样的不适症状，那么接下来就让我们一起来看看小编作出的详细讲述吧。

眼睛疲劳轻者，用眼时感到眼部不适、眼球或其周围疼痛、鼻根部或颞部酸胀、视物模糊、眼发干、有压迫感和灼热感，怕光、复视和流泪等感觉;重者有明显的眼痛、眩晕、恶心、呕吐、盗汗、面色苍白、心动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部疼痛等全身症状，还可能有思睡、精神萎靡、失眠和记忆力下降等症状。

眼睛疲劳吃甘薯

为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

眼睛疲劳怎么按摩 眼睛疲劳按摩的好处

眼睛疲劳的按摩可分为眼周局部取穴按摩和躯干肢体循经取穴按摩。

眼周局部取穴按摩可以是眼周局部组织毛细血管扩张，血流加速，增加眼睛和局部组织的血液供应，加强眼视器与眼肌的调节功能，消除眼肌的过度紧张和松弛眼肌的痉挛，恢复眼肌弹性，消除眼疲劳。

躯干肢体循经取穴按摩，可以疏通全身的经脉，促进人体的各种腺体分泌，产生人体生理，生化上的反应，使机体免疫力增强，调整人体和眼器官功能，起到消除眼疲劳的作用。

眼睛疲劳的介绍

对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：①多休息;②补充维生素;③使用滴眼液及做眼保健操。

综合分析，这些方法不外乎两个方面：放松和补充营养。放松又可分为好几种，可以是闭目休息，也可以是做保健操，就是经常的眨眨眼也是好的，有的MM还喜欢使用日本花王的蒸汽眼罩，这些都是变相的放松。而补充营养的话，建议多食用含有维生素E和维生素B的食物，当然直接购买维生素食用也是不错的方法，使用滴眼液快速缓解也是不错的方法，平时可以使用一些营养型的眼药水(比如日本乐敦的)，每天滴上几次即可，简单又方便。

眼睛疲劳的症状

1、眼涩

如果长久地盯着电脑或电视屏幕看，没有眨眼睛，泪液分泌减少，会感到眼睛涩涩的，眼内发痒，眼部的肌肉没有时间放松，就会开始感觉到眼疲劳，甚至很难集中注意看东西。

2、视物模糊

如果看东西模糊，视物模糊，那就是眼睛疲劳了，无法写字或读书，而且还会伴有头晕眼花，严重时可出现恶心、呕吐等。这是由于眼外肌的功能紊乱，视神经甚至脑内视神经中枢出现问题。

3、屈光异常

屈光异常又称屈光不正，近视、远视和老光都属于屈光异常。造成屈光不正的原因很多，其中遗传因素以及不合理的用眼都是不可忽视的原因，如不注意用眼卫生，看书、写字的姿势不正确，光线过强、过暗，造成眼睛与书本的距离太近，或看书时间过长，以及走路、坐车看书等都会造成促成屈光不正，用眼过度就会非常疲劳。

眼睛疲劳的危害

1.眼部炎症：长期受到眼睛干涩症的困扰会导致角膜炎、巩膜炎等。

2.视力下降：对于青少年来说，他们的抵抗力比较低，长期面对电脑更容易眼疲劳，引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

3.大脑疲劳：眼疲劳会直接导致大脑的疲劳，注意力、思考力会下降，所以会出现心情烦躁、效率下降状况。

4.身体疲劳：眼疲劳，会导致大脑疲劳，持续大脑疲劳会产生精神心理压抑，长期累积，最终会导致疲劳综合症。

5.对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

6.对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

眼睛疲劳吃什么 眼睛疲劳吃黑芝麻好

黑芝麻含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、锌、铬等营养成分。其中黑芝麻中的钙、铁等矿物可以有效预防眼睛的近视问题，因为近视眼的眼球改变主要是眼球的前后径拉长，这种改变与巩膜的坚韧性有关。巩膜是一层纤维组织，含有蛋白质和钙、铁等矿物质。当体内缺乏这些营养时，巩膜的坚韧性不足，就会导致眼睛的视力衰退。

眼睛疲劳食疗方

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。 吃法：早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。 说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次(分头、二汁)。 吃法：头、二汁相隔3-4小时服。 说明：枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

眼睛疲劳吃什么好 眼睛疲劳吃鸡蛋黄好

鸡蛋黄中含有丰富的维生素B，维生素B可以有效校正、维持眼睛视力，防止白内障的发生，所以多吃鸡蛋黄可以有效缓解眼睛疲劳。除鸡蛋黄外，富含维生素B的食物还有动物内脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品等。

眼睛疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2、眼疲劳的症状眼睛过度集合

近视眼未得到矫正时，由于阅读距离太近而引起过度集合，过度集合又可伴随过度调节，使近视程度增加，阅读距离更近。如此发生恶性循环，以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光症状下，成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用，来不断地变换焦点，过度地运用调节，睫状肌与头部神经也相关，久而久之，睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。

眼睛疲劳症状

老在电脑前坐着，时间长了很容易觉得眼睛干涩、有异物感、看不清东西，甚至流眼泪和胀痛。这在医学上叫做"负荷性视疲劳综合征"。即使出现了这种情况，也有很多人因为工作需要不能休息，这时可以采用以下方法，快速消除眼睛的疲劳感。

眼珠转动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。长时间目不转睛看东西，对眼睛的危害极大，神经高度紧张会使眼睛发胀、视神经功能减退。经常性地让眼珠转几下，可以达到放松效果。

眨眼法：头向后仰并不停地眨眼，使血液畅通，每次眨2-3下即可。人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2-3次。这就使眼表面的泪液蒸发过多，得不到及时补充，时间长了会引发眼球表面的炎症。眨眼睛可以对眼球起到润滑和保护作用。

按摩法：全身放松，闭眼，均匀地吸气吐气，以中指按压两眼间鼻梁根部凹陷处的睛明穴，沿眼眶边缘顺时针和逆时针按摩各8次，然后睁眼顺时针和逆时针眼球转动各15次。

冷热敷交替法：用一条毛巾浸50℃左右温热水，敷眼部5分钟左右，增加眼部血液循环;再用另一条毛巾浸加了冰块的冷水，放在眼睛上敷5分钟，交替进行。

除了这些暂时性解除疲劳的方法外，注意休息、经常参加体育活动也是有效消除视疲劳的好方法。尤其是乒乓球或羽毛球等可以锻炼目力和眼追随能力的运动，能放松眼睛的睫状肌，促进眼球运动肌群的协调性。

操作电脑的人如何"爱眼"

随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

以上介绍了眼睛疲劳症状，以及缓解眼睛疲劳的方法，希望能对你有所帮助。这些方法，不需要受到场所的限制，坐在办公桌前就可以轻松做一下活动。就可以保护自己的视力了。还要注意不要老是玩手机，经常做低头族，就会对视力不好，而且还有的人喜欢夜里看手机，这是对视力最不利的了。