经常抽筋是缺钙吗 如何预防抽筋呢

经常抽筋是缺钙吗 如何预防抽筋呢

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

4、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

腿抽筋是不是缺钙

腿抽筋，学名称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，许多人误认为“腿抽筋就是缺钙”。

其实，引起腿抽筋的原因有很多。专家指出，中老年人易患的下肢动脉粥样硬化闭塞症也会导致腿部抽筋症状的发生，而这种疾病若持续补钙，反而危害更大。

对于中老年朋友来说，尤其是有高血压、高血脂、心血管病、脑卒中、糖尿病等疾病家族史的中老年人，当出现下肢酸痛、抽筋、行走不利等症状时，应当首先排除临床最为常见的动脉粥样硬化或糖尿病引发的下肢动脉闭塞症。常见的检查方法是进行彩色多普勒、下肢脉波图和血液生化学、血液流变学、血管分子学检查等。采用外周动脉造影能准确诊断。如果被诊为下肢动脉硬化闭塞症，就要暂停补钙，以防止动脉硬化或钙化斑块加重、斑块破裂。即使病人合并缺钙也应当科学补钙，做到合理膳食，要注意食用富含钙的小鱼、小虾、醋泡鸡蛋等，并适当活动，多晒太阳，以增强体质。

哺乳期缺钙的症状有哪些 腿抽筋

腿抽筋是缺钙的第一体现，尤其是在夜间发作明显，这与人体肌肉内钙磷含量下降有直接关系，哺乳期缺钙的妈妈往往会由于肌肉细胞中钙离子浓度过低引起经常性的肌肉痉挛。

注意：这种抽筋还和环境中的温度、天气等有直接关系，注意保暖可减少腿抽筋的现象。

腿抽筋是怎么回事

首先，抽筋是因为冷刺激导致的。

抽筋，更准确的称呼是“肌肉痉挛”，是身体肌肉自发的一种强制性收缩，不受意志、人力的控制，每次抽筋时间从几秒几十秒不等，出现疼痛难忍现象，抽筋结束后，疼痛会逐渐消失。

没有热身便下水游泳、冬天露小腿、晚上睡觉没有盖好被子等，都可能导致抽筋的发生。

因为热胀冷缩的原理也适用于肌肉，冷刺激会让肌肉、血管强烈的收缩、痉挛，出现抽筋问题。

其次，过度的疲劳会导致抽筋。

人体的肌肉主要靠收缩、舒张将废物通过血管代谢出体外。当过度运动、太过疲乏时，肌肉产生大量的酸性物质，肌肉持续的紧张，无法将废物代谢出体外，便会刺激肌肉痉挛，引起抽筋。

而老人容易发生抽筋，主要是因为肌肉功能差，无法良性收缩，以及伴有血液循环差、血管堵塞、血管狭窄等问题。导致肌肉内废物聚集，引起抽筋。

再者，出汗多、连续的运动也会引起抽筋。

因为连续运动导致肌肉中酸性废物增加，而出汗多，又没有及时补水、补充电解质，局部肌肉中代谢物增加，引起了肌肉痉挛。

最后，缺钙导致抽筋。

钙离子在人体内还起到传到神经信号的作用，当缺钙时，人体的兴奋和抑制机制会受到破坏，于肌肉而言会表现出兴奋、痉挛，从而出现抽筋。

一般生长发育快的儿童、青少年，钙需求高的孕妇，钙流失多老人容易发生缺钙性抽筋。

治疗抽筋，并没有特效药，只有预防和应急处理方法。

注意补钙、避免受凉、劳逸结合、适量运动等，可以在一定程度上预防抽筋的发生。

抽筋就是缺钙吗

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，然后就会吃钙片补钙，以为补一下钙就可以治疗，结束还是改变不了事实。腿抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，持续数十秒后逐渐缓解。

其实小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

请问产妇腿抽筋怎么回事

孕妇腿抽筋最为常见，孕妇腿抽筋多发生在妊娠中期和后期，而且越到妊娠晚期越严重，此种抽筋主要因为孕妇血液中缺钙而造成的。孕妇经常腿抽筋是怎么回事，当人体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，由于双腿要支撑身体的重量，使腿部肌肉的负担大于其它部位，因此，腿部肌肉发生抽筋比较常见，尤其是在夜间睡觉，小腿肚子易着凉，受压，更易引起抽筋。

孕妇抽筋发作时，可按摩抽筋部位的肌肉使其缓解，或慢慢将腿伸直，使痉挛慢慢缓解。为了防止孕妇腿抽筋，要及时补充钙元素，可以钙片来补充，钙片是钙源纯净的营养素，又含有维生素D促进钙的吸收，对肠胃也是完全没有刺激的，产妇吃钙片补钙，吸收是非常好的，你也可以试试。平时要穿软底鞋，不宜走路太多，以免过于疲劳，夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

这可能是缺钙的表现，是由于孕中期补钙量不足造成的，需要继续补钙，如果补钙量充足，大约会在产后一年消失这种症状。每天钙的需要量是600毫克，维生素D400单位。

上面就是有关于产妇腿抽筋的怎么办的资料，不知您了解到多少。孕妇在怀孕期间是最幸福的时候同时也是最脆弱的时候，一个人的营养需要两个人吸收，所以如果产妇有腿抽筋的情况请不要轻视，可能是缺钙的表现，但如果严重的话请及时就医，以确保产妇安全。

腰酸背疼腿抽筋 是缺钙了吗？

经常有人会问，我的腿抽筋，是不是缺钙?那么抽筋是不是缺钙引起的呢?是不是抽筋一定就是缺钙了?

腿抽筋，是种什么现象?

很多人在出现腿抽筋后的第一反应就是补钙，可往往效果欠佳。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。

其实，腿抽筋未必是缺钙，有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关，尤其到冬季人体血液黏稠度增加，这类病人就更为多见。

抽筋其实在医学上就叫做肌肉痉挛，这种情况一般都会疼痛难忍，非常的不舒服。很多中老年人经常会在睡觉的时候痛醒。

为什么会腿抽筋?

除了缺钙以外，还有哪些原因也会引起腿抽筋?其实抽筋有很多种原因，以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法。

1、过量运动的抽筋

一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足。

预防方法：注意运动前的热身运动，还有就是运动需要循序渐进，不要一次性运动超量过多。

2、器质性的疾病

比如心脏疾病造成的供血不足。

预防方法：对于这种情况，最好要到心内科去看一下，治疗原发病。恢复下肢正常的血供，抽筋也会自然而然消除。

3、外界刺激下肢的神经

比如冬天游泳的时候，没有做好充分的热身运动，或者平时没有冬泳习惯，而突然间下水冬泳，导致的腿抽筋，还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。

预防方法：建议游泳前充分做好热身运动，还有游泳不要过量，睡觉注意保暖，最好穿着睡裤睡觉。

4、中老年人的缺钙

这种情况抽筋常见于中老年人，常在夜间发作，且与温度有关，天气越冷发作越频繁，因为钙磷代谢的障碍，肌肉细胞中钙离子水平下降而引起的肌肉痉挛。当然轻度缺钙并不一定引起抽筋，到一定程度才会抽筋。

这里说明一下，并不是你所有补的钙都会被体内吸收，很多都会排泄掉，而且很多骨质疏松的患者，是因为吸收钙障碍导致的，也就是说你补进去的钙绝大部分都排泄出来了。

预防方法：对于这部分患者同时还需要口服骨质疏松的药物。这些药物一般的医院都有配。

总之，抽筋并不一定是缺钙引起的。不要盲目的补钙!首先需要查清抽筋原因。还有就是缺钙也并不一定引起抽筋，对于50岁以上的朋友，都建议平时补钙。

腿抽筋是缺钙吗

医学上其实对此肌肉痉挛的原因也没有统一而明确的定论，但有一些原因还是被大家所认可的。大致可以分为以下两类。

器质上的因素：例如心脏瓣膜造成的供血不足

神经元性因素：例如外界刺激(游泳时冷水刺激腿抽筋了，晚上睡觉不盖被子，着凉)，休息不好(睡姿不好，半夜不知道何时就抽筋了，睡眠不足或睡眠过度，或者早上起来一蹬腿腿就抽筋了)，运动过度(剧烈运动造成局部乳酸堆积过度等)

如果大家有抽筋现象，回忆一下，或者注意一下是什么时候抽筋的。才好对症下药。如果检测确实是因为缺钙，那就补钙。如果是休息不好，那就注意睡眠质量。如果是过度运动那就适量运动，运动前做好热身运动增加血液循环，尽量保证有氧运动状态。如果是频繁抽筋，且找不到规律性，那么这可能是身体不适给我们的信号反馈，这时要及时就医。

抽筋实实在在发生了，那该怎么办呢?向着相反方向用力，是慢慢的用力还是迅速用力，以自己感觉缓解或舒适为宜，缓解之后在重复几下动作。