养生健康

四步调养法让女人面色红润

四步调养法让女人面色红润

第一阶段:月经期(月经来潮的5-7天)

此时,经血以“通”为主。月经期间,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主,忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。

同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天,女性在月经期要尽量穿上袜子。

对于大多数女性来说,经期可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。都有养肝的功效。经期女性可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。

第二阶段:阴长期(月经结束后7-10天)

月经刚刚结束,阴血相对亏虚,因此称之为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主,促进阴血逐渐充足,为下次月经做好准备。有两点必须注意,一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。

这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

第三阶段:排卵期(两次月经中间的3-5天)

古人总结认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带绵绵而下,这正是为怀孕做准备的时期。随着体内阴气不断上长,逐渐进入由阴转阳的过程,女性的性冲动增强。

这个阶段的养生,要注意保持情绪稳定,不要过于激动。排卵期的时间比较短,准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为,同时要保持乐观、稳定的情绪,对受孕非常有益。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,荆芥、丹参、肉桂等,可促进排卵。

第四个阶段:阳长期(排卵后至下次月经来潮前的5-7天)

到这个时期,女性就处于阳长期了。女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好准备。这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可以多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。

排毒吃什么蔬菜 黑豆

黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态。

藏红花泡水补血补气吗

能补血。

藏红花是一种活血作用较强的中药材,具有活血化瘀的作用,同时也可养血补血,其中含有的番红花苷类物质,这些物质具有很强的活血作用,能明显增大冠状动脉的血流量,促进血液循环,同时也可调养气血,使人面色红润。

美容粥有哪些 亮颜提色粥

想要脸色好,其实在每天熬的粥里放点大枣,就能有效改善肤色,让自己面色红润有光泽。大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。

食材:大米、红枣

步骤:将大枣放入粳米中炖煮到枣烂米熟即可。

保护血管吃什么 黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。

如何食补使女人面色红润

瘦身美白汤

材料 冬瓜200克,银耳5克,红萝卜100克,薏仁50克,去核红枣15克,生姜3片,白芷15克,黄芪15克。

做法 1、薏仁洗净泡1小时,银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。 2、将5杯的清水先煮开,放入泡过的薏仁,再转小火煮20分钟。 3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入,再用小火煮1小时,最后加盐调味即可食用。 肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次,常食。

去脂美白汤 原料 鲜萝卜缨60克,薏苡仁30克,鲜马齿苋40克。 做法 先将薏苡仁30克加清水煮20分钟,然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入,再煮10分钟即可。 主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次,常食。

营养美白汤 材料 鲜淮山250克,熟薏仁50克,清鸡汤400毫升,发菜 少 许,鸡蛋1只,葱少许,水400毫升,香油少许。

做法 1、将淮山削去外皮,切小块。 2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中,并加入清鸡汤打成浓汤 状,倒入锅中。 3、发菜用剪刀切段状,用清水清洗并略浸泡30分钟。 4、鸡蛋打匀待用。 5、浓汤加入发菜煮开,并调入调味料及熄火,最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。 淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C,在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食,每日1次。

白里透红桑椹汤 原料 水1杯(300毫升),桑椹罐头适量,柠檬3片(柠檬汁也行);

做法 1、水煮开,放入桑椹罐头略再煮开,盛入杯中; 2、待温热时,将柠檬片或柠檬汁放入杯里,略搅,若味道需浓些的,可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用,桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。 “美白桑椹汤”具有清热解毒作用,同时又有补血作用。每天1杯,3个月后,肌肤细腻,黑斑渐淡,粉刺消失。

解毒美白汤 原料 丝瓜100克,冬瓜100克,蜂蜜适量 做法 1、将冬瓜、丝瓜统统放入砂锅中,加水漫过。 2、先用大火煮开,继而用文火煮30分钟,捞出冬瓜、丝瓜,在汤中依口味加蜂蜜。 丝瓜苦味质,多量粘液和瓜氨酸等多种成分,性味甘凉,入肝胃经,具清热解毒,凉血化痰,美白肌肤之功效。冬瓜含蛋白质,粗纤维,糖,钙,磷,铁,胡萝卜素,硫氨酸,核黄素,尼克酸,维生素等,味甘淡、性凉,入肺,有利水,消瘀,美白等多种功效。丝瓜、冬瓜合用,美白之功效益增,常饮此汤可祛瘀白肤。每日 1次,特别是肥胖瘀肿肤暗者可常食

夏天喝什么粥美容 亮颜提色粥

想要脸色好,其实在每天熬的粥里放点大枣,就能有效改善肤色,让自己面色红润有光泽。大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。

材料:大米、红枣

做法:将大枣放入粳米中,炖煮到枣烂米熟即可。

吃什么脸色红润气色好 荔枝

荔枝中是含有铁元素的,能提高血红蛋白含量,使人面色红润,而且还含有维生素C成分,能使得皮肤细腻,有弹性。

喝藏红花有什么好处 美容养颜

藏红花有活血养血的功效,比如很多女性出现的月经不调、长斑长痘、产后淤血、周身疼痛等症时饮用一些藏红花茶就能有调养的功效,不仅仅能快速恢复健康,还能使人面色红润,美容养颜。

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瑜伽是一种深入的伸展运动,可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,有效刺激人体的机肉,神经,消化系统和内分泌系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排出体外,经常练习瑜伽的人面色红润,皮肤嫩白。

宫寒吃什么比较好 大枣

大枣性温、味甘,具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效,常吃红枣能面色红润,促进人体造血,经常用红枣煮粥或者煲汤养生效果是非常好的。

什么蘑菇营养价值最高 木耳

黑木耳,其性平味甘,具有滋补、润燥、养血益胃、润肺的作用。黑木耳含铁量高,补气养血,可使人面色红润。 据现代科学分析,每100克干木耳中含铁97.4毫克,高于我们所熟知的补铁蔬菜——菠菜(100克含2.9毫克铁)中的铁含量30倍以上。

上班族喝什么茶最好 枸杞红枣茶

:冷水煮开,再加入红枣、枸杞,煮大约5分钟,加入冰糖,煮至溶化即可。 功效:枸杞可滋补肝肾、明目,润肺止渴,进而使人面色红润。

血液循环不好怎么办

1、绿茶 功效:血压、血糖的最佳调节剂 绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,血液循环更加顺畅。 据研究表明,要是人们每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,要是你们不喜欢喝茶的话,我们可以选择“吃茶”来弥补缺憾。 最简单的方是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。 2、黑豆 功效:血液循环催化剂 很多人都知道黑豆可以人头

3种食物保护血管

1、茄子——血管软化剂 保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。 2、裙带菜——血液排毒好帮手 裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。 另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。 3、

红枣对身体有哪些益处

1、红枣性比较温和味道甘甜,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素,除此之外红枣还含有胡萝卜素营养十分丰富。红枣不仅是大家喜欢吃的干果,而且还是补气补血的良药,对女人尤其是是怀孕的女人来说是补血的首选。 2、红枣在美容方面的作用也很大。可以祛斑、减少细纹人的皮肤细腻光滑。用红枣配上滋补强身的黑木耳熬粥喝,可以是美容养颜的功效增强。经常使用可以面色红润、容光焕发,特别的适合女性食用。 3、红枣中含有大量的叫做环磷酸腺苷的物质,这种物质它具有扩张血管、抗过敏的作用。同时还具有增强心肌收缩力,

女性怎么面色红润

1、喝黄酒 面色暗黄有可能是脾虚,所以要注意补脾,而补脾好方就是在冷天喝一点黄酒,既补脾又暖身,还可以改善面部暗黄的状况。可以在温酒中加入姜丝、话梅等调味,口感更好。但不可贪杯哦。 2、多吃蔬果美容 研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿,防止身体浮肿,还能改善面部暗黄,使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃,第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。 3、山楂茶 山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效,还可以强心、扩张血管,使面色红润,消除暗黄肤色。红枣、无花果等都有此等功

四道补血美食,女人气色红润

一、菠菜羊肉 主料:羊肉适量、菠菜1把、虾皮少许。 调料:食盐、适量高汤。 做: 1、锅中加入适量清水,放入虾皮,用中小火慢慢炖煮。 2、菠菜清洗干净,直接切成小段,放入沸水中汆烫一下备用。 3、虾皮煮开之后加入适量的高汤精,然后下入羊肉片。 4、勺子打捞出漂浮在表层的泡沫,最后加入菠菜撒上调味料即可。 二、花雕归参鸡汤 材料:用料主料鸡(土鸡,家养)1只、当归2片、党参2根、枣(干)10颗、枸杞子1小把、虾干适量。 调料:食盐5克、冰糖10颗、料酒少许、生抽10毫升、花雕酒50毫升。 做: 1、整鸡

吃什么零食不会长胖 阿胶枣

枣类是秋季的最佳水果,有助补血健脾、补中益气,令人面色红润、皮肤光洁有弹性,有“青春果”之称。加上阿胶,口感甜润且营养丰富,还能起到滋补女性的作用,是办公室必备的小零食。