枕头高低好坏对睡眠的质量有影响吗

枕头高低好坏对睡眠的质量有影响吗

枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压;在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合;在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。

枕头的高低对颈椎健康以及睡眠健康都有非常大影响，如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部前后两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸疼。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽疼禾垓鼾。 若排除患病因素，出现颈部酸疼、头疼、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那非常会有可能就是你的枕头太高了。

正常人长时间睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不舒适症状。 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

枕头的重要性这下应该知道了吧，所以枕头的高低要看自己枕着舒服，枕头过硬过软都会影响睡眠质量，所以高质量的睡眠首先在于有一个好枕头，原来枕头还有这么大的作用，我知道了以后，再选枕头一定要精心挑选，枕头的高低好坏严重影响睡眠质量，所以以后枕头问题也不能忽视哦!

老人睡眠不好怎么办

采取适当的睡眠姿势

良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

保证适当的活动或运动

白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

调整卧室环境

卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

选择舒适的睡眠用品

在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

做好睡前准备工作

睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

儿童睡眠障碍的预防

睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生(包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西，等等)，能够促进大脑正常发育并得到充分休息。

帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。

老年人睡眠与休息保健

1.休息与睡眠的特点

老年人的睡眠时间相对较短，一般每日约为6～8小时;而且睡眠质量不佳，容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等睡眠障碍症状。

2.老年入睡眠保健措施

(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

(3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

(5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

睡觉枕头高好还是低比较好呢

枕头是我们日常生活中必不可少的床上用品，它的质量它的高低都关系着我们的睡眠质量，往往我们不太注意这方面觉得枕个东西睡觉就行，有的时候累了还不一定会需要枕头了，那么枕头对我们的生活真的那么重要吗?我们想要高质量的睡眠就一定要选对枕头吗?枕头是高好还是低好呢?

西医：枕头过高或过低都对颈椎不利

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。

中医：低枕易引起供血不足

高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

中西医共同建议：

1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。

2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。

3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

由此可见枕头的作用太大了吧，高质量的睡眠首先有个好枕头。枕头过高或者过低都对身体有影响，虽然短时间不会发觉，如果长时间累积就会有酿成大毛病，过高容易落枕，过低引起供血不足，所以枕头的高度要适宜，枕着舒服不一定合适，上面不是指出枕头一般的高度了吗，所以如果你家的枕头不合格赶紧换了吧!祝身体健康!

慢性前列腺炎影响生育吗

慢性前列腺炎影响生育吗性功能障碍的影响

性功能障碍是男性男性生育的常见原因，之所以这么说，倘若炎症使精囊腺开口堵塞，也会影响精液排出，引起不射精症。此外，长期的炎症涉及精阜，会引起逆向射精，患者只有快感而无精液排出，精液会逆向射入膀胱。而这些情形通常是男性不育的重要的因素，所以对男性生育具有影响。

慢性前列腺炎影响生育吗其他生育影响因素

除多种形式的性功能障碍疾病外，慢性前列腺炎通常还会导致输精管阻塞。另外，精液液化异常、精液异常都与长期性的慢性前列腺炎有很多的关联。而精液精子质量的高低好坏往往对男性生育造成很大的影响，所以慢性前列腺炎对生育有影响。

老人爱做梦对睡眠质量有影响吗

很多老年人都有这样的体验：年轻的时候很少做梦，可是到了晚年却总爱做梦，并由此担心睡眠质量。沈阳军区总医院心理学专家黄津芳说，老年人随着脑功能的退化，短波睡眠增加，深度睡眠缩短，所以就显得多梦。这是一种正常的生理现象，不必担心。

此外，运动有时的确能够助眠，但是在晚上8点以后就不要做剧烈运动了，否则会让机体兴奋，不利于睡眠。另外，晚上8点以后也不要过多谈话，不要看惊险的电视剧或电影，不要进行太多思考，更不可以用喝酒的方法助眠。

提醒，睡眠的好坏不在时间长短，而在于质量。按照中医子午流注的学说，夜半子时是养胆经的时间。所以一般来说在晚上11点到凌晨3点之间经历了熟睡，人的睡眠质量就比较理想了。另外，相对于体力劳动者，脑力劳动者更容易受失眠困扰。这是因为长期的精神紧张、疲劳，可导致精神易兴奋，脑力易疲乏，形成神经衰弱。除了早醒和入睡困难外，他们常常伴有情绪烦躁、易激惹、头疼等症状。有这类情况发生时，应尽早到医院寻求治疗。

对于睡眠不好的人，黄津芳推荐一种自我催眠的方法：首先，选择一个舒适的体位，让身体尽量放松。接着闭上双眼，放松呼吸，进入冥想状态。第三步，集中精力想一个字、一个词或者一种声音。如果此时无法进入冥想状态，可以对自己的身体反复说四句敬语：“我爱你、对不起、原谅我、谢谢你”，以摒弃心中一切杂念，直至进入睡眠状态。

老年人改善睡眠的方法是什么

1、保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

2、选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

3、调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

4、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

5、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

枕头高点好还是低点好 高枕头会影响睡眠质量

睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。

眼睛肿怎么快速消除 怎么预防眼睛肿

急救只可量尽令双眼没那么肿，却不可完全使眼睛回复神采，因此做好预防措施，才可有效阻止眼睛浮肿。

睡眠质量的好坏与枕头是息息相关的，有时候枕头太低也会导致早晨起来有眼肿的情况。因此可在睡觉时，将枕头垫高一点，调整枕头高度亦有助缓解眼部浮肿以至面部水肿的情况发生。

食物中过量的纳（盐分）会把水分留在身体内，水分就无法顺利排泄慢慢就会造成水肿，不只是眼睛，连面部甚至全身也会有浮肿的情况出现！在家吃饭可好好控制盐分摄取量，若是经常出外吃饭的，也记得尽量吃得清淡一点，避免吃得太重口味啊～

忧郁失眠怎么办才好？

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应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

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白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

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睡前应保持情绪稳定，不宜饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

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卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

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良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。