睡前养成6个好习惯排毒又养生
睡前养成6个好习惯排毒又养生
睡前足浴
脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。
足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。
泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间在15-20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。
伸懒腰
伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，可使身形更纤瘦健美。
睡前少喝水
入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。
睡前推腹
人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。
推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，往复推上10-20次。能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。
按摩淋巴
按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5-7次。
梳头100下
梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
出现右脸颊长痘痘怎么消掉
1、每天八杯水。清早没有进食前一定要喝一大杯水，可以清肠胃。(相信很多美眉们是知道的,问题是做不做得到。
2、每天一便。坚持养好良好习惯，排毒，必要时可吃香蕉调理一下。
3、切忌熬夜。熬夜是美肌的最大天敌。
4、洗面的时候，要彻底洗净，不要有残留的化妆品
中年养生先养成这几个习惯
临床上不难看到这样的现象，冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。统计资料也显示，近年来，不少40岁左右的中年男性因心肌梗死、脑卒中等疾病失去生命。如今，中青年男性普遍应酬多，吃饭喝酒没有节制，造成脂肪摄入太多，加上运动不够、生活不规律、吸烟等危险因素，高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛风等疾病也纷纷找上门。从某种意义上甚至可以说，很多中年男性的病与管不住嘴、迈不开腿有关。
而乳腺增生、子宫肌瘤，还有甲状腺疾病、失眠、神经性头痛、抑郁症等问题，也困扰着越来越多的女性朋友。仔细观察可以发现，这些疾病很多与情志有关。现代女性有三大特点：一是精神需求高，生活、工作难以得到满足感;二是情绪波动大，易发脾气、生闷气等;三是遇到问题喜欢往负面想，爱钻牛角尖。长期情志不随、愤怒、焦虑，造成肝郁气滞，影响机体健康。
因此，养生应从中青年开始，抓住重点，防患于未然。对男性来说，最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯，不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬，而可以用结伴健身、郊外远足等方式，打造人脉圈。女性朋友则要学会给自己减压，不要完全被生活、工作的琐事困住，每周可给自己留出一段时间，与闺蜜逛街、谈心等，以免将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人，知足常乐。
无论何种年龄、性别，健康的生活习惯都是必不可少的。
首先，一日三餐要按时，不要经常变换。同时根据中医的“顺应四时”观点，合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯，晚饭后看看电视剧，通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业，真正放松大脑。
其次，坚持健康饮食。中医认为，“高粱原味，足生大疔”。饮食合理最好的办法是在家吃饭，做到荤素搭配、食量适度。人到中年后，还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延迟中、老年人疾病的发生。
再次，把运动融入生活。在我看来，最好的运动是散步和爬楼。可以与工作或生活结合起来，比如上班少坐两站地，回家爬几层楼等。
最后，保持乐观情绪。上班时要精力集中工作，下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维，多想积极向上的一面，善于思考，并善于倾诉，只有这样，才能心情舒畅。
上班族养生养成十个好习惯更健康
1.随身带瓶水
轻微缺水会降低身体机能，尤其外出时更要随身带瓶水。
2.少食多餐
一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。
3.用水果当零食
用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。
4.早餐营养丰富
早餐仅仅是一碗粥，两个包子，错!早餐应该包括足够量的碳水化合物、蛋白质与脂肪。
5.步行上班
上班族可走一段路再坐车，或提前下车、把车停远些。
6.每周至少运动3次
每周应抽3—4天时间，做一次30分钟的有氧运动。
7.保持睡眠充足
睡眠质量对于健康的重要性，相信很多的女性都应该能够了解。不过有时候，睡前玩玩手机，玩玩平板，你的睡眠时间就被耽误了。而且玩多了这些电子产品的话，也会影响你的睡眠质量。所以为了自身健康着想，对于上班族来说，睡前最好不要玩这些电子产品。
8.用腹部呼吸
腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。
9.早晚做伸展运动
坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。
10.弯腰姿势正确
弯腰搬重物时，要先弯曲膝盖，背部挺直。
养成爱卫生的好习惯
讲究卫生是一个孩子在涉世之初就要养成的好习惯。好的卫生习惯不仅关系到孩子的生活问题，更重要的是关系到孩子的健康问题了。
要想成为一名爱卫生的习惯，平常就要养成良好的生活习气。有的同窗对这一点认识缺乏，觉得生活习气好坏无关紧要。他们衣服脏了不洗，饭前便后不洗手，扣子掉了不盯，头发长了不理，鞋带松了不系，其实，良好的生活习气并不是小事，它能反响一个人的肉体相貌。
不能随地吐痰。要吐在纸里包起来后在仍到垃圾桶里
教室要注意通风
每天都要擦柜门和窗台
随时关注教室卫生，发现附近有垃圾及时把它清理干净
一个健康的孩子一定是讲卫生的，而那些爱生病的孩子，在卫生习气上，常常都存在着一些小问题。所以，为了我们的孩子可以安康心爱，父母要从小教育孩子：考究卫生，养成良好的个人卫生习气。
其实，培育孩子良好的个人卫生习气，是离不开爸爸妈妈的引导与监视的。我们在教会孩子正确办法的同时，也要鼓舞孩子继续坚持下去。只要锲而不舍，才干让考究卫生成为孩子的一种好习气。
我们今天的班会开得很成功。这是我们全体同学共同参与、共同努力配合的结果。通过今天的班会课，使同学们知道了讲卫生的重要性。养成良好的卫生的习惯，要我们从小事做起，时时刻刻来完美自己的行为。记得有这么一句话：说到不如做到，要做就做最好!让我们一起努力吧!
寒假里养成一个好习惯
寒假里养成一个好习惯 光阴似箭，岁月如梭，寒假已经过去了一半了，作业还差很多，这时候我才知道什么事情不能等明天，我们要养成有事就做，想做就做的好习惯平且做事要有始有终善始善终。 在日常生活中，有许多该做的事情，不是我们没有想到而是我们没有立即去做所以时间一长就忘记了，并且失去了做事情的最好时机。因此养成一个想到就做的好习惯是极为重要的。 当我养成想做就做的好习惯以后，我发现了自己随时都有新的成绩，问题随手就解决了，事物马上就明朗了，成绩也是立竿见影，这种爽快，利索的感觉真好，你会觉得生活是那么充实，那么的明亮从而心情愉悦。 养成想做就做的习惯其实也不用费太长的时间和功夫，只要脑海里有想要做的事情的时候马上去做，不要拖延，有始有终就可以了。 无论大事小事，既然开始就勇往直前的将他做完吧!当你把它做完的时候你会觉得非常快乐的，但是要是做一半就放弃的话，那只能是一件问完成的废品，只要你告诉自己在稍微的努力一点点就能做完的话，它就能变成一个美丽的成品了。而美丽的成品会让你觉得这是一种成绩是一种鼓舞，会给你带来成功的喜悦和意想不到的惊奇。 有些事情，并不是我们不能做而是我们不想做或者觉得自己做不到，更多的则是我们一直在依赖明天，只要我们从现在开始在多努力一点，做到想做就做绝不依赖明天告诉自己只要在努力一点点我们就是成功，那么我们就会发现我们有很多我们潜在的能力被发觉出来，这些潜能赋予我们已成功给了我们无尽的收获。 开始一件作业需要的是想法，完成一件作业需要的是热忱，毅力，恒心，希望同学们在家里都能养成一个好习惯并且都能持之以恒的坚持下去，让我们共同努力为我们成长一起养成好多好多的好习惯吧!
7个排毒妙招排除毒素
由于外界环境、饮食和生活习惯等因素影响，长期下来我们的体内会有一些毒素堆积，慢慢影响身体健康，所以排毒也是健康养生必不可少的一项，下面爱美女性网就教大家7个妙招，帮助身体彻底排除毒素。
孕期排毒祛痘秘诀：茄子苹果熬成粥
怀孕烦事多，这时痘痘也来凑热闹!别忧心，爱美小编教你排毒祛痘的煮粥秘诀，让毒素不再有，祛痘不留痕!
身体不同部位排毒 要找准最佳时间
排毒是从中医学范畴而来的养生保健方法，通过一些方法将身体内的毒素排出，净化体质，达到防病、祛病的功效。不过，排毒也是有讲究的，由于身体各部位不同，排毒的时间也有区别哦!
战胜痘痘还原嫩滑肌肤 多吃果蔬少吃甜食
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让你频繁长痘的4元凶 8个好习惯 战"痘"到底
痘痘是女性美丽的大敌，脸上偶尔冒出的几颗小痘痘，不仅刺痛难忍，还影响形象!一不小心，还会留下痘印。不想继续让烦恼“痘”留?爱美女性网告诉你，生活中养成8个好习惯就能有效抗痘!
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体内积毒过多，第一个受害者就是脸部，痘痘狂长。因此，想要有效祛痘，关键在于排毒。那吃什么排毒祛痘?爱美女性网健康频道分享多款果蔬汁与果蔬，有效祛痘养颜，还你美丽肌肤。
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要养成七个养胃的好习惯
1.养成良好的饮食习惯
平时的食物要以清、软、松为主，要按照科学的进餐方法，不宜站立着吃饭，吃饭要定时定量，每餐食量要适度，每天的三餐应该定时，及到了吃饭的时间，无论肚子饿还是不饿，都应进食，宜少食多餐。
饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。
2.细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
3.温度适宜
在进食的时候，食物的温度以“不烫不凉”为佳，不宜吃生冷、坚硬的食物，对于生冷的食物，食入后，会直接刺激到我们的胃黏膜，引发胃病。
4.饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。
5.饭后莫运动
俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。
6.避免刺激
酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物;少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。
7.注意防寒
在生活中，无论是寒冬还是酷暑，一定要注意保暖，受凉的话会使得整个胃部的活动减缓，这样就可能会出现胃痉挛现象。
女人养生6个好习惯不长皱纹
1.加强保湿滋润工作
干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，须特别加强滋润及保湿双重工作。
2.清水洗脸
使用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。
3.适量的运动
适量的运动、休息及均衡的饮食，是让肌肤保有光泽亮丽的不变法则。
4.充足的睡眠
充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，此时防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。
5.全年防晒
全年防晒。阳光是皱纹的元凶，每日做好防晒隔离的工作，将能减少老化现象。
6.预防体内皱纹
预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。医生认为适量服用维他命E能有效抵御衰老。
养生之道：6个习惯能增寿
保持乐观。
乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动(WHI)研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。
把烦恼写下来。
消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里·伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
午间小睡。
美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
正确放松。
美国梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽;高血脂者练气功;抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽;心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽;免疫差练习呼吸、吟诵;失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特·本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。
冥想打坐。
随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。
学知识常用脑。
英国神经生物学家米勒认为：“人的大脑受训练越少，衰老就越快。”常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的“再学习”。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。
女人保养秘诀养成6个小习惯
1. 经常喝水
女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
2. 小心辐射
现在，由于工作的原因，很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害，这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯，可以减少辐射的伤害，而且也要注意及时地补充水分。要注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机，那样对眼睛及皮肤的伤害都很大。
3. 按时睡觉
人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11 点半之前，而且要睡足八小时哦!
4. 常做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，还少了一个大量排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!
5. 多动少坐
不爱动不好，长久坐着更是无益。特别是有些女性喜欢一吃完饭就坐下来休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你的下半身发胖发胖再发胖。再者，平时在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。所以坐一坐的时候，别忘了站起来走一走。
6. 早餐吃好
你有多久没有好好吃一顿真正意义上的早餐了呢.还是习惯了不吃早餐.早餐对我们的影响很大，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会是胃收到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配得均衡，要补充充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
晨起四件事延年益寿
第一件、活动四肢。
早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。
第二件、晨起排便。
这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。
第三、早上一定要好好刷牙。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
第四、早晨起来喝杯白开水。
晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。
但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。