怎样教孩子听信号变速跑
怎样教孩子听信号变速跑
喜欢跑是孩子的天性，可是经常发现有些爸爸妈妈怕孩子摔倒，时时提醒孩子不要跑，还要寸步不离地保护着。其实，这样会影响孩子的生长发育和动作发展。明智的爸爸妈妈平时应多训练孩子跑步，同时变换跑步的形式和方法，培养孩子的灵活性和协调性。跑步的练习形式多种多样，时快时慢的跑步(变速跑)就是其中的一种。现将如何教孩子听信号变速跑的方法介绍如下：
1、爸爸妈妈和孩子一起练习。听信号变速跑其实就是通过一些信号如摇铃、拍手、吹口哨等，让孩子根据爸爸妈妈发出的这些信号的节奏进行变换速度的跑步。那么平时就应该让孩子多听一些熟悉的声音，让孩子感受节奏的快和慢。同时，爸爸妈妈要做出相应的快慢动作让模仿，并且发出节奏清晰的信号，牵着孩子的手一起跑。通过这样多次练习不断变换信号和速度，使孩子产生兴趣，提高注意力，从而懂得了节奏快就跑得快，节奏慢就跑得慢的道理。
2、孩子单独练习。随着年龄的增长，孩子跑步的协调性有所发展，这时，爸爸妈妈可让孩子单独听信号向指定方向变速跑。采用摇铃、拍手、放音乐、数数等信号，让孩子从爸爸身边向指定方向跑到妈妈身边。这时爸爸妈妈可以观察孩子的反应是否灵敏，姿势是滞正确，及时纠正其不正确姿势。然后，在此基础上练习听信号变换方向变速跑。爸爸妈妈可在不同方位摆放孩子喜欢的食品或玩具，让孩子听信号节奏跑过去取回物品，变换不同信号，速度时慢时快，方向时左时右。
运用以上方法时应注意以下几点：
1、要注意孩子运动时间不宜过长，跑和走要交替进行。
2、爸爸妈妈平时可带孩子去户外观察、练习。
让孩子练习听信号变速跑能使孩子在听到信号后做出相应的动作，这对培养他们的灵活性和协调性是十分有益的。
跑步匀速跑和变速跑哪个好
推荐变速跑。
人刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪，而变速跑相对于匀速跑来说其速度并不是固定不变的，变速跑有时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分和脂肪都产生供能，所带来减肥效果会比匀速跑要好。
因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不宜进行高频率的冲刺，因为这时消耗的是体内的糖分还没有减脂效果。
快跑和慢跑哪个更减肥 慢跑和变速跑哪个对身体好
慢跑和变速跑都能够对身体起到健身的效果，那么慢跑强度整体来说会稍低一些，训练过程中心率稳定平缓，主要是提升人体的有氧能力，提高新陈代谢，消耗脂肪。而变速跑快慢交替，心率起伏较大，整体强度也会相较慢跑高上不少，那么主要锻炼的是人体的心肺能力，增强无氧能力，提高肌耐力和肌力量。
8种教育心得助家长提升威信
1、低声教育能让自己平复情绪，不说过头话，不做过头事
家长在被激怒时无法控制自己的言行，往往会说让自己后悔的话，做让自己后悔的事。低声教育实际反映了家长的教养态度，教育孩子是为了转变孩子，但孩子能否转变按照家长的意愿做，不在于其表达的声音高低，而在于有没有道理，能否为孩子所接受。
2、防止孩子反感，产生抵触心理
家长大声呵斥、声嘶力竭的威慑可能当时会把孩子震住，产生暂时的效果，但孩子心里不服，只是屈从，长远来讲未必有效。最好把力气用在讲清道理上，这样孩子能听进去，不反感，在脑子里留下印象，修正自己的行为。
3、表达了对孩子的信任和尊重
放低声音，不怒自威，本身就表达了对孩子的信任，隐藏的信息是我跟你说了一遍，你就记住了并按照我说的去做。“敬人者人恒敬之”，孩子从家长那里获得了信任和尊重，反过来也会尊重家长。
4、低声教育有助于提高家长的威信
一个动不动就朝孩子大吼大叫发脾气的家长，在孩子眼里，多半是因为拿他没办法。以后孩子不但会越来越不听话，还可能变得不尊重家长、顶撞家长。
5、家长应加强修养，遇事不慌
养孩子的过程中会发生很多意想不到的事，孩子是一个有独立思想的人，不可能每件事都顺着自己的想法去做，难免出现偏差，家长要有心理准备。站在孩子角度考虑，遇事不着急，克制自己无益的感情冲动。
6、养成跟孩子商量、提建议的习惯，而不是下命令
平时遇到事情或分歧，最好不要强制，多听听孩子的想法，取得孩子的理解，他理解了就会去做。把孩子当成一个成人来交流，对他要有起码的信任和尊重，多鼓励，这比单纯的命令效果要好。孩子暂时不理解的、没做到的，家长可以适当让步，适当等待，给些时间和机会，让他自己去消化。教育是为了改变孩子，不能寸步不让，不可能说到就让孩子做到。
7、开口时把音量降低几度，语速放慢一半
设身处地地想想，自己小时候也会犯错，不听话。所以对孩子不要真生气，小孩子不懂得行为规则，犯错或屡教不改都是不可避免的。在发脾气前，尽量控制住自己的音量，放慢语速，这样自然就会压住怒火。可能这个时候，你会发现，原来这件事也没有那么值得生气。
8、想批评孩子，先以正面的语言开头
孩子虽然犯了错，但绝非不可饶恕，更不能因为自己控制不住怒气，就对他全盘否定。所以先说几句正面的话，比如“妈妈知道你今天很开心，很喜欢在屋里跑来跑去，但是妈妈刚才告诉你了，要小心不能把杯子打碎了……”先肯定孩子主流的方面，再批评，既能帮家长降下怒火，也不伤害孩子的自信。上来就批评，孩子会觉得委屈，时间长了很容易会轻易否定自己，觉得自己一无是处，什么都做不好。
变速跑和匀速跑哪个减脂
建议变速跑。
人体所需要的能量来源基本上来自体内的糖分和脂肪，刚开始跑步时能量供应主要是糖分，达到一定时间后才转为脂肪。
变速跑相对于匀速跑来说，其速度并不是恒定的，有的时快有时慢，这种情况下会导致体内糖分以及脂肪都产生供能，减肥效果会比匀速跑的减脂效果要好，因此建议减肥人群可以选择变速跑，不过刚开始跑时不要进行高频率的冲刺，因为这个时候消耗的是体内的糖分。
夜跑能减肚子吗 夜跑减肚子的方法
快慢交叉变速跑这项运动可以活动全身的肌肉，同时也会运动到核心的肌肉，夜跑的时候采用变速跑可以更好地瘦肚子。
夜跑最好保持在每分钟10KM/小时，这个速度可以消耗45卡路里的热量，可以消耗体内更多的脂肪，可以更好地减掉肚子上的赘肉。
1分钟的变速抬腿同样可以清除肚子上多余的脂肪，而且在变速抬腿跑的过程中腿抬得越高，减肚子的效果就会越好。
匀速跑还是变速跑减肥
分两种情况，一种是匀速快跑，一种是匀速慢跑，前者和变速跑相比会不及后者，因为全程脂肪很难参与其中，而变速跑至少还有慢速的部分。而后者会比变速跑效果更好，主要优势是全程都几乎是脂肪在消耗，这是非常好的状态，也是推荐跑步减肥的朋友们选择的方式。
匀速跑还是变速跑减肥 变速跑有什么好处
变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。心肺能力也将得到提升。
女生跑步机减肥速度多少合适 女生健身房器械顺序
去健身房，我们需要做的第一步自然就是跑步，因为跑步也是燃脂效率最高的一项运动，而且最好是变速跑。变速跑其实是分几个阶段的，首先我们要用一个8分钟快走进行热身，然后开始变速跑，变速跑是每分钟变速，一分钟当中，前30秒7.5 km/h，中间20秒11 km/h，最后10秒最快14 km/h，这种循环维持30分钟，停下来之后可以慢慢走几分钟。这种变速跑的燃脂效果非常好。
跑完步之后要拉一拉胳膊腿，可以减少乳酸的囤积，以免第二天胳膊腿酸痛无力。健身房器材区拉伸的东西很多，我们可以一项一项的来，可以先从拉伸腿开始，一般如果初次健身，做三组，每组10次即可；然后就是拉伸胳膊，更拉伸腿部是一样的；最重要的是整个身体的拉伸，其实我们不建议大家做仰卧起坐，因为多数女生在做仰卧起坐的时候会用到颈部的力量，这样其实是对颈椎不好的。
拉伸之后，我们还可以在做一些塑形运动，比如用哑铃。用比较小的哑铃就可以了，其实一般一边2kg就可以了，当然也可以根据个人的身体素质来选择。巧用哑铃塑形不是单纯的力量型的训练，一般结合体操或者简单的拉伸运动一起来做，可以做到很好的塑形效果。