如何判断自己是否缺铁
如何判断自己是否缺铁
1. 偏食、挑食，经常用零食代替正餐
2. 长期以素食为主，很少吃肉
3. 经常不吃早餐或晚餐，处于减肥状态
4. 爱饮浓茶、浓咖啡
5. 饮食中，粗粮所占的比例过大
6. 早产儿、生长发育期的儿童、经期妇女、乳母、孕妇等需铁量大的人群，在饮食中没有特别注意铁的补充
7. 胃部有萎缩性胃炎、胃酸缺乏等疾病
8. 经常腹泻
9. 患有贫血症状(如果满足下表中5个症状及以上，说明你很可能患有贫血，需要去医院进一步检查)
怎么样判断是否是缺铁性贫血
脾气虚弱型临床表现：面色萎黄或苍白、神疲乏力、纳少便溏、舌质淡红、苔薄腻，脉细。
气血两虚型临床表现：面色苍白、倦怠无力、头晕心悸、少气懒言，舌质淡胖，苔薄白，脉濡细。
缺铁性贫血有3个证候特点，1、气虚证;2、血虚证;3、脾虚证
【气虚】
“气”是元阴、元阳相互作用下产生的一种物质活动，它主要有3个作用：推动作用，防御作用和固摄作用。“气”的过度耗损引起的虚证称为“气虚”。
气虚的症状主要有三方面特征：
1、气的推动作用减弱使脏腑机能衰退以及物质运输、排泄发生障碍。如，心跳慢搏动无力，心悸心慌心神不安，胃口不好饮食乏味，大便溏泻饮食不化，呼吸气短声音低微，排便无力大便秘结，血流缓慢血液淤滞;
2、防御作用减弱导致人体免疫力下降，出现短气自汗、容易感冒等症状。
3、气的固定作用减弱，会导致脏腑无法正常固定原来的位置而出现脏腑下垂;气的摄纳作用减弱，会引起人体血、津液等物质异常丢失，出现月经过多出血不止自汗盗汗等症状。
如何判断是否缺钙呢
1.关节疼痛 由于工作忙平时很少运动，身体的体质免疫力也下降，钙的吸收也相对的减弱，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛大多发病缓慢，大多经过积极治疗可改善关节功能，极小数形成功能障碍。轻微的关键疼痛可以通过吃含钙食物和吃钙片改善。
2.腰酸腿疼 打一个很简单的比方，如果我们在没有吃饱的情况下，脑海中第一个就会想到饥饿。其实不仅仅饮食上会饥饿，我们的身体也是会饥饿的呢!而腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。由于骨头中的钙会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。 骨钙同血清钙之间的比例，必须长期保持着平衡，否则，就会产生"钙搬家"，这样的反常钙代谢失衡。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但若照此下去，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨质疏松 缺钙导致骨质疏松是最常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。 有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
身体缺水的症状 小便赤黄
我们的尿液颜色是判断健康状况的主要指标，检查尿液颜色和口腔的湿润度是判断是否缺水的很好方法。
理想情况下，我们尿液的颜色应当是很浅的，如果它呈现出深黄色，像苹果汁一样，就是身体在发出信号，提醒我们有可能缺水了。
5个月宝宝怎么判断是否缺钙
夜间盗汗:尤其是入睡后头部大量出汗,哭后出汗更明显。
睡觉不实夜惊、夜啼:夜间经常突然惊醒,啼哭不止。
性情异常: 脾气怪,爱哭闹,坐立不安,不易照看。
枕秃圈:后脑勺处的头发被磨光,形成枕秃。
出牙晚、出牙不齐:有的小儿1岁半时仍未出牙,或牙齿发育不良,牙齿排列参差不齐,咬合不正,牙齿松动,过早脱落。
生长迟缓,学步晚,骨关节畸形:缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路。缺钙的孩子,由于骨质软,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,肌肉,松软无力,腿骨疼痛。
前囱门闭合延迟:常在1岁半后仍不闭合,形成方颅。
常有串珠肋肋软骨增生,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,造成小儿通气不畅,容易患气管炎、肺炎。
肌肉肌腱松弛:小儿缺钙严重时,如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛,可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛,可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。
其他:小儿缺钙还时常出现食欲不振、精神状态不好、抽搐、对周围环境不感兴趣、智力低下、免疫功能下降等症状。
如何判断是否缺钙
1、看症状：1)婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓，骨钙化不良;2)青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;3)老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。
2、看指标：1)测定血钙浓度，成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2)测定骨密度(BMD)，正常的参考范围为-1至+1之间。
3、 看膳食：回顾自己是否经常使用含钙量高的食物，如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。
婴儿缺锌怎么检查
1孩子是否缺锌，你可以带着宝宝到医院去，测量一下微量元素，查一下孩子是否缺锌。如果不去医院查的话，你可以观察孩子，孩子不爱吃饭，食欲不振，不吃也不知道饿，也不主动找吃的。这是缺锌常见的症状。
2观察孩子是否做奇怪事情，爱乱吃东西。比如说咬指甲、咬衣物，啃玩具、硬物，吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等现象。孩子不爱长个，总是照幼儿园里同龄的孩子长的要小的多，通过身高，判断是否缺锌。
3不爱长头发，头发长得特别的慢。这一点家长会忽略。你家孩子头发长了大半年都没啥变化，那肯定是缺锌造成的。看指甲上面有没有出现白斑，长倒刺，出现地图舌，舌头表面有不规则的红白相间图形。
注意事项：
爱动、但是反应慢、注意力不集中、学习能力差。特别容易感染病毒经常感冒发烧，反复呼吸道感染，像支气管炎、扁桃体炎、出虚汗，肺炎，睡觉盗汗等。
你的孩子不一定需要补钙!
枕秃不一定是缺钙
民间有许多判断孩子是否缺钙的“指标”：如孩子夜间睡眠不好、多汗、烦躁，常被认为与缺钙有关。孩子头顶一圈头发稀少—枕秃，在民间甚至直接被叫做“缺钙圈”。刘倩筠说，这些判断方法都不科学，佝偻病的早期症状确实会出现多汗、烦躁、枕秃等，但这些症状是非特异性的，比如夏天天气热，孩子睡觉时也会出汗，因为烦躁他会来回蹭头，而出现枕秃。
该如何判断孩子是否缺钙?是化验血钙吗?人体的钙主要是储存在骨骼里，化验血液中的钙来判断是否缺钙并不准确，血钙会受许多因素的影响，波动性强，可能一个人早晚两次验出来的值也不一样，刚吃完奶也不同，还有一些激素会影响血钙的浓度。
有家长不愿意让孩子抽血，提出化验头发来查钙。刘医生说，头发检查更不准确，不代表孩子即时的情况，会受环境污染、洗发水等影响。
目前临床普遍采用检测血“骨源性碱性磷酸酶”筛查是否缺钙。如果骨骼中钙不足的话，此酶就会升高。这个检查不需要抽血，只需扎手指即可。如果有条件的，还可以带孩子去做骨密度检查。是否需要补钙，要补多少，除了以上的指标外，还要依据孩子生长发育及饮食结构综合考虑。
钙多了可能影响锌铁吸收
不需要补钙的孩子过多补钙反而会有害处。刘医生提醒家长，补钙过度可能会导致孩子便秘、影响食欲，此外还将影响其他营养元素的吸收。她解释，因为钙、铁、锌等营养元素是竞争吸收的，有些家长看见孩子瘦小就补钙，往往个头小的孩子不缺钙，反倒是缺锌、缺铁，经常补钙反而使得缺锌加重食欲下降，可导致营养不良，缺铁导致孩子贫血加重，形成恶性循环。
自我诊断是否缺钙
儿童
当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;白天烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，13个月后才开始学步;出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;健康状况不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
青壮年
一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。
孕妇及哺乳期妇女
处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。
老年人
成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。