养生健康

预防近视有高招

预防近视有高招

一、幼儿均衡饮食说到孩子近视,人们大多会只归咎于光线太暗或太强,或者看电视、玩电子游戏机、看书写字姿势不正等,但科学家的最新研究表明,三餐食物安排不当,也是一个不可忽视的因素。为避免孩子过早戴上眼镜,除了供给丰富的蛋白质和维生素以外,以下几类食物是不可缺乏的:钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。推荐:牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等。铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,而成为近视眼。儿童每天约需铬50—200微克。另外,经常给孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀嚼频率与力度,可促进小儿视力的发育。推荐:胡萝卜、水果、芥兰头、动物骨、豆类等。二、用眼注意卫生许多家长为了预防和治疗孩子的近视眼想尽了办法,却仍不能阻止孩子近视眼的发生、发展。其实与其被动地保护婴幼儿视力,不如帮助孩子建立健康的生活内容和方式,从根本上解决孩子用眼过度的问题。父母可以从以下几个方面入手:一是帮助孩子选择电视节目,减少看电视的时间。爸爸妈妈千万不要用电视做保姆。婴幼儿虽然能从电视中学到许多东西,但专家经研究发现,被动学习对孩子大脑发育益处远低于主动学习。父母应学会关掉电视,用其他方式娱乐。二是用外出活动代替电子游戏。大家都知道电子游戏损害视力,但苦于无法将孩子从游戏机旁拉开。日本的母亲每天都会安排固定的时间带孩子外出游戏,一些妈妈会结成互助小组,由一个母亲带领几个孩子玩耍,孩子不仅锻炼了身体,减少孩子玩游戏机的时间,保护了视力,也增强了社交能力。这些中国的父母应该好好学习。三是挑选精华读物让孩子阅读。有些父母望子成龙,十分重视幼儿教育,从小就让孩子阅读许多书籍,孩子眼睛过度疲劳,视力就会下降。幼儿教育应少而精,尤其应注意每次时间不应超过15—20分钟,这样学习才符合幼儿学习心理,效果会更好。

打乒乓球能预防近视吗

打乒乓球可以预防近视?

我们在打乒乓球时,既要“手急”更要“眼快”,球拍要不停地挥动。乒乓球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,大多通过眼睛获得球的信息。

眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,血液循环增强,眼神经机能提高,会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书、看电视的孩子来说,打乒乓球不仅可以健身,还可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视有着积极作用。

其实所有球类运动都对近视的防治有积极作用,比如云毛球、篮球、足球等等。所以家长可以督促和带领孩子多进行球类运动,让孩子少看电视、少用电脑,减少近视的发病率。

散步也可以预防近视

研究发现,阳光下视网膜能够释放更多的多巴胺,而多巴胺能阻止人体眼轴生长,缓解近视增长。因此,一定要让孩子多在自然光线下玩耍,增加户外活动时间。科学家们指出,让孩子每天在室外散步不少于2小时,就可有效预防近视。户外活动时向远处看,还可使眼睛处于轻松舒适状态,瞳孔相对缩小以令视物清晰,可使假性近视得到恢复。

怎样预防近视眼加深 饮食方法

饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。补充足够的钙、磷及维生素A、B2、B1、C, 少吃甜食。研究表明,补充蛋白质、钙质、磷质及多食胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果对预防近视有益。

高度近视的饮食

1、少吃糖果和高糖食品

 主要是因为,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。

 因此预防近视的形成要减少糖的食用,近视与饮食之间存在着相当的关系。

2、注意饮食调节

预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。

3、吃含铬和锌的食物

近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌,叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。所以必补无疑。

日常生活中近视如何护理

近视眼的日常护理措施

1、注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。

2、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。

4、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

5、看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。

6、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

近视眼怎样预防

1、定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。

2、眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

3、饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

饮食结构合理

4、注意用眼卫生。

5、坚持做眼保健操。

6、劳逸结合,睡眠充足。

7、注意营养,加强锻炼,增强体质。

近视度数加深如何预防

1.保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

2.眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

3.饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

关于近视患者的几个常见误区

如何预防近视

1、注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。

2、不要长时间用眼阅读或书写。一般说,读、写半小时后要休息5-10分钟,两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木),使眼肌得到休息。可以预防近视。

3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。 不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

4、不要在车上看书。因为车子颠簸,眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长,玩游戏 机也要有时间的限制。

5、看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。

6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

7,不要偏食挑食,不要过多吃糖。必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

日常高度近视眼怎么护理

1、注意读写姿势。看书、写字的时候,眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。这是常见的近视眼的护理方法。

2、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

3、近视眼的护理需要注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。

4、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

5、看的书本字体不能太小,要与年龄相符合。

6、每天做眼保健操,以消除眼肌疲劳。

7、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

孩子怎么饮食预防近视方法

1、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

2、眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

3、饮食结构合理

研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

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怎样预防近视眼呢

怎样预防近视眼之一:保持充足的阳光 不管是学习还是工作,一定要在明亮的地方写字做作业,阳光不要太刺眼。 怎样预防近视眼之二:劳逸结合 每工作学习一段时间,就要给眼睛休息一下,每次用眼不要超过一个小时,休息的时候可以眺望远处,看看绿色的植物,能效的预防近视。 怎样预防近视眼之三:保持正确的姿势 写字一定要注意“一尺一拳一寸”的姿势,不要躺着、趴着看书,也不能在车上看书,这样对眼睛伤害很大。 怎样预防近视眼之四:保持卫生 一定要注意眼睛的卫生,勤洗手,不要多揉眼睛,那样细菌都很容易进入眼睛。 怎样预防近视

孩子的近视不容忽视

孩子的近视不容忽视: 孩子一旦近视,会出现上课注意力不集中,学习成绩下降等情况,甚至还可产生斜视。常见的近视眼并发症还:黄斑出血,黄斑变性。多见于中年以上的高度近视患者。此症对中心视力损害极明显,且不能矫正。 因此来说,预防孩子近视,培养良好的用眼习惯至关重要。为了避免这些并发症的出现,我们一定要积极的预防近视的出现: 注意不要用眼过度,每半个小时就要休息一会儿,可进行远眺、闭闭眼或做眼保健操等。 注意看书或者写字的光线问题,不要让孩子躺着或者在较暗的灯光下看书,也不可以在强光下看书。 此外,预防

眼保健操用吗

眼保健操对于学生近视预防作用需要进一步验证,但正确做好眼保健操能够一定程度缓解视疲劳。 眼保健操长期坚持做,可以促进眼周血液循环,缓解用眼疲劳,对眼睛保护作用。他认为,通过眼保健操改善视力的说法些绝对,但不能否认眼保健操的护眼作用。对于眼保健操不能一概打压,也不能在没数据的情况下盲目推崇。于刚指出,我国推广眼保健操近50年,至今没一个多中心、大样本、缜密的对比研究观察结果,没一个全方位科学的总结,所以眼保健操对于近视预防治疗效果仍需进一步验证。 “近视是个多因素的问题,因近视发病率高就认为眼保

近视眼的治疗原则

一.近视眼的治疗原则 1.儿童、青少年均需散瞳验光,排除假性近视,并配戴合适的凹球面镜矫正。 2.高度近视除验光配镜外,也可用接触镜矫正。 3.高度近视眼底病变者辅以药物治疗,必要时行后巩膜加固术。 20岁以上无禁忌症者可考虑行放射状角膜切开术或镭射屈光性切除术。 二.近视眼的用药原则 1.预防近视或治疗假性近视滴用,每晚睡前滴双眼。 2.15岁以下散瞳验光前,滴托比卡胺滴眼液每10分钟1次,2小时内滴6—8次。 3.7岁以下儿童特别斜视性屈光不正散瞳验光时,眼液或眼膏,让睫状肌充分麻痹,则验光准确。

按摩穴位治疗近视 承泣穴

位置:位于人体的面部,于瞳孔直下,在眼球与下眼眶边缘之间。 功效:该穴位具明目止泪、散风清热等功效;主治近视、远视、散光、色盲、老花眼、白内障、青光眼、角膜炎、眼睛疲劳、迎风流泪等眼部疾患,是治疗眼病里面非常重要且效的穴位,坚持每天按摩此穴位,可以很好的减轻眼部肌肉紧张,缓解眼部疲劳,改善眼睛的调节功能,对于预防近视很好的功效。 做法:用双手的中指指腹按揉此穴位10~15次,力度不宜过大,按压时间不宜过长,一天两三次即可。

经常玩手机用什么眼药水好 眼药水可以预防近视

眼药水可以辅助预防近视。 眼药水可以缓解眼部不适,但是,眼药水也不宜常用,预防近视更为重要的是个人生活习惯的养成,预防近视从多远眺、少用电子产品做起。

学生们应该怎么预防近视眼呢

1)教室要良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。 (2)防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。经常做眼保健操,对预防近视一定作用。 (3)不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 (4)建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学

哪些食物适宜近视眼患者

1、少吃糖果和高糖食品 主要是因为,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。 因此预防近视的形成要减少糖的食用,近视与饮食之间存在着相当的关系。 2、意饮食调节 预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视益。 3、吃含铬和锌的食物 近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉

一些预防近视的方法

预防近视的方法一:合适的环境光线亮度 在大多数情况下,视力下降和光线不佳关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗,也些时候是光线太亮。 预防近视的方法二:改善近距用眼姿势 近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。写字时,光线最好从左前方照到书本

哪些食物适宜近视眼患者

研究表明,近视和日常的饮食以及一些不良习惯关,所以大家要积极预防近视的出现,就要合理的进行饮食,适当的用眼,养成一个合理用眼的习惯,还需要注意的是眼部的卫生。近视眼的饮食调理,对于预防近视极大的帮助作用。饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。下面我们一起看看如何通过饮食调理远离近视的困扰。 1、少吃糖果和高糖食品 主要是因为,食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼