强迫性失眠症是什么
强迫性失眠症是什么
重复不想失眠观念介绍,强迫性失眠就是指强迫症患者在睡觉前脑中总是反复出现一些想法,诸如,我不想失眠、我失眠是不对的、我要如何控制自己,等等。这也就是强迫观念在作祟,其实不想失眠这个观念是很正常的。
只是到了强迫症患者身上,患者就会将这种观念在脑中得到强化,总是在脑中反复这个观念。久而久之,就会由这个观念衍生出来起遏制作用的另外的观念。这样的恶性循环下去,患者就越来越睡不着了。
执意拖延睡眠时间有一些人总是因为工作或某些其他原因很晚才睡,他们并没有意识到晚睡这是一种病,也没有想到自己居然在不经意间得了强迫性失眠症。
强迫性失眠症在心理学上是拖延症的一种,过于执着、担心、抵触心理等是疾病的诱因,同时强迫性失眠症可能会反应到生活其他方面。
逼迫自己不要入睡当然已经是深更半夜,自己也很困,但就是不想睡觉,躺在床上翻来覆去难以入睡,一方面希望自己什么都不要想,另一方面,思维又偏偏不受意识控制,头脑中总是要出现一些乱七八糟的东西。和一般人不一样,当别人都在同失眠做斗争,都渴望一场万籁俱静的睡眠时,这些人却做着与之相反的事情,他们正努力逼迫自己不要入睡。
顽固性失眠可以治好吗
其实,不管是中药,还是西药,单凭药物治疗,通常都治不好顽固性失眠症。
患顽固性失眠症,最好是先到医院做一个全面的心理评估,根据心理评估的结果,确定治疗方案。
如果是继发性失眠,在积极治疗原发疾病的同时,应针对失眠症状,进行相应的药物治疗和心理治疗。
如果是原发性顽固性失眠症,应以心理治疗为主,如认知行为治疗。早期可配合小剂量药物治疗,但无论是医生还是患者,都不可以依赖药物来治疗顽固性失眠症,余金龙。
但我们国家目前顽固性失眠症的治疗现状,基本上都是依赖药物来治疗,这绝对是一个误区,不要以为这个误区事小,只是小小失眠而已。患顽固性失眠的痛苦,不是我们这些没有失眠的人能想像得到的。长期患顽固性失眠,还可伴发抑郁焦虑和各种躯体不适,更令患者苦不堪言。有时为了照顾患者,一家人都受其苦。
长期顽固性失眠还可诱发或加重其它躯体疾病,如高血压;也可导致其它躯体疾病的治疗难度增加。
长期不合理的药物治疗,还可导致安眠药物依赖和成瘾,导致普通失眠演变成慢性顽固性失眠,这可能是顽固性失眠症的最主要原因,这种现象希望能引起医生们、患者和大众的重视。
失眠症的表现症状有哪些
一、皮层下性失眠
是指上床后,脑子里并没想什么,但就是眼睁睁的睡不着。
二、神经性失眠
是指有些患者虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状,但却找不到病因。失眠会出现的症状有哪些
三、早醒性失眠或终点失眠
是指上床后能较快入睡,但很快就醒,醒来就不易入睡,常眼睁睁等到天亮,这种现象多见于中老年人。
四、浅睡性失眠或间断性失眠
是指睡眠中易醒,睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度,周围稍有响动就被惊醒,一夜之间反复多次,实际睡眠时间较少,第二天头脑昏沉沉的,感觉疲惫无力。失眠的表现有哪些?
五、难入睡性失眠
是指入睡困难,当躺床上后,脑子越来越清醒,过去的事情象电影一样,不停地在脑子里显现着,越是强迫自己不去想这些事,越易引起烦躁,越不能入睡,就这样翻来覆去无法入睡,一直要折腾一二个小时才能入睡。
女性失眠可以分为哪些类型呢
专家指出,失眠症可以分为长期慢性失眠和短期急性失眠和快速性失眠三类。长期慢性失眠是指失眠时间长达半年以上,其中也分为3小型:轻度、中度和重度,轻度的失眠症是指偶尔病发快速失眠,这种失眠症对生活影响不大。中度失眠症每晚都会发生,但是对生活影响有一定的程度,包括有一些抑郁、焦虑等,重度的失眠症则是非常严重的影响着患者的工作和生活。
短期急性失眠主要是指在1个月到半年之间的失眠症,这一类失眠症患者需要通过治疗来缓解,如果加以忽视会恶化成严重的失眠症或者抑郁症和精神分裂症等,在治疗方法上讲究中医的慢条斯理,就是说,需要通过中西修复受损脑神经和平衡脏腑阴阳。
快速性失眠和急性失眠尚且还不能规划分为失眠症,因为病程的时间不够长,还在1个月之内,但是这也是不容忽视的,因为严重的失眠症都是有一个发展的过程的,如果不加以缓解和治疗,这种快速性的失眠也会转化为严重的失眠症的,这一点需要各位女性朋友特别注意。
失眠分为哪三种 按照失眠性质划分
按照失眠的性质可以将失眠划分为生理性失眠和病理性失眠。
1.生理性失眠症是指偶尔失眠,或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的一过性、排除疾病本身引的失眠症。在人的一生中,几乎任何人都有过瞬间或短时期失眠的体验。
2.病理性失眠指因各种疾病,如呼吸系统疾病、消经系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常地睡眠,临床多见于老年高血压、脑动脉硬化、精神病等疾病。而较长时间的慢性失眠,则为一种病态,应加以注意,积极治疗原发病,采取相应的措施以防止失眠继续发生。
失眠与失眠症的特点
1.失眠常由其它外部环境因素引起,是一种继发于外部影响的现象,是一种偶尔的症状表现。失眠在去除引起失眠的因素后,失眠即可减轻或消失。所以,在自己出现失眠初期时候,你的大脑睡眠中枢没有病理性失调,不要紧张,放松自己就会自然好。
2.失眠症是一种疾病,是一种原发于内心冲突与焦虑恐惧的现象,是一种长期疾病的表现。 失眠症发生后,就出现睡眠中枢的病理性失调。并因为失眠后的继发痛苦,滋生出新的心理冲突,使得失眠症变得顽固。这时改善失眠与减轻痛苦是治疗的关键,但治疗失眠却难以短期见效。一旦出现失眠症,就不要急于求成,按照医生的治疗规划,逐步治疗。一般失眠症治愈的时间需要半年——1年。有严重心理冲突的人,治愈时间要延长。因为失眠症的人常伴有加重心理冲突的性格缺陷。常表现为个性强、个人欲望高、爱面子、好胜心强、只能赢不能输、只能好不能坏、心理冲突感强、钻牛角尖意识强等。而没有性格缺陷的人,遇到不良事件的影响,一般只是停留在失眠症状,不会进一步发展成失眠症。
失眠的三种类型及表现
根据失眠时间长短 失眠分为三种类型:
1、短暂性失眠,即失眠时间少于一周。
2、短期性失眠,即失眠时间在一星期与一个月之间。
3、慢性失眠,即失眠时间在一个月以上。
慢性失眠症又叫做长期性失眠,患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡,多梦易醒,醒后难以再次入睡,并且白天精神不振,头晕头痛,健忘,当这些症状至少持续一个月以上,就肯定患上了慢性失眠症。
部分慢性失眠患者由暂时性失眠延续而来,另一些是由于躯体化焦虑状态所致,如忧虑、不安、过度警惕、反复思量等。慢性失眠症是健康的大敌,高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要,慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低,生活质量随之下降。同时,患者越想睡就越难以入睡,越发变得对失眠过分关心和忧虑,于是加重其症状,形成恶性循环。
长期失眠会对身体造成多种危害:
1、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。
2、记忆力减退、头痛失眠后导致白天精神不振,头晕脑涨,耳鸣。导致健忘、神经衰弱。
3、影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作效率低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。
4、植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者会形成心理病,神经官能症等。
5、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。
假性失眠症患者的三大误区
假性失眠症是失眠症中比较特殊的一种类型,患者的心理往往和其他类型失眠症患者有很大不同,往往有以下几个心理误区:
1.每天睡眠时间低于6小时即为失眠。不同年龄的人对于睡眠的需求并不相同,年龄越小,睡眠时间越多,随着年龄的增长,人的睡眠时间会逐渐减少。
2.把正常范围内的睡眠量当做失眠。每个人的睡眠量可受到各种因素的影响而发生变化。如平时很少喝茶或咖啡的人在睡前喝茶或咖啡,就会出现入睡困难;习惯早睡的人,也可能因偶尔一次上床过晚而难以入睡;睡眠环境变化和精神刺激也可导致失眠。
3.总认为自己失眠。很多假性失眠患者述说自己睡眠时间短、多梦等,但是经过脑电图检查,与睡眠正常者并没有明显的区别。这些患者均十分计较自己的睡眠量,担心睡眠不足会影响身体健康,结果事与愿违,因产生不必要的思想负担,反而造成失眠,影响了身心健康。
强迫性失眠怎么办
一、强迫性失眠的治疗可以在睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效。强迫性失眠的治疗睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶。
二、对强迫性失眠的治疗以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。对强迫性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
三、强迫性失眠的治疗不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜强迫性失眠,强迫性失眠是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
四、失眠会导致黑眼圈,强迫性失眠的治疗建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊,最便宜的那种就可以的,不仅可以淡化消除黑眼圈,还能减少眼周细纹预防鱼尾纹,经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足发虚。
失眠和失眠症不同
1.失眠常由其它外部环境因素引起,是一种继发于外部影响的现象,是一种偶尔的症状表现。失眠在去除引起失眠的因素后,失眠即可减轻或消失。所以,在自己出现失眠初期时候,你的大脑睡眠中枢没有病理性失调,不要紧张,放松自己就会自然好。广州市脑科医院心理科徐文军
2.失眠症是一种疾病,是一种原发于内心冲突与焦虑恐惧的现象,是一种长期疾病的表现。 失眠症发生后,就出现睡眠中枢的病理性失调。并因为失眠后的继发痛苦,滋生出新的心理冲突,使得失眠症变得顽固。这时改善失眠与减轻痛苦是治疗的关键,但治疗失眠却难以短期见效。一旦出现失眠症,就不要急于求成,按照医生的治疗规划,逐步治疗。一般失眠症治愈的时间需要半年——1年。有严重心理冲突的人,治愈时间要延长。因为失眠症的人常伴有加重心理冲突的性格缺陷。常表现为个性强、个人欲望高、爱面子、好胜心强、只能赢不能输、只能好不能坏、心理冲突感强、钻牛角尖意识强等。而没有性格缺陷的人,遇到不良事件的影响,一般只是停留在失眠症状,不会进一步发展成失眠症。
强迫性失眠的症状和易感人群
作为强迫症与失眠症的综合体,强迫性失眠症是一种在御宅族身上经常出现的精神性生理症状。病理学上认为,强迫性失眠症是由强迫症导致的生理失调,其之所以会出现还是人的强迫性思维在作怪。当强迫性思维出现,它不受人的主观意志指挥,不受意识所控。
一方面,人们主观上告诉自己不要再想下去了,另一方面,强迫性思维又让神经持续兴奋,不断的把思绪进行下去,让人无法入睡。另外,也有专家认为这也是目前soho一族、自由撰稿人、网页管理者等职业人群人体生物钟发生改变的结果。
另外经常在otaku(御宅族)身上出现的精神性生理症状,由于经常性熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态,而无法在正常睡眠时间入睡的症状。