强迫症应该时刻注意的几个细节问题

强迫症应该时刻注意的几个细节问题

1、注重心理健康的培育。要想有效的预防强迫症的显现，那就需要注重自身心理健康的培育，起劲进修对于各类压力的积极方式和技巧，增加自信，不回避难题，培育敢于承受艰辛和挫折的心理品质，是预防的关健。

2、改善不良个性特征。从心理强迫症的病因上来看，很大原因是由患者不良的个性特征,躁狂症的治疗方式，如过度追求完美、犹疑不决、兢兢业业、执拗等，如果具备了这些不良的个性特征，那就需要注重避免个性的持续成长，造成严重的情形显现。

3、不要过度在意自我形象，不要过于追求完美，学会天真烂漫。强迫症的另一特点是：喜欢琢磨一个芝麻大的工作，往往会想出天大的事来，是以在思虑问题时要学会接纳他人，不要钻牛角尖，学会顺应环境，而不要锐意改变环境。

4、要学会享受过程，不要过度注重效果。要抱着一种赏识感觉，体验康乐的表情和热情去干事。对本身的个性特点和所患疾病有准确客观的熟悉，对实际状况有准确客观的判断，丢掉精神负担，从而减轻不平安感。

5、自我调节不可以解决问题时，要请心理大夫或精神科大夫实施心理治疗。如：行为治疗、认知治疗、精神剖析治疗等疗法，可逐渐削减患者反复行为的次数和时候。

心理素质是导致强迫症的主要原因吗

专家表示，病前人格在本病病因中起重要作用，约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为患者力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，办任何事均力求准确完善。但即使如此，患者也仍有不完善、不安全和不确定的感觉，他们或者表现为循规蹈矩，缺少判断，犹豫不决，依赖顺从;或者表现为固执倔强、墨守成规，拧折不弯及脾气急躁。

此外，强迫症的诱发原因还有以下几种：

首先，社会心理因素是导致强迫症的根据原因：

社会心理因素是强迫症发生的主要诱发因素，诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和，性生活不协调，或由于亲人丧亡，突然惊吓，遭受迫害等等都可能诱发强迫症。病人病情严重时，常有中度甚至重度的社会功能受损，成为休学或不能工作的原因;但一般病人始终有自知力，积极求医及治疗。

其次，精神因素也会导致强迫症发生：

据调查资料统计，百分之三十五的患者患上强迫症前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

然后，性格特征也是形成强迫症的主要原因：

三分之一强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

此外，命令也是导致强迫症的病因之一：

长期接受指令去做某些事务，久而久之就会变成习惯。在没有接受命令时也会强迫自己去做某件事情。这也是导致强迫症的原因之一。

最后，遗传因素是形成强迫症中不可避免的一种原因：

患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为百分之七。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

强迫症病因有哪几种

强迫症的发病和年龄和性格几乎没有任何关系，很多患有强迫症的人都是一些年轻人，青春期强迫症就是强迫症所有类型当中最常见的一种强迫症类型。强迫症病因和患者的自身性格和生活环境息息相关，但是强迫症的发作还有其他原因，下面为大家详细介绍强迫症病因。

强迫症病因主要有以下几种：

一、社会心理因素属于强迫症病因：诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和或由于丧失亲人，受到突然的惊吓等等。有些正常人偶尔也有强迫观念但不持续，但可在社会因素影响下被强化而持续存在，从而形成强迫症。

二、性格特征也是强迫症病因：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点这也是产生强迫症原因之一。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

三、人格特征也属于强迫症病因：约有三分之二的强迫症患者在病前即存在强迫性人格。强迫性人格的特征是，胆小怕事，谨小慎微，优柔寡断，严肃古板，办事井井有条，力求一丝不苟，注重细节，酷爱清洁。

四、精神因素：上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是导致强迫症原因。

五、遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症原因与遗传有关。

以上内容就是对强迫症病因的介绍，相信通过以上介绍之后，大家对“强迫症病因有哪几种”这个问题已经了解的非常清楚了，我们只有清楚强迫症的病因才可以做好强迫症的防治，因此大家不要忽视对强迫症病因的了解。

强迫症帽子别乱戴

对于强迫症，专家指出，过于压力过大、追求完美，会使得都市人有一些强迫症状。但要注意的是，出现强迫症状大多并不是强迫症，强迫症是一种精神科疾病，多起病于中青年，带有强迫症状的常人与强迫症患者的差别就在于，强迫症状的严重度，以及由此引起的心理冲突的程度。而有强迫行为的人，过于专注于细节、规则、计划，属于完美主义者。有时，可能会出现僵化和固执，总是期望别人十分严格地按照自己的方式行事。

专家介绍说，由于总是苛求完美，对自己要求过分严格，使得这样人长期处于紧张和焦虑状态。以下的职业的从业者较容易出现强迫行为：企业高管、银行职员、业务员、网站编辑、软件研发人员、医生。由于这些从业者所处的工作环境压力大，并且竞争激烈，淘汰率也较高。在这种状态下，急躁、自制能力差、内心脆弱且具有完美主义倾向的人非常容易产生强迫的心理。

医生强调，虽然每个人可能会有或多或少的强迫症的表现，但不要随便给自己下定义，眼下许多到心理诊所就诊的人都怀疑自己得了强迫症，而事实上强迫症不是那么容易得上的。但是，强迫倾向长期不疏导，焦虑与恐惧的心理越来越严重，那么，就可能发展为强迫症。

6个方法帮你改掉强迫症

1、录行为治疗纪

将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的。

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2、做顺应自己本性的工作

做顺应自己本性的工作，避免从事如财务预算制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致工作压力大，消除了强迫症产生的诱因。

3、培养幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要给自己过高的要求，再纠结于那要求的无法实现。我们要享受当下，到生活中发现点滴的快乐。

4、习惯及接受不完美

对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

5、宣泄疗法

说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

6、犯病的时候立马转移注意力

如果是针对某一个动作犯了强迫症，比如，反复关车门，那么请你立即转移注意力，先干点别的事情，比如打个电话，发个短信，看看周围的风景等等，过几分钟再关车门内，可能会好点。

强迫症患者如何自我缓解

1、多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。

2、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。

3、接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。

4、失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

5、培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

强迫症是什么形成的

形成强迫症的原因是社会心理因素，诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和，性生活不协调，或由于亲人丧亡，突然惊吓，遭受迫害等等都可能诱发神经症的发生病人病情严重时，常有中度甚至重度的社会功能受损，成为休学或不能工作的原因，但一般病人始终有自知力，积极求医及治疗。

遗传因素：强迫症患者近亲中的同病患率高于一般居民。如强迫症患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症的原因与遗传有关。

形成强迫症的原因是心理素质因素。病前人格在本病病因中起重要作用，约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为患者力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，办任何事均力求准确完善。

强迫症是指以强迫症状为主要临床表现的神经症，强迫症状的特点是有意识的自我强迫与自我反强迫同时存在，两者的尖锐冲突使患者产生极度的焦虑，患者知道强迫症状是异常的，但无法控制、无法摆脱，这也强迫症发病的原因之一。

诱发晚睡强迫症的病因

1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力。

2、心理素质因素，病前人格在本病病因中起重要作用，约2/3的强迫症病人病前即有强迫性人格或精神衰弱。其主要表现为患者力图保持自身和环境的严密控制，他们注重细节，办任何事均力求准确完善。但即使如此，患者也仍有“不完善”、“不安全”和“不确定”的感觉，他们或者表现为循规蹈矩，缺少判断，犹豫不决，依赖顺从;或者表现为固执倔强、墨守成规，拧折不弯及脾气急躁。

3、强迫症发病的原因是社会心理因素，诸如由于工作、生活环境的变迁，责任加重，处境困难，担心意外，家庭不和，性生活不协调，或由于亲人丧亡，突然惊吓，遭受迫害等等都可能诱发神经症的发生病人病情严重时，常有中度甚至重度的社会功能受损，成为休学或不能工作的原因;但一般病人始终有自知力，积极求医及治疗。

4、强迫症是指以强迫症状为主要临床表现的神经症，强迫症状的特点是有意识的自我强迫与自我反强迫同时存在，两者的尖锐冲突使患者产生极度的焦虑，患者知道强迫症状是异常的，但无法控制、无法摆脱。

5、性格特征，1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点这也是产生强迫症的原因之一。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美，但又过于刻板和缺乏灵活性等。

6、遗传因素，患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5～7%。双生子调查结果也支持强迫症的原因与遗传有关。

日常哪些因素容易导致强迫症发病

1、性格特征因素导致强迫症：追求完美、过度认真的人易患强迫症，1/3强迫症患者在发病前具有一定程度的强迫型人格，而往往其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。强迫症是由什么原因引起的?这些特征多表现为做事刻板、主意细节、拘谨、犹豫、节俭、过份注意细节、追求完美，但又过于死板，缺乏灵活性等。

2、遗传因素导致强迫症：有研究发现，强迫症患者的父母也患有强迫症的几率大约在5%～7%之间，相比普通人群几率高很多。通过研究可发现，强迫症产生的原因与遗传有关。另外父母的人格特征也可能遗传给孩子，而人格特征又在强迫症的发病中有一定作用，也能表明强迫症产生与遗传有关。

3、器质性因素导致强迫症：临床上昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人可见强迫症状。而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫症状有效，提示与上述部位的功能有关。此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，着类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。

4、精神因素导致强迫症：有调查表明35%强迫症患者在发病前有不良的精神因素。在强迫症的发生中，社会心理因素是强迫症形成不容忽视的因素之一。当个人健康状况不佳或长期心身疲劳时，也容易促进具有强迫性格者出现强迫症。