奇亚籽糖尿病人能吃吗 奇亚籽可以治疗便秘吗
奇亚籽糖尿病人能吃吗 奇亚籽可以治疗便秘吗
可以。
奇亚籽中含有较多的脂肪,而脂肪具有一定的润滑度,人体适量食用可以增加肠道的润滑度,促进肠道内内容物的排出,具有一定润肠通便的作用;其次每100克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维,属于一种高纤维食物,适量食用可以帮助刺激人体肠道蠕动,从而可以促进大便排出,在预防和缓解便秘方面的功效非常明显,所以奇亚籽对于人体便秘,是具有较好的治疗效果的。
孕妇能吃奇亚籽吗
孕妇能吃奇亚籽,但不宜过量食用。
奇亚籽营养十分丰富,尤其是含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸,对人体十分有益,因此,在西方将其称为“神奇种子”,孕妇是需要补充营养物质的群体,也能吃奇亚籽,但这奇亚籽成分不是很明确,还存在一定的副作用,孕妇食用需适可。
三类人不适合吃奇亚籽
1、每百克奇亚籽富含34克左右的膳食纤维,对于肠胃不好者来说不能吃,食用过量奇亚籽会对胃肠道造成刺激,引起腹胀、腹痛等现象,加重病情。
2、奇亚籽中含有一些成分会导致过敏,如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群,就不建议吃奇亚籽的,吃后以免引起过敏反应。
3、奇亚籽具有抗凝血功效,因此用抗凝血剂则要注意不吃奇亚籽,否则可能增加出血的风险,不利于自身健康。
怎么吃奇亚籽可以通便 为什么吃了奇亚籽会便秘
食用过多的奇亚籽,胃消化不完就会积累在肠道中,给肠胃增加了负担,尤其是膳食纤维过多会出现腹部痉挛,导致消化减慢或停止,从而引起腹胀不消、便秘的症状,建议一天吃10克左右的奇亚籽为宜。
奇亚籽中膳食纤维有通便的作用,但膳食纤维是吸收胃肠道中水分的大块纤维,若身体中没有足够的液体或者没有摄入足够的液体,可能会导致胃肠道脱水,从而导致纤维硬化并且难以通过粪便,因此吃了奇亚籽一定要及时补充水分,尤其是嚼食干吃的食用方法。
消化功能不好的人尽量不要去吃奇亚籽治疗便秘,因为奇亚籽膳食纤维含量高,难以消化吸收,若是消化吸收功能不佳的人直接食用很容易再次出现腹痛、便秘等胃肠不适症,建议这类人群以多喝水,吃香蕉、火龙果、西瓜、梨子等食物来缓解便秘。
糖尿病可以吃奇亚籽吗
可以适量吃一些。
奇亚籽属于低gi值的食物,其中含有丰富的果胶和膳食纤维,食用之后能够减少碳水化合物在肠道内的吸收,以此来防止血糖出现波动的情况,因此对于患有糖尿病的人群来说是可以适量地吃一些奇亚籽的。
但是奇亚籽中本身也含有一定的碳水化合物,所以对于糖尿病人来说,在吃奇亚籽的时候一定要控制好食用量,以免食用过多不利于身体的健康。
奇亚籽哺乳期可以吃吗
可以吃。
很多人说奇亚籽哺乳期不能吃,但其实奇亚籽味甘性温,其中含有一定的维生素、纤维素、脂肪酸、蛋白质以及钙、铁、磷等成分物质,营养价值以及食用价值比较高,对于哺乳期的人来说是可以吃奇亚籽的,对身体是没什么影响的,但在吃奇亚籽的时候,要注意控制好量,不宜吃的过多,要适当食用,避免过量给自身的身体带来伤害。
奇亚籽的副作用
比如奇亚籽吃太多会造成腹胀等肠胃不适,还容易导致过敏,出现皮疹等情况。而且并非所有人都可以吃奇亚籽,比如有低血压和癌症的人就不可以吃,并且奇亚籽还容易提高男人患有前列腺癌,因此大家要在医生的指导下吃奇亚籽。
奇亚籽具有降低血压的功效,所以如果有低血压一定不能吃,否则会产生严重的后果。并且奇亚籽不可以和维生素B一起吃,以免导致植物营养过量而中毒。除此之外怀孕的准妈妈和产后哺乳的妈妈也不可以盲目吃,要在医生的指导下食用。
奇亚籽副作用
奇亚籽的副作用:比如奇亚籽吃太多会造成腹胀等肠胃不适,还容易导致过敏,出现皮疹等情况。而且并非所有人都可以吃奇亚籽,比如有低血压和癌症的人就不可以吃,并且奇亚籽还容易提高男人患有前列腺癌,因此大家要在医生的指导下吃奇亚籽。
奇亚籽具有降低血压的功效,所以如果有低血压一定不能吃,否则会产生严重的后果。并且奇亚籽不可以和维生素B一起吃,以免导致植物营养过量而中毒。除此之外怀孕的准妈妈和产后哺乳的妈妈也不可以盲目吃,要在医生的指导下食用。
奇亚籽糖尿病可以吃吗
奇亚籽糖尿病可以适量食用。
奇亚籽虽然含有一定的碳水化合物,但是其不饱和脂肪酸和蛋白质含量也高,适合糖尿病人的食用,同时其纤维素和果胶的含量很高,食用可以降低碳水化合物的吸收速度,具有控制血糖的作用,因此糖尿病人可以适量食用奇亚籽。
奇亚籽为啥越吃越胖
吃奇亚籽是不容易长胖的,但是吃奇亚籽之后过多的食用了其他食物,或者不进行运动的话,是很容易导致身体长胖的。
奇亚籽本身热量不低,100克奇亚籽的热量就有447卡路里,吃多容易长胖,但是奇亚籽的饱腹感强,一般人群不会吃这么大剂量的奇亚籽,稍微吃一些奇亚籽就比较饱腹了;
吃奇亚籽减肥搭配的饮食也要清淡低热量,如果吃了奇亚籽之后还吃一些高热量的炸鸡、蛋糕、烤串等食物的话,身体无法及时消耗这些热量,也是容易长胖的。
奇亚籽糖尿病人能吃吗
可以吃。
很多人认为糖尿病患者是不可以吃奇亚籽的,但其实奇亚籽中虽然碳水化合物较高,但其中不饱和脂肪酸和蛋白质含量也高,适合糖尿病人食用;其次奇亚籽中的纤维素和果胶的含量也很高,可以降低碳水化合物的吸收速度,对糖尿病的血糖具有一定控制作用,主要不是过量,糖尿病患者适量食用奇亚籽是比较好的,所以糖尿病患者是可以吃奇亚籽的。
奇亚籽一天吃多少量 奇亚籽通便效果真的好吗
适量吃通便效果好。
奇亚籽含有丰富的纤维,具有促进胃肠道蠕动,湿润大便的作用,适量食用可以改善便秘、大便干结等症状,但奇亚籽毕竟是一种食物,每次的食用量不能过多,而且对于不同的人群来说引起便秘的原因也有很多种,对于一般的排便不畅通便效果是不错的,但若是因某些疾病导致的便秘,或长期便秘的话,则需要根据自身病情,找到病因后对症治疗,光是吃奇亚籽治标不治本,无法从根本上解决便秘问题。
每天只吃奇亚籽能减肥吗
不建议只吃奇亚籽。
奇亚籽富含人体必需的蛋白质、膳食纤维、等营养成分,其中膳食纤维含量是很可观的,根据美国糖尿病协会(ADA)调查统计,膳食纤维的日推荐量为20-35克/天,而每100克奇亚籽含有30-40克的膳食纤维,完全满足成人的每日膳食推荐量,食用后其中的膳食纤维能润滑肠壁、促进肠胃运转,帮助排出身体的废弃物,有一定的减肥功效,但是只吃奇亚籽来减肥饮食摄入成分比较单一,长期下去容易造成营养不良,缺乏维生素和矿物质的现象,建议减肥者日常饮食多样丰富化,必要时通过锻炼消耗、合理的饮食控制来减轻体重为好。