多做产前体操减轻产时痛苦
多做产前体操减轻产时痛苦
呼吸运动。分为短促呼吸和按摩呼吸。短促呼吸：仰卧，略微提气，用鼻子短促、反复呼吸5—6次，然后再慢慢地把气呼出来，嘴要轻轻张开。按摩呼吸。侧卧，一手按摩腹部，进行鼓腹呼吸。吸气时手向上腹部抚摸，吸气时手向下腹部抚摸，嘴里发出“噗!噗!”的声音。这两种呼吸方法练习后可减轻分娩时宫缩的阵痛。
扩胸运动。双手在胸前曲肘平举，手心向下，然后分开，手心向上，向身体两侧平伸。;两手放在肩头，手心向下，分别向前、后环绕，以此锻炼胸大肌和乳腺。
腰部运动。临产时加强腹压及会阴部之弹性，使胎儿顺利娩出。手扶椅背慢慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次。
骨盆运动。平躺床上两腿曲膝，两手放在体侧，提臀，收紧臀肌，然后再放下，从头开始，慢慢做10次。接着翻过身来，膝盖和双手着床，头下垂，向胸部弯曲，抬头，尽力把头向前伸，使重心随着移动，再后退恢复到原姿势。主要锻炼腹部及产道出口的肌肉，使之有力。
压膝运动。增加骨盘底的可动性和肌肉的韧性，以利生产。两脚底合在一起，两脚与膝盖尽量靠近身体，双手放在膝盖上，温和向下压，再轻放。每天可进行5～10次。
腿部运动。加强骨盆周围肌肉的会阴部弹性。用手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动划圈，做完后还原，换另一条腿继续做，早晚各做5～6次。
盘腿运动。增加骨盘底的可动性和肌肉韧性。坐在地上，背部紧靠墙壁或是沙发，两脚盘腿，每天可进行5～10次。
待产按摩。临产时，腰背会有非常酸痛的感觉，利用按摩可减轻这种不适。弯曲大拇指的第一个关节，并露出关节，按住关节酸痛的地方即可。
妈咪小助手
产前运动操的主要目的在于锻炼孕妈妈身体各部分肌肉能力，减少临产阵痛期的疼痛;减少生产时情绪及全身肌肉的紧张;增加产道肌肉的强韧性，以利于顺利生产;帮助缩短产程。
注意事项：做运动前先排尿，排空膀胱，最好选择硬板床或坐在地面上做，坐姿即可;要穿着宽松的衣服，并且解开带扣。
生孩子时怎么缓解疼痛 在水中分娩
人在温水中会比较镇静放松，水的浮力可以让肌肉松弛，在水中产妇更容易找到并调整舒适的姿势。所以在水中生产可以缩短生产的时间，最大程度的减轻产妇的痛苦。
如何给婴儿做体操
婴儿体操适合宝宝在四个月的后期进行，具体做法是：
1、预备练习：让婴儿双手抓住大人两手拇指，抓紧后提拉婴儿双臂帮助他坐起、躺下，重复4次。随着孩子慢慢长大，可练习提单臂坐起。这个练习可以锻炼宝宝的手臂和腰部肌肉。
2、矫形动作：婴儿仰卧位，大人左手拖婴儿腰部，右手按住双踝部使其不离床面。共2拍，重复8次。此项练习可以帮助宝宝伸直脊椎，让身形健康发展。
3、扶肘跪立：让婴儿面朝下趴着，然后双手抓住婴儿双侧肘部，使婴儿从俯卧位起至跪立位，然后再恢复俯卧位，重复4次，可以使婴儿的脖子、腰部、肘关节和膝关节都得到充分的锻炼。
4、后曲运动：让婴儿俯卧，大人握住婴儿两小腿并提起，使婴儿手掌、面颊接触床面再放平恢复原状，重复4次。动作必须轻柔，既要达到锻炼的效果，也要防止运动过度。
5、扶肘站立：让婴儿俯卧，握住两肘使婴儿至跪立位，再至站立位，然后再跪立，俯卧躺下。重复4次。这比扶肘跪立，多了一个站立的动作，可以额外锻炼小腿肌肉。
6、自立前倾动作：婴儿背靠物体站直，大人一手扶腰，一手扶膝，使其前倾捡玩具。此项练习可以锻炼婴儿腰部肌肉的灵活性和柔韧性，在捡玩具时还能伸展手部。
7、跳跃运动：扶住婴儿双侧腋下使其直立，然后将婴儿提离床面再放下，可重复8次。跳跃运动是全身运动，不仅锻炼婴儿的腿部，更能让婴儿的内脏器官接受轻微的振荡抚摸，促进其健康发展。
给婴儿做体操时要注意什么?
首先，做婴儿体操的房间要有良好的通风条件，室内温度不得低于20℃。时间可以安排在上午喂完奶30分钟以后，如果宝宝的情绪不好，可以推迟到下午再做。
其次，由于做操时要求宝宝全裸，所以在做婴儿体操的时候，妈妈或其他操作者指甲要剪短，手表、胸针、戒指等饰物要暂时摘掉，以免发生意外。并要在做操的过程中不断和宝宝说话，即便宝宝听不懂，也要以自身的愉快情绪感染宝宝，激发宝宝的积极情绪，以使体操顺利完成。
第三，要掌握体操的锻炼强度。因为婴儿操会使宝宝的呼吸和脉搏加快，在一般情况下做完操恢复常态的时间大约需要2分钟，如果不能恢复就说明运动量过大，每节体操的次数就应减半，以后再根据宝宝的体能状况逐渐增加次数。
做婴儿操的好处
婴儿在出生4个月后长期坚持每天做婴儿操，不但可以增强孩子的生理功能，提高孩子对外界自然环境的适应能力，促进小儿动作发展，使小儿的动作变得更加灵敏，肌肉更发达的同时，还可促进孩子神经心理的发展。
长期坚持做婴儿操可使小儿初步的、无意的、无秩序的动作，逐步形成和发展分化为有目的的协调动作，为思维能力打下基础。做操时伴着音乐，让小儿接触多维空间，促进左右脑平衡发展，从而促进小儿的智力发育。
孕妈妈如何减轻产痛
方法一：最好自己来
产程开始时，产妇可以自己采取措施以减轻疼痛。
深呼吸：每逢子宫收缩就做深呼吸运动，直至一阵宫缩过后再恢复正常呼吸。深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，并且转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。
按摩下腹部和压迫腰部：当子宫收缩时，两手轻轻按摩下腹部或双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，减轻子宫收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻酸痛感觉。吸气时，两手由腹部两侧向小腹中央缓慢移动;呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。
屏气法：在子宫颈口开全，子宫收缩引起排便感时，双手抓住产床边上的带子或拉手，像解大便那样往下屏气，屏气时间越长越好。等阵缩过后，立即争取时间休息以保存精力。配合子宫收缩做这种屏气动作，可增强腹壁肌肉的收缩力，增加腹内压力，从而加速胎儿的娩出。不过，当胎头即将外露时，应听从接生人员劝告，不再用力下屏而改为短促呼吸。不要扭动臀部以免造成会阴严重裂伤。这种方法产妇可以在临产前默默地在心里练习，以便上阵时能轻车熟路地进行，不至于到时不知所措。需要提醒的是，不到预产期的孕妇不要过早地练习，以免出现不必要的麻烦。
方法二：找个人来陪
如果上述方法你觉得不太放心，到时会因疼痛而忘记，想有个人来协助你顺利生产，可以要求全程陪伴“导乐分娩”。这是当今国内外推荐的一种新的重要分娩模式。是由一位有分娩经验、有人际交流及支持技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边，讲解分娩的各个过程，从心理上给予支持和安慰，使产妇消除疑虑，解除紧张与孤独，暗示或鼓励其增强信心，从而提高了痛阈，减轻了产痛。在产妇疼痛时，还可以给予适当的按摩或压迫，减轻因阵痛引起的不适。
方法三：麻醉药做后盾
对疼痛特别敏感的产妇，如果感觉上述两种方法都不适合自己，那么就选择麻醉药吧。下面两种麻醉方法，会降低剖腹产的可能性，利于顺产。
吸入性麻醉剂——笑着生孩子
准妈妈可以笑着生孩子。分娩活跃期，在医生的指导下，吸入笑气，即一氧化二氮。这是一种吸入性麻醉剂，为无色、有甜味的惰性无机气体，是毒性最小的吸入性镇痛或麻醉药，对呼吸道无刺激，对心、肝、肺、肾功能无损害。30-45秒钟即产生镇痛作用。镇痛效果好，能缩短产程。
产妇使用时，将吸入装置持在手中，疼痛难忍时，自动吸气，一旦进入嗜睡状态，产妇的手会自动放下来，停止吸入这种气体。这样比通常用的连续硬膜外麻醉法容易控制，安全性大，而且可以使产妇保持清醒。
分娩打无痛针好不好 无痛分娩针有用吗
有用。
无痛分娩针在临床应用较多，确实可以减轻产妇在生产时候的疼痛，而且无痛针阻断的只是局部的感觉神经，可以让产妇在清醒的情况下，持续主动配合宫缩用力，不影响分娩时间。
产妇分娩时做什么减轻疼痛
(1)深呼吸
子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。
(2)按摩
深呼吸的同时，配合按摩效果更好。
吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。
(3)压迫止痛
在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动
产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。
怎样减轻产前焦虑
1、担心孩子出生后，自己的职业受到影响或家庭经济压力加大，而产生焦虑。
2、由于行动不便，整日闭门在家，注意力集中到种种消极因素上，加重焦虑。
3、由于到孕晚期各种不适症状加重，如出现皮肤痉痒、腹壁皮肤紧绷水、肿等不适、使心中烦躁、易焦虑。
4、患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇，由于自身健康存在问题，同时也怕殃及胎儿，因此也易焦虑。
5、怕孩子畸形。虽然做过多次检查但检查毕竟是通过机器和各种化验，有些胎儿存在健康问题不能查出，产妇对此焦虑，怕生个不健康的宝宝。
6、城市女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。从电视，报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历，考虑到自己也将经历此过程，心中不免焦虑。
7、对胎儿性别的忧虑。城市人对生男生女大多能正确看待。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶，或家人对生男生女比较在意。不知胎儿性别心中不免打鼓。
孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。严重焦虑的孕妇常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会、直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生国产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。
分娩时如何减轻痛苦 减轻分娩疼痛的方法
减轻分娩时疼痛的方法，在临床上称为无痛分娩。无痛分娩一般分成药物和非药物两种。
1、药物镇痛方法主要包括：吸入镇痛、阻滞麻醉、度冷丁镇痛。
2、非药物镇痛方法，尤其是呼吸法，因其简单有效，同时也贯穿了整个分娩过程，也就是说任何产妇都可以在学习之后应用到分娩过程中去。
无痛分娩针
无痛分娩是一项技术，更确切的说法是分娩镇痛。无痛分娩能很大程度上减轻产妇的痛苦，但要完全无痛是很难做到的，因为自然分娩需要有力的宫缩，多少还会有点疼的。无痛分娩药物阵痛主要通过打无痛分娩针来进行。
很多准妈妈担心无痛分娩针会对胎儿有影响，其实是不会的。实施无痛分娩的麻醉药物只有剖宫产麻醉药物的1/10，甚至更少，当产妇选择剖宫产时很少会问医生麻醉药物对胎儿的影响。实行无痛分娩是以维护母亲和胎儿安全为最高原则，其药物的浓度和剂量远远低于剖宫产手术麻醉的量，经由胎盘吸收的药物量微乎其微，对胎儿并无不良影响，也不会出现湿疹。
顺产打无痛分娩针好吗 生孩子打无痛分娩针好吗
有好处。
无痛分娩针可以减轻产妇在生产时候的疼痛，而且无痛针阻断的只是局部的感觉神经，不影响宫缩，也不影响腹肌力量，可以让产妇在清醒的情况下，持续主动配合宫缩用力，不影响分娩时间。而且麻药进入血液的量非常少，更不会对胎儿产生影响。
产妇分娩时做什么减轻疼痛
产妇在分娩时忌大声喊叫
正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力，如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。
(1)深呼吸
子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。
(2)按摩
深呼吸的同时，配合按摩效果更好。
吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩;呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。
(3)压迫止痛
在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。
(4)适当走动
产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。