男人健康吃什么
男人健康吃什么
浮肿：芹菜
专家表示，男人吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
腹胀：木瓜
男人胀气可能是肠道功能紊乱的信号，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
男人健康养生必知
1.记住∶睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21∶00~早3∶00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏则春夏不长，即第2天没精神。
2.一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心。一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心(就是佛家所说的菩提心)，从定中生出来的。
5.人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6.人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7.人的健康离不开两大要素∶1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8.足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要时间内(晚上天黑後~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
哪些食物有利于男性高血压
男人高血压的营养指导，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
碳水化合物
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
蛋白质
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
脂肪类
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。
维生素、矿物质
适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
在这里提醒广大的男性朋友，吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引起小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长期大量饮酒还可引起顽固性高血压。
男人健康吃香蕉能治疗高血压
做为一个男人，真真的男子汉，自己的身体健康是很重要的。男人很少下厨房的，但你们一定要知道吃什么有益健康。我给你介绍一种关于男性饮食的知识，就是吃香蕉的好处。
降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
男人健康家庭才健康
男人更易忽略自身健康
来自权威机构的调查数据显示，男性群体大都处在很多人难以想象和难以承受的“过劳”生存状态，一个“累”字几乎可以道出所有男人们的心声。在英年早逝的知名人士中，男性占据了绝大多数。不少精英人物，为事业、为责任熬尽了血和汗，透支了健康，甚至付出生命的代价，过早地离开他们挚爱的家人、钟爱的事业。为了获得更大的荣耀和成就，他们的职业生涯就像穿上了红舞鞋那般永远无法停止旋转，直至身体崩溃、垮掉。曙光新近调查和统计显示，三分之二的男人在对待健康问题上仍存在得过且过，甚至讳疾忌医的心理。数据说明：尽管男性健康危机四伏，但许多男性关心自己甚少，尤其是30—40岁的男人常以年轻力壮自居，甚至使自身长期处于透支的亚健康状态，长期生活无规律、久坐、憋尿、酗酒吸烟、饮食无度、嗜辛辣、环境污染等使男性生殖健康问题日益严峻。
正视健康问题才能赢得更多
男人很少关注自己的健康，而即使知道自己的健康已经亮起红灯后，大多男人还是有各种理由继续透支自己的健康。美国某大公司原总裁汤玛斯在被查出患有心脏病需要住院治疗时，仍不想放弃手中的工作，他甚至告诉医生，公司有多少事等着他裁决，没有他是不行的。而在医生带他去了趟墓地后，汤玛斯终于豁然了。医生告诉他，“你我总有一天要永远躺在这儿。没有了你，你目前的工作还是会有人接手来做。公司仍然会照常运作，不会因此而关门大吉”。第二天，这位总裁就向董事会递上辞呈，并住院接受治疗，出院后过着闲云野鹤的生活。而该公司也没有因此而一蹶不振，至今仍然是蜚声国际的大公司。没有人知道下一个倒下的会是谁，但某些不幸显然是可控和可以避免的。因此专家提醒，对于健康，男人要先过心理关，要有正确的态度，要知道首先有健康的生命才能拥有更多。
男人健康家庭才健康
说起健康对男性的危害，专家指出，疾病不只会影响男性自身的健康，同时由于男性在家庭中的重要地位，男性的健康问题甚至在某些情况下等于给家庭亮起了红灯。而在瞬息万变的社会发展和日益加快的生活节奏中，男性所承受的压力与日俱增：他们对未来的过分期待，对自己近乎完美的苛求，对工作的执着，对家庭的牵挂……无一不令现代男性陷入巨大的压力漩涡之中。40岁左右的职业男性中有八成以上都感慨自己不堪重负。“40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”已成为职场男性遵从的至理名言。
有人叹息：“一些男人拥有了成功、财富、成熟，却保证不了自己长命。”他们中英年早逝者有之，发疯者有之，抑郁者有之，自杀者有之……专家指出，发生这种现象的原因错综复杂，但一个共同点是，他们都在不同程度上患有身体或心理疾病，并没有得到及时重视与救治。
因此医院专家提醒，“如果一个男人的健康出现了问题，他影响的不仅是个人或者家庭，而是一个社会，从这个意义上说，男人的健康问题不仅仅是他个人的事情。家庭幸福了，社会才幸福，家庭安定了，社会才稳定。所以说，在个人健康的基础上，家庭健康才是人们最应该关注的。”
老人健康吃晚餐的4原则
1、不过饱
如果晚餐过饱，会造成胃肠负担过重，容易使人失眠、
多梦，久而久之会引起神经衰弱等疾病。而且长期晚餐过饱，还会反复刺激胰岛素大量分泌，从而诱发糖尿病。
另外，晚饭过饱，有一部分蛋白质不能消化，会在肠道细菌作用下，产生有毒物质，另一方面，睡眠时肠胃蠕动减慢，有毒物质不易排出体外，可能会促使大肠癌的发生。
2、不过荤
晚餐经常吃荤食的人比经常吃素的人，血脂高3～4倍。晚餐经常摄入过多热量，易引起胆固醇增高，久而久之，会诱发动脉硬化和冠心病。
3、不过甜
晚餐和晚餐后都不应该经常吃甜食，因为糖很容易被人体吸收后转化成脂肪。
饭后立刻休息，胰岛素分泌增多，糖更易转化为脂肪，血液中的中性脂肪浓度升高，很容易发胖。
4、不过晚
晚餐最好不要吃得太晚，否则容易患尿道结石。人在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也减少，饮食中的钙盐除被人体吸收外，剩下的需要经尿道排出。
人体排尿高峰一般在进食后的4～5小时以后，如果晚餐太晚的话，比如晚上8～9点吃饭，排尿高峰会推迟到凌晨以后，此时正是人睡得正香的时候，高浓度的钙盐和尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙，如果浓度较高，正常体湿下就可以析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。
健康饮食，从遵循晚餐原则做起。
男人健康吃芹菜降血压还补铁
1芹菜性凉，清热解毒，平肝降压。对于肝火过旺或有高血压人，适当吃些芹菜炒干丝或炒其它食材，可以有效缓解。
2男人吃芹菜的好处是因为芹菜含铁量较高，可以养气补血。女性经期食用可以补充经血损失。
3芹菜还能开胃健脾，促进儿童的生长发育。对于不想吃饭的小朋友，可以将芹菜切碎，给他们煮个芹菜粥。
芹菜的味道很受我们大家的欢迎，男人喜欢吃芹菜是因为芹菜可以养气补血，吃芹菜有很多好处，我们为了自己的身体健康要适当的吃些芹菜，芹菜还能让开胃健脾。
男人健康吃银耳能补肾润肠
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，吃银耳的好处就是具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
男人健康离不开钙
就像爬到山顶，必然要往下走一样，感觉进入巅峰期的中年男性，身体也在悄悄酝酿着一场“革命”。
人到30岁后，就进入了生长发育的成熟期。也就是说，在这之后，各种组织、器官开始走起了下坡路。更严重的是，为了家庭、事业而奔忙的他们，还在透 支着健康。因此，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授提醒，中年男性要格外注意饮食，对各种营养素，以及硼、铬、锌、钙等矿物质元素的摄取，都不能忽视。否 则，即便山一样的人，也会很快垮下去。
硼能保护男性前列腺。曾有研究表明，凡摄入足量硼元素的男性，其患前列腺癌的可能性与摄入量较低者相比减少了65%。所以，中年男性平时要多吃富含硼元素的大豆、杏仁、花生、大枣等食物。
铬不仅是防治糖尿病的高手，还能增强机体耐力，促进肌肉生长。这对男性来说，无疑是极具吸引力的。每天的饮食中，可以考虑多吃谷类、豆类、坚果等。
锌对维持细胞的完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢及免疫功能都有重要作用。并且，它是一种能够让男人“性福”的物质——男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌，更应经常补充。含锌丰富的食品有牡蛎、鱼等海产品，以及瘦肉、粗粮等。
钙元素对男性的好处就更多了。由于中年后，体内造骨细胞和破骨细胞的作用逐步达到平衡，而体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。所以，及时补 钙，并尽可能地减少钙流失就成了这个时段最重要的“功课”。首先，中年人需每天喝一杯牛奶，这能提高骨密度峰值，对增强体质，防止骨质疏松都非常重要。航 天员的食谱中，就有每天早晚各一杯牛奶，中午是酸奶，等于每天喝了3次奶。此外，还要配合补充磷、镁、钾、锌、铁等矿物质，以保证钙的充分吸收。洪昭光还 表示，中年男性压力大，心理负担重，学会用理性平和的心态对待生活最重要。喝点奶，还能起到安定情绪的作用，可谓一举两得。