推荐几款吃不胖的美食让你瘦瘦瘦
推荐几款吃不胖的美食让你瘦瘦瘦
1、小白菜木耳粥
做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦!
TIPS：此粥能消脂利尿，滋阴养胃，十分清爽。
2、生姜瘦身粥
做法：取生姜8克，切片，大枣或葱白两枚。大米100克煮粥，依个人口味加盐，麻油等调味品。
TIPS：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食品，阳性食品增多能量的输出，生姜就属于阳性食品。所以，美眉们应适当的吃阳性食品，减肥一定能事半功倍。
3、黄豆瘦身粥
做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放在黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
TIPS：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。另外，黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
4、紫菜粥
做法：先将粥煮好，加入切成小块的胡萝卜煮五分钟，再放在撕成细条的紫菜与切成粒的芹菜，继续煮五分钟，最后加一点盐跟鸡精调料，再焖个十分钟上下就才能吃啦!
TIPS：这道紫菜粥香味浓郁，营养也很丰富，有消肿利尿的结果。
5、糯米绿豆粥
做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放在搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶做起搅拌，一边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。
TIPS：绿豆具有有效地解毒功能，熬煮成粥才能有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
健康美味减肥食谱帮你瘦瘦瘦
少油煎百页豆腐
材料：百页豆腐 2条，蛋1颗，油1小匙，蒜蓉酱
做法：
1、百页豆腐切片;蛋打散+入百页豆腐;
2、少许油 放入百页豆腐 煎至熟即可;最后淋上少许蒜蓉酱。
小编点评：其实极端地说完全不吃油脂什么的，也是不好的。适度的油脂能够帮助我们的身体更加健康有能量，这道少油煎百叶豆腐既能够让你摄入少量油脂又不会让你发胖，豆腐也是减肥的好食品呢!
美味高丽菜
材料：高丽菜、蒜头、盐适量、香油适量
做法：
1.于锅内加入适量油.放入蒜头爆香;
2.放入高丽菜炒;加入适量盐、葱花和适量香油.稍稍翻炒即可起锅盛盘。
小编点评：高丽菜是一种很常见的食物，这道菜取材容易，做法也很简单、还有充足的营养、以及热量较低。很多MM在减肥时候选择减肥餐都会使用到它。这道美味的高丽菜是你的减肥食谱中不可缺少的一种哦!
产后减肥方法 健康减肥食谱让你瘦瘦瘦
家中能够迎来新宝宝是全家人最大的喜事了，很多新妈妈在产后都想要快速恢复身材，如何做到产后减肥成了最大的烦恼。那么有什么科学的产后减肥方法吗?健康的产后减肥食谱又有哪些呢?就让我们一起来了解一下吧。
春季瘦身的三款食谱
食谱一
晨起饮水一杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g。
睡前：豆浆250毫升。
食谱三
早餐：鲜奶400毫升，鸡蛋一个，主食100g。
午餐：米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜两种各100g。
产后妈咪瘦身注意事项
1、三种食谱应交替进行，对未注明具体名称的食品科自行搭配，但数量要控制住。
2、一天之中最好是两种不同的水果。
3、每天饮水8-10杯，约两三升。
4、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。
5、少放酱油、盐等调味品，可适度加醋。
6、晚餐主食适度减少为好。
结语：产后想要快速恢复身材是很多新妈妈的希望，但是要注意方式方法，千万不能因为快速减肥而影响到了自己的身体健康，这样很有可能也会影响到宝宝的健康的，希望以上内容能够帮助到各位新妈妈。
产后瘦身三款减肥食谱让你瘦瘦瘦
食谱一
晨起饮水一杯，约300毫升。
早餐：粗粮粥100g，瘦肉馅包子100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水一杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜100g。
睡前：豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水一杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，鸡蛋一个，主食100g。
早午间：水果一个。
午餐：米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜两种各100g。
午晚间：水果一个。
晚餐：米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜100g。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
快速瘦身瑜珈让你瘦瘦瘦
瑜伽减肥的优点一：缓解视力与听力
瑜伽就是一种健康的减肥措施，在生活中进行合理的瑜伽锻炼，也会有助于我们身体的调节!正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
瑜伽减肥的优点二：完美蜕变 完美身姿
放松就是瑜伽减肥的最明显的特点，尤其是瑜伽减肥时候，也会让我们得到身体以及精神的放松。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足。
瑜伽减肥的优点三：排汗 美容
我们知道适当的进行排汗也是一种减肥的措施，也是一种美容的方法，适当的排汗，也是一种健康的排毒措施。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现 象。每日倒立数分钟，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少。倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力，使 得更多血液流向头皮肌肉。
瑜伽减肥的优点四：增强力度和身体柔软度
身体的柔韧程度也是可以进行瑜伽锻炼的，瑜伽的姿势就是锻炼身体柔韧度的最佳选择。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。
瑜伽的练习是可以调节我们身体的血液循环的，尤其是进行身体的扭曲，就会有排毒效果。练习瑜伽能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官，具有非常大的排毒功效。那么多优点，是不是让你更加有信心了呢?快练练瑜伽，加快步伐跟上吧。
三款减肥餐送给您
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法：玉米面对入凉水，搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中，出锅前撒一点儿葱花即可。
水果燕麦酸奶
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
做法：将鸡蛋打入碗中，加入小半勺盐，搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。热油锅，将蛋液平铺入锅中，煎至成型后，翻边煎另一面，煎至两面金黄时，出锅。锅 中倒入油，将培根倒入锅中，煎至一面变色时，翻边煎另一面，待培根煎熟后，下入蒜子煸香，接着加少许盐调味，就可以出锅了。将煎好的鸡蛋皮平铺好，放上培 根、生菜，卷起来，然后切段，再浇上番茄酱调味即可。
瑜伽减肥就是一种健康的减肥措施，也是让自己全身的肌肉得到拉伸，从而促成了减肥的最佳效果。但是，仅仅是进行瑜伽减肥也是远远不够的，最好就是在生活中也进行适当的饮食护理，这样才能有最佳的减肥效果的出现。
吃什么食物能打造纤细美腿
吃什么食品能构造纤细美腿。当你在街上看到别人细长美腿，你有没有羡慕啊?反正我每次看到，我都是直勾勾的看着人家的美腿流口水。所以我一直在搜罗一些能瘦腿的食品，还真让我给找到了。我的瘦腿计划正在如火如荼的进行啊。现在就让我来告诉你吃什么食品能构造纤细美腿吧。
1、芹菜
芹菜不不光低卡又纤维素十足，还含有大量的胶质性碳酸钙，才能补充修长笔直的美腿所必需的钙质。编辑推荐：瘦腿食品锦囊 吃出纤细腿
2、菠菜
假如你想要双腿更修长，腿部的肌肤也更细腻，那么，就像大力水手那样多吃菠菜吧。常吃菠菜才能促进血液循环，并将充足的养分和新鲜的氧气送到腿部，让你的双腿更修长更润泽。
吃什么食品能构造纤细美腿
吃什么食品能构造纤细美腿
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的纤维质，能够出现饱腹感，并才能增多脂肪的分解，避免有余的脂肪在下半身积聚而使双腿变粗。编辑推荐：正确跑步 笔直纤细腿型跑出来
4、芝麻
芝麻含有丰富的维生素E、B1和钙质，所含的维生素E能够促进血液循环，解除水肿。而其亚麻油酸成分才能移除附在血管内的胆固醇，帮助提升新陈代谢。
5、香蕉
我们都知道香蕉有助于排便，是预防和诊治便秘最好的减肥水果。而且香蕉还含有丰富的钾，钠的含量则很低，适合美腿的营养必要。编辑推荐：瘦腿瑜伽+花草茶 塑造细腿
6、苹果
苹果所含的水溶性果胶，才能帮助促进肠胃蠕动和体内排毒，再加上钾质不少，能够有效预防下半身肥胖。
7、红豆
才能促进肠胃蠕动，减轻便秘，并有很好的利尿结果。才能很好的帮助排泄体内的水分和脂肪等，对美腿有百分百的结果。
8、西瓜
利尿，钾的含量也很丰富，其瘦腿美腿的能力可不能小瞧。
不同病症推荐养生花茶
现在人们，平时工作压力大，所以就会想各种解压的方法，节假日得时候会大吃大喝啊，平时遇到好吃的东西就使劲的吃，大家看一下积食、护胃都应该喝什么茶养生：
积食喝普洱茶
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
护胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。#p#分页标题#e#
油腻喝陈皮茶
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
食肉者喝山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，给大家推荐12种瘦身茶，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。
喝茶可以解决这些问题，但最主要的是需要自己控制饮食，这样才能让您更健康。
八个技巧狂甩手臂赘肉
1、让手臂先松弛下来
如果你的手臂式粗壮而又结实的类型，想要瘦手臂，首先就需要将自己的手臂进行放松。可以拍打、捏手臂都可以，任何时候都可以做。这样能够有效的帮助你加强手臂血液循环速度，让自己的肌肉变得更软，这样想要瘦手臂也就更容易了。
2、饮食上瘦臂
如果你的手臂是浮肿型的，可以是因为你身体的血液循环不好，造成手臂水分滞留而形成积水型浮肿，这样的话你就必须从饮食上以下的问题。尽量多喝水，少喝冷饮。
少吃口味重的食物，多吃蔬菜和水果。只要在日常生活中留意多一些小问题，你就比较容易瘦臂了。爱美的女人，一定要留意自己有没有不好的生活习惯啊!
3、沐浴按摩瘦臂
你知道每天洗澡也能够瘦手臂?只要每天将洗澡水温调高点，然后冲洗自己的手臂，大约冲洗两分钟之后，用手对你的手臂进行按摩，尽量多按摩一会，就可以帮助你瘦手臂了。
冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。爱美的女人可以试一下用着这种小方法，会让你有意想不到的效果啊!
4、吃瘦臂食品
吃什么可以瘦臂，大家知道吗?如果不知道的话，就要留意一下的推荐。番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊!这是从吃方面来让我们瘦臂，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
5、做瘦臂操
现在网上流行很多种瘦臂操，爱美网为你推荐一种效果很不错的瘦臂操，让你轻松打造纤细手臂。动作：两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。双手向上伸直。
这时候再将你的手臂向右移动，同时弯曲手臂，接着用右手用力拉然后回到起始的伸直状态。同时将你的双手向左侧移动，反复的练习这个动作。每天只要练习半个小时，长时间坚持下来，你就会发现手臂变得有线条美了。
6、中医推拿瘦臂
中医推拿这是懒女人非常喜欢的方法，躺着一动不动就可以达到瘦臂的目的。专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿，推拿其实是一种脂肪的运动方法。
推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
7、瑜珈瘦臂
瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。
8、舞蹈瘦臂
现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧!动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
只要3招瘦脸招成就完美脸蛋
女人都梦想有个上镜的瓜子小脸，但是很多人都苦恼自己的脸太大，其实脸庞大的原因， 除了少部分人是真正的脂肪堆积，更多人是脂肪和水分的混合体，也就是说，你的脸不是胖，是“肿”了。只要能做好日常护理，促进脸部血液循环和水分代谢，脸 自然就瘦了一圈。下面我们教你三个瘦 脸的小窍门。编辑推荐：瘦脸8招塑造完美小脸如何瘦脸教你小脸速成术精彩推荐：09年度减肥方法风云榜看谁主减肥潮流。
瘦脸前，先看看你的体重是不是超标了
如果你的体重肥胖，那么毫无疑问，你脸上的脂肪也就超标了。想瘦脸，就得实行减肥计 划，通过运动，把全身脂肪都消耗了，脸自然也就变瘦了。
减肥瘦脸运动小窍门：
运动时如果想让脸瘦得更快更有效，不妨试试网友推荐的这个方法，即每天原地慢跑几十 分钟，同时边慢跑边仰头，脸朝着天花板，脸会很快瘦下来哦。
经典的瘦脸薏米+红豆
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人 体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。 提起祛湿消除水肿，自然少不了薏米，薏米是很多明星都钟爱的瘦身食物呢。
一把薏米，一把红豆。不需按严格的比例比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加 水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。早餐或者晚餐喝，对瘦脸瘦腿都非常有效果。但是要注意日常饮食配合，如果你边喝薏米粥，还边吃大鱼大 肉、高盐高热量食品，自然是会看不到效果了。
薏米很硬，红豆也很硬，很难煮软，所以煮之前先用热水浸泡1-2个小时，这样可以为 你省电省水呢。
瘦脸按摩
说用大拇指按摩2腮，每天按几分钟，可以消脸，对水肿型大脸有用。
1、按四白穴，就是眼保健操第三节，鼻孔2侧的那个穴位，瘦脸+美白。
2、按脸颊2侧，靠耳朵处的学位，总之一按就酸的就是了
3、脸部刮痧：用玉片或者水晶片，以下巴为分界线，从下巴开始，向左边脸颊刮上去， 刮至耳部，右边同理，一边刮个50下，开始有点酸，几天后能适应。
轻松解决便秘难题让你瘦瘦瘦
什么是便秘
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
大便堆积会让肠内环境恶化，产生有害气体，影响代谢。肠内环境差=身体状况差，吃的食物营养充足，不能保证就营养均衡了，反而会让你发胖。严阵以待，准备减肥前，先解决便秘这个难题，从改善身体环境开始吧!
早起1杯水
改善便秘状况，早晨起床后饮1杯水
水流入体内，唤醒沉睡的肠胃，促进排便。冷水能刺激肠胃，牛奶也有这种效果。
牛奶中含有的乳糖能够软化大便，让排便更加顺畅。但是，拉肚子，或者反复便秘的人，刺激肠胃反而会加重过这种状况，用温水或是热茶代替牛奶比较好。
当然除了起床后，其他时间也要喝水。特别是大便干结和水分不足有很大关系。
吃的食物经由小肠吸收营养，剩余的送达大肠，吸收的残渣就成了粪便，排出体外。如果缺水，大便会凝结，造成排便困难。
改善便秘的基本条件是早晨1杯水，每天1～1、5升水。特别是女性月经前由于激素缘故大便会吸收更多的水分，容易便秘，所以更要多饮水。
比起面包多吃米饭
富含食物纤维的食物，能够促进大肠蠕动，利于排便。蔬菜、藻类食物含有很多食物纤维，就主食而言的话，米饭比面包的含量要多。
比起白米饭，推荐食用食物纤维含量更丰富的糙米，胚芽米。此外冷米饭比热腾腾的米饭含量要丰富。这就是时下流行的冷米饭减肥法。
自己做的便当，中午时刚好冷了，正好利于减肥。
摄取能产生气体食物
气体能够促进大肠蠕动。产气食物有豆类、薯类、南瓜等，平常多吃点有利于改善便秘状况。
豆类还能美容，大力推荐!
酸奶、奶酪、纳豆味增汤腌菜等发酵食品都含有大量能改善大肠环境的有益乳酸菌。便秘就喝酸奶，很多人都有这个意识，但是这个方法不适用于所有的人。有人饮用味增汤就解决了便秘问题。
发酵食品
哪种食物对于自己而言，能够有效治疗便秘呢?除了亲身尝试别无他法。发酵食品中，对于改善便秘状况效果显著的当属酸奶了。但是依据商品所含菌的种类也不同。1～2周持续喝酸奶还没有任何改变的，就换个品牌试一下，总会找到适合自己的。
给自己放松时刻
即使非常忙碌，腾出时间美容、健身非常重要。
便意涌来时，也是副交感神经活跃之时。副交感神经在放松时起作用，反之，兴奋，愤怒，有压力时即使副交感神经兴奋也不会产生便意。
比起情绪高涨，情绪稳定时容易产生便意。
特别是每天被时间追赶忙碌不已的人，副交感神经处于压抑状态，不利于排便，这一点也要引起注意。每天给身体充裕的放松时间，让自律神经正常状态下工作，交感神经和副交感神经交替有效的发挥功用，促进便意产生。
即使每天冲个澡，也能调整自律神经。
腾出时间，修身养性。
腹肌的有氧运动
腹肌松弛，腹部压力降低难以把大便排出体外。上了年纪的老人和女性朋友们便秘也和这点有关。慢跑，骑自行车等轻度的有氧运动，激活副交感神经，让身体得以放松，提供了排便环境。
女性怎么拥有精致瘦脸方法
瘦脸的方法有许多，比如瘦脸的食物，运动瘦脸，瘦脸操等等，但只是单一的方式，无法保证能够快速瘦脸。这就为从瘦脸饮食和面部穴位按摩两方面，为你推荐简单有效的瘦脸法，就算不去美容院，不做麻烦的运动，只需调理好饮食，养成按摩的习惯，你也能打造立体小脸。
瘦脸食谱：苹果生菜沙拉
材料：苹果2个、生菜1颗、酸奶适量
制作：1将苹果去皮、切粒;生菜洗净、切粗丝;
2将苹果粒和生菜丝放入盘中，拌上沙拉酱或酸奶，美味又健康。
瘦脸效果：生菜和苹果都含有丰富的纤维素，可以清扫体内废物，同时还能减少脸部以及下半身的水分积聚。搭配沙拉酱或酸奶，不失营养和美味。
穴位按摩篇
不少MM的身材其实还好，不是很胖，但是脸部肉肉却很多，让自己一看上去就很胖的感觉。此时，你需要的不是减重，而是集中火力瘦脸!对脸部做针对性护理，如拍打、按摩穴位等，有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致，以下几个瘦脸穴位，说不定能帮你瘦脸成功哦，都好好记住吧。