预防肾虚的有效办法

预防肾虚的有效办法

锻炼身体，增强体质“生命在于运动”，体育锻炼有利于增强体质，提高机体抵抗力，防止感染细菌、病毒后免疫反应性损害的发生，预防肾病的发生。

劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

讲究卫生，有病早治皮肤的疮疖痒疹、上呼吸道感染、扁桃体炎反复发作等，都有变成肾炎的可能，因此有病早治非常必要。保持下体清洁，勤换衣裤，可防止泌尿系感染;保持大便通畅，定时排便，有利于代谢废物的排除。

虚邪贼风，避之有时肾病的发生与上呼吸道感染密切相关，常以感受风寒、风热、风湿之邪为始因，所以，要预防肾病的发生，就应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮湿衣服，时刻警惕外部风寒的侵袭。

精神乐观，预防为先应警惕肾炎的发生，但不必悲观，应消除对疾病的恐怖心理。除平时加强体育锻炼外，肾阴不足者可服六味地黄丸，卫气不足者可服玉屏风散，以补肾培元，固护卫表，防止外邪侵表诱发肾病。

预防男性肾虚的方法有哪些

1.男人预防肾虚的方法------常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.男人预防肾虚的方法------每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.男人预防肾虚的方法------每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.男人预防肾虚的方法------每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

本文为大家详细的介绍了男性预防肾虚方法，现在各位男性朋友应该知道预防肾虚了吧，希望肾虚患者多加注意。如果患者还有疑问，可到正规的肾病医院咨询专家，远离肾虚的困扰，做一个性福的男人!

男性脱发是肾气亏损的信号之一

男性脱发是怎么回事

我们五脏中的任何一器官出现问题都可能导致头发的脱落，但是也可能是个人精神压力过大导致的。从中医来看，男性脱发与“肾亏”有一定的关系，“肾”除了主导生殖功能，也和头发有着密切的关联。肾阴虚最容易引起脱发来自于祖国医学的观点，肾阴虚会引起肝阴虚，肝阴虚就会所致肝血虚，血虚养不到发根，发根得不到及时的供养就会引起头发脱落。

男性脱发怎么办

在认为脱发与血虚、肾虚有关的基础上，我们可以用补血、养肾阴的中药来调理。中药治疗是个漫长的历程，需要半年左右的时间才会见效果。与中药相比，西药虽然见效较快，服用两三个月就能奏效，但长期服用会出现一些副作用。

男性如何预防肾气亏损引起的脱发

男性脱发虽然是普遍的一种现象，但是也不能掉以轻心，男性脱发对于自身的魅力会有一定的影响。如何预防肾气亏损引起的脱发?中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以减少脱发。预防肾气亏损引起的男性脱发在我们的日常生活中可以多吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。另外睡觉前用梳子刷半小时头发、会促进头皮血液循环，对头发生长有一定的帮助。

怎么样预防肾虚 有尿不要忍

如果想要更好的养肾，那么有尿不要忍，因为我们都尿液是在膀胱中所形成的，如果不及时的排便的话，膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。

在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

肾虚会危害身体的哪些方面

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

不少人患上肾虚之后都没有及时去医院检查治疗，这就造成了肾虚的耽误病情的恶化。这就是大家对肾虚这个病的不够了解，其实肾虚对于身体的危害还是非常严重的，大家不能掉以轻心。下面我站专家给大家介绍一下肾虚的具体危害有哪些?

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压;中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的;老年慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关;肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

通过上面的介绍相信大家都能肾虚的危害有个更深入的了解，肾虚对身体的伤害是非常严重的，所以我们在日常生活中一定要积极的做好预防措施，避免经常憋尿和长期食用食物过咸，养成健康的生活习惯，这样才能够有效的预防肾虚。

怎样有效的预防肾虚呢

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

避免经常吃辣：又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

避免长期吃素：常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

避免吃寒凉食品：寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

避免经常喝咖啡：咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

避免吃太咸：饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

预防小儿感冒简单有效办法

、急性肾小球肾炎等，贻害终身。

小儿感冒，家长一定要遵医嘱做好家庭护理。最重要的一条是要让孩子充分休息，年龄越小，越是要休息，待症状消失后才能恢复自由活动。对4个月以下或仍未断奶的患儿，母亲应勤于哺乳，但要减少奶量;较大患儿宜多饮水，可减少咽痛和补充发热时丢失的水分。给予易消化、高热量、富含维生素的饮食，如肉、鱼、蛋、奶或豆类制品。室内环境要安静，空气要清新，室温不要太高或太低。

若伴有频繁咳嗽，应按医嘱给予镇静药和止咳糖浆，还应轻拍背部使痰液易于排出，保持呼吸道通畅。有鼻腔阻塞时，可用软布条及时清理。如鼻腔有干厚黏液聚积，可滴入少量盐水使黏液变软而清除。患儿出汗后应及时更换内衣要注意给孩子按时服药。感冒大多数是由病毒引起，抗菌药物无效。特别是早期病毒感染，滥用抗生素反会引起菌群失调，加重病情。必须在医生的指导下正确用药。

最佳办法是预防感冒。家长要增强小孩对寒冷的适应能力，让孩子多在户外活动，多晒太阳;也要保护孩子不受或者少受寒冷的侵袭。要增强小孩对寒冷的耐受性，经常让孩子多接触新鲜凉爽的空气;同时还要注意随着天气的变化及时增减衣服，不要穿得太少让孩子冻着，也不要穿得太多把孩子捂得出汗。夜里睡觉要注意被子盖得合适，下半夜可以稍微多盖一些，但千万不要蒙头睡觉。小孩的抵抗力很弱，因此，在感冒流行季节尽量不要带孩子到人多的公共场所去，也不要带孩子去亲朋好友家串门。如果一定要去，最好给孩子带上口罩。但是在人少、空气比较新鲜的地方，就不要给孩子带口罩。因为带口罩会吸回自己呼出的气，而且在摘掉口罩的时候容易着凉。万一您的孩子发热持续不退，或者发生了并发症，应住院治疗，以免拖延而发生意外。

俗话说：“寒从脚下起”。足部离心较远，较之其他部位供血相对要少;保暖功能相对要差，容易受寒着凉。中医曰：寒为阴邪，易伤阳气。寒邪若侵犯卫表，就会阻遏卫外阳气，出现恶寒、发热、无汗等症状。专家建议，要正确选用保暖性的鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适，是孩子们的最佳用品。球鞋、皮鞋、胶鞋和尼龙袜子保暖性差，散热快，容易冻脚。鞋袜的尺寸要大一些，脚与鞋之间应稍有空隙，以利于空气隔热，增加保暖性。小孩好动，脚易出汗，鞋内放鞋垫，可以吸热和减少热的散发;同时要常换常晒，保持鞋的干燥、清洁，也就是保证暖和。督促孩子每天晚上睡觉前坚持用温水洗脚泡脚，每次3~6分钟;夜间盖好被子，尽量不要让孩子的脚露出来而受凉。如此即可达到“小儿双足暖，时时保平安"。

预防肾虚耳鸣的步骤

耳鸣是肾虚一种很常见的症状，此类患者还会承受着精神上的打击，会出现记忆力下降、注意力不集中，工作效率不高等青春，那该如何预防肾虚耳鸣呢?下面就来看看专家是怎么说的。中医认为，肾开窍于耳，因此许多人认为耳鸣可能与肾虚有关。早在我国明代医籍《景岳全书》早就指出“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”首先对于肾虚的调养，必须阴阳平补，方能标本兼治，药效直达脏腑，补肾阴、益肾阳、使得阴阳平衡，调和五脏、活血益气、全面补肾强身，远离疾患。日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。这类中草药茶主要有杜仲、枸杞子、虫草等。其次，恣情纵欲亦会造成肾虚，所以应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。最后：1、 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 可以有效地护理肾脏，防止肾虚出现的耳鸣。2、应当加强身体锻炼，并及时滋补，改善肾虚衰老症状。补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，防止肾虚出现的耳鸣症状。通过上述内容的介绍，您对肾虚的症状应该有些了解了吧，若出现耳鸣症状却无法辨清是否为肾虚耳鸣时，患者应该及时地前往正规的肾病医院尽早作出诊断，进行治疗，以防耳聋。