养生健康

晚上脚抽筋的原因

晚上脚抽筋的原因

1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时,仍持续运动。

2. 局部循环不良。

3. 水份和盐份流失过多。

4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5. 环境温度突然改变。

6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

7. 情绪过度紧张。

8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9. 一些尚未发觉或确定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高,须小心留意。

脚抽筋,需要怎样防治


病情分析:你好,脚抽筋学名称为肌肉痉挛,是指肌肉突然不自主强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬,疼痛难忍,很难动弹。脚抽筋原因很多,可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议:脚抽筋平时要注意保暖,避免过度劳累,适当运动。可以适当服用钙片、B1、丹参片等。建议到医院查明原因后再对症治疗。

怀孕了老是脚抽筋怎么办

这段时间,老是看到我的好朋友发微薄或者是在扣扣上留言说自己最近老是脚抽筋,每天都疼得不行,怀孕是个非常辛苦的事情,特别是孕妈妈在这个时期的脚抽筋,也叫做小腿肚子抽筋,是不容忽视的,一定要多多注意,原先我也有过这种情况,后来听了我朋友的几个点子,帮我缓解了不少,在这里我也跟大家一起分享分享,希望能帮到大家。

1要多吃钙含量高的食物和深绿色的蔬菜,如果可以的话,可以服用一些钙片,帮助补充体内钙的成分,可以比较好的避免脚抽筋的情况,具体的服用哪种钙片,最好根据医生的检查来。

2睡前可以好好按摩一下脚部,如果出现脚抽筋的情况的话,不要让自己的脚尖超前,要让脚尖朝上,脚后跟往前推,这样能比较好的缓解脚抽筋的情况。

3对于特别明显的脚抽筋的情况的话,一定要抓紧支撑物,让自己的膝盖伸直,脚后跟完全踩在地上,使得自己小腿肚上的肌肉完全伸展开来,或者是靠在墙上,脚站在地板上,双手伸直,稍微前倾来缓解疼痛。

注意事项:这个时候,丈夫要多帮助孕妈妈按摩脚抽筋的位置,可以比较好缓解疼痛。

孩子脚抽筋怎么回事呢

孩子脚抽筋怎么回事呢

造成抽筋的主要原因有:

(1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少抽筋的机会:

(1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论

孩子脚抽筋怎么回事呢?建议家长们发现孩子出现频繁脚抽筋的现象,就要及时的做个微量元素检查,这样确保孩子是否是缺钙等原因造成的。情绪过于紧张、环境的突然改变也是造成脚抽筋的原因,为此建议家长们注意,及时的找到原因才能减少孩子脚抽筋。

小腿晚上睡觉时容易抽筋怎么回事

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有

: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

(10)不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

在出现小腿抽筋的时候,一般缺钙的可能性还是比较大的,所以,我们在平时的时候要多吃一些补钙的食品,我们可以多吃一些排骨等,有利于补钙的,我们也可以经常的晒太阳,晒太阳是可以促进钙吸收的。

孕妇晚上脚抽筋怎么办

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、按医嘱服用钙片,与医生探讨补钙问题。(口服补充镁有助减轻痉挛的严重程度,但应该让医生检查后再做补充)

3、睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。

4、对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。

5、当你牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

6、 当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可以让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

脖子抽筋是什么原因呢

一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化,血液的供应相应出现障碍,一旦气候转变,天气变冷,这种障碍就会更加突出,于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。

二.血脂高。因为血脂高,血液粘稠度高,血液的流动减慢,这样就更容易出现半夜脚抽筋。

三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙,不但中老年人,即使是年青人也会抽筋;不仅晚上,白天也容易出现抽筋的现象。

四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应,心脏功能不全,血液的供应当然会比较差一些。

运动脚抽筋怎么办

运动伤害里,最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再地反复发生。

造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。美骑易购商城总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法,希望广大车友在骑行过程中一点要注意保护好自己。

晚上脚抽筋怎么回事

1、外界环境的影响:寒冷的刺激,比如冬季晚上室温比较低,睡觉时被子过薄或者脚外露。

2、过度疲劳,睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累,这样就可引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长,使下次过度的疲劳和休息不足,都会导致乳酸积累;而休息过长,体内血液循环减慢,就会是二氧化碳积累等情况。

3、老年的女性体内的雌激素下降,导致骨质疏松,这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加,就会发生痉挛。

4、睡姿不正确,比如长时间的仰卧,被子会压在脚面上,或者是长时间的俯卧,让脚面抵在床铺上,都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,而引起了肌肉的“被动挛缩”。

老人为什么会小腿肌肉僵硬

造成脚抽筋的主要原因有:

1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

6.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。

7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

8.不知名的原因。

如何减少脚抽筋的机会:

1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命e可减少发作次数,但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

什么原因引起脚抽筋

初步考虑是缺钙或受凉引起的,其次是长时间一个姿势导致的血液循环不好引起的,可以口服乐利,不要长时间一个姿势,避免受凉。 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生於晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 o造成脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁丶钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病丶孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低丶尿毒症或其他身体疾病。 (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直丶揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛,痛得人半夜醒来,唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

这4个竟是晚上脚抽筋的原因

晚上脚抽筋的原因

1、外界环境的影响:寒冷的刺激,比如冬季晚上室温比较低,睡觉时被子过薄或者脚外露。

2、过度疲劳,睡眠休息严重不足或休息过多均有可能导致体内局部酸性代谢产物的积累,这样就可引起肌肉痉挛。比如白天走路或者运动的时间过长,使下次过度的疲劳和休息不足,都会导致乳酸积累;而休息过长,体内血液循环减慢,就会是二氧化碳积累等情况。

3、老年的女性体内的雌激素下降,导致骨质疏松,这样会使血钙水平过低和肌肉应激素的增加,就会发生痉挛。

4、睡姿不正确,比如长时间的仰卧,被子会压在脚面上,或者是长时间的俯卧,让脚面抵在床铺上,都会使得小腿的某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,而引起了肌肉的“被动挛缩”。

晚上睡觉脚会抽筋是什么原因

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发性的强直性收缩。晚上脚抽筋可能是这几个原因:

1、寒冷刺激,晚上睡觉如果没盖好被子或者被子太薄,在冷刺激下有可能会引起抽筋。

2、疲劳,休息不足导致的局部酸性产物代谢堆积,引起的晚上睡觉时脚抽筋。

3、缺钙,青少年长骨骼的时候,如果没有及时的补充钙质容易引起缺钙,导致脚抽筋。中老年人骨质酥松,缺钙也会出现脚抽筋的情况。

4、睡姿不正确,长时间的压迫,血液流通不畅也可能引起抽筋。

出现抽筋的时候可以吃些钙剂,或者适当的晒晒太阳,以提高体内钙物质的吸收。

脚抽筋是什么原因引起的 导致脚抽筋的常见原因

如果你很容易脚抽筋,你应该先检查你的液体摄入量。缺乏水分是导致抽筋常见的原因。你应该要确保每天饮用足够的水分。

虽然电解质平衡是肌肉收缩与舒张必需的,但不要想以补充液来自我治疗。过量的服用补充液可能是有害的。你应该改吃摄取大量五颜六色的蔬菜和水果,如香蕉,来平衡你的电解质。

有些药物也会引起肌肉痉挛。如果你服用了某种新的药物之后出现了抽筋,最好咨询你的医生,以确认它的原因。

每天花一些时间伸展,像是在简单的热身之后,或是洗澡之后,都能有帮助。如果你想让肌肉强壮和柔软,在短暂的暖身后有适当的伸展是达到这个的关键。

如果你运动的比平常更猛烈,或是感觉肌肉疲劳,这会导致抽筋。因此,务必要小心,不要运动的太快、太累。

当你走路的时候抽筋增加,这表示你的血液循环不良。一些循环问题会引起疼痛,感觉就像抽筋。当你走路的时变得更糟,或是抽筋不停止,最好咨询医生。

一个很少人知道的脚抽筋原因,就是你的鞋子。当你从平底鞋换成高跟鞋的时候,通常很容易发生脚抽筋的情况。

相关推荐

抽筋病因

抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。当孩子出现一些症状时,就应诊断为缺钙:不易入睡、不易进入深睡状态,入睡后爱啼哭、易惊醒,入睡后多汗。阵发性腹痛、腹泻,抽筋,胸骨疼痛,Xrsquo;型腿、O型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕。厌食、偏食。白天烦躁、坐立不安。智力发育迟、说话晚。学步晚,13个月后才开始学步。出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形。头发稀疏,健康状况不好,容易感冒等。 下面是手抽筋

晚上睡觉腿抽筋原因

1)疲劳:白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的代谢产物未能及时代谢掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷:夜间睡眠时,和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤

抽筋原因

造成腿抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相

抽筋原因

①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在面,或长时间俯卧,使面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋原因

抽筋是很常见的一个症状,那么抽筋是什么原因呢?引起抽筋原因是什么呢?下面就来了解一下引起抽筋的四大因素。 1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在面,或长时间俯卧,使面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。 2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如

抽筋吃什么

抽筋吃什么: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 造成腿抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过

抽筋的诱因

抽筋别急着揉!夏季手抽筋不妨先涂抹红花油 手抽筋别急着揉!手抽筋我们知道这是很多人都会遇到的问题,然而每当手抽筋时,很多人都会采取捶,揉,按等各种动作轮番上阵,希望在一定程度上改善手抽筋的疼痛难忍,其实这是非常不可取的,手抽筋别急着揉,尤其夏季,手抽筋不妨先涂抹红花油,这样不但容易缓解疼痛,而且有利身体健康! 那么面对手抽筋别急着揉,平时生活中我们该如何防范手抽筋?手抽筋的病因都是哪些? 手抽筋别急着揉!影响手抽筋的病因都是哪些 一、疲劳睡眠不足 手抽筋一般都是由疲劳睡眠不足

抽筋原因 减少抽筋的方法

造成抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏

抽筋是什么原因

众所周知,男人们都比较喜欢运动,可是在运动时,男人们经常会遇到手抽筋的情况,尤其是一些有危险性的运动,有可能因为手抽筋而面临生命危险。那么问题来了,男人手抽筋都是哪些原因引起的呢? 1.寒冷刺激。 如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 2.肌肉连续收缩过快。 剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 3.出汗

睡觉小腿肚子抽筋

不少人都会试过在睡梦中因突然腿抽筋而惊醒的场面。现在大众观点普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。但是临床上发现,经常腿抽筋,尤其夜间严重的中老年患者,大多有过长期大量补充钙剂的治疗史,但补钙效果都不明显。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。 抽筋的学名叫肌肉痉挛,实际上是神经肌肉异常兴奋,引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度,发生在小腿和趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。 引起夜间腿抽筋