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冬季吃哪些东西减肥 黄瓜

冬季吃哪些东西减肥 黄瓜

清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而減少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸"的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

老人过夏天勿忘五瓜

清心明目选苦瓜

夏季吃些苦瓜最相宜。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火;苦瓜味苦,能“入心经而降心火,去心火而神自安”,这种苦香可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳;苦瓜味苦能“健脾利胃”,炎热盛夏,老人脾胃功能稍差,常食欲不振,苦瓜能恢复脾胃功能,刺激唾液、胃酸分泌,促进食欲。

苦瓜营养丰富,如100克苦瓜,含维生素C84毫克,是瓜类中含维生素C之王。现代医学研究发现,苦瓜还有助于降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗病毒等作用,这些都对老人有利

利尿解毒吃冬瓜

冬瓜也是夏季最受欢迎的蔬菜之一,冬瓜的含水量高达96%,既解暑热又补充水分,而且营养也很丰富,其中每百克冬瓜含维生素C18毫克,冬瓜中钾含量高,这正是夏天老人因出汗多而需要及时补充的。还有,冬瓜中含有丙醇二酸,能有效抑制糖类转化脂肪,有助于减肥或控制体重。

除湿解渴选黄瓜

黄瓜既可当蔬菜吃,又可当水果吃,清脆可口,含水量高达97%,老少皆宜,吃法多样,是夏季最常上餐桌的一道“时令菜”。黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一。医学研究还认为,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素。

清热泻火吃丝瓜

丝瓜也常受老年人的青睐,清炒丝瓜或丝瓜炒毛豆是老人们喜欢的一道“夏季清凉菜”。丝瓜除清热解毒外,还具有通络、化瘀、散结之功效,尤其适合中老年女性,常吃一点可防增生性乳腺病。

祛暑利尿选西瓜

西瓜大家是最熟悉不过了,夏天是最受欢迎的水果饮品了。含水量高,有营养,又好吃。不过,西瓜含糖量较高,这要请老人注意的,一是一次不要吃多,二是若饭后吃西瓜,要注意主食少吃一点。

冬季吃什么东西可以减肥

1、苹果

苹果称得上是四季皆宜的减肥水果。不但能提高肾脏或肠胃功能,同时又能排出体内废气,净化血液。对便秘也有良好的辅助效果,苹果含有的独特果酸,有助代谢加速,减少体内脂肪。

2、南瓜

常吃南瓜有助大便通畅,剪丰美。南瓜中的β胡萝卜素含量也非常丰富,对保护视力有益,南瓜中含有的不饱和脂肪酸对减肥也很有帮助。

3、大白菜

大白菜不但含有丰富的维生素C、B1、B2、钙、磷、铁等,同时还含有大量的纤维素,能促进肠道蠕动,防止便秘,消除水肿。大白菜热量低且水分含量很高(约95%),因此是减肥者的极好食品。

4、葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。

孕妇可以吃冬瓜吗

冬瓜

冬瓜主要产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,也是这个原因,冬瓜又称白瓜。

冬瓜属葫芦科,一年生草本。原产我国南部及印度,我国南北各地均有栽培,主要供应季节为夏秋季。

喜温耐热,产量高,耐贮运,是夏秋的重要蔬菜品种之一。

挑选:挑选时用指甲掐一下,皮较硬,肉质致密,种子已成熟变成黄褐色的冬瓜口感好。面色有点黄的,一般都比较老,口感不怎么好。

冬瓜的营养价值

冬瓜包括果肉、瓤和籽,含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等很高的营养成分。不同产地的冬瓜营养成分略有差异,以中国广东产冬瓜为例,每100g鲜冬瓜中含有蛋白质0.3g,碳水化合物1.8g克,膳食纤维0.9g,钾65mg,钠0.2mg,磷14mg,镁5mg,铁0.1mg,抗坏血酸27mg,维生素E0.02mg,核黄素0.01mg,硫胺素0.01mg,尼克酸0.2mg。

研究表明,冬瓜维生素中以抗坏血酸、硫胺素、核黄素及尼克酸含量较高,具防治癌症效果的维生素B1,在冬瓜子中含量相当丰富;矿质元素有钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等8种,其中含钾量显著高于含钠量,属典型的高钾低钠型蔬菜,对需进食低钠盐食物的肾脏病、高血压、浮肿病患者大有益处,其中元素硒还具有抗癌等多种功能;含有除色氨酸外的8种人体必需氨基酸,谷氨酸和天门冬氨酸含量较高,还含有鸟氨酸和Y-氨基丁酸以及儿童特需的组氨酸;冬瓜不含脂肪,膳食纤维高达0.8%,营养丰富而且结构合理,营养质量指数计算表明,冬瓜为有益健康的优质食物。

冬瓜的功效与作用

冬瓜性寒,瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝,可达到消肿利尿,清热解暑作用。冬瓜同时还具有很好的美容、减肥功能。

冬瓜富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

孕妇可以吃冬瓜吗?

可以吃。

孕妇吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿,还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。

产妇可以吃冬瓜吗?

可以吃。

传统的坐月子方式,是不让产妇吃冬瓜的,因为产妇生产后都会出现体虚的情况,偏寒性的冬瓜不适合产妇。但是,现代科学认为适当的喝冬瓜汤也是可以的。多吃冬瓜对孕妇和产妇都有减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量。

老中医教你瓜瓜美容经

【瓜瓜经】黄瓜最初叫“胡瓜”,据李时珍解释说:“张骞出使西域得种,故名胡瓜。”黄瓜不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。其富含黄瓜酶,不仅能促进机体新陈代谢,还具有抗氧化作用,有一定的美容功效。尤其是小黄瓜,除了具有润肤、抗衰老的作用外,还有很好的细致毛孔的功效,故经常食用或外敷,可以改善肌肤松弛问题。

【食用指导】一般人群均可食用,但胃寒者忌食。

【美容方法】黄瓜面膜:黄瓜捣碎或榨汁,备用;加入少许面粉和蛋清,将黄瓜汁调成糊状面膜;用温水清洗脸部,均匀地涂抹于脸上,保持30分钟,再用清水洗去。此外,还可以在黄瓜汁中加入适量奶粉、蜂蜜,风油精数滴,调匀后涂面,具体方法同上。

【专家评语】黄瓜价廉物美,美容方法多样,四季皆宜。

推荐指数:★★★★★

减肥瓜王——冬瓜

【性味功用】性平,味甘、淡,具有祛暑湿、清热毒、利水消肿等功效。

【瓜瓜经】冬瓜主要产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面有一层白粉状的东西,就好像冬天所结的白霜,也正是这个原因,冬瓜又称为白瓜。古人擅长使用冬瓜减肥、美容。李时珍就曾指出,冬瓜可以“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老”。而南北朝的《荆楚岁时记》中还有这样的记载:“七月,采瓜犀为面脂,也堪作澡豆。”此处的瓜犀指冬瓜子,面脂、澡豆则是古代美妆用品的代名词。可见,用冬瓜美容已成为一种民俗。

【食用指导】肥胖者可以常吃,脾胃虚寒或腹泻者忌食。

【美容方法】冬瓜汤:冬瓜500克,切厚片,煮汤,加少许食盐调味即可。《食疗本草》记载:“欲得体瘦轻健者,则可长食之,若要肥则勿食也。”此外,冬瓜还可以与多种食物配伍煮汤,如赤小豆、丝瓜、薏苡仁、荷叶等。

苦瓜汁每天喝多少 苦瓜和黄瓜一起榨汁

夏天很多妹子通过生吃黄瓜来减肥,黄瓜的味道比较清新,和苦瓜比起来要能让人接受一点。苦瓜和黄瓜一起榨汁的减肥功效比单生吃黄瓜要大,因为苦瓜和黄瓜所含的糖分和脂肪较低,苦瓜中还含有清脂素,能起到减肥的作用。

减肥吃什么东西好 黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂肪的聚积,起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素,是非常好的排毒养颜食物。

女人要瘦身,这几种食物,最好每天都吃点

酸奶

酸奶绝对是无人不爱的绝佳饮品,不仅可以促进消化,还可以显著减少体内脂肪比例。除了减肥,还有超强的美白效果。

玉米

玉米这种可爱又美味的东西简直就是个宝物。富含丰富的植物纤维素,有助于加速毒素排出,并且能够产生饱腹感,吃完以后就不会再想多吃别的东西啦!

鸡胸肉

鸡胸肉这类低卡路里的纯蛋白质块,非常适合需要瘦身的朋友。烤完鸡胸肉,再配以沙拉酱或者其他自己喜欢的调料,切成小块做早餐,卖相好,味道更好!

燕麦片

早餐喝燕麦片已经成了很多人的饮食习惯。燕麦营养既丰富,又没有过高的热量,配合牛奶或水果吃最佳。一般来讲,口感粘稠、没有甜味的燕麦比较好。

鱼肉

如果实在忍不住想吃肉,那就多吃鱼肉吧!鲜美可口,低热量,富含丰富蛋白质,煮食最为健康。让你在享受美食中轻松地瘦下来!

红豆薏仁

很多人一定都有一个毛病——虚胖。全身浮肿,看似胖实则并不健康。红豆薏仁搭配煮粥、或者磨成粉泡茶,消除水肿、改善体寒立竿见影。

苹果

再没有比吃苹果更健康、也更简单的饮食塑身方式了。苹果爽脆可口,营养极易吸收,热量却低的可怜。每天一到两个苹果,减肥美容一步到位!

黄瓜

一根黄瓜的含水量高达96%——98%,堪称减肥美容利器。夏天就要来了,黄瓜生吃熟炒皆可,榨成黄瓜汁清凉可口,那也是极好的!

食醋

食醋功效良多,醋里富含的氨基酸能够干扰脂肪的形成,起到消耗脂肪的作用。平日做菜多放些醋,促进消化作用也是杠杠滴!

西兰花

西兰花富含极高的维生素C,在美白、抗衰老、减肥各方面都是一把好手,无论出于什么目的,多吃西兰花都是益处多多。

冬瓜

冬瓜减肥法自古就有。冬瓜不含脂肪、利尿排湿。尤其在夏季多吃,可以清热解暑,消除身体水肿哦!

孕妇可以吃冬瓜吗

冬瓜主要产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,也是这个原因,冬瓜又称白瓜。

冬瓜属葫芦科,一年生草本。原产我国南部及印度,我国南北各地均有栽培,主要供应季节为夏秋季。

喜温耐热,产量高,耐贮运,是夏秋的重要蔬菜品种之一。

挑选:挑选时用指甲掐一下,皮较硬,肉质致密,种子已成熟变成黄褐色的冬瓜口感好。面色有点黄的,一般都比较老,口感不怎么好。

孕妇可以吃冬瓜吗?

可以吃。

孕妇吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿,还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。

产妇可以吃冬瓜吗?

可以吃。

传统的坐月子方式,是不让产妇吃冬瓜的,因为产妇生产后都会出现体虚的情况,偏寒性的冬瓜不适合产妇。但是,现代科学认为适当的喝冬瓜汤也是可以的。多吃冬瓜对孕妇和产妇都有减肥和减肿的功效,还能提高奶水的质量。

冬瓜皮荷叶茶减肥法介绍

减肥、减肥这个一直挂在我们嘴边的话题,当然是非常热门。那么夏季应该吃什么才能达到减肥效果呢?荷叶、冬瓜,这两样应该是夏季常见的食品吧,就使用这两样东西,就可以减肥哦。具体做法,请参考下文!

材料:荷叶、冬瓜皮做法:按照1:2配好,每天用一两泡一斤左右的热水喝。

功效:这样有去厚腻、利尿、刮油的功效,以达到减肥的效冬瓜皮荷叶茶减肥法介绍

冬瓜皮+荷叶的减肥原理:

主要是排解人体碳水化合物,利尿利便,从而达到减肥的目的,用量可以自己控制,对身体没有伤害。

这是冬瓜皮荷叶的减肥偏方,是减肥的人首选特效方,不仅可以减肥,泡出来的茶味也清香适口,想要减肥的美眉可以试试!

冬瓜皮荷叶减肥小贴士:

1、冬瓜皮荷叶茶减肥,一定要是浓茶,第二泡已经没有效果,只有第一泡才能达到减肥效果。

2、冬瓜皮荷叶茶一小包可以冲泡一杯茶。

3、基本上一天可以冲泡3~4包,分3~4次喝完,如果有便秘迹象的人,第一个星期可以1天喝4包,分4次喝完,只要大便通了,对减肥就有一定的帮助。

4、用冬瓜皮荷叶茶减肥,最好是空腹饮用,或者在饭前喝下,这样的减肥效果会更加好。

冬瓜皮荷叶减肥不必节食:

冬瓜皮荷叶茶喝过一段时间之后,对食物的爱好产生自然就会发生变化,特别是喜欢吃荤腥油腻食物的人,也变得不想吃了。

冬瓜皮荷叶茶减肥真的是一种很好的方法,有想减肥的女性可以进行尝试!

冬瓜的属性

科属:葫芦科,冬瓜属

产地:全国各地均有栽培。

别名:白瓜、白冬瓜、濮瓜、地芝、水芝、蔬窳、东瓜、枕瓜

简介:

冬瓜,为一年生草本植物,茎上有卷须,能爬蔓,叶子大,开黄花。果实球形或长圆柱形,表面有毛和白粉,皮深绿色或浅绿色。

瓜形状如枕,又叫枕瓜。冬瓜产于夏季,取名为冬瓜是因为瓜熟之际,表面上有一层白粉状的东西,就好像是冬天所结的白霜,也是这个原因,冬瓜又称白瓜。

瓜嫩时绿色有毛,熟后发青色,皮坚厚有粉,瓜肉肥白。瓜瓤叫做瓜练,瓤中的籽叫瓜犀,排列生长。

冬季减肥菜谱介绍吃出好身材不是梦

1、冬季减肥食谱第一种推荐,鸡肉:很多人一听到肉就担心了,吃肉不是越来越胖么?其实吃鸡肉不仅不会使你身体发胖,还能帮助你消瘦下来。因为每50克鸡肉的脂肪含量只有6克,相比其他的肉类都低得多,所以是冬季减肥食谱中肉类的首选。

2、冬季减肥食谱第二种推荐,鱼肉:我们都知道鱼肉是种高蛋白低脂肪的食品,含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,能很好的抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,还可健脑益智等。相当适合肥胖人士食用。所以,在冬季里想吃肉类时,不妨选择吃鱼,既能避免肥胖,又有益健康。

3、冬季减肥食谱之第三种蔬菜类,冬瓜:冬瓜也不含脂肪,还拥有丰富的维生素等。而且,冬瓜有利尿清热之效,是水肿型肥胖的朋友们首选了。时常食用冬瓜,有助于减少身体多余的脂肪与水分,起到瘦身作用。

4、冬季减肥食谱之第三类蔬菜,番茄:番茄不含脂肪,糖分含量也不高。但它所含有的维生素和番茄红素,却能有助于维持健康。而且,所含的丰富纤维,还能帮助排便代谢,有助减肥。

5、冬季减肥食谱之第三类水果,木瓜:木瓜可是超级减肥的水果,尤其是青木瓜,更是富含木瓜酵素,不仅可以分解蛋白质和糖类,还可以分解脂肪。另外,青木瓜也是丰胸佳果,所含有的木瓜酶对胸腺发育很有助益。让你瘦也不用怕瘦错地方。

6、冬季减肥食谱之第四类饮料,茶饮料:我们想要减肥,主要放弃碳酸饮料和高糖分的果汁饮料,但是也不可能不和东西,推荐大家改为喝茶。很多茶叶除了减肥效果极佳外,口感也不错,适合用来当减肥饮料。

黄瓜为什么吃了可以减肥

黄瓜中含有百分之九十七的水分。其余的百分之三是可以抑制你吃进去的东西变成脂肪的。所以它对减肥有好处。正确的方法是每日三餐后都吃半根到一根黄瓜。然后一个星期中有一天只吃黄瓜。这是最正确的使用黄瓜减肥的方法。千万不要一年四季只吃黄瓜。正常的吃饭。但不要暴饮暴食。吃饭后一根黄瓜。然后每个星期找一个固定的日子。在那一天内只吃黄瓜。

各个季节常见蔬菜水果介绍

一》秋天的水果

石榴,葡萄,梨子,平果,石榴则代表金玉满堂,多子多孙,非常饱满,熟透的还裂开口子,漏出粉红的,晶莹啼透的子,那儿就是石榴的果实。如买甜口的就挑一半红,一半青的。秋天的蔬菜: 白菜台,红菜苔,油菜,黄芽白,齐心白,上海青,扁豆。

《二》冬季的蔬菜

冬季时令蔬菜——萝卜,胡萝卜,花菜,大白菜,芥菜,菠菜,小白菜,黄芽白,椰菜,芥兰,芥兰花,青菜。冬季的水果: 甘蔗,柿子,冬枣,橘子,橙,猕猴桃,苹果。

《三》春季的蔬菜

白菜类:小白菜、菜心、大白菜、紫菜薹、红菜薹等;甘蓝类:椰菜、椰菜花、芥蓝、青花菜、球茎甘蓝等;芥菜类:叶芥菜、茎芥菜(头菜)、根芥菜(大头菜)、榨菜等;萝卜类;水生蔬菜。春季的水果: 草莓,苹果,香蕉,柑橘类,凤梨,芒果。

《四》夏季的水果

荔枝,龙眼,樱桃,西瓜,(初夏)杨梅。夏季的蔬菜: 冬瓜,丝瓜,黄瓜,番茄,豇豆,毛豆,鸡毛菜。大致就这些,因为现在反季蔬菜和水果很多,所以最好是吃时令的蔬菜和瓜果。

茶叶,冬瓜,黄瓜,木瓜,西芹,辣椒,菠菜,咖啡(不加糖),各种粗粮.减肥=7分平衡饮食+3分运动.平衡饮食可以减少热量的摄入,还不会破坏肌体的新陈代谢规律,使减肥后遗症降到最低;加大运动量可以消耗多余的脂肪和热量.

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一、饮食减肥法的误区 人们往往对饮食减肥法有一些认识上的误区,认为不主食,不早餐可以达到很好的减肥效果。其实,这种观点是错误。不主食、不早餐只可以维持短期内的减肥效果,若长期下去,不仅无法真正减肥,还会损害身体。 二、健康饮食减肥法 采用健康饮食减肥减肥要遵守健康饮食减肥法的原则,要以低脂肪、低热量、高蛋白质、高纤维素的食物搭配为主。 可以用低热量的食物替代高热量的食物,减少身体对热量的摄入,从而达到减肥的效果。可以多土豆、白薯代替馒头等面食。可以多低热量的水果、蔬菜,比如西瓜、苹果、香蕉、