心脑血管怎么保养 不要吃太重口味

心脑血管怎么保养 不要吃太重口味

吃太多盐和糖，血管壁变皱，当人吃了过甜过咸的食物后，容易发展高血压、心脑血管等疾病。

老年人心脑血管保健方法

1在我看来，最重要的还是要多多锻炼身体，多运动，老年人可以做做保健操，打打太极，跳跳广场舞，散散步，加强身体的素质，提高自身的抵抗力。不过一定要适量，要结合自身的病情来锻炼身体，不要太激进。

2日常生活中还要注意饮食的均衡，多吃点新鲜的蔬菜和水果，多喝喝水，具体以清淡为主，少放点油少放点盐，切记不要暴饮暴食，一定要注意控制饮食的分量，多关注自己的体重，不要过于肥胖。

3老年人就要多注意休息，早点睡，不要熬夜，莫像年轻时那样晚睡了，你的精神经不起折腾。要有一颗平常心，放轻松，不要过于紧张，对于病情要乐观，听听音乐，拥有一个好的心情，对病情是有帮助的。

注意事项：

要定期去医院看医生做一些必要的检查身体，测量血压，不要过于激动，放松心情，按时服药，把药戴在身上，戒烟戒酒，少打牌，少嚼槟榔，好好休息，最后祝大家早日痊愈，身体健康。

心肌缺血一般要去医院吗

轻度的心肌缺血可以请医生开一点药，自己在家好好的调理就可以了，自己也要保持一颗积极向上的心，不要觉得这是什么大病，如果你是重度的心肌缺血就要赶紧去医院，以防自己有时候会昏迷不醒，那什么样的才算是重度的呢?就是你走路肢体不协调之类的。

患者一定要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这有利于疾病的康复以及调整，在饮食上面要吃一些清淡的东西，不要吃重口味的东西给身体增加负担，切记不要再吃油腻的东西，尤其不要吃肉，也不要喝白酒啤酒最好也少喝，多喝汤，粥之类的，肉类和油腻的东西，会给你的身体增加负担，这样不利于病情的恢复。

如果你的心肌缺血的病情已经达到了一定程度，那我建议你最好去医院进行检查，让医生给你开些药，以及对你病情作出合理的推断，并对其进行治疗。这样才有利于你病情的康复，以防他继续的恶化下去，心肌缺血患者一定要相信医生，不要盲目的进行自认为效果好的疗法，有病了，一定要去看医生。自己也要保持一颗平常的心态，切忌心急气躁，这样不利于病情的好转。

心肌缺血患者总的来说，如果你想恢复健康，那你在饮食方面一定要注意，不要吃重口味东西多吃清淡类的还要多吃一些新鲜的水果蔬菜等，切记不要饮酒抽烟。要相信医生，严格遵照医生的指示来做，这样才有可能恢复到以前健康的身体。

防癌注意什么 添加大量调味

不少家庭为了让食材更加入味，炒菜时会加入大量的食盐、味精等各类调味，这是一种很危险的饮食习惯，会让身体摄入大量的盐分，

诱发高血压、冠心病、心脑血管疾病等各类恶疾，还会增加食道癌、胃癌的发病几率。为了健康考虑，重口味的饮食习惯一定要改掉。

鸡蛋怎么做最有营养 卤制蛋

卤制或腌制的做法，不会减少鸡蛋中的蛋白质、脂类营养物质，但味道层次却被单纯的水煮蛋丰富得多。

但重口味卤蛋和咸蛋的钠含量非常高。需要控制食盐摄入量的高血压、心血管疾病和肾病患者，不建议吃重口味的茶叶蛋、卤蛋或咸蛋。

卤蛋小窍门：

1.散装的卤蛋，需要注意鸡蛋是否变质。最好是选择自己做，或尽量选择有卫生安全保障的店铺买。

2.巧用一些香料，可以在少放盐的同时，保证卤味的滋味。

减肥的晚餐应该吃什么 晚上不适合吃的食物

晚上是一定不要吃过多的甜食，甜食的本身的热量就是很高的，其中的糖分也是会让身体的血糖上涨，这样很影响激素分泌，一旦激素分泌受到影响 就会让身体囤积脂肪，对减肥是很不好的！

晚上吃水果好吗？晚上是不适合吃水果的哦！因为水果相对来说都是含有很多的糖分，不适合吃，影响代谢循环，比如说车厘子，西瓜，葡萄，榴莲等水果！

晚上是一定不要吃重口味的食物，重口味的食物有哪些呢？比如说盐分重的，辛辣的食物，晚上如果不控制盐分的摄入是很容易造成身体水肿情况的，这样对减肥是很不好的，也严重的影响睡眠质量！

每天刷牙为什么还有口臭 吃了刺激性食物

吸烟、饮酒、喝咖啡以及经常吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激食品。或嗜好臭豆腐、臭鸡蛋等具有臭味食物的人，也易发生口臭。

建议：饮食清淡，不要多吃重口味的食物。

节育环取出后多久可以要孩子 取环之后如何健康备孕

取环后多补充肉类，蛋类，奶类，豆类等食物补充营养，不要暴饮暴食，以免影响身体恢复;此外还应该多吃一些补血的食物，如红枣，猪肝等，尽量避免吃重口味的食物，多喝水。

这个期间要注意避免进行剧烈运动和重体力劳动，避免接触冷水，注意子宫保暖;

患有妇科炎症的最好先治疗后再取环，以免因为炎症影响增大感染风险，导致大出血等危险后果。

在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，而且要一直服用到孕后三个月。

养胃的方法有哪些

1首先呢胃是消化用的，所以食物就是一个重要的方面了，首先要少吃重口味的东西，不要胡泠忽热的吃东西，少吃油腻的食物，注意自己的饮食规律和健康。

2不要吃不熟或者过期的食品，这样就可以保护胃不受到伤害，还有就酒千万不要去喝，对于胃的伤害是最大的，还有烟一而不要抽等等，注意饮食就可以了。

3多吃一点对胃有好处的食物，比如小米粥，面条等等面食都是对胃有好处的食物，还有就是多吃点蔬菜瓜果，保证人体能量的需要，不要吃辛辣的食物就可以了。

为什么冬天容易长胖 喜欢吃重口味的菜

由于冬季气温低，人们就会更喜欢吃重口味的食物，例如火锅、炖汤、红烧肉等等，而这些食物往往热量比较高，并且这些重口味食物还会激发食欲，饭量也会增加，从而体重就容易增加。

便秘反复发作的病因是什么

便秘反复发作，6个原因你是哪种?

1.肠蠕动缓慢。老年人的肠蠕动频率降低，肠道里的水份相对减少，粪便干燥造成大便秘结。

2.肛肠肌肉过度收缩。肛/门周围肌肉紧张收缩，非常难产生便意，使粪便长期滞留肠道内导致便秘。

3.精神体质欠佳。

4.药物因素。很多老年人患心脑血管病患，需要长时间服药治疗。而一些抗高血压药物都会引起便秘。

5.身体内缺水。

6.饮食因素。饮食里缺乏纤维素含量高的饮食，特别是缺乏粗粮和水果。

便秘反复发作怎么办?

便秘反复发作，说明生活习惯和排便习惯有问题。少吃重口味的食物，包括辛辣、油腻的，多喝水，多吃蔬果，食物种类多样化，便秘比较严重的可以早晚喝一杯亦舒堂或马生态茶，主要成分是火麻仁、桑葚、黑木耳、番石榴等，可润肠通便，尤其对老年人便秘有奇效。不建议用开塞露，会形成依赖性，时间久了，反而会加重便秘。

另外，有便意一定不要忍，及时上厕所，最好是在早上确定一个排便的固定时间，即使短时间内不能顺利排便，但只要坚持培养，就能养成好习惯。

心脑血管怎么保养 不要大鱼大肉

大油大肉，血管容易堵人摄入过多营养，多余的脂质等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管里造成堵塞，另一方面还会增加血液黏稠度。

心脑血管保健

(1)经常保持情绪乐观：

情绪稳定，舒畅和愉快，避免生气、紧张，当生气紧张时，心跳加快，血压上升，脑血管痉挛，血液中的胆固醇和脂质增多，这些因素都可使高血压和心脏病动脉硬化加重。

(2)生活起居保持规律：

据有关资料表明，与缺乏体力活动者相比，坚持中到高强度有规律体力活动的65岁以上的老年人，病死率减少50%。所以每日合理安排工作和活动，劳逸结合，这样可以恢复疲劳，改善情绪，改善心肌供血和心肺功能，每天要有一定时间在户外运动，量力而行，避免长时间的户外剧烈活动。

(3)多食用清淡可口的饮食：

含丰富的维生素及纤维素的食物新鲜的蔬菜为主，如水果、山楂、大枣、胡萝卜、番茄、白菜、芹菜，均能提供人体必需的维生素、矿物质和微量元素，常吃含纤维素的食物，可减少胆固醇在肠道的重吸收和保持血糖平衡，可预防冠心病的发生。

(4)合理饮食，避免肥胖：

少吃高胆固醇和高饱和脂肪酸的食物，蛋黄、动物内脏(脑、肝、肾、心)、鱼籽、奶油、猪油等均含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，应尽量少食，同时避免吃较多的鸡蛋，每个鸡蛋黄含胆固醇300毫克左右，若膳食中还包括其它的动物性食品则最好能相应地减少鸡蛋的摄入量，使每日胆固醇摄入量不超过300毫克，豆类制品含有丰富的胆固醇类，食品及B族维生素，如蚕豆、豌豆、黄豆等维生素B6的含量很高，食物中缺少B6可导致冠心病，兔肉中的胆固醇较低，脂肪含量只有猪肉的1/16，蛋白质却高于猪肉，少吃甜食，限/制总热量，避免超重。因为即使不摄入高脂肪饮食，过多的碳水化合物在体内也转化为脂肪。

(5)每天要有足够的睡眠：

每天应有5-6小时睡眠，不要过度劳累，在睡前不喝浓茶，咖啡和刺激性饮料，同时也不要从事紧张的脑力劳动，导致失眠。

(6)少食盐：

进食盐是造成高血压发病率高的因素之一，可使钠在体内潴留，引起水肿，血压升高，增加肾脏负担，酱油、大酱、豆瓣酱和咸菜中含钠均较高，应严格限/制食用，每日摄取食盐不超过6克。

(7)戒烟酒：

吸烟和过量饮酒可使血管痉挛，加速动脉硬化，即使吸一支烟，也可使脉搏加快，心脏血液输出量增加，血压增高，使心脏增加额外负担，长期饮酒或大量，血液中低密度脂蛋白浓度增高，容易引起高脂血症，因此老年人还是戒烟酒为好。

心脑血管怎么保养 不要熬夜

熬夜族，更易伤血管，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示压力很大。

心血管系统运动伤害发生的原因及预防措施 心血管疾病发病率上升有三方面原因：

1.是现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题；

2.是生活压力大，带来血压方面问题；

3.就是现代人吸烟没有得到控制。

人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2吸烟伤血管，十年难修复

广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。②

3吃多盐和糖，血管壁变皱

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4熬夜伤血管

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5不运动，垃圾囤积在血管

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：

1. 戒烟

吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。

2. 尽量不喝酒，或少喝

大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。

● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。

● 对喜欢喝酒的人来说，

男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；

女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。

3. 坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。

4. 少重口味饮食

少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。③④