女人吃什么疏肝理气

女人吃什么疏肝理气

生活中好多的女性都希望自己美丽，但是她们想尽了办法还是效果不适很明显，其实往往都是由于肝气淤积造成的，所以这些时候就需要及时的疏肝理气了，那么吃什么好呢?

玫瑰花泡茶喝顺气疏肝效果佳

从古时候开始玫瑰花除了用来欣赏之外，还被用来泡茶喝。那股花香令人神情气顺，而常喝用它泡成的茶水，不仅有不错的排毒作用，而且还能养肝解郁。对于女性来说，毒素和坏心情是影响容貌的两大“利器”，而玫瑰花茶正是它们的“克星”。

吃卷心菜养肝顺气

除了玫瑰花泡茶喝能疏肝理气外，生活中吃卷心菜也有养肝顺气的作用，因为卷心菜能够祛结气，利脏器。这主要得益于其所含的营养成分：

富含维生素C、B6，钾等等，同时大家也知道绿色入肝，而卷心菜为绿叶蔬菜。从众多方面都可以看出，吃卷心菜对肝有益处。

女人食疗疏肝理气

从古时候开始玫瑰花除了用来欣赏之外，还被用来泡茶喝。那股花香令人神情气顺，而常喝用它泡成的茶水，不仅有不错的排毒作用，而且还能养肝解郁。对于女性来说，毒素和坏心情是影响容貌的两大“利器”，而玫瑰花茶正是它们的“克星”。

推荐一款玫瑰花的泡法：此款花茶中，玫瑰花有解郁的作用，而佛手有理气疏肝的作用，可以更好地帮助玫瑰花发挥功效。

步骤1、备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁。

步骤2、再者用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用。

吃卷心菜养肝顺气

除了玫瑰花泡茶喝能疏肝理气外，生活中吃卷心菜也有养肝顺气的作用，因为卷心菜能够祛结气，利脏器。这主要得益于其所含的营养成分：富含维生素C、B6，钾等等，同时大家也知道绿色入肝，而卷心菜为绿叶蔬菜。从众多方面都可以看出，吃卷心菜对肝有益处。

推荐一款卷心菜的吃法：此款菜肴吃了有润脏、理气的效果，有利于养肝。

步骤1、备好一个卷心菜，去掉坏掉或是太老的叶子，清洗干净后切成块状。

步骤2、芹菜只留下杆，清洗后切成段。

步骤3、再把洋葱和胡萝卜切成三角形。

步骤4、之后再把以上切好的食材同柿子椒放入滚水中焯一下，一会儿捞至冷水降温，再次捞出后沥干水分放在一旁备用。

步骤5、将锅烧热，倒入一定量的清水、白糖、丁香、香叶、干辣椒一同煮至水开，之后将汤水倒入备好的盆中降温，同时加入适量的盐、醋、味精调味。

步骤6、将沥干了水分的菜倒入已经调好味道的汤水中浸泡，一天之后即可食用。

女人天生爱美，想要变美也没有错，一定要用对方法。以上介绍的大家是否都看明白了呢?女人们不妨试试看，常吃不仅仅能养肝，而且能让你变美哟。(

老年人养生之上火食疗方法

脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。

病因：多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。

肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的。

病因：多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。

病因：多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

因此，想尽快解除上火疾病，就要选对降火食物，最近老上火了，以上这些食物最降肝火，你吃对了吗­。

醋泡姜什么人不能吃 肝炎患者

肝炎患者要少吃或不吃醋泡姜。姜会引起肝火旺盛，加重肝炎症状。肝炎患者应该多吃疏肝理气的食物来缓解不适。

肝火旺盛，饮食如何调理

肝火偏旺者类型甚多,不好辨别,中医主张,肝火旺者,日常饮食以清淡为主,少食辛辣和油腻食物,也可以吃一些疏理肝气、养肝柔肝的食物进行调理。

1、肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状:睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁,或吸烟喝酒过度,或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物:要适量多吃清肝泻热的食物,如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

2、脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状:身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱,肝气太盛,影响脾的运行功能所致。

降火食物:饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物,如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物,以健脾理气为主。

3、肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状:频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物:可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗,还需调节神志和情志。

肝火旺盛吃什么食物好

1、脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。

2、肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

3、肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

疏肝理气的中药

疏肝理气的中药?疏肝，指疏调肝气的一种治法，适用于肝气郁结而致胸闷胁胀.嗳气吞酸等症。而凡用以调理气分疾病，能疏畅气机，可使气行通顺的药物，称为理气药。那疏肝理气的中药有哪些呢?

1、柴胡，是常用解表药，别名地熏、山菜、菇草、柴草。性味苦、微寒，归肝、胆经。有和解表里、疏肝解郁之功效。用于感冒发热、寒热往来、疟疾、肝郁气滞、胸肋胀痛、脱肛、子宫脱垂、月经不调。

2、香附，为莎草科植物莎草的干燥根茎。用于肝郁气滞，胸胁胀痛，疝气疼痛，乳房胀痛，脾胃气滞，脘腹痞闷，胀满疼痛，月经不调，经闭痛经。

3、青皮，主治疏肝破气;消积化滞。主肝郁气滞之胁肋胀痛;乳房胀痛;乳核;乳痈;疝气疼痛;食积气滞之胃脘胀痛;以及气滞血瘀所至的症瘕积聚;久疟癖块。用于胸胁胀痛，疝气，乳核，乳痈，食积腹痛。

4、金铃子，苦寒降泄，能清肝火、泄郁热、行气止痛。舒肝行气止痛，驱虫。用于胸胁、脘腹胀痛，疝痛，虫积腹痛。

5、元胡，为大宗常用中药。性温，味辛苦，入心、脾、肝、肺，是活血化瘀、行气止痛之妙品，尤以止痛之功效而著称于世。李时珍在《本草纲目》中归纳元胡有“活血，理气，止痛，通小便”四大功效，并推崇元胡“能行血中气滞，气中血滞，故专治一身上下诸痛”。

疏肝理气的按摩手法

随着我们经济的发达，人们越来越关心自己的身体健康，我们可以选择一些养生的方法来令我们拥有健康的身体而不被疾病所侵犯，我们要选择一些适合自己的养生方法才行，很多养生的方法不但容易做而且还有很好的养生保健的功效，例如按摩，按摩有预防疾病和治疗疾病的好处呢。

身体不同部位的按摩是可以起到不同的功效和作用，而且我们也应该注意按摩的手法。肝脏是我们身体非常重要的器官，我们主要是靠肝脏来解毒的，那么疏肝理气的按摩手法到底是怎样的呢?

中医理论认为，肝能调畅全身气的运行状态，使经络通畅，并促进各脏腑器官的生理活动发挥正常，更能推动全身气血和津液的运行及增强脾胃的消化和传输功能。

经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善经脉中气血的运行状态，从而有效舒缓压力。

1、坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。此法具有理气疏肝的功效。

2、坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。此法可以通利三焦，理气养肝。

3、坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。此法可以疏肝利胆，调和经气。

疏肝理气的食物

疏肝理气的食物?日常生活中，人们身体容易出现各种状况，如消化不良、食欲不振、脘腹胀满、肠鸣腹痛等症状，那应该如何调理呢?中医表示，可以吃一些疏肝理气的食物。具体如下：

1、莲藕，可生食也可煮食，是常用餐菜之一，也是药用价值相当高的植物。藕能通气，能健脾胃顺气。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消淤凉血、清烦热、止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。

2、萝卜，擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

3、山楂，善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸过多的慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

4、玫瑰花，玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

5、合欢花，解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。

6、金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。

7、乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。

8、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。

同时，季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆，说是补肝。五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

春季上火吃这些

春季是容易上火的季节，推荐以下几种食物给大家降降火。

脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。

肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。

因此，想尽快解除上火疾病，就要选对降火食物，最近老上火了，以上这些食物最降肝火。

疏肝理气的茶品

1、茉莉花茶

茉莉花茶在各种花草茶中,香气最为醇厚,是春季饮茶之上品,有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神,还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛,对于女性的生理、生殖机能也有帮助,并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。

宜忌:以款花草茶有理气之效,因此月经期女性朋友应慎用,以防行气活血导致月经量多。

2、玫瑰花茶

玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。此外,还能有效缓解心血管疾病,并能美容养颜,有助改善皮肤干枯,去除皮肤上的黑斑。平时取干玫瑰花6至10片,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。

宜忌:以款花草茶有理气之效,因此月经期女性朋友应慎用,以防行气活血导致月经量多。

3、菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能抑制多种病菌,增强微血管弹性,减慢心率、降低血压和胆固醇,并有利气血、润肌肤、养护头发的美容之效。另可配合枸杞同服,更能增强养阴之力。

宜忌:但因菊花性偏凉,故平素手足冰冷、脾虚、易腹泻者不适合饮用。

4、金银花茶

金银花茶,其性味甘寒,具有清热解毒、疏散风热、消肿止痛的功效。因春季风气善行,易外感风邪,金银花茶正可缓解春季常见的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃体炎、牙周炎等病症,对疖痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。宜忌:金银花茶适合在出现轻微外感症状时服用,如感冒症状较重,仍需采取药物治疗。

5、柠檬草茶

柠檬草,也称柠檬香茅,整株植物散发出沁人心脾的清香。属稻科多年生草本植物,是热带的芳香草,气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用,从古至今受到医家的推崇,取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶,可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用,有效预防疾病,增强免疫力,达到有病治病,无病防身的效果。

疏肝理气的方法

按摩法

1、舒气会

方法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，(此穴为人体宗气聚会的地方)，上下擦动30次。

作用：舒理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

2、宽胸法

方法：

1.坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

2.以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。

3.两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

作用：宽胸理气，通畅全身气机。

3、疏肋间

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

作用：理气疏肝。

4、拿腰肌

方法：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

作用：可健脾益气。

5、擦侧腹

方法：坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

作用：健脾利气。

6、理三焦

方法：坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

作用：通利三焦，理气养肝。

7、拨阳陵

方法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。

作用：疏肝利胆，调和经气。

8、振胸膺

方法：

1.坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。

2.双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

作用：理气宽胸，振奋胸中阳气。

9、运双目

方法：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

作用：可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

10、叹息法

方法：全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

作用：可调和脏腑，疏肝理气。

如何疏肝理气

舒气法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。可疏理气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

宽胸法：坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。可宽胸理气、通畅气机。

疏肋间：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。可理气疏肝。

不同肝火旺盛的解决方法

脾虚肝乘——多吃健脾益气食物

上火症状：身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等。病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。

降火食物：饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理气为主。

肝郁气滞——多吃疏肝理气食物

上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。

降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。

肝火上炎——多吃清肝泻热食物

上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。

降火食物：要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。还应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。