如何排毒 喝水排毒
如何排毒 喝水排毒
排毒最简单的方法就是通过每天喝水。但是要注意不可盲目无休止地大量喝,那样很容易加重肾脏的负担。想要喝水排毒可以在早晨起来之后就空腹喝300毫升左右的温淡盐水,帮助早晨清理宿便。在平时的生活中可以20分钟左右就喝一次水,帮助身体对水分进行吸收。
喝水排毒有讲究
无论是电视栏目还是图书,时尚、实用——始终是《美丽俏佳人》的最大特色。不同于装扮理念的传达,书中呈献的是女性日常生活中不可或缺的美丽秘方。我们一起来学习一下,主持人李静对喝水排毒的透彻分析。
有段时间看到金老师,发现她明显瘦了,她告诉我说她在做一个非常重要的夏日排毒计划。我一听排毒就特来劲,相信很多人也和我一样,因为我们都觉得一排毒就会瘦,一排毒就会健康,所以就特爱排毒。
但是你是否知道,为什么要选择夏天排毒,夏天最主要的毒素是什么呢?没错,是水。所以夏日的排毒计划,其实就是夏日排水计划。让我们一起把身上多的水分都赶走吧!
水会是毒?
所有的女孩子都有一个错误印象,就是水是可以拼命喝的。以为拼命喝了水皮肤才会滋润;喝了水才会帮助新陈代谢;喝了水才会减肥……实际上什么东西都要有一个度,这是我们《美丽俏佳人》一直在强调的,过与不及都是不行的,一定要维持一个度。
在夏天,人比较容易出汗,很多人认为多余的水我们已经通过汗液排出去了,为什么还需要排水呢?实际上有三个原因——
原因1你的饮水量增加了
夏天你喝水肯定比冬天多,夏天不少人常常拿着一罐水拼命地灌。
原因2你吃的水果增多了
夏天吃的水果比较多,而且这些水果往往含水量较多,如西瓜、水蜜桃,都是一些特含水的东西。
原因3空调房的恶果
现在的人几乎都在空调房里工作,每天吹空调,汗根本就流不出来,结果就把那个想发出来的汗给逼回去了,所以说夏天特别容易吸水。很多人觉得夏天的时候脸容易肿,就是体内的水分积存太多缘故。
都是水分惹的祸
冬天的时候特干干瘪瘪,一到夏天在外边走一圈就猪头胀脑的,这都是水分惹的祸。
虽说水是人类的朋友,但摄取量过多就会让女人变得丑陋不堪了。到底在和水打交道中我们做错了哪些事?现在就来看一看。
1.不停地饮水就能促进身体的新陈代谢
水是好东西,它能够促进新陈代谢,但是也有一定的摄入限量。如果你喝了太多水,体内的水分一定会降低身体的温度,我们身体有一个很重要的功能就是保持恒温。有人说那我改喝热水,其实这跟热水冷水无关,只要体内的水分太多身体的温度就会降低,导致我们的新陈代谢也会延缓,而不是促进。肌肉酸痛、痛经等症状产生的主要原因就源于身体的温度降低了。
金语良言
聪明的喝水办法
早晨起来喝第一杯水的最正确的方法是,喝了一口水后让水留在嘴里,稍微停留五秒钟,再慢慢喝下去,再喝第二口、第三口。这样水分吸收是最好的,也不会造成堆积。
这个方式有两个功能:一是防止一下子喝太多水难为你的胃,夏天我们常常是胃已经喝够了,但是脑子喝不够;二是嘴巴可以让水温跟身体的温度合适,以免伤胃。
2.大量补充水分会使肌肤美白水嫩
这又是一个误区。水跟美白有一定关系,但如果只通过喝水的话不可能美白。肌肤润泽的程度取决于维生素或者氨基酸这种天然的保湿成分,跟你喝了多少水有关系,但非绝对相关。
你当然不能说既然由身体里头的维生素跟氨基酸来决定肌肤好坏,那我就不喝水了。
因为如果你不喝水的话体内的维生素、氨基酸就没有办法正常运做,所以一天喝两升,不多不少最完美。过多的水分储藏会导致循环不畅和引起皮肤的粗糙,适得其反。
另外,大量饮水会浮肿,因为排不出去,而人身体里水的比例大概70%,如果超过了70%,甚至到了75%或80%,你就会感觉到身体浮肿,当然又难看又难受。
3.体内毒素可以通过大量的饮水来排出体外
只能说是可以帮助。
我们身体的毒素有四个排泄管道:一个是吐气,排出二氧化碳;一个是排汗;一个是尿液,排出水分;一个是粪便。
这其中粪便所排出的都是有害的东西,而尿液排的东西含有的致病菌就非常的少。
不要以为从你的嘴到大肠是一根管子,喝了水就直接通过排水道冲下去了,喝太多的水其实是在给肾脏造成负担,让它加班,长此以往,人就处于亚健康状态了。
如不相信,你不妨试试看,喝非常多的水有一阵子你会觉得腰特别酸,那是因为你肾脏的负担变重了。
白领如何正确喝水排毒
1、喝水的量
有保健医生介绍说,人每天最好是喝水的量应该达到2升。但不是一定的。一般来说,喝水多少可以参考自己的体重。每1公斤的体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。
2、喝水的时间
每天早晨都需要空腹喝一杯水,能够帮助身体排出毒素。另外特别要注意的是,千万不能等到口渴了才喝水。因为口渴信号出现时,身体处于较为严重的缺水,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。
起床后:
早晨起床后多喝些水,能够补偿夜间水分的消耗,也能预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成。
三餐前约1个小时:
餐前约1小时空腹喝水,能够使水分补充到全身组织细胞,供应体内对水的需要,保证分泌足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收。
上午、下午工作间休:
工作期间喝水,能够补充工作期间流汗及经尿排出的水分,而且促使体内囤积的废物顺利排出。
下班时:
离开办公室前喝一杯水,能够增加饱足感。
睡前2-3个小时:
这个时间饮水可以冲淡血液,加速血液循环。但是不要睡觉前一刻来喝水,会导致导致起夜、第二天眼睛肿等情况。
3、喝水的温度
有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以喝水适宜喝温开水。
4、喝水的种类:3种水要慎喝
隔夜水:久置的开水中含氮的有机物会被分解成亚硝酸盐,同时,微生物的介入会加速含氮有机物的分解。亚硝酸盐会与体内血红蛋白结合,妨碍血液正常的运氧功能,同时也易致癌。
长期放后备箱的瓶装水:瓶装水的瓶子在制作时,原料会加一些增塑剂来帮助成形,如果水储存时间过长,一些增塑剂就会溶到水里头去。要知道塑化剂DEHP毒性比三聚氰胺毒20倍。
经过净水装置过滤的水:家庭净水器会将自来水里面的颗粒、细菌、病毒等异物吸附掉,但对人体有益的矿物质也容易被过滤掉,所以不能长期饮用。
提醒:喝入洁净的水能有效解除和稀释毒素,帮助身体排毒。如果占人体70%的水能够保持清洁净化,可以使自身免疫功能更健全。
喝什么排毒效果最好 喝水排毒
水号称人体的“清道夫”,人体所有细胞都需要水分,而血液循环,消化系统厚实其他化学作用都需要靠水才能完成,每天饮用适量的水,就可以促进身体新陈代谢,有利于体内毒素和废弃物的排出。
怎样预防晒斑 预防方法二:多喝水、多运动
水是我们人体中必不可少的物质之一,多喝水能治百病,晒斑也不例外,多喝水能保持身体和皮肤的水润,皮肤不干燥,产生晒斑的几率也就小了,另外喝水和运动都能排毒,喝水靠排尿排毒,运动靠排汗排毒,两者都能促进人体的新陈代谢,保持皮肤的红润白净。
吃了辣条之后喝什么排毒 喝温开水排毒
水参与养分运输、能促进新陈代谢,并协助将体内毒素排出体外。吃辣条后喝水排毒,最好喝温度稍高的热水,这样能提升体温,加速新陈代谢。如果喝凉水,会刺激肠胃痉挛,引起肚子痛。
喝了酒第二天头疼怎么办 喝水
有些头疼是由缺水导致的,喝了酒第二天头疼可能是身体需要补充水分了,建议宿醉的早上多喝水。喝水可以帮助身体排毒,喝含有矿物质和电解质的椰子水效果更是显著。
喝水真能排毒
一问:水中到底有什么营养?
李确实有很多人关心水里是否有各种各样的营养,但却忽视了一个最根本的事实———水本身就是一种营养。我们平时讲人体需要六大营养素,其实就是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。水是生命体,是动物和植物存活所不可缺少的一种营养。同时,水也是人体中含量最多的成分。只要有足够的饮水,人不吃食物仍可存活数周;但若没有水,人数日便会死亡。所以,不论你爱喝白开水、喝茶还是喝汤,都必须每日摄入足够的“水营养”,才能保持人体这台复杂机器的正常运转。
二问:是否白开水的补水效果最好?
这个说法有些片面。白开水补水效果确实不错,但因为味道单一,可能会让人们觉得“不好喝”。有研究指出,人们在饮用自己喜欢的饮料时通常会多摄入更多的水分。
中国营养学会最新版《中国居民膳食指南》中也指出,目前市场上绝大部分饮料都含有80%以上的水。饮料的主要功能是补充人体所需的水分,同时带给消费者愉悦的味觉感受。但是,很多饮料中都含有一定的热量,在补水的同时会增加热量的摄入。所以,喝可乐等饮料时一定要控制好量。除白开水外,早上喝杯牛奶、餐间喝杯果汁也是不错的选择。
三问:白开水、纯净水和矿泉水在营养上有何区别?
从成分来说,白开水和矿泉水中都含有矿物质,而纯净水就是单纯的水。在中国北方地区比如北京,烧开水的壶内壁上会结厚厚的水垢,这就是矿物质存在的表现,从这个意义上讲白开水也是一种矿泉水。那么,是不是含有矿物质的水就比不含的好呢?也不一定,毕竟水中矿物质含量非常少,对人体所需矿物质的补充不会带来大的影响。所以,说长期喝矿泉水会导致矿物质摄入过量甚至中毒是错误的,说长期喝纯净水导致营养缺乏也是错误的。
四问:喝汤能不能补水?
当然可以,因为汤中90%以上都是水分,这是一种很好的补水途径。但是,所喝的汤不应过咸,否则摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变,必须喝更多的水去中和———这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量,鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美,可以不放盐。
五问:隔夜水到底能不能喝?
隔夜水中可能会有一些微生物繁殖,但说它对人体有多大的害处也并没有那么严重。只要没有被污染,水的性质就不会发生改变,所以喝隔夜水不会有什么问题。我们喝的泉水,很可能是十几万年前的了。
六问:反复烧开的水能喝吗?
也有人把这种水称为千滚水,指那些在饮水机内或水壶内被反复加热的水。一般来说,这种水里面亚硝酸盐含量会更高。大量亚硝酸盐可使人直接中毒,因为亚硝酸盐与人体血液作用,形成高铁血红蛋白,从而使血液失去携氧功能,使人缺氧中毒。虽然千滚水中的亚硝酸盐含量不至于这么高,但当亚硝酸盐在人体内达到一定剂量时是致癌、致畸、致突变的物质,可严重危害人体健康。所以,尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”,不要使其一直处于“加热—保温”状态。
七问:水的酸碱值真的重要吗?
日本在上世纪90年代曾开发出电解水,指用电极将水处理成用于杀菌的酸性水和用于保健的碱性水,这两种水的功效是经日本厚生省(卫生部)认可的。但是,这种碱性水必须要求pH值达到8.5以上才会有降低胃酸、调解肠道菌群等功能。而目前市场上某些号称“弱碱性”的水,声称喝后能改变人体的酸碱状态,这是不可能的,基本属于概念炒作。
八问:喝水能不能排毒?
首先,什么是“排毒”,至今没有人能很明确地表述这个概念。不过人体新陈代谢需要水分,多喝水可以促进肠胃蠕动、缓解排便,如果从这个角度来看,说多喝水能排毒没有错。
九问:每天要喝“八杯水”,这个量到底是多少?
这个问题确实困扰很多人,因为每个人喝水的杯子大小都不一样。在我们的新膳食宝塔中,增加了水的形象,强调足量饮水的重要性。在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人,每日至少饮水1200毫升,也就是两瓶矿泉水,这样就很形象了。有人会问,以前一直说每天喝水不能少于2000毫升,为什么现在只有1200毫升了?其实,2000毫升是指人一天需要的水分总量,水果蔬菜里含有大量的水分,连主食、肉里都有,人体需要的水,很大一部分来自于食物中。
十问:清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水?
早上起来的第一杯水就是救命水,因为人体经过一夜的代谢之后,身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵,当水进去以后就捕捉这个水,然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程,就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种:第一种是清澈的水,白开水、纯净水和矿泉水皆可,能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水,柠檬酸能够增加早晨的食欲,同时柠檬酸的分子小,不影响肾脏代谢,有利于排尿;第三种是淡盐水,它对便秘的人非常有好处。
至于晚上补水,可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶,但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外,晚上起夜后,可以喝一杯水,没有起夜的人早上喝就行。
染发后吃什么排毒 喝水
水能促进新陈代谢,加速头皮毛囊排泄毒素,染发后多喝温开水,对排毒减轻染发剂的危害很有帮助。
身体排毒喝什么 喝粥排毒
西红柿富含茄红素,可以减少体内自由基,芹菜富含纤维质,可以促进排便,燕麦片可以降低当成,用这些食材一起煮粥食用,可以降低毒素积存 在体内的概率,进而延缓衰老,延年益寿。
西红柿芹菜燕麦粥的做法:取西红柿1个,洗净切丁,芹菜2棵,洗净,去掉叶子,切成段,皮蛋一个,去壳切丁,将西红柿加水略煮后,放入燕麦片,芹菜段,适量香葱,食盐,胡椒粉和香油煮熟,最后撒上皮蛋即可。
决明子有明目,降压和调节血脂的作用,豆瓣菜利尿,净血,可以帮助降低胆固醇,再加上富含膳食纤维的燕麦一起煮粥,有助于增加膳食纤维的摄取,促进排便,进而排出体内毒素,保证健康。
决明子豆瓣菜粥的做法:取决明子2大匙,豆瓣菜100克洗净切段,燕麦片适量,生姜3片,煮沸720毫升水,放入决明子煮出味后,捞出,再放入豆瓣菜,煮至菜软后放入燕麦片略煮,加姜片,食盐和胡椒粉调味即可。