月经前情绪不好怎么办

月经前情绪不好怎么办

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，如在情绪上：烦躁、愁闷、抑郁、多疑、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这种病医学上称为“经前紧张综合症”，多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。

这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要应加强体育锻炼、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部色斑也有明显改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可将其捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。

来月经情绪不好怎么办 多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

月经期间情绪不好会怎样 缓解经期情绪不好的饮食措施

维生素B6及钙、镁补剂对沮丧烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用，但过量服用补剂对身体有害，故应遵医嘱服用。

咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻。因此女性在月经期，也要尽量少吃这些食物。

咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

产后月经不调怎么办 情绪调理

情绪的调理也是站很大一部分的原因，因为紧张或者是焦虑会导致卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新妈妈在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

卵巢性不孕患者需要注意关注月经吗

1、对于卵巢性不孕患者来说最好对喝一些牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃油炸的食品，还要注意不能喝咖啡和酒。

2、科学减肥：现在的女性都比较爱减肥，把减肥都做了家常便饭，对于卵巢性不孕患者的来说要减肥，一定要做到科学减肥。

3、学会情绪调节：对于卵巢性不孕患者的患者来说要注意调整自己的情绪，不能有太大的压力，要用积极的心态去配合治疗。

4、对于卵巢性不孕的女性来说要注意自己生活习惯，保证正常的睡眠，这是非常关键的。

5、关注月经：月经对于女性来说是非常重要的，患卵巢性不孕的女性要注意关注自己的月经情况。

乳腺结节中医怎么治疗

中医是治疗乳腺结节的主要手段，根据个人的具体情况辨证分型、对症下药，通常能取得好的疗效。中医将乳腺结节分为四大类型：肝郁气滞、痰瘀互结、冲任失调、阴寒凝滞。

1.肝郁气滞

主要症状：乳房胀痛、窜痛；乳房疼痛和肿块与月经、情绪有关；烦躁易怒；两胁胀满。

次要症状：肿块呈单一片状，质软，触痛明显；青年女性；月经失调，或痛经；舌质淡红、苔薄白或薄黄，脉弦。

治法：疏肝理气，化痰散结。

2.肝郁血瘀

主要症状：乳房刺痛；肿块多样性，边界不清，质地韧；舌暗红或青紫或舌边尖有瘀斑，或舌下脉络粗胀、青紫；

次要症状：乳房胀痛和或肿块与月经、情绪不甚相关；月经延期，行经不畅或伴有瘀块；舌苔腻，脉涩，弦或滑。

治法：疏肝解郁，化瘀散结

3.冲任失调

主要症状：乳房疼痛症状较轻，或无疼痛；腰膝酸软或伴有足跟疼痛；月经周期紊乱，量少或行经天数短暂或淋漓不尽，或闭经。

次要症状：中年以上；头晕耳鸣；舌质淡，舌苔薄白，脉细。

治法：调理冲任

4.阴寒凝滞

主要症状：乳房钝痛，遇冷加剧，遇热则缓，肿块质韧。

次要症状：四肢凉，伴痛经，舌淡苔白或腻，脉沉迟。。

治法：温里祛寒，通络散结。

孕妇情绪不好怎么办

坚持上班可保持好心情

怀孕，生产是正常的生理过程，准妈妈如果不是习惯性流产，高龄产妇等特殊情况，一般上班族准妈妈应该坚持正常上班，这样不但能保证与同事，朋友的接触，还能增加活动机会，这时候准妈妈的心情，身体状况也会比较好，尤其是孕晚期，适当活动有助于生产顺利。

上班族准妈妈要注意事项

准妈妈上班时还是要注意工作强度，不要过于劳累，注意保证充分的休息，走动或站立的时间不要太长;上下班注意安全，不要去人多的地方活动;夏季要注意防暑;工作时要尽量减少与电脑的接触，避免辐射， 尤其不要站在电脑主机的后面。

帮助准妈妈“调心”小技巧

社交法：经常宅在家里的准妈妈更容易情绪低落，因此积极参加社交活动，广交朋友，多与乐观向上的人接触，有助于调节情绪。

转移法：离开一些使人感到不愉快的环境，转移注意力，通过一些引起兴趣的活动，如看书，听音乐，郊游，这样也会使心情变得舒畅起来。

释放法：通过写日记，或是和闺蜜聊天的方式，来释放自己的感情，有助于使心情变好。

准妈妈要学会缓解和消除压力

孕期压力越小，孕妈妈和胎儿就越健康，孕妈妈要学会缓解压力，多听舒畅轻快的音乐来放松精神，注意定期饮食，充分休息，适当锻炼，去做能使自己放松的事情，如按摩，锻炼，深呼吸，看书等，都是放松身心的方法;出现情绪不安，低落，烦躁，或是对一些有趣的活动失去兴趣是，不妨多与家人沟通，获得家人的支撑，如果情绪低落维持时间比较长，要避免抑郁症征兆，及时就医治疗。

多参加有益身心的活动

瑜伽或按摩都有助于缓解孕期压力，能在短时期内刺激身体的“放松反应”，包括降低血液，降低心率和呼吸率，若能定期进行有益身心的锻炼，准妈妈身体内还会释放复合胺和内啡肽，可以提高身体应付压力的能力，放松肌肉，更有能力应付身体的变化，这样提高也可以减少分娩的痛苦，改善睡眠。

做心理调节操

深呼吸运动

深呼吸能够调整心理和血压，使紧张的肌肉放松，通过摒除压力来平静心绪，是一种有效的放松方式。

具体做法：准妈妈坐在一把硬椅子上，双脚平放在地板上，闭上双眼，双手放在腹部一下或是宝宝两侧，用鼻子吸气，通过胸，肩，想象着气流被洗净腹部，手指向外扩张，腰背部和胸前也跟着扩张，张开嘴呼吸，想象着气流从腹部一点点提升，然后呼出体外，持续练习3分钟。

重复快乐的词句

反复诵读一些让人快乐的诗词或文字，这样呼吸会变慢，并且更有节奏，思维会集中到声音上，可以使人变得安静轻松;每天花几分钟时间同腹中的宝宝说几句话，对于情绪不太稳定的准妈妈来说，也是件非常快乐的事情。

听听好听的音乐

每天花20分钟时间静静的听一听好听的音乐，想象着自己正处于阳光中，也可以跟着喜欢的歌曲一起轻轻唱出来，这样可以很好的一扫低落和焦躁。

经期心情烦躁怎么办

月经期心情烦躁多吃谷类食物

受体内激素的影响，女性在月经情绪不稳，容易出现抑郁，低落或者暴躁。缓解这种消极情绪，女性不妨在经期多提醒自己控制好情绪，做自己感兴趣的事情，转移不良情绪。饮食上，可适当多吃些谷物。

有研究认为，补充维生素B6及钙、镁，对沮丧、烦躁等症状有改善作用。毛稚霞特别指出，比单纯服用维生素制剂效果更好的是多吃稳定情绪的食物，碳水化合物类食物(主要为谷物)能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。因此，在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。另外，这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

情绪不好易致偏头痛

1、情绪因素。情绪紧张、精神创伤、忧虑、焦虑、恐惧、失眠等均可诱发偏头痛。

2、遗传因素。约60%的患者可问出家族史,部分病人家庭中可有癫痫病人,故认为该病与遗传有关,但尚无一致的遗传形式。

3、内分泌因素。血管性偏头痛多见于青春期女性。更年期后逐渐减轻或消失,月经期发作频繁,表明内分泌因素是导致本病病因之一。

4、饮食因素。不少患者发作常与饮食有关,如经常食用奶酪、巧克力、刺激性食物、烟酒等均可产生血管性偏头痛。

月经期间情绪不好会怎样

如果月经来潮期间，情绪变化大，容易生气或犹豫，会影响到身体正常内分泌功能，从而导致月经不调的现象，使月经周期紊乱或月经初选量过多、过少等。

如果月经期间情绪的过大波动，会导致气血运行不畅，子宫过度收缩等现象，从而导致痛经的现象加重。

月经期间情绪的不稳定不仅仅是对自身产生一定的影响，还会影响到与亲人、朋友之间的关系，由于情绪波动大，容易与亲人、朋友发生争吵，从而破坏亲人、朋友、情侣之间的感情。