三伏天吃什么水果好 山药红枣粥

三伏天吃什么水果好 山药红枣粥

山药有补气作用，红枣具有补血功效，一般在荔枝还会加入其他食物，在三伏天食用这样一款食物，可以益气补血、清热祛湿。

材料：山药、白扁豆、红枣、莲子、山楂条、葡萄干。

做法：

1、提前将白扁豆、红枣浸泡。

2、白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。

3、白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。

4、最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

宝宝冬天吃什么好 山药红枣粥

这是一款调理脾胃的辅食，淮山药具有滋养益胃、助消化的功能，山药红枣粥营养丰富，健脾养胃，很适合过敏体质，免疫力低下、脾胃虚寒的宝宝食用。

适宜人群：2岁以上的宝宝

食材：淮山药、红枣、大米、枸杞、糖少量

步骤：

1、淮山药清洗干净，捣碎，枸杞、红枣用水泡十分钟，去核去皮留下枣肉备用。

2、水烧开后，大米倒入锅内熬煮25分钟后。

3、将淮山药和红枣枸杞倒入锅中，一起熬煮40分钟左右。

4、在熬煮的过程中，注意搅拌，避免粘锅。

5、最后加入少量糖调味，也可以不加糖。红枣已经去皮去核，可以放心给宝宝吃。

温馨提示：

冬季为了增加宝宝的御寒能力，要注意选择高蛋白、高热量的食物，但是不能有太多油脂，否则宝宝运动少，肠胃难以消化吸收，妈妈可以选择肉类、蛋类、奶、豆制品等，既暖和又易消化。另外，天气干燥，还要给宝宝多吃些蔬菜水果，以补充维生素等，蔬菜水果不仅有助于消化，还能够预防冬季常见的上呼吸道感染。

三伏天是怎样计算的 三伏天不能吃什么

冷饮等寒凉的食物。

虽然三伏天出现的时间天气会很热，但是三伏天的时候要尤为注意不要吃雪糕、冰淇淋、冷饮等寒凉的食物，因为是因为三伏天人体的阳气都浮在体表，此时人体的脏腑都是寒凉的，再吃冰淇淋、冷饮的话，无疑会雪上加霜，对于寒性体质的人来说，更是会加重身体的寒性。

如果怕热的话可以适当食用一些祛湿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、山药、红豆等等，同时也可以多喝水，帮助增加代谢。

茯苓芡实山药红枣粥的功效是啥 益肾固精

茯苓、芡实、山药中都含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有补肾固精的作用，因此对于一些肾气不足所导致的尿频尿多、虚热消渴、白浊带下等症状来说，都时刻适量地喝一些茯苓芡实山药红枣粥。

茯苓芡实山药红枣粥的食用方式和注意事项 促进消化

茯苓、芡实、山药中含有较多的淀粉，而淀粉经过糊化之后不仅有利于肠胃的消化吸收，而且还能促进肠胃的蠕动，而且红枣中也含有丰富的维生素，有利于肠胃的健康，因此适量地吃一些茯苓芡实山药红枣粥的话可以起到促进消化的作用。

三伏天怎么养生 饮食养生

三伏天高温多雨，易使暑湿积聚，引起胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨、肢体困重等不适症状。可多吃燥湿健脾的食物如绿豆、冬瓜、海带、薏仁、芡实等，以消暑清热、化湿健脾。

三伏天人体出汗较多，容易耗气伤阴。除了及时补充水分，还需多吃益气养阴的食物以增强体质。山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等都是夏日进补的佳品。

山药红枣粥食用方法

1.去皮

宜去皮食用,以免产生麻、刺等异常口感。山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。削完山药的手不要乱碰，马上多洗几遍手，要不然就会抓哪儿哪儿痒。

2.怎样让山药不脱手

山药在剥皮之后，表面的粘液使其变的很滑，难以抓牢或稳稳的放在且板上，切成想要的形状，这时候，可以在双手上涂些盐和醋，再拿山药的时候就不会手滑了，也不会影响山药的正常味道。

3.浸泡

山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。

补血山药红枣粥

山药都是秋冬季最佳滋补食品，具有健脾益胃、补中益气 、消渴生津 、助消化、 敛虚汗、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿等功效。 红枣：特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉含有 滋阴补阳，补气养血、提 高人体免疫力、美容、美白祛斑、延缓衰老、丰富富含钙和铁它们对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用。

食材食谱热量：347.5(大卡)

主料

淮山药1根

红枣50克

方法/步骤

准备食材。

淮山药切成小段。

水开后放入珍珠米。

再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。

内锅里的食物沸腾后，提起放入外锅。

放入外锅后还在继续沸腾。

盖好外锅盖，40分钟后开个就可以吃了，朋友送的锅煮粥很方便，还可以保温很久。

开盖后红枣的香气扑面而来，整锅粥都充满红枣和山药的香味。

经常喝粥好消化又营养。

美容粥有哪些 舒颜淡皱粥

舒颜除皱，可以多喝点山药红枣粥。山药能促进大脑分泌脱氢表雄酮。服用脱氢表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充满活力,显得年轻,使人胃口好，自然可以舒颜除皱。常喝点山药粥，能让你年轻一百倍！

食材：红枣、山药、粳米

步骤：将粳米提前浸泡两个小时,然后把山药去皮，切成块状，然后用水泡发红枣。

往锅中倒入冷水，再加入粳米、山药、红枣等材料，大火烧开，直至成粥状，然后改用小火并不断搅拌，最后加点冰糖等调味。

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推荐食谱：山药红枣粥

准备食材：制作山药红枣粥需要准备的材料有山药、红枣、枸杞、桂圆、大米以及黄冰糖适量，黄冰糖可以根据个人口味逐量添加。

做法

1、山药去皮切成菱形、块状。

2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

3、用清水把枸杞清洗干净并且泡好，同样把桂圆剥皮后用清水泡好，留着备用。

4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

6、开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。

营养贴士：山药红枣粥的营养丰富，不但具有治疗肺气肿和子宫脱垂的功效，而且还具有润肺调养，气血双补的作用，是温补强壮食品。

山药红枣粥的做法

1. 将大米洗净用水提前泡好。

2. 红枣洗净泡好。

3. 枸杞洗净泡好。

4. 桂圆剥皮。

5. 山药去皮切成菱形块。

6. 玻璃锅内做水，水开后倒入大米。

7. 开锅后关小火熬25分钟。

8. 放入山药块开大火。

9. 开锅后盖盖改小火煮10分钟。

10. 开盖放入红枣。

11. 开锅后放入桂圆。

12. 放入泡好的枸杞。

13. 最后放入黄冰糖。

14. 关小火熬3-5分钟即可。

山药和什么一起吃最好 红枣：补脾养胃

冬天里，我们吃的肉类比平时多很多，一定要吃些能让肠胃放松的山药。山药和红枣都是养胃的好食材！

山药和红枣可以直接蒸着吃，也可以做成甜甜的山药红枣粥，常喝活血暖身，提高抵抗力，还能预防感冒。

食材：山药适量、红枣50克、珍珠米200克，冰糖50克；

做法

1、山药切块，珍珠米、红枣洗净备用；

2、水烧开后依次放入珍珠米、山药、红枣和冰糖，煮30分钟左右。

Tips：红枣糖分较高，中老年人喝时不要放太多糖哦！

女人补气吃什么好 山药莲子红枣粥

糯米、山药、红枣、莲子、枸杞子各适量；莲子、红枣头天晚上泡好，山药洗净削皮，米洗干净，放到锅里加水煮沸，先大火煮沸，再小火继至食材熟软粥粘稠。

作用：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精，适合脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、肺气虚燥等症者食；红枣益气补血，常用之于气虚病人；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，枸杞子可以补肝肾。