快速通便的食物 煎红薯饼
快速通便的食物 煎红薯饼
材料:红薯500克,面粉100克;白糖10克。
做法:1.红薯洗净,切片,放沸水蒸锅中大火蒸20分钟至熟,取出趁热用汤匙压成泥,放入面粉、白糖、适量清水,充分揉匀。2.取适量薯泥用双手先搓成丸子,再用双掌拍打成饼状。3.锅置火上,倒油烧至八成热,放入红薯饼用中火炸8分钟,熄火后用铲子将每个饼在锅边压出油分,装盘即可。
红薯怎么做好吃 红薯饼的做法
用料:红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量
做法:
1、红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀。
2、揉成光滑的面团。
3、取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
4、热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面,也煎至金黄后即可。
小贴士:
1、红薯能够有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
快速通便的食物 芋头香粥
材料:大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克,盐3克,香油、味精、胡椒粉各适量。
做法:1.芋头去皮,洗净,焯水,捞出切块;猪瘦肉洗净,切小丁;大米淘洗干净,放入沸水中煮成稀粥。2.锅置火上,倒入香油烧热,下入猪瘦肉丁炒熟,烹入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中,加入芋头块熬煮,待米粥黏稠,调入盐、味精,撒上葱末、胡椒粉即可。
功效解析:芋头富含膳食纤维,可促进肠道蠕动;猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等,能滋阴润燥、防治便秘。二者和大米煮食,能润肠通便、滋阴润燥。
女人经期遇上便秘怎么办
1、木瓜
经期吃木瓜可以丰胸这几乎是所有女性都知道的,只是除了这个作用外,吃木瓜也能缓解经期便秘的症状,因为木瓜中有一种蛋白分解酵素,酵素估计对于那些排毒减肥的女性来说并不陌生。它可以帮助助身体清除脂肪,加上木瓜中的果胶还是一种优良的清肠剂,可起到快速通便清除垃圾的作用。而且木瓜也属于甘平类水果,经期也可以放心的吃。
2、各种薯类
红薯、马铃薯、木薯都是淀粉含量很高的食物,同时也含有高纤维素能刺激肠道,也不会像某些水果具有凉性,适合经期便秘的人吃。
快速通便排毒的方法
快速通便排毒的方法
1:刚起床喝盐温水
每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
2:早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
3:早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。
4:抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。
5:午餐均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
6:午餐后补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
7:下午时多喝水
每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
8:晚餐后消耗身体热量
养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
9:洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。
10:善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘,像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是,这些都只能短时间作为缓解之用,不能长期食用,以免造成习惯性依赖症,让便秘情况更恶化。
高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
酵素:生食的蔬果谷牙中含有酵素,能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分,有利代谢。
益生菌:对便秘情况较严重、排气有味臭者,可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。
通便排毒的食物
通便排毒的食物——饮料
●凉开水:每天早晨起床后,空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
●水果酸奶:将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎,再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀,制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。
●决明子茶:30克决明子加入700毫升的水,熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压,明目,通便。
●芦荟茶:芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片,加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
通便排毒的食物——零食
女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。
通便排毒的食物——菜肴
●紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
●紫菜:含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,能促进肠胃运动。
●芝麻:含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,能促进排便。
●醋拌圆白菜:不仅含有丰富的多种维生素,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
1、将500克的圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下;
2、焯好的圆白菜放凉后挤干水分,切成块;
3、把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2盐混和后煮开制成汤料;
4、等汤料晾凉后和圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内储存一天即可食用。
●醋腌莲藕:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里,每天取出一些作为每餐的小菜。
●莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁,防止便秘。
●油焯海带豆
1、300克海带切丝用开心焯熟,100克黄豆用水煮熟;
2、将海带和黄豆晾凉,控干水分;
3、在海带和黄豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可;海带:丰富的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动。
●黄豆:黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维可以吸收肠内水分使便量增加。下面学习啦小编给大家介绍快速通便排毒的方法,希望对你有用!
快速通便排毒的方法
1:刚起床喝盐温水
每天早晨空腹时,先喝一大杯温开水(最好是温水,能增强肠胃的蠕动),或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应,藉此软化粪便)。一旦养成习惯,每早喝过后就会自然产生便意。
2:早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后,排便自然更为顺畅。
3:早餐多多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质,水果生菜沙拉是优选。
4:抓住早餐后的便意
肠道开始蠕动,慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。
5:午餐均衡健康饮食
少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。
6:午餐后补充乳酸菌
可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量,或随时多补充水分,都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。
7:下午时多喝水
每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
8:晚餐后消耗身体热量
养成运动习惯,因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。
9:洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。
10:善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘,像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是,这些都只能短时间作为缓解之用,不能长期食用,以免造成习惯性依赖症,让便秘情况更恶化。
高纤维食物:纤维质能增加粪便体积,帮助肠胃蠕动,刺激排便,建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果,及其他高纤维食物,如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
酵素:生食的蔬果谷牙中含有酵素,能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分,有利代谢。
益生菌:对便秘情况较严重、排气有味臭者,可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。
通便排毒的食物
通便排毒的食物——饮料
●凉开水:每天早晨起床后,空腹饮用一杯凉开水可以增加肠胃蠕动,促进排便。长期坚持就能形成早晨排便的良好习惯。
●水果酸奶:将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎,再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀,制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。
●决明子茶:30克决明子加入700毫升的水,熬至药汤一半的时候关火。经常饮用可以治疗高血压,明目,通便。
●芦荟茶:芦荟具有调理肠胃和导泻的作用。将一小块鲜芦荟切成8毫米薄片,加水煮成汁喝也有很好的通便作用。
通便排毒的食物——零食
女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。
通便排毒的食物——菜肴
●紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克的黑芝麻和120克的白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
●紫菜:含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁,能促进肠胃运动。
●芝麻:含有大量氨基酸,食物纤维和矿物质,能促进排便。
●醋拌圆白菜:不仅含有丰富的多种维生素,还有能增强肠胃蠕动的纤维素。
1、将500克的圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下;
2、焯好的圆白菜放凉后挤干水分,切成块;
3、把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2盐混和后煮开制成汤料;
4、等汤料晾凉后和圆白菜一起倒入一个密封的瓶子内储存一天即可食用。
●醋腌莲藕:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封的瓶子里,每天取出一些作为每餐的小菜。
●莲藕:能清除肠道污物,防止大便板结,刺激肠壁,防止便秘。
●油焯海带豆
1、300克海带切丝用开心焯熟,100克黄豆用水煮熟;
2、将海带和黄豆晾凉,控干水分;
3、在海带和黄豆中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可;海带:丰富的食物纤维可以增加便量,维生素和矿物质能促进肠道蠕动。
●黄豆:黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维可以吸收肠内水分使便量增加。
5大常备早餐男人不能吃
1、含糖谷物 试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
2、煎饼 一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物。
3、面包圈和奶酪 作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。 它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。
4、松饼 松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
5、油炸食物 油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
红薯饼的做法
红薯含有非常丰富的“柔软”膳食纤维,很容易被人体消化和吸收。同时,它能促进肠道的有害物质及时地排出体外,从而减少了有害物质的吸收。所以十分适合孕妈食用,有助于缓解孕期便秘。下面推荐一款红薯的做法。
用料:
红薯1根、糯米粉150克、色拉油适量、食盐适量、芝麻适量
做法:
1、红薯去皮切块蒸熟后捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用盐拌匀。
2、揉成光滑的面团。
3、取一小块面团搓圆,压扁,撒上黑芝麻略压,做成红薯饼生坯。
4、热锅上油,油热后,放入红薯饼生坯,小火煎至边缘略有些金黄。翻到另一面,也煎至金黄后即可。
小贴士:
1、红薯能够有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
煎红薯淀粉做法
煎红薯淀粉做法一
红薯饼食材准备
红薯饼200克,糯米粉100克,豆沙馅100克,熟芝麻10克,大枣2个,松子仁适量。
方法步骤
1、将红薯去皮,洗净切成小块后放入盘中,然后放入蒸锅中蒸熟;
2、趁热将红薯压成红薯泥,倒入糯米粉用勺子拌匀,捏成光滑面团;
3、大枣去核,压平卷成卷待用,面团取小剂,揉圆后捏成小碗状;
4、然后放入豆沙馅,捏好揉圆后将大枣卷压在中间,松子压在表面;
5、锅中放入少许油,将红薯饼放入锅中,中火煎至两面金黄即可。
煎红薯淀粉做法二
红薯饼食材准备
红薯,白糖,糯米粉适量,面粉适量。
方法步骤
1、将红薯放入沸水蒸锅中蒸15分钟左右,蒸熟;
2、取出后用勺子压成泥,然后加入面粉,白糖和适量水揉成面团;
3、红薯面团取适量揉成丸子压成饼状;
4、锅中放入薄薄一层油,然后放入饼胚,小火煎熟即可。
小贴士
也可以多放一些油,用油炸的方式制作。
煎红薯淀粉做法三
红薯饼食材准备
红薯适量,糯米粉,盐,黑芝麻适量。
方法步骤
1、将红薯去皮,切块后蒸熟捣成泥,然后加入糯米粉和盐拌匀;
2、揉成光滑面团后分成小剂,每份按扁,然后按压一下黑芝麻在表面;
3、锅中烧热油,放入饼胚,小火煎至边缘略黄方面,煎至金黄即可出锅。
六种通便食物
1.芹菜
芹菜除了富含水分和纤维外,还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质,因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
2.竹笋
竹笋的高纤维、低热量这两项优点,吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状,用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。
3.红薯
许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是很好的低脂肪、低热能食品,能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
4.白菜心
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,达到通便的效果。如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!
吃不胖的红薯煎饼
家人很喜欢吃红薯,但总是蒸煮缺乏新意。有一次突发奇想,做了个红薯煎饼,味道很好,让我收获了一次意外惊喜。
原料:红薯、糯米粉、白糖、清水。
做法:1.将红薯洗净去皮、切成大块,入锅蒸20分钟;2.红薯捣碎,做成薯泥;3.把糯米粉和薯泥混合加水调匀,根据个人口味加些白糖。4.面团反复揉至表面光滑,就可分成大小均匀的面剂子。用擀面杖擀圆再按扁,拍上一层黑芝麻;5.将饼铛底抹层油,把面饼放进去,盖上锅盖,煎至焦黄,再翻面煎熟即可。
专家:用红薯泥替代部分面粉,可提高主食中膳食纤维和矿物质的含量。膳食纤维有助防止脂肪堆积,不易长胖,还能缓解便秘。建议烹调时,最好控制好食用油和白糖的使用量,以免摄入能量太高。