春运出行健康吃喝平安到家

春运出行健康吃喝平安到家

加工食品要少吃

饮食的注意事项有很多，在长途车上最常见的场景是买上一大袋加工食品----方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料、五香瓜子等等。这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全部吃这样的食物，人体的胃肠就不高兴了。

这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的感觉。因此旅行更应注意膳食的均衡，缩减高糖、高盐、高油食物的比例。

面包是不错的主食

乘车的环境影响食欲，食物的选择以容易消化为好。发面的食物很容易消化，但是馒头、包子放置几个小时后会出现淀粉老化，口感不佳。而面包没有这样的问题，带上一袋做好不久的面包，吃1～2天没有问题。

可在车上自制三明治，非常方便，又很好吃。具体的做法是选切片面包，半只咸鸭蛋，两片生菜、挤上一小袋番茄酱。有的朋友喜欢吃肉，再加上一片火腿肉，或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，也很不错。这种自制的三明治非常简单，吃过后垃圾很少，且营养美味，很适合在车厢中食用。

水果、蔬菜不能缺

很多朋友喜欢吃方便面，但应注意，吃过方便面还不算完，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。

携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净的、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐可真是口感滋美、营养充足、胃肠舒服。

热汤热水润胃肠

春运正处于冬季，在车厢封闭的环境中，一定要充分补充水分。最好喝温热的白开水，或者热茶、热豆浆。如果喝白开水感到乏味，可自备一个带盖的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红茶、冰糖，冲泡上白开水，隔一个小时喝几口，清火、润喉、开胃、提神，既经济、又方便，着实好过瓶装、听装的各种饮料。

瓜果一定要洗净或去皮吃

在火车上，由于水资源不充足，而且车厢里人多拥挤，行走不方便，有些人会把瓜果擦擦就吃，这是不对的。如果清洗不便，则可以去皮。因为瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

6种食物养好胃

专家称，特别是对于有胃病的朋友而言，春节期间忙出行、忙赶路，也不能忘了保护自己的身体。下面，专家为我们介绍6种有利于养胃的素食，在春节期间，不妨多补充这些食物。

黑木耳养生专家指出，冬季养生要多吃黑食，黑木耳就是一个代表。黑木耳有滋养强壮、补血、滋阳润燥、养胃通便等功用，朋友们日常不妨多吃。

白菜白菜，最常见不过了，这个可是冬天最“补”的蔬菜之一。现代医学发现，白菜有一定的药用价值。多吃白菜还能防乳腺癌。

萝卜萝卜有抗癌、消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀之功能，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。民间称之为“小人参”。

土豆土豆简直是很多人的最爱，土豆具有和胃调中、益气健脾、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。在春运出行期间，不妨多吃一些土豆，帮助消化。

板栗专家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、炖菜、做馅，做出了粳米栗子粥、栗馅豆包、黄花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以养胃健脾、壮腰补肾、活血。尤其是粳米栗子粥，不论大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、强筋骨。而且板栗在路上很容易买到。

黄豆黄豆含的蛋白质高达40%，还含有较多的矿物质、微量元素、维生素等。在“冬补”过程中，很多“养身达人”就常吃一些黄豆菜肴，如：早晚两餐喝豆浆，中餐吃些黄豆芽、炖豆腐、煸豆腐皮等。有些达人还以黄豆为主料，开发出了豆面饽饽、豆面糊糊、豆腐海带汤等鲜美主副食。

低风险区到低风险区需要核酸检测吗

1.一般情况下，低风险地区除了像进口冷链食品从业人员、口岸直接接触进口货物从业人员、隔离场所工作人员、交通运输工具从业人员等重点人群之外，其他人群只需持健康码绿码以及行程码即可出行，但像这些重点人群属于高危人群，跨地区出行需要持有效的核酸检测阴性报告。

2.但遇到像春运等特殊时期，由于人流量大大增加，传染风险也会增大，所以各地会加强防疫政策，部分地区会要求所有流动人员持核酸检测报告才能出现，且很多地方需要48小时核酸检测阴性报告，像这种情况即使是低风险地区也要提前准备好核酸检测报告。

宝宝春运出行回家乘车秘籍

(1)自驾车回家的秘籍：

如果是自驾车回家的，请提前检查车辆，车的轮胎、电池、安全带、以及空调等都应该经过专业技师的检查，如果你们去的地方比较冷，一定要注意汽车的防冻。为了宝宝的安全，建议宝宝一定要有专门的安全汽车座椅，并用安全带固定在座位上。

一定要在车上备好一些应急用品：如小毛毯，宝宝在车上睡着了需要盖。还有水、手电筒、轮胎替换工具、充电器、急救箱等。此外还要做好求助的准备，确保在紧急情况下你可以通过某种方式获得帮助。

出发前要仔细清理一下后座，看看有无容易被吞咽的零碎物品存在，如脱落的纽扣，果核，玻璃珠等，同时拿走那些坚硬的书或玩具。在突然刹车的情况下，即使车速只有每小时40公里，那些没有被收好的物体也会快速移动，撞伤人或物。

确保锁好宝宝触手可及之处的门窗，车上其他成人也应锁好附近的车门窗，前排乘坐者系好安全带。

(2)坐火车回家的秘籍：

如果孩子会走路了，一定要有一个人看着孩子，火车上人多，而且经常有人打水，泡方便面走来走去的，孩子一不小心就碰上他们那就惨了。

在火车上睡觉时，给宝宝穿个长袖上衣，毕竟火车上比较脏。给孩子贴身盖上自己家的大浴巾，然后再盖上火车上的被子。如果嫌热，被子可以不盖，可以给孩子用自己的小枕头。如果宝宝不用尿不湿，给宝宝带上尿垫。把孩子脱下的外衣外裤放枕头边。

多准备个塑料袋，放孩子备用的尿垫子和小短裤，免得尿湿了以后还要到处找。有时着急起来还容易找不到。睡觉前放好了到时候就可以直接换了，也不会吵醒宝宝。如果是凌晨下车，要先给孩子穿好外裤、鞋，然后用他的浴巾裹严实了。

特别要注意的是要用你自己的衣服或其他东西把孩子的脸遮住了，不要让风进来。否则孩子容易着凉。

(3)带宝宝坐飞机回家的秘籍：

一定要声明自己是带着一个小孩子，搭乘飞机时最好预定各区段第一排的座位，并询问飞机上是否有婴儿专用台或婴儿床，千万不要接受长排座中间的座位。因为这样无论是你还是对旁边的旅客都不方便;这样在行程中，你和宝宝就会有较大的活动空间，并可让宝宝在你的腿边玩耍。

如果比较小的宝宝，在飞机起飞和降落的时候最好要喂奶，让他吞咽，不喂的话，也要逗他笑或哭，或让他张开嘴。这样就可以防止轰鸣声对耳朵的损伤。记得带上户口本、出生证明。

婴儿票没座位的，一般都是做妈妈身上，轻便的伞车是可以带上飞机的。

不要在家泡好牛奶上飞机，有时候安检通不过的，带些奶粉，过安检后再泡。

春运出行注意事项

出行前需做好准备工作

选择合适出行衣物

服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

随身带好必备药品

肠胃药

人在旅途，最不容易解决的莫过于“上厕所”了，尤其是人山人海的春运期间， 想排除重重障碍快速觅到厕所绝非易事。因此，我们在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带肠胃治疗药物。

带上一些藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻;而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。

防腹泻小贴士：取乌梅15克，加水1500毫升，煎至1000毫升，加适量糖，每天当茶饮用。

晕车药

对于晕车的网友来说，晕车的感觉真是生不如死，因此做好防晕车工作显得格外的重要。目前市场上的晕车药有口服晕车药、晕车贴片等，其中最为有效的就是服用防晕车药。

晕车药的药效持续时间各有不同，有的可持续4至5小时，有的可达12小时以上。耳朵贴片剂型的晕车药通常可维持3天，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物

一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。

需要注意的是，药店销售的防晕车药种类很多，但无论服用哪一种都要注意药品服用说明，孕妇和儿童慎用。晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。

防晕车小贴士：在乘车前20～30分钟，将鲜生姜切成两毫米左右的薄片，面积为5分钱硬币大小，然后将姜片覆盖在肚脐上，外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时，可中途更换一次。将1片鲜姜含于口中，或喝些姜汁，也能减轻甚至消除晕车晕船的不适。

晕车的人，准备长途旅行前，尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，要进食清淡、易消化的食物，以免反胃，加剧晕车反应。

抗过敏药

春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且奇痒。有时不注意抓破了，还会引起感染。这时应该带一些扑尔敏等抗过敏药。

目前常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。

不管使用哪种抗过敏药物，网友都应该谨记一点：用药的剂量要适中。这是因为抗过敏药都有副作用，不宜长期、大剂量服用某一种抗过敏药，否则不仅容易引 起药物失效，严重者还会出现种种不良反应，甚至毒副作用。如果对自己的服药的剂量不是很清楚的，最后可以在开始旅途之前咨询一下专业医生，避免到时需要服 用药物时不知如何掂量。

防过敏小贴士： 尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏源。

感冒药

1月份全国普遍有大降温，舟车劳顿加上气温寒冷，感冒就容易找上门。这时可以带一些感冒药。

防感冒小贴士：将水煮开后，放入适量杭菊和金银花，焖5分钟左右就可以喝了，还可以放入少许蜂蜜调味。保证良好而充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体能，提高身体免疫力。

旅途选择哪些食物

饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿 物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

旅途中如何自我保健

如何防晕车

长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。预防晕车应该在出发前保证充足的睡眠和休息。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。轻度晕车也可以试着用牙签点刺双手的劳宫穴。

多活动防血栓

春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。这些血栓 有的会自行溶解，有的则可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。

勤开窗防感冒

人流拥挤而空气比较污浊的时候就容易诱发流行性感冒等疾病。细菌在车厢里面是很容易传播的，应注意通风透气，适当把车窗打开。

少拿现金减轻压力

对于可能出现精神 紧张、胸闷等“旅途精神综合征”症状的乘客，专家建议，乘车前应先做好“春运回家，辛苦劳累”的心理准备，随身不要携带太多的现金，以免增加出行压力。同周围的旅客进行交谈，彼此沟通感情，使旅途中多一些欢乐，少一些烦恼。或适当闭目养神以缓解疏解情绪。

旅途中不适如何缓解

在旅途中一旦出现头晕、恶心、乏力、呕吐等晕车症状，应闭目仰卧，用冷毛巾敷前额。另外，旅客还应重视饮食卫生，在车厢中用餐时应尽量使用餐具，避免用手直接接触食物。

准妈妈春运出行的注意事项

1、要做好例行检查。应当提前到当地医院做孕期检查，以便掌握胎儿和自身的健康状况，为健康出行提供科学保证。

2、要带好相关资料。主要是产前检查医院医生的联络方式、记载孕妇的怀孕情况和产前检查情况的资料。

3、要准备好卫生用品和婴儿用品。列车上往往没有配备相关用品，所以要做些必要的准备。

4、要准备一些必需的饮食。旅途中餐车供应的品种不能完全满足孕妇的需求，而孕妇的饮食爱好又因人而异，所以孕妇应备些自己喜爱的食品以保证旅途的营养，或者出行前让医生开些补充维生素和矿物质的药品。

5、要有人陪同。离预产期较近的孕妇出行时要有人陪同，这样孕妇既可以得到心理安慰，同时可以得到适时的照顾。

6、要做到途中停靠站不要下车。有些孕妇因长时间坐着缺少活动，列车到站停靠时就要到站台上活动，此举十分危险。因为列车停站时间较短，加上春运上下车的旅客较多，孕妇行动不便，容易导致漏乘。

7、要为方便做好准备。应提前备些成人用的纸尿裤，以备不时之需。

8、要提前做好困难预告。孕妇没有买到卧铺票应及时向列车长提出;对某些食品不适宜食用时，也可向列车长或所在车厢乘务员提出，以便向餐车工作人员提出预订服务等。

9、要懂得及时求助。旅客列车的每节车厢都有工作人员，列车长、乘警、检修乘务员和列车售货员、餐车服务员都是流动的，也是主要的求助对象;在上车前也可先取得列车长的电话号码以便及时求助。

10、要主动接受安全检查。有的孕妇在车上早产后，列车工作人员为确保产妇和新生儿的安全，都会将产妇和新生儿移交给就近停靠站送往医院进行安全检查，但此举也有人因经济问题或无人陪同照顾而拒绝。应当听从列车乘务员的安排，并接受相应的安全检查。

火车票预售期的铁路部解答

就这一我国铁路客票预售工作的重大变化，记者采访了中国铁路总公司运输局相关负责人。

问：为什么要延长客票预售期，铁路部门是如何考虑的?[2]

答：延长客票预售期，主要目的就是满足人民群众对铁路工作的新期待、新需求，为广大旅客购票出行提供更多的选择，方便旅客购票出行。具体讲主要有三个考虑：

一是更好地方便旅客购票。近年来，铁路部门以实现旅客“安全出行、方便出行、温馨出行”为目标，大力实施客运组织改革，全面推行实名制售票、互联网售票和电话订票，受到社会各界和广大旅客的普遍欢迎。同时，我们也注意到，不少旅客希望铁路部门能够延长客票预售期，以便提早安排出行计划。对此，我们进行了深入的调查研究，认为随着客运能力的不断增加和铁路客票系统的升级完善，目前已具备延长客票预售期的条件，可以为广大旅客购票提供更为宽裕的时间选择。

二是充分利用铁路运力资源。随着铁路建设的加快推进，到今年年底，又有一批铁路新线将开通运营，全国铁路网的规模和结构进一步扩充完善。通过延长客票预售期，铁路部门可以及早掌握客流情况，有相对充裕的时间调配运力、加开列车，这不仅能够更好地满足广大旅客的出行需求，而且能够把宝贵的运力资源运用得更加充分。[2]

三是进一步改善旅客购票乘车体验。按照旅客需求逐步设置较宽裕的客票预售期，方便旅客提前安排出行计划，是国际、国内各种客运交通方式的通行做法和发展趋势，这次调整火车票预售期，体现了我国铁路客运服务的进步。随着我国高铁基本成网，铁路客票相对紧张的状况将主要出现在春运、暑运和黄金周等客流高峰期。延长客票预售期后，旅客不仅可以提前购买春运客流高峰期的去程车票，还可以提前买到返程车票，一次性解决往返问题，而且由此还可以把售票的高峰期和乘降的高峰期错开，从而进一步改善广大旅客的购票乘车体验。同时，延长客票预售期，还可以使广大旅客能够提前了解铁路运力情况，在春运高峰期等铁路运力紧张的情况下，合理选择不同的交通工具，妥善安排行程。

春节回家需要隔离吗

根据实际情况而定。

春节期间回家需要需要进行隔离，主要看当地的实际情况而定，根据国家的相关规定；高风险地区人员或近14天内有高风险地区旅居史人员春运期间不流动；中风险地区人员或近14天内有中风险地区旅居史人员春运期间原则上不流动；若必须出行，那么须经当地疫情防控指挥部批准，并持有72小时内有效新冠病毒核酸检测阴性结果。

中、高风险地区所在地市的其他人员春运期间省际、市际出行，须持7日内有效新冠病毒核酸检测阴性结果。

春季如何预防慢性心脑血管病

1、保持好心情

不好忽视了自己的好心情，一个好的心情也是会帮助我们拥有健康的身体的。专家称，保持心理平衡、稳定和愉悦的强项有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。

2、饮食适可而止

饮食的变化就会直接的影响我们的健康，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。专家介绍，对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，大吃大喝会是旧病复发;所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。

3、不要让身子受凉

健康的身体是需要我们不断的养护的，尤其是要注意天气的变化，进行及时的护理。常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷。要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右。

4、唱好“保健曲”

生活中就是要注意自己的健康生活，尤其是要注意自己的规律生活方式。专家表示，不论是春季还是其他季节，都要养成良好的生活习惯，第一，躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，现在床上坐一会(5分钟左右)，然后下地喝一杯温开水，稀释血液。第三，定时测量血压，密切关注血压变化，根据病情医嘱服用降压药。第四，生活要规律，注意劳逸结合，社交活动不能频繁，吃饭、睡觉、运动都要有规律。

5、运动别弄巧成拙

健康的运动就是健康的关键，您在生活中就要注意自己的健康生活，采用合理的锻炼方法。专家称，春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心脑血管疾病发作。因之，运动要循序渐进，安排好时间，以慢、缓为主，上午9时左右出门，或散步、太极拳、或气功、慢跑。

3加11管控过了3天能自由吗

不能。

综上所述可以知道，居民进行3+11健康管理的时候，进行完3天的居家健康监测后，还需要进行健康监测，进行健康监测期间应该坚持非必要不出门的原则。

因为居民进行3+11健康管理的时候其健康码会被赋予黄码，黄码人员出行会被限制，不可以进出像酒店、车站等公共场所，所以由此可以知道，3加11管控过了3天后并不是自由。

春运出行高龄老人选择交通须谨慎

一是高龄老人不宜独立出行。年纪大，特别是行动不便或患有疾病老人出行需要有人陪伴，必须出行且无人陪伴时也不要带太多的行李，进站上车时应有提前量但不必抢时间，到站下车时更不要着急。

二是高龄老人出行需多防范。特别是患有心血管疾病比如高血压、心脏病等要携带必须的药品，并放在随手可取的位置，或将药品服用方式说明和药品放在一起，如临时出现不适应及时向服务人员要求帮助。

三是高龄老人出行应有提示。在没有陪伴的情况下非得出行时，应在身体明显部位挂“提示牌”注明姓名、到达地点(住址)、家人联系方式和健康状况，以便在出现突发情况时快速提供求助信息，以防万一。

四是高龄老人出行应“自律”。在车站候车或在旅途中的活动是必须的，但不宜跨“区域”走动，特别是在春运期间，车站候车区位因疏导客流所需和平时可能有所不同，以防“迷失”方向而影响行程。

五是高龄老人出行应善于求助。比如无人陪伴出行时应充分利用服务资源，铁路局在局管内站车之间建有“亲情服务网”，比如福州、厦门、武夷山等火车站就建有“王威服务台”、“小白鹭服务台”和“513服务台”，在进站、乘车、出站与过往列车和车站都有为重点旅客提供特殊服务的网络。

对于高龄老人独立出行，应当做到进站有人送，途中有交待，到站有人接，对保旅途平安。

怎样保证宝宝春运出行的安全

六个防止：确保宝宝春运途中安全

1、防儿童走散

带小孩逛街、游玩时,千万别忘了看好身边的小孩,严防小孩走散或被坏人拐骗.

2、防玩具伤人

家长在给小孩选购玩具时,要选择安全系数大的,同时在小孩玩耍时要经常进行安全提示.

3、避免暴饮暴食

专家表示,3岁内小孩的消化功能尚未发育完善,一旦饮食不当,就会引起消化紊乱,导致腹泻、呕吐的发生,因此,父母需要注意以下几个问题：不要打乱小孩平时的饮食习惯,不要随意添加荤素食品或油腻汤菜,不要随便吃成人的“大锅饭”.不要喝甜酒和冷饮料,以免引起胃肠疾病和急性胰腺炎.原有慢性胃炎和溃疡病的儿童,进食过度易引起消化道出血或穿孔,应警惕;处在过敏性紫癜恢复期的儿童饮食宜清淡而富于营养;处在肾炎恢复期的儿童高蛋白食品不要吃得太多;哮喘儿童如在发作间歇期也要适当避免海鲜食品.

4、预防烧伤烫伤

有不少家庭在冬天会采用取暖器、炉子等取暖设备.这些设备放置位置在地上,这个高度对好奇的小孩来说,触摸到并不困难;春节期间,鞭炮炸伤的事情也时有发生.家长应看管好孩子,避免各种意外发生.

5、注意处理水土不服

小孩从一个熟悉的生活环境进入一个较陌生的环境后,可能会出现全身长水疱、腹泻、肚子痛等所谓的“水土不服”的症状.父母可配备一盒藿香正气口服液,以备急用.

6、防止异物卡喉

对小孩来说,吃饭时说话非常容易发生异物坠入儿童气管或支气管的事件.家长要注意不要在小孩嬉笑、哭闹时喂食,5岁以下的小儿不要吃花生米、瓜子之类的食品,以免发生呛咳.

健康码黄码需要隔离吗 黄码会在14天后自动消除吗

不会自动消除。

健康码黄码有警示的作用，一旦健康码出行了黄码的情况，就要根据自己的健康码情况，去街道做说明，积极配合防疫，及时响应后，一般1-7天可以恢复健康码绿码。

健康码的黄码是大数据通过数据分析，做出的一个警示，出行了健康码黄码之后，需要做核酸检测，多次核酸检测显示阴性之后，健康码的颜色也会转为绿色，如果不进行处理的话，健康码的颜色不会变色，会保持黄码，而黄码会被限制出行，因此，出行健康码黄码之后要及时进行处理。

八宝饭加多少水蒸

根据实际情况而定。

八宝饭一道传统名点，由糯米、桂花、红枣、薏米、莲子、桂圆等食材做成，营养丰富，吃八宝饭还有团圆、平安、健康、长寿等寓意，是节日和待客佳品，蒸八宝饭的方法较简单，蒸锅内放多少水和蒸锅的大小有关，建议放足量的水，水放少了会使八宝饭蒸不熟，但水放多了也不好，会使八宝饭不定型。