身体虚弱怎么调理
身体虚弱怎么调理
作息规律调理
早睡早起身体好，养成一个好的作息习惯，让自己的生物钟有规律，这样身体才会比较好。
早上不要睡懒觉，起来做做运动提提神，这样也不会错过早餐时间，晚上不要熬夜，也不要吃夜宵喝酒，这样才能保证充足合理的睡眠。我们的生物钟与作息习惯和我们的生活和身体健康是息息相关的。
提示：早上7点之前要起床，8点之前吃早餐，有利于营养的吸收;晚上11点之前就要上床休息，不要当“夜猫族”。
饮食调理
饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象，更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象，给自己制定一个饮食计划，好好吃起来，也可以把健康的身体给吃回来的，所以一定要调理好的。
首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
在这里提醒一下哪些身体虚弱的人，千万记得不要去吃火锅，还有就是烧烤以及辛辣的各种食物，因为只会让您的身体越来越虚弱，一点好处都没有的，一定记住啊。
身体虚弱的调理食谱
党参芪蒲粥
【原料】党参、黄芪、石菖蒲各10克，粳米60克，清水适量。
【功效】本品适于脾胃虚弱所致耳聋、耳鸣者食用。
【做法】将党参、黄芪、石菖蒲一同置于砂锅中，加入适量清水煎煮30分钟后去渣留汁。将粳米淘洗干净放入药汁中熬煮成粥即可。
【用法】空腹食用，每日1剂，可常食。
人参鹌鹑蛋
【原料】人参10克，鸡汤1000克，熟鹌鹑蛋20个，盐、糖、水溶芡粉、清水适量。
【功效】本品具有益气、助阳、增力之功效，适于体质瘦弱、四肢畏寒的体力劳动者以及运动员食用。
【做法】(1)将人参用适量清水泡发4个小时后连水一起兑入鸡汤中。(2)将熟鹌鹑蛋去壳后放入汤内，用小火炖1小时，捞出鹌鹑蛋置于盘中。(3)原汤汁加入适量糖及盐调味，用水溶芡粉勾芡至汤透明稠厚，洒在盘中的鹌鹑蛋上即可。
【用法】每3日1剂，连用数日。
砂锅桑葚乌鸡
【原料】乌鸡1只，干桑葚50克，笋片200克，盐、黄酒、清水各适量。
【功效】本品具有滋补阴血、消除疲劳之功效，适于劳动或运动过后深感疲劳者食用，食后可长精神、增力气。
【做法】先将乌鸡宰杀，去毛和内脏后洗净置于砂锅中。将桑葚和宰好的乌鸡一同置于砂锅中，加入适量清水煮沸后，改用小火炖至八成熟，再加入笋片及适量盐和黄酒，继续煮至鸡肉熟透，连砂锅一同上桌。
【用法】每2日1剂，可佐餐，常食。
产后身体虚弱怎么调理
产后虚弱的症状和表现
妈妈在产后很长一段时间仍然存在精神萎靡、面色萎黄、不思饮食等症状，就是产后虚弱。产后虚弱包括气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同的虚弱类型有不同的症状，产后妈妈可以根据以下这些描述来判断自己的虚弱情况，然后进行对症调理：
1.如果感觉头晕、气短、乏力、面色苍白、心悸，说明妈妈是气虚。
2.如果感觉到失眠、多梦、头晕目眩、面色苍白、心悸，说明妈妈是血虚。
3.如果感觉到口干舌燥、大便秘结、盗汗、头晕耳鸣、心烦，说明妈妈是阴虚。
4.如果感觉到畏寒怕冷、尿频、小腹冷痛，说明妈妈是阳虚。
产后虚弱如何调理
产后虚弱调理的方法主要是饮食调养。不同的虚弱原因，用不同的食疗方调理。以下是对症调理的药材，妈妈不妨看下：
1.补气虚的食物：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。
2.补血虚的食物：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。
3.补阴虚的食物：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
4.补阳虚的食物：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
身体虚弱怎么调理
饮食调理
饮食上面一定要摆脱暴饮暴食的现象，更不要再出现因为工作忙忘记吃饭的现象，给自己制定一个饮食计划，好好吃起来，也可以把健康的身体给吃回来的，所以一定要调理好的。
首先你要保证自己一天三餐不能少，早餐要注意营养的补充，多吃含蛋白、维生素的食物;午餐就要多吃一些，最好是荤素搭配的吃，肉类可以选择动物肝脏，对身体虚弱的人是比较适合的;晚餐就要清淡简单一些，有助于自己的睡眠和肠胃夜间的消化。
在这里提醒一下哪些身体虚弱的人，千万记得不要去吃火锅，还有就是烧烤以及辛辣的各种食物，因为只会让您的身体越来越虚弱，一点好处都没有的，一定记住啊。
劳逸结合调理
现在我们很多人的工作比较繁忙，尤其整天坐在电脑前的人们，一工作起来就会没完没了，长时间的工作会不断的消耗我们的身体健康，使人疲劳无力，所以一定要注意劳逸结合。
工作两个小时就站起来走走向远处眺望，放松下自己的身体和眼睛，这样精神状态好工作效率也会提高。
经期身体虚弱怎么调理
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。
因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。
制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。
总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康 。
另外女性在经期身体虚弱，条例的时候需要注意饮食。月经期间饮食应当清淡，不要吃酸辣的食物，要保证营养充足。少吃油炸的食物，饮食要做到容易消化。可多吃木耳、桂圆以及花生等食物。在经期不可以饮用冰水，不要用凉水洗手洗脸。
减肥身体虚弱怎么调理
具体来说，每天喝点酸奶、或者脱脂牛奶。非常有助于瘦身。可以吃冬瓜，多喝冬瓜汤，非常有助于新陈代谢，提高减肥速度的。买点核桃花生吃，补气补血，而且女人减肥容易便秘，吃点核桃花生也能改善。可以吃一点鱼、虾、鸭之类的肉食，这些肉食只要适量的吃，不单不会胖，还是助于减肥的。
减肥不是说一定要把饮食控制得清汤清水的，而是要合理的搭配有助于新陈代谢，同时又能跟上营养的食物。这样减肥的速度才会加快。
介绍几个减肥饮食的诀窍：清蒸茄子非常助于减去肚子上的脂肪。基本一切水产肉类，都有助于瘦身。偶尔在嘴里含颗糖，欺骗你的大脑，让大脑给身体下达让身体正常工作的命令，提高新陈代谢的速度。
减肥虚脱之后先要解决营养问题，以瓜果蔬菜为主食是正确的。但中途可以适量的搭配点荤菜。比如鸡蛋、清蒸水煮的鱼/鸭之类的肉。
我们减肥一定要科学合理，不能够为了减肥而长时间不进食。如果这样，则身体得不到必要的营养补充，反而体质会下降，身体抗病能力也会下降，从而身体越来越虚弱，不但不利于减肥，而且还容易患上各种疾病。减肥之前一定要制定一个合理的计划，按照计划来操作，减肥是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。
产后血虚怎么办 糯米鲜藕粥
材料：新鲜莲藕200克，糯米50-100克，红糖适量。
做法：将藕洗净，切成小块，同糯米、红糖一起放入砂锅中，加水煮成稀粥。
功效：可以养胃补虚，适用于产后身体虚弱调养食用。
寒冬身体虚弱调补食疗方
又是一年寒冬时，虚弱体质的中老年人将面临身体挑战，“冬令进补”已属家喻户晓，但如何进补才能达到最佳效果呢?对此，中医专家认为，冬属水，味属咸，主于敛藏，冬季肾气旺，其饮食原则宜减咸增苦以养心气。
专家指出，冬至之后是阴气开始消退，阳气逐渐回升的时段，此时正是进补的好时机，无论是食疗或是药力都易于发挥效能。提到冬令进补，一般可分为两类，一类为食补，一类为药补。先论食补，冬季食粥是一项既经济又具保健意义的食疗方法。
提到冬令进补，一般可分为两类，一类为食补，一类为药补。先论食补，冬季食粥是一项既经济又具保健意义的食疗方法。一般来说，冬季煮粥通常用大米，大米性味甘平，而其它米如小米、糜子米、薏仁米都是性味甘、微寒， 因此冬日多吃大米更有益。大米有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏之功效，除了煮大米粥外，还可以煮成：山药粥、栗子粥，对因肾气不足而引起的腰膝酸软或疼痛有明显作用;芝麻粥可以起到利肠补肺气、益肾、强筋骨的作用。
据介绍，具有补阳功能的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、麻雀、虾、泥鳅等;具有滋阴功能的食物有：芝麻、木耳、松子、牛奶、兔肉、鸭、蜂蜜、鱼鳔、燕窝、蛤蜊肉、山药等，可根据各人不同的体质选择。