盆腔炎如何锻炼呢

盆腔炎如何锻炼呢

1、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍,然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

盆腔炎怎么治疗和预防

1.注意经期、孕期、分娩期及产褥期卫生，预防感染。

2.做好妇科手术的术前准备。注意保持外阴清洁，术前3天避免性交;术后注意外阴、阴道清洁，用温热水洗外阴，经常更换会阴垫及内裤，2~3周内禁止性交。

3.彻底治愈急性盆腔炎，防止转为慢性。慢性盆腔炎注意个人卫生，增加营养，锻炼身体，劳逸结合，提高机体抵抗力，及时彻底治疗急性盆腔炎慢性盆腔炎。

盆腔积液做什么运动好 慢跑、散步

如果是由于盆腔炎等疾病引起的盆腔积液，在治疗的同时还需要进行一些强度不大的锻炼，一则是因为患者身体比较虚弱、身体乏力，不适合剧烈的运动，二则是适当的锻炼能够增强免疫力，加快康复，也能够避免盆腔积液复发。

而每天半小时左右的慢跑、散步，能够锻炼身体，促进机体免疫系统功能，也不容易损伤膝盖和心血管系统等。

慢性盆腔炎需要注意的事项

慢性盆腔炎主要症状为下腹部坠胀、疼痛或腰骶部酸痛及不孕。慢性盆腔炎的治疗可采取中西医结合辩证治疗，辅以物理治疗，效果良好，但治疗期间预防慢性盆腔炎的反复至关重要。

1、注意生殖道的个人卫生，避孕，尽量避免宫腔操作。阴道炎反复发作，避孕失败反复人流是其高危因素。

2、生活中饮食要清淡，忌食生冷辛辣食物。管住嘴，避免生冷辛辣食物入口 继而诱发盆腔炎发作。

3、注意保暖，尤其是腰腹部和手脚部。追求时尚的年轻盆腔炎患者着低腰露脐装，受外界寒冷空气侵袭导致盆腔炎发作。

4、在盆腔炎治疗和发作期间，尽量避免性生活。

5、保持心情舒畅，劳逸结合。做些力所能及的锻炼，要量力而行，盆腔炎患者多数经常体力不支，切忌超出自身能力的体育锻炼。

盆腔炎的预防与调理

盆腔炎的预防与调理，盆腔炎的治疗除了进行对症治疗之外，对于慢性盆腔炎关键在于盆腔炎预防和调养，积极彻底治疗急性输卵管卵巢炎、盆腔炎、腹膜炎，是预防慢性盆腔炎发生的关键。那么，盆腔炎的预防与调理有哪些呢?

妇科医院的专家指出：关于盆腔炎的预防与调理。可以参照以下几点是自我护理的主要措施：

1 合理饮食：适当增加营养，多进食山药、银杏、新鲜蔬菜等;

2 加强锻炼：注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力;

3 注意卫生：注意个人卫生及经期卫生，预防慢性感染;

4 注意性生活：月经期、产褥期不可同房，平时性生活也要注意卫生。

以上就是专家为大家介绍的盆腔炎的预防与调理，希望对您有所帮助，如您还有任何疑问，可点击妇科在线咨询，专家为您详细解答!

盆腔炎怎么预防

盆腔炎怎么预防呢?很多已婚的女性朋友患了盆腔炎，不敢和家人说，怕影响夫妻间的性生活和感情，以至于治疗不及时，给女性朋友造成了严重的危害，妇科专家提示，得了盆腔炎要及时到医院治疗，不能错过最佳治疗时机，那么在平时预防盆腔炎的方法有哪些呢?

盆腔炎怎么预防

1 合理饮食：适当增加营养，多进食山药、银杏、新鲜蔬菜等;

2 加强锻炼：注意劳逸结合，加强体育锻炼，增强体质，提高抗病能力;

3 注意卫生：注意个人卫生及经期卫生，预防慢性感染;

4 注意性生活：月经期、产褥期不可同房，平时性生活也要注意卫生。

对于盆腔炎怎么预防，盆腔炎的预防方法相信您应该有了一定的了解了吧，如果您正在为此病所困扰，应该立即到正规医院进行检查，在医生的知道下，对症下药，才能快速有效的治愈盆腔炎。

如何锻炼盆腔肌肉

盆腔肌肉对于一个人来说是非常重要的，而当一个女人经过怀孕生子之后，通常盆腔肌肉就会变得松弛，盆腔肌肉的强度会比以往减弱不少。不仅如此，盆腔肌肉的减弱，还造成了阴道的松垮。所以尽快盆腔肌肉是关键。那么如何锻炼盆腔肌肉呢?大家一起来看看下面的内容。

可以通过以下四种盆腔肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促进阴道紧实：

1.将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2.平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3.每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

虽然绝大多数女人在生完孩子之后，自己的盆腔肌肉都会变得松弛，变得没有弹性，这难免会影响到自己的正常生活。但是如果大家在平时能够按照上面教授的四种方法进行锻炼的话，那么相信不用多久，就能够恢复盆腔肌肉的强度。而盆腔肌肉强度的增加，也预示着体质的增强。

锻炼腹肌能预防盆腔炎

盆腔炎是女性常见病，这种疾病关系到女性身体内部好几个器官，像输卵管、卵巢、子宫、子宫周围结缔组织，还有就是盆腔膜这些都会出现炎症。通常盆腔炎分为慢性和急性两种，对女性的影响还是很大的，因此我们要及时预防，其实运动锻炼是抵御疾病最好方法，而锻炼腹肌是可以预防盆腔炎的，这是怎么回事呢?下面就详细介绍一下。

慢性盆腔炎患者全身症状多不明显，一般仅为程度不同的、时轻时重的下腹疼痛，或下腹坠胀或牵扯感，月经前、劳累后或性交后加重，并常伴有大便时的腹坠感，白带增多、腰痛、月经失调等，也可因输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。

预防盆腔炎可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟，30岁最好做到40~45个/分钟，40岁应做到35个左右/分钟，50岁应努力达到25~30个/分钟。

通过上面的介绍，我们知道了锻炼腹肌是可以有效预防盆腔炎的，建议女性每天做几组仰卧起坐，但是可不是今天练了，明天就不练了，这个要坚持做，不仅仅可以预防盆腔炎，而且对腰腹部也起到塑形的作用，让女性既得到健康，又得到美丽。

怎样预防附件炎 白领族缺少运动

长时间面对电脑并且要一直坐着，这样会影响到盆腔的血液循环，从而会导致慢性附件炎的发病，白领族平时要抽空锻炼，坚持锻炼能够加快血液循环，能够促进人体新陈代谢，可以有效防治附件炎。

​盆腔炎如何锻炼呢

左右压膝

左右压膝,是一项对于治疗盆腔炎很好的运动项目。取床上坐位,并腿屈膝,两手按于膝上,左手向外压膝,还原后,右手重复上述动作。

仰卧蹬腿

取仰卧位,左腿上提,屈膝成90度,左足上蹬,两腿夹角成60度,后缓慢还原,右腿重复上述动作。

伸臂转体

伸臂转体,对于治疗盆腔炎也有着很不错的疗效。取床上坐位,两腿伸直,两足分开与肩同宽,两手平放于臀旁,上体左转,左手由后向前摆,左手触足尖,眼跟手转,还原后,右手重复上述动作。

屈膝转腰

取仰卧位,两手交叉枕于头下,左腿屈膝,左足置于右膝旁,腰及左腿向右转,左膝向下压,还原后,右腿重复上述动作。

盆腔有粘连怎么办?怎么治疗比较好

盆腔炎是最容易复发的，我建议您输液治疗，这样比较好的快彻底点，要输一个疗程，一周为一疗程，盆腔炎容易复发，所以要注意加强身体锻炼，放松心情，不要过于焦虑，要保持好的心情并才会好的更快。

解除思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。喝酒对病情有很大的影响，建议您治疗期间不要喝酒，盆腔炎容易复发，治疗不当可能会引起其他疾病，还有就是不要随便使用药物

女性锻炼腹肌有助预防盆腔炎

盆腔炎是妇女的一种常见病，是病原体侵入子宫、输卵管、卵巢、子宫周围结缔组织及盆腔膜所发生的炎症。当炎症局限于输卵管和卵巢时，则称为附件炎。

盆腔炎有急性和慢性之分，以及一般性化脓菌感染和结核杆菌感染两大类。通常所说的盆腔炎多指一般性化脓菌感染引起的炎症。慢性盆腔炎多因急性炎症治疗不彻底，或患者体质较弱，病情迁延所致。

慢性盆腔炎患者全身症状多不明显，一般仅为程度不同的、时轻时重的下腹疼痛，或下腹坠胀或牵扯感，月经前、劳累后或性交后加重，并常伴有大便时的腹坠感，白带增多、腰痛、月经失调等，也可因输卵管粘连造成宫外孕或不孕症。

腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。

与慢性盆腔炎的战斗为何是长期的

大家知道，性生活时的性卫生好坏及男方有生殖道炎症包括常见的前列腺炎，与盆腔炎的发病及反复发作密切相关，这在以往的教科书，均鲜有提及。这里有许多误区，包括女方常常说自己如何讲卫生，可却忽略男方的卫生。有人说为何性前都洗澡了还会发生盆腔炎，可殊不知，未注意细节，包括洗澡后的再次污染，因为门把手，床单等都有大量的细菌。更有甚者述，带套了为何还会患盆腔炎，这也是细节未注意而将安全套外侧污染所致。

大家也知道，常规性生活是需要男女生殖器长时间相互磨擦的过程，这个过称，会造成女方阴道粘膜受损，而这种损伤，一般女方难以察觉，特别是在高潮时。此时只要有致病菌，可轻易从破损的阴道粘膜细胞经过血液或淋巴系统，而轻易侵犯盆腔，造成相应炎症。当然，细菌直接从阴道进入宫腔，到输卵管，那更加是轻而易举。

如果加之平时缺乏锻炼，机体抵抗力低，那就更加容易感染。

而传统的治疗方案，难以彻底治疗慢性盆腔炎。即使我创新的“盆腔局揉术”，治疗起来也是需要一段时间和疗程的。

综上所述，由于性生活是绝大多数中青年女性在生活中必备的内容，且机体抵抗力主要靠锻炼获得，因此，不注意上述两个问题，造就了盆腔炎易患难治的特点。有关性爱中如何注意性卫生，笔者做过专门的论述，请在本网页查找。

切记，在性卫生上，如何强调，都是正确的。这不是洁癖。

切记，注意性卫生，并加强锻炼，这不仅是预防盆腔炎的需要，也是健康长寿的需要。在这两个问题上，不要怕麻烦，不要偷懒;须知，小不忍则乱大谋。