如何判定自己属于哪种失眠

如何判定自己属于哪种失眠

1、睡眠多导图诊断 一般在非专科医院，医师很少要求患失眠或失眠症者做检查，包括各种物理检查、实验室检查等。一方面，目前对于原发性失眠，几乎没有实验室检查可以发现其有器质性改变;另一方面，失眠或失眠症患者大多预后良好，经过自己的调节或服用适量安眠药物，失眠即可改善。因此，非专科医师传统的做法，一般是通过问病史就做出诊断，似乎失眠或失眠症患者没有什么检查手段。实际上，这些患者还是有一定的检查方法，如匹兹堡睡眠质量指数、抑郁自评量表、焦虑自评量表、90项症状清单以及其他的实验室检查—一睡眠多导图诊断。

  2、综合性分析判断 病史对失眠的诊断是十分重要的。了解患者什么时间失眠，失眠持续多久，是否固定和失眠对患者有什么影响，对失眠的诊断很有帮助。失眠持续的时间有重要的诊断意义。孤立地出现一夜或几夜的失眠，常常由生理性失眠引起。持续几夜至1个月的失眠，常常由较持久的生活事件，如接受一项新的工作等引起，也可以由环境因素，如住房周围有建筑工地或工厂发出的噪声引起。慢性失眠多由各种疾病引起，每天恒定的失眠可能表明有基础疾病。由内科或精神科疾病引起的失眠稳定地持续数周至数月，通常与基础疾病的病程相关。很多频繁出现间断性失眠的患者，可能有适应性睡眠障碍。失眠的时间也为失眠的鉴别诊断提供了重要信息。难以入睡的患者多为心理及生理性失眠、睡眠时相延迟综合征、睡眠卫生不良或双腿不宁综合征。主要诉说为睡眠维持困难的患者，可能患有睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍，与药物或饮酒相关的睡眠障碍，或睡眠时相提前综合征。早醒则提示可能为抑郁症。

  3、分析评估莫武断 对于引起失眠的其他因素也应予以评估。认真了解病史可获取有关证据，体格检查和实验室检查获得的证据有助于诊断的确立。失眠也是各种精神障碍的常见症状，病史和精神现状检查可以帮助诊断。各种心理社会因素也是引起失眠的常见原因，不良的睡眠卫生习惯也可引起失眠，这些都应予以认真评估。很多药物可引起失眠，但往往容易被忽视。

 如果是自己或家人患有失眠或失眠症的话，不能忽略体格检查。神经系统、内分泌系统、心脏和肺部的检查不可缺少。如果有指征，应进行临床实验室检查和特殊检查，精神现状检查和心理测验对诊断也常常有帮助。

更年期失眠吃6种药膳就好

桂圆莲子粥

桂圆肉(龙眼肉)20克，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服用。桂圆肉补益心脾，养血安神。

适用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。

此粥对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

二仁粥

柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。

柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，是治疗虚烦不眠、惊悸不安之佳品。

此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

竹沥粥

竹沥汁20克，小米100克。先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，晨起空腹食之。

竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。

龙胆草粥

龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。

适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。

生地黄粥

生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。

适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属于阴虚火旺者服用。

失眠患者可根据以上介绍，选择适当药粥，一般连用5~7天即可解除失眠之烦恼。

月经不调的症状

判断标准一：月经周期 从本次月经开始，到下一次月经开始，是一个完整的月经周期。理论上月经周期是28～30天，前后波动一周都属正常。

判断标准二：月经持续时间 只要是在2～7天，都没问题。少于2天，就是经期过短;超过7天，属于经期延长。这两种情况，就是月经失调了。

判断标准三：月经量 一个周期经血量在20～100毫升是正常的。如果每次来月经，一包10片的卫生巾，三包都不够用，每换一次卫生巾，不超过半小时就湿透，甚至经血顺着腿往下流，基本上可以判定属于月经量过多。

判断标准四：经血颜色 第一天的血色是暗红色或红褐色，到了中期，变为鲜红色。如果经血是黑色的，或者是淡红色，则是不正常的。

你属于哪一种失眠类型

一、根据患上失眠时间的长短，又可以分为三种类型

1、短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。

2、短期性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间。

3、慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上。

二、根据患上失眠症状，可以分为三种类型

1、难以入眠型(超过30分钟不能入睡)，又称起始失眠。

2、不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠。

3、早醒型，醒得很早，想睡又醒不着，又称终点失眠。

三、根据生活习惯，失眠又分成以下四种类型

1、压力型失眠，多为企业管理者、公务员、科研人员。

2、不良嗜好型失眠，多为自由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员、从事与时尚有关的工作者，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。

3、焦虑型失眠，多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

4、抑郁型，多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

严重失眠会引发哪些疾病

1.抑郁症是我们经常听到的一种症状，人们经常听到“失眠抑郁症”说法。切实，失眠和抑郁之间有着自然的关联，很多抑郁症患者都有失眠的履历。

2.心脑血管疾病由于失眠而引起的患者有很多，长期失眠者，血管硬化显着，口径变窄，严重影响供血，从而引起各器官的功能障碍，引起中风，心脏病等疾病。

3.长期的失眠也是会导致癌症的发生的，固然没有医学证据可以证实，癌症属于失眠引起的疾病之一，但很有可能长期失眠是引起癌症的一大诱因，所以不得不防。

4.健忘症是失眠最为常见的一种疾病，可显示为干事丢三落四，方才想说的话，一会儿就忘了，严重时成长为老年痴呆症。

怎样让运动更科学

自我监测方法：

1、运动时脉搏测试法：一般锻炼者运动后即刻心率不要超过25次/10秒，保持有氧运动水平。

2、根据年龄控制运动量：锻炼者的最高心率值计算公式为：180-年龄，健身锻炼者心率不要超值，以免产生对心脏的伤害。

运动性疲劳的自我判定：

1、生理机能判定法：肌力减低，动作协调性下降，特别是完成精细动作时的失误增加。

2、“晨脉”测定法：锻炼后第二天晨脉值较以前增加5次/分钟以上，说明前一天运动量过大应适当减少运动量。

3、主观感觉判定：锻炼后感头晕、恶心、胸闷、食欲减退、厌恶运动等，说明运动量过大疲劳程度较严重。

运动性疲劳的消除方法：

1、合理安排运动量：是促进疲劳恢复的重要环节。

2、适当调整休息：是消除疲劳的重要手段之一。

①静止休息：睡眠是必须的方法，使各器官系统得到充分调整。

②积极休息：以转变活动方式，变换肢体练习等达到消除疲劳目的

3、按摩、理疗法：促进局部肌肉血液循环，加速排除代谢产物，尽快恢复体力。

4、适当补充营养：不同性质的运动对营养补充的需求不同，应合理饮食补充，便于恢复体力。

专家表示现在有很多人想急于求成，其实这是非常错误的观念，运动是需要我们持之以恒，循序渐进的过程，如果做到了，那么最后的胜利一定属于你。

早醒属于失眠吗

早醒也是失眠的一种表现,并且有可能是一些基本的征兆。

早醒通常表现为尚能慢慢入睡,但一觉醒来才睡三四个小时,以后则辗转反复不能入睡。而且,由于半夜醒来,要等到天亮才能起来,如果此时家人都还在酣睡,失眠者心情会更加烦躁易怒。但像因小便急而醒来,上完厕所后又能很快睡着的,则不属于早醒。早醒的人由于睡眠不足,次日就会感到疲乏、心烦意乱、注意力不集中、办事效率低等。长期早醒的人还会出现身体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀等。值得提醒的是,早醒还可能是抑郁的一种伴随症状。

早醒的人睡眠时间肯定不足,次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱,注意力不集中,办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适,如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好,吃不香,做不动”的恶性循环,对人的身心健康带来严重的压力。

失眠属于传染病吗

失眠的具体表现如难入睡、易早醒或惊醒、多梦或浅眠等等，在临床医学上分为多种类型。神经性失眠就是其中一类，此类病症属于慢性的、反复的、顽固的心理性疾病。中医类书籍有云“火不养心，心不养眠”，这是造成失眠的原因。

症状一、难以入睡失眠障碍会使患者难以入睡，晚上在床上辗转反侧。躺在床上1到3个小时，脑子里面总是想一些没有用的事情，心情难以平复，怎么睡也睡不着。

症状二、感觉障碍对于睡眠总是缺乏真实感，对于睡眠，很多人都已经酣然入睡了，但是意识中总觉得自己没有睡着。

症状三、睡眠浅睡眠障碍的患者一般都会有这样的表现，睡眠很浅，而且总是容易惊醒，一点点的声音都会让他们惊醒，惊醒之后就更加难以入睡了。

温馨提示：长期性的失眠会使患者的精神极度萎靡，甚至会引发抑郁症等其他精神障碍疾病的发生。所以对于失眠一定要及早做治疗。

失眠属于传染病吗

一、患有精神疾病：有抑郁状态及抑郁倾向的人，抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

二、导致失眠的原因主要有心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围的声响或噩梦惊醒，醒后再难以入睡。

三、导致失眠的原因主要有环境因素：这也是引起人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的人吵醒而不能再入睡。

四、导致失眠的原因主要有睡前恐惧感这方面的因素：有的人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠，有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。

以上就是关于失眠的一些病因介绍，在生活中如果短暂的失眠我们不必大惊小怪，但是如果失眠持续的时间较长的话我们就要提起注意了。因为很可能是患上了失眠症。长期的失眠对于患者的身体健康影响还是很大的。所以一定要做好疾病的预防。

酸枣仁粉怎么喝最好 酸枣仁粉治失眠每次吃多少克

9-15克左右。

酸枣仁是属于一种中药材，其服用量是需要根据个人的体质以及失眠的程度来决定的，对于失眠程度并不是很严重的患者来说，那么每次的服用量并不需要太多，每次吃9-15克左右就可以了，平时注意保持心情的放松，坚持早睡早起，避免熬夜。

而对于失眠程度比较严重、长期没有改善的患者来说，建议最好是及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行用药治疗，以免耽误病情。

失眠会引发什么疾病

1、血压升高长期的失眠会造成血压升高，并且由于血压升高，失眠的症状越来越严重。而且由于失眠导致的高血压还会出现高血压一些临床症状。比如头晕、心悸等等。这是属于失眠的并发症之一。

2、心脑血管疾病长期的失眠还有可能造成心脑血管疾病，如脑出血，血栓，心肌梗塞等等。据科学调查，有80%的脑出血患者和70%的脑血栓患者疾病的形成都与失眠的出现有直接关系。

3、破坏心脑平衡医学研究证明，失眠主要是心脑引起的，长期的失眠会影响心脑的正常功能，破坏心脑平衡，严重会出现心慌气短、胸闷、心悸等心脏病的征兆。这也是属于失眠的并发症之一。以上就是由于失眠引起的并发症的介绍，希望能对您有所帮助，患了失眠一定要进行治疗。