体育生吃什么蛋白粉好

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体育生吃什么蛋白粉好

乳清蛋白粉　　青少年处于生长发育的关键时期，对于蛋白质的相对需求量比成人高，最好选择补充优质的动物性蛋白，它较植物性蛋白更容易被身体吸收。另外，对于参加规律性运动训练的体育特长生来说，肌肉的生长也离不开蛋白质。

乳清蛋白是增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。乳清蛋白粉具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足学生日常运动训练的需要。

女生健身需要吃蛋白粉吗女生吃蛋白粉会胖吗

一般来说不会。

蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质分解的产物是氨基酸，这些与造成肥胖的脂肪没有关系，也不能互相转化，所以通常来说是不会变胖的。若是食用的是增肌型蛋白粉，就有可能变胖了，因为增肌型蛋白粉的碳水化合物比例有40%左右，这可是一笔不菲的热量摄入。

蛋白粉对肝硬化治疗有帮助吗

长期肝硬化吃蛋白粉好吗?蛋白粉是由提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等的组合体所构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。肝硬化是慢性进行性肝病，对饮食的要求较高，不科学的饮食可能加重肝脏的排毒负担，对肝脏健康不利。那么肝硬化患者可以食用蛋白粉吗?

网友咨询：爷爷是肝硬化患者，亲戚看他都送了好多的蛋白粉，我想是不是肝硬化患者可以吃蛋白粉，有什么要注意的呢?

肝硬化患者吃蛋白粉好吗

专家指出：肝硬化患者需要加强营养，而蛋白粉作为很常见的营养品，并且肝硬化患者由于肝功能不全，容易导致蛋白质的代谢出现异常，很多患者会出现低蛋白症，因此需要补充适量的蛋白质。而蛋白粉的主要成分是蛋白质，且低糖、低脂容易吸收，因此肝硬化患者吃蛋白粉是有好处的。

但是，需要对患者明确指出的是，在吃蛋白粉时需要根据自己的需要，适量的摄入，否则的话不仅起不到补充营养的作用，还会加重肝脏负担，严重时导致肝昏迷的情况出现。另外，蛋白粉虽好，但也并不是所有的肝硬化患者都适合吃的，这是因为有的肝硬化病人自己不能生产白蛋白是因为制造白蛋白的基础土壤坏了，这个基础土壤是有可能通过药膳恢复的。而通过吃所谓的保健品类白蛋白粉，如果选择不当的话，是会加重病情的。

所以肝硬化患者在吃蛋白粉时最好咨询专业医生的建议，对于肝硬化患者而言，肝脏受损比较严重，科学合理的饮食可以起到很好的复制治疗作用，但并不能使肝硬化患者从根本上得到治疗，如果错失治疗的最佳时机，就会导致肝癌的发生，进而危及生命，所以选择正规的医院，积极的配合医生进行治疗才是重中之重。

综上所述，蛋白粉的摄入可以帮助肝硬化病人改善营养状况，但应根据自身条件适量摄取。放心医苑网全力为您提供科学化和信息化的医疗健康知识，希望我们的努力可以赢得广大患者朋友的健康和笑容。

练肌肉吃蛋白粉好不好练胸肌需要吃蛋白粉吗

看情况。

一部分人练胸肌只是为了胸部线条好看一点，日常饮食中的蛋白质就能满足需求，没有必要另外吃蛋白粉了。

而如果是想要练出有型的胸肌，成为健美型肌肉男的人群，在胸肌大重量锻炼中可能会因为能量大量消耗，蛋白质分解代谢也加剧，从而出现蛋白质的缺乏，需要适当的摄入蛋白质，来保证机体新陈代谢的需要，促进肌肉的合成作用，但是在日常饮食中高蛋白食物补充不够，可能就需要适当吃蛋白粉来补充蛋白质。

练肌肉吃蛋白粉好不好练胸肌吃蛋白粉会有副作用吗

过量食用会有。

适当食用蛋白粉对于胸肌训练效果有帮助，但是如果过量的食用，是会给身体带来副作用的。

长期在锻炼胸肌后过量的食用蛋白粉，会导致蛋白质过量摄入，尿钙排出量增加，也会增加肾结石的风险。

蛋白质是需要经过肝脏加工才能转化成人体自身物质，而且蛋白质在体内代谢时会产生尿素、氨、肌苷等含氮物质，要经过肾脏来排泄。如果胸肌锻炼期间大量的食用蛋白粉，会增加肝、肾的负担，从而导致肾脏功能的下降。

锻炼胸肌期间，过多的食用蛋白粉，容易因过高的蛋白质摄入而增加尿中的钙质的流失，从而对骨骼健康有所损伤，严重的甚至导致骨质疏松。

人体内多余的蛋白质在经过消化吸收之后，肝脏会使其转化为肌糖原或肝糖原储存，而如果锻炼过程中，大量的食用蛋白粉，会使得体内储存的肝糖原或肌糖原已经足够，多余的就会转变成脂肪贮存起来，从而引发肥胖。

本身患有痛风的病人，在胸肌训练后大量的食用蛋白粉，特别是食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，容易因大豆中的嘌呤而造成体内尿酸增高，从而导致痛风症状加重。

什么时间段吃蛋白粉好如何挑选适合的蛋白粉

健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

俗语讲“一分钱一分货”，这同样适用于蛋白粉。尽管价格是一个重要的考虑因素，但不应该作为选择产品的唯一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质，但大多数情况下，厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品。

购买蛋白粉时了解成分很重要。标签上会提供碳水化合物，蛋白质和脂肪，以及其他成分的详细含量。此外，还应该清楚产品使用的是天然糖，还是高果糖玉米糖浆等人造甜味剂。

市场上的蛋白粉有不同口味，除了健身目标，价格和成分等因素以外，口味也是选择最佳蛋白粉的一个重要方面。一些生产商还会提供少量样品供消费者品尝。

健身必须吃蛋白粉吗健身喝哪种蛋白粉好

如果是体脂本身较高的人，建议选择蛋白粉，蛋白粉在保证蛋白质供给的同时，不会带来额外的热量，因为碳水化合物的含量很低。

如果是较为瘦弱，目的是增重的人群，建议选择增肌粉，增肌粉中含有蛋白质、碳水化合物、维生素、等所有和肌肉合成与恢复相关的元素，可以提供足够的热量，帮助增重。

练肌肉吃蛋白粉好不好练胸肌吃蛋白粉的注意事项

1、蛋白粉只能作为补剂，起到锦上添花的作用，锻炼胸肌最重要的还是基础饮食和锻炼，想要增肌，使肌肉更快的生长，最好的补充蛋白质的方法，是在日常饮食中多吃些优质高蛋白食物，像海鲜、肉类、鸡蛋。

2、想要吃蛋白粉来增加胸肌锻炼效果，要注意不要过量，以免胸肌没练出来，反而给身体健康带来副作用。

3、不要空腹吃蛋白粉，若空腹服用蛋白质粉，会使大量的蛋白质被作为热能耗掉，这就无法起到滋补身体的作用，达不到服用蛋白质粉的真正目的。因此在食用蛋白质粉前可以吃一些其他食品，也可将蛋白质粉加在牛奶、豆浆等食品中一起食用。