颈椎病保健 避免感染影响

颈椎病保健 避免感染影响

日常生活中注意防止各种上呼吸道炎症，预防感冒等，因为咽喉部炎症及上呼吸道感染疾病，一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往可成为颈椎病发病的原因和诱因。生活中应当积极预防和治疗此类疾病，以免对颈椎病造成影响。

颈椎病的保健措施有哪些

颈椎病的保健讲究的是方法，在保健颈椎病的过程中，更需要高度重视一些问题，搞清楚这些问题以后，才能够对颈椎病进行正确的保健。对牛皮癣进行保健，是为了能够保证颈椎病的病情不在复发，不在使病情更加的恶劣，给患者带来更加严重的伤害。颈椎病的保健措施，也主要是从能够影响颈椎病的病情，诱发颈椎病病发等因素做起，对颈椎病进行病情的缓解。

颈椎病的保健措施有很多，医疗体育保健操就是一种比较好的方法，不管是那种颈椎病情况，早晚进行缓慢屈伸，左右测曲等运动，都能够使颈背部的肌肉得到阻抗收缩的功效。颈椎病患者还要注意不要长期的低头，避免长时间的低头工作，这种情况会使颈部的肌肉，韧带受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变，日常生活中更要改变不良的生活习惯和工作环境。

颈椎病的保健还要做到，在休息的时候，颈部要放置在生理状态下休息，水煎的时候要注意枕头的高低。要避免颈部受到外伤，在开车或者是做出已经做一些运动或劳动的时候，一定要避免颈部受到外伤。要避免风寒，潮湿等情况的发生，特别是在夏天的时候，要注意风扇，空调的直接吹袭颈部。要高度重视青少年颈椎的健康，在学习工作的时候。

颈椎病的保健方法常见的就是这几个方面的措施，这些能够起到有效的保健颈椎病的效用。在颈椎病还没有发生的情况下，大家就要注意根据这几个方面的措施，对颈椎部位做好保健工作，避免颈椎病的发生。如果颈椎病发生以后，大家就要采用这些方法对其进行保健，使病情能够得到及时快速的缓解，特别是电脑操作以及办公工作者，一定要了解清楚这些颈椎病的保健措施。

颈椎炎的注意事项有哪些

1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张(反向弯曲)，故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

2、颈椎病主要会导致头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限，也有吞咽困难，发音困难等症状，有的一侧面部发热，有时出汗异常，下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉，肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

3、颈椎病患者要注意选择合适的枕头;避免受寒;慎用颈椎牵引;防止外伤与落枕;强化颈部肌肉和韧带，这些都是做好颈椎病保健的方法和措施。

4、颈椎病患者还可以表现为颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢，有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒，也有少数人出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

颈椎病保健的误区

误区一：颈椎按摩效果佳。颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须先排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，而且脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可能导致截瘫。许多患者反映按摩后感觉很舒服，其实这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈部肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。

误区二：瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。鲍教授说，从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎。

选择有益锻炼方式保健颈部

颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。蛙泳、羽毛球等锻炼方式对颈椎有益，工作学习间歇还可做做颈部的保健操。

蛙泳：需要抬头换气、颈部后伸，不但锻炼了颈项部的肌肉，还可把突出的椎间盘压回去，长期坚持甚至可以治愈轻度的颈椎间盘突出。

羽毛球：在打高球时经常要抬头看球，腰部后伸，也有类似蛙泳的治疗效果。

了解颈椎病保健常识

做好颈椎病的日常保健工作对于疾病的快速恢复是有非常大的帮助的，可以有效的帮助患者减轻疾病带来的痛苦。

颈椎病的症状是比较明显的，患者在饱受疾病的折磨的时候，会出现颈部酸胀、疼痛等感觉，之后症状就会更多，引发血管舒缩功能失调，出现过度收缩，使得皮肤、肌肉及其他组织供血不足，病症加重，所以患者应该注意保暖，适度增减衣服，尽量不要穿厚重或者高领的衣服，避免颈部和肩部受到压迫，饮食上，多增加一些海带、动物肝脏的摄入量，精神上，要增强自信，颐养精神，保持良好的精神状态;生活上要早睡早起，坚持做一些颈部、肩部、腰部的舒展活动等体育锻炼以保持身体气血通畅，从而增强体力和抗病能力，达到抵抗疾病的目的和效果。

通过上文的介绍，大家对颈椎病的保健措施有哪些都了解了吧， 如果您是颈椎病患者，一定要注意上述问题，养成好的生活习惯，积极的做好颈椎病的保健措施，保障疾病的快速治愈!

颈椎病的注意事项有哪些

1、医疗体育保健操的锻炼：对于没有还没有出现任何颈椎病症状的朋友，可以在每日早晚的时候多次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转等颈部的运动。此运动具有加强颈部和背部肌肉的长抗阻收缩作用。

2、避免长期低头姿势：对于办公室伏案工作等上班族或电脑操作等人员，要避免长时间的的低头工作，因为这种伏案的体味会使颈部肌肉和韧带因为长时间受到牵拉而劳损，进而促使颈椎椎间盘发生退变。最好能在伏案工作了一小时之后改变姿势，活动下颈椎。改变不良的工作和生活习惯，是减少颈椎病的关键。

3、一般情况下，在睡觉的时候，人体颈部被垫高大约10公分是最佳高度。因为过高或者过低的枕头会使颈部处于屈伸状态，犹如长时间的低头一般。所以舒适的枕头也是预防颈椎病的有效手段之一。

4、对于乘车人员，外出应系好安全带同时防止在紧急刹车时对颈椎的伤害，出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5、气候条件对颈椎也有一定的影响，特别是风寒和潮湿天气，夏天的时候要避免风扇和空调直吹，出汗后更要避免冷风直吹。

6、青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。

7、颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。

颈椎病保健要点

颈椎病是临床的常见病，多发病，大家需要注意几点保健要点。

1.注意防范和治疗咽喉部疾患

咽喉部炎症是诱发颈椎病的因素之一。因此，及时防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎等对防治颈椎病有重要作用。

2.保持良好的睡眠体位

良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳和调 整关节生理状态。

睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，全身肌肉即可放松，最好采取侧卧或仰卧。

3.防止头颈部外伤

在体育锻炼、日常工作、交通活动中易遭致轻微颈部外伤。因此，乘坐长途汽车(4小时以上)，最好配戴颈托，以保护颈椎。

4.关于枕头的使用

枕头宜软，不宜硬，宜薄不宜厚。仰卧时，颈部下面有软枕支持，使支撑头颅的各组伸肌、屈肌处于松弛状态，这样颈部肌肉动力系统获得休息。

5.避免长期低头工作

定期改变头颈部体位，定时远视，待眼部疲劳消除后再工作，对眼晴和颈椎均有必要。长期低头造成颈后部肌肉、韧带组织劳损，屈颈状态下椎间盘的内压大大高于正常体位。。

调整工作台的高度和倾斜度，如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。

6.训练肌群肌力

骨关节应进行训练，以期保持和恢复相应的肌力和耐力，着重手部肌力。

肌力训练应包括肢体按摩及关节被动训练。

颈部方法：将头左转仰头;将头右转仰头，形如雄性知更鸟状。

训练要求：慢速进行，不用暴力。每日作1-2次，每次3-5分钟(20-30次)。

按摩可以防止肌挛缩和关节僵直，增加受压处的皮肤血运和淋巴回流，促进胃肠道的蠕动。被动操作应做到轻重得当，有序有节，切忌粗暴。

7.辅助器械的应用

各种支具和自助器对对年老者有很大作用。手杖、拐杖、护膝、护腿、护肘等均有助于改善患者功能，但通常不常规使用。

步行训练是训练中最重要的内容。下肢有部分肌力者应首先训练下肢肌力，包括直腿抬高、下肢负重抬举、伸屈活动等。

慢步行走，以每日20-30分钟为宜。距离因身体状况而定。

8.生活训练

应根据其知识结构和兴趣爱好，学某种特殊技术和技能。书法、绘画、编织、电脑操作等工作如能胜任，则实施;但应注意不宜长时间低头。

9.关于枕颈带(Glisson带)牵引，按已经适应的技术和方法进行，10天一个疗程，休息3-4天，再作下一个疗程。可连续三个疗程为一段落。

10.定期复查

颈椎病预防预后

颈椎病的护理

患有颈椎间盘突出的患者不适宜作跳跃、加速跑等运动。颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，多休息。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。平常应当注意保护颈部，防止其受伤受冷。症状减缓后，因在医生的指导下，坚持康复锻炼。

如何预防颈椎病

通过养成良好的习惯可预防颈椎病。保持正常的坐姿，避免长时间低头工作，最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜。伏案1小时应该休息几分钟。改变不良的生活习惯如卧床阅读、看电视; 经常做头部向后仰的动作，睡觉时建议成年人颈部垫高约10厘米较好。

颈椎病的最好锻炼方法

对已出现症状的颈椎病患者，在非急性发作期进行康复锻炼的方法要因人而异，例如：以颈背部肌肉劳损无力为主要症状者，要锻炼颈背部肌肉;以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者，以上肢动作锻炼为主。具体的锻炼方式应在专科医生的指导下进行，以防锻炼过程发生意外。

(1)了解颈椎病的有关知识，提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。颈椎病的保健应坚持颈部的活动锻炼，方法为前、后、左、右活动及左、右旋转活动，两手做捏橡皮球或毛巾的训练，以及手指的各种动作。

(2)需定时改变头颈部体位，应当减少工作量，注意休息，劳逸结合。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，最好能卧床休息，但睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

(3)颈椎病的保健方法有平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物。注意颈部的保温。