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燕麦片怎么煮

燕麦片怎么煮

1、最简便的方法,是直接到超市买来一代燕麦片,只需要加上开水冲调,过程中搅拌一下,可以根据个人口味适当加上糖或者牛奶,即可以马上饮用,一般很适用于工作繁忙的职场人士。

2、燕麦粥。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥,比较受欢迎的有绿豆燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、牛肉燕麦粥等等。这些粥的煮法也是很简单,只需要在开水后,把燕麦片加进去,先煮几分钟,当燕麦片熟了之后再把所需要的配料加进去,再煮一两分钟即可。

生麦片要煮多久能熟

生麦片一般需要煮20-30分钟。

生麦片煮的时候要注意把握时间,煮时间不够燕麦片煮不软;若是煮太久,会破坏其中的营养物质,时间越久其中的营养成分流失也越多,生燕麦片煮20-30分钟即可。

燕麦片能降脂

很多人都将燕麦片煮着吃或者用牛奶泡着吃。其实,对于想要控制血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果会更好。

燕麦片煮着吃有助于消化吸收。这是因为,燕麦中的淀粉只有与水碰到一起,产生糊化作用,人的肠胃才能吸收利用。因此,煮着吃最适合消化功能不好的老年人。炒着吃虽然不太利于消化,但是热量低,可以控血脂、控体重,符合现代人的愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多太快。那些消化不了的淀粉,穿小肠而过,跑到大肠里。这些淀粉经过大肠细菌的酵解形成短链脂肪酸,既可以改善肠道菌群,抑制有害菌的生长,同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。

需要提醒的是,炒燕麦一定要选那种颗粒比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干等作为配料,一来调节口味,二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

黑燕麦和白燕麦有什么区别 燕麦片简单的吃法

用燕麦片煮牛奶燕麦粥需要准备麦片30克,白糖20克,牛奶200克,把准备好的麦片提前用清水洗净,并用清水浸泡半小时,取出后入锅加少量清水煮开,再放入准备好的牛奶和白糖一起用小火煮15分钟,煮好以后取出就是奶香浓郁的牛奶燕麦粥。

鸡蛋和燕麦也是一对理想搭档,他们在一起使用时可以先在锅中放少量清水加热,煮开后把鸡蛋磕开到郭庄至成蛋花,加少量食用盐调味,然后在另外的大碗中放入适量的速食燕麦片等锅中的鸡蛋汤,煮好以后取出直接浇再放入燕麦片的碗装,等燕麦片全部泡软以后调匀就能食用。

早餐喝牛奶燕麦会瘦吗 家常牛奶燕麦粥的做法

1.准备适量脱脂牛奶、燕麦片、少量冰糖,将燕麦片倒入锅中,加入适量水煮沸。

2.等麦片煮软后捞出,滤去水分,把牛奶倒入锅中,加少量冰糖,刚刚煮沸即可,不必煮久。

3.把牛奶倒入装有燕麦的碗里,搅拌均匀即可食用,如果是免煮麦片的话,就可以省去煮麦片这一步了。

燕麦搭配什么食物最好 燕麦片搭配什么煮饭

燕麦片煮饭也非常好吃,要准备一些大米,燕麦片,锅里面加入大米,然后再加入燕麦,淘洗两遍,加入适量的水,放到高压锅当中盖上盖子,开启煮饭按钮,过一会儿就可以吃了,味道非常不错,能够补充身体所需要的各种营养物质。

燕麦片粥的做法

做法一

减肥食疗方--燕麦片粥

原料:

燕麦片50克。

制作:

将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法:

每日一次,早餐服用。

功效:

具有降脂、减肥作用。

宜忌:

适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

做法二

燕麦片粥

材料

燕麦片200克

做法

锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

买燕麦片生的好还是熟的好 麦片需要煮多久能熟

1、燕麦片一定避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长,其营养损失就越大。

2、一般来说,生燕麦片需要煮20—30分钟,不然生燕麦片就还会太硬,爱吃软的人也可以适当地煮久一点,当然,煮太久也不好,其营养损失就会越大。

3、熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮,只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

生燕麦片和熟燕麦片区别 生熟燕麦片的吃法不同

熟燕麦片都经过了高温熟化处理,而且事先添加了调味的配料,食用快捷方便,比如即食燕麦片,只需要用开水冲泡几分钟就可以食用。而生燕麦片则需要较长时间的煮沸,将燕麦片煮至软烂后才能食用。

水果麦片用冷牛奶泡吗

视情况而定。

如果购买的麦片是直接吃不用煮的话,那么用牛奶泡是可以吃的,将适量水果燕麦片和牛奶倒在一起,稍微搅拌一下后,泡5-10分钟左右,等麦片、果干吸水泡软了即可食用。

如果燕麦片是需要用沸水泡热或上锅煮的话,那么用冷牛奶就泡不开了,需要将燕麦片煮软,滤掉水后再加牛奶,或者将牛奶和麦片一起上锅煮也是可以的。

散称的燕麦片煮多久

以具体情况而定,散称的燕麦片分有即食燕麦片和煮熟燕麦片。

即食燕麦片是指经过加工了的燕麦片,含糖量较高,营养价值丰富的食物,吃的时候只需要用热水冲泡然后再等上5分钟左右即可食用。

煮食燕麦片则是一种低糖、高营养食物,它是指之前没有经过加工并且比较生硬的燕麦片,吃的时候需要把它倒进锅里熬煮,煮的时间尽量控制在25-30分钟之间会比较好,因为这个时候燕麦片的软硬程度刚刚好,适合各个年龄段的人群使用,一般不建议煮的时间过长,因为时间越长其营养价值就会被破坏的越严重。

燕麦片粥的做法大全

做法一

减肥食疗方--燕麦片粥

原料:燕麦片50克。

制作:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

用法:每日一次,早餐服用。

功效:具有降脂、减肥作用。

宜忌:适用于肥胖,高脂血症,冠心病患者及健康者日常保健用。

做法二

燕麦片粥

材料:燕麦片200克。

做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

做法三

食材:麦片100克、猪肉50克、鸡蛋2个、盐1/4茶匙、酱油1小匙、食用油1小匙、糖1/2小匙。

方法/步骤

1、把材料准备好。

2、麦片倒进锅中。

3、注入适量清水,清水和麦片的比例大概是4:1左右,也是说100克麦片得加400克清水。

4、猪肉洗干净,切成片状。

5、再跺成肉茸。

6、加入调料,腌制10分钟左右。

7、大火把注入清水的麦片煮开。

8、煮开的麦片。

9、倒入腌制好的肉茸。

10、一边倒一边慢慢地搅拌,使肉茸与麦片充分混合。

11、鸡蛋嗑进碗里。

12、用筷子搅拌均匀。

13、鸡液轻轻倒入麦片中。

夏天吃莲子有什么好处 莲子燕麦粥

莲子和燕麦同煮,是一道调理肠胃的佳品。这道粥作为早餐是再好不过的了,做法也很简单。

功效:

莲子可用于治疗脾胃虚弱、食少乏力、呕吐泄泻,燕麦可改善便秘。两者相结合,可以调理肠胃、抗衰老。

莲子、燕麦片

1、提前将莲子浸泡三到四个小时。

2、莲子放入锅中煮好,燕麦片备用。

3、加入燕麦片,煮三到五分钟,就可以出锅。可以根据自己的口味,加蜂蜜或者食盐一起吃!

安神养心的食物 牛奶燕麦粥

材料:牛奶1袋(约250克),燕麦片50克;白糖10克。

做法:1.燕麦片放清水中浸泡30分钟。2.锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加燕麦片煮熟,关火,再加入牛奶拌匀,最后调入白糖拌匀即可。

功效解析:牛奶富含蛋白质和钙、磷、锌等营养素,有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、镇静安神等作用。

麦片和燕麦片是一样的吗

麦片和燕麦片是不一样的。

1、麦片是由很多种谷物混合而成的,主要是以小麦为原料,还有一些其它的原料,分别是大米、大麦,对于燕麦片这成分是极少的,有可能是甚至是没有的,所以这就是麦片。

2、燕麦的其它名称是野麦或雀麦,它的直径是比较大的,和黄豆差不多,而且燕麦片煮出来之后是比较浓稠的,进入身体之后可以降低我们的血糖,由此可见,燕麦的营养价值是高于麦片的。

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身体排毒喝什么 喝粥排毒

西红柿富含茄红素,可以减少体内自由基,芹菜富含纤维质,可以促进排便,燕麦片可以降低当成,用这些食材一起粥食用,可以降低毒素积存 在体内的概率,进而延缓衰老,延年益寿。 西红柿芹菜燕麦粥的做法:取西红柿1个,洗净切丁,芹菜2棵,洗净,去掉叶子,切成段,皮蛋一个,去壳切丁,将西红柿加水略后,放入燕麦片,芹菜段,适量香葱,食盐,胡椒粉和香油熟,最后撒上皮蛋即可。 决明子有明目,降压和调节血脂的作用,豆瓣菜利尿,净血,可以帮助降低胆固醇,再加上富含膳食纤维的燕麦一起粥,有助于增加膳食纤维的摄取,促进排便,

胃不好吃麦片

一、肠胃不好的人能吃燕麦片吗? 燕麦片燕麦出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦出来越粘稠,则保健效果越好。肠胃不好的话,建议每次少吃一点。 二、胃不好得人可以吃麦片吗? 燕麦片是粗粮,其中含丰富的膳食纤维和维生素B,对促进体内脂肪代谢有好处,适当吃些对降血脂有好处,同时能促进肠道蠕动,对缓解便秘有好处。但对于胃不好的人,要尽量少吃,多吃燕麦片对胃有一定的刺激性,容易引起胃胀消化不良等问题,对胃不好。 三、

燕麦片怎么吃减肥

吃法一:皮蛋·肉松·燕麦粥 1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。 2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。 吃法二:虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥 1. 在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。 2. 取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟. 3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 吃法三:牛奶·燕麦饮 1

燕麦片的健康吃法

整粒燕麦: 整粒的燕麦是加工程序最简单,营养成分保留最全面,但由于燕麦的种皮全部都在,所以,用整粒燕麦直接熟食用的话,不仅至时间比较长,而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊,这样就可以做到两全其美。 带皮燕麦片: 带皮压扁的燕麦片至时间也比较长,但由于被提前压扁,相对于整粒燕麦来说要好得多,同样也是由于被提前压扁,燕麦中的淀粉在加热的过程中更容易糊化,吃起来口感也比整粒燕麦要好得多。所以,这样的燕麦片最适合浸泡一下与大米、小米一起直接粥,不仅口感不错

燕麦片多久

一般需要20—30分钟即可。 生燕麦片是一种低糖、高营养食物,它没有经过加工,比较生硬,平时在制的时候,可以慢慢的熬,中途也需要不断搅拌,制时间控制在20-30分钟会比较好,爱吃软的人也可以适当地久一点,不过不建议太久,因为生燕麦片的时间越长,它的营养价值更容易破坏。

五谷杂粮减肥食谱如何制作

薏米红豆粥 薏米红豆粥的具体做法如下:第一步,准备适量的薏米、红豆和冰糖。第二步,先将薏米和红豆洗净,然后用清水浸泡一段时间,这样容易熟。薏米泡一小时,而红豆熟起来比较慢,所以要比薏米多泡两小时。第三步,先将红豆放入锅中,然后加入适量的清水,大火开,待红豆至半熟时,再加入适量的薏米,待其烂后,加适量的白糖即可出锅。 燕麦小米粥 燕麦小米粥的具体做法如下:第一步,准备适量的燕麦片、小米、红枣和白糖。第二步,将清洗干净的小米倒入锅中,然后加入适量的清水,大火开。第三步,待水开后,转中火熬半个小时左

燕麦片怎么吃减肥

吃法一:皮蛋肉松燕麦粥 1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。 2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 3、可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。 吃法二:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥 1、在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。 2、取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥, 微波炉转中火约一分半钟. 3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。 吃法三:牛奶燕麦饮 1、再小锅中加入一杯

早餐吃燕麦的注意事项

燕麦对于现状常常处於紧张状态的现代上班族来说,是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。而对于心脑血管人群,肝肾功能不全者,肥胖者,中年人,还有想要减肥的女性更是保健佳品。 一般人群均可食用。适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。 燕麦营养丰富,但不容易消化,所以,食用燕麦食品要掌握“少量、经常”的原则,每天食用量以40克为宜,小孩或者老人还应更少,否则有可能造成胃痉挛

燕麦片怎么吃

材料:燕麦50克,牛奶300毫升,香蕉1根。 做法: 1、香蕉去皮切片备用。 2、牛奶倒入锅中,加热后放入燕麦片直至软糯。 3、放入香蕉皮搅拌均匀。 4、再1-2分钟左右即可。 5、也可以根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀食用。 材料:燕麦片40克,酸奶1杯,鸡蛋1个,番薯3片,奶酪1本,苹果半个,杏仁3颗。 做法: 1、燕麦片放入锅中,加入适量清水熟。 2、鸡蛋和番薯片放入锅中蒸熟。 3、鸡蛋切丁,番薯切丁,苹果切丁放入燕麦碗中。 4、倒入酸奶及奶酪搅匀即可。

为什么燕麦片可以减肥 燕麦片怎样吃才减肥

燕麦片减肥建议着吃,其中需要较长时间的燕麦粒最好。营养最好的是原汁原味的燕麦粒,口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟,再和米饭一起,效果最完美。 材料:燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。 做法: 1.将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中,放入微波炉稍微加热。 2.将香蕉切片,然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。 材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。 做法: 1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上。 2.锅置火上,倒入麦片汤,用小火20分