维生素C怎么吃才美白健康

维生素C怎么吃才美白健康

稍微有点美容常识的人都会知道，维生素C是美白圣品，很多经典的美白类化妆品中都会添加维生素C的成分，但是维生素C是一种相当不稳定的成分，稍微有点“风吹草动”，它就被破坏，无法发挥自己的美白效果了。所以，对于维生素C，吃比涂更有效。但是怎么吃才有效果，怎么吃才能真正美白?

1、早饭或午饭后吃

大家都知道水果“早上吃是金，中午吃是银”，维生素C也一样，特别是一些从天然水果中提取的维他命C产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。

2、每天摄取100毫克

维生素C不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成所谓的副作用。

吃维生素C的好处 吃维生素C美白

维生素C具有抑制黑色素的产生过程，降低自由基活性，调节黑色素代谢，从而美白肌肤。

吃维生素C能美白吗 怎么吃维生素C美白

吃维生素C美白可以通过每天多吃蔬菜水果，另外还可以通过口服维生素C片，一般注意下面几个方面即可。

1.建议分2次吃：维生素C是水溶性维生素，分2次吃能够起到重复补充的作用，能更好地保证身体中的维生素C含量。

2.饭后吃：维生素C在早饭或者是午饭后吃效果比较好，特别是在上午和下午多吃水果补充。

3.选择天然产品：补充维生素C一定要选择天然的维生素，这样才能够更好地被人体吸收利用。

吃维生素C可以美白吗 吃多久维生素C美白

一般需要坚持吃维生素C3~6个月才能看到明显的效果。维生素C是一种水溶性维生素，食用之后会在一定时间内排出体外，需要不断的补充才行。而且皮肤中的色素细胞是会不断分泌黑色素的，只有坚持口服维生素帮助细胞更新，才能从根本上改善肤色，美白肌肤。

维生素c吃多久就该停

如果是缺维生素c而食用维生素c药片的话，吃个3、5天就可以了，不需要长期服用，因为日常生活中的常见食材中都含有维生素c，可以从食物中提取足够的维生素C来为人体所用，而额外的吃维生素C片，是没有太多的效果的，另外，维生素C能增强免疫力，但并不能认为它是唯一增强免疫力的办法。增强免疫力，还应该注意规范的饮食，食物摄取全面、不挑食偏食、适当的运动、保持足够的休息都会有利于体质的改善。

美白吃维生素c还是e 维生素E

维生素E是一种脂溶性的天然抗氧化剂，其侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，同时维生素E还能保护细胞膜不受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内水分，修复、淡斑、美白等美容作用。

推荐富含维生素E的食物：麦胚油、豆油、玉米油、菜花、甘蓝、奶油、蛋黄、牡蛎等。

服用维生素C能美白吗 吃多少维生素C美白

一般需要每天摄入100毫克左右的维生素C才能够起到比较好的美白肌肤效果。这样既能够保证每天摄入的维生素C发挥美白作用又能避免过量摄入维生素C引起草酸或尿酸结石。

维生素c吃多少算过量

视具体情况而定。

1.根据中国营养协会的建议，正常人维生素C的每日摄入量一定不能够超过1000mg即可。但是对于每天都吃很多蔬菜水果的人而言，并不需要额外吃维生素c片，因为所有的水果、蔬菜当中都包含一定的维生素c，过多的补充维生素c反而会引起维生素c摄入过量的情况。

2.如果是治疗服用维生素c，则建议根据药物说明书或者医嘱用药，不要超过说明书的指导用药范围。

维生素C美白多久见效 美白吃维生素C可以长期吃吗

不建议长期吃。

维生素C毕竟还是属于一种药物，或多或少具有一定的副作用，长期吃难免会出现一些这样或那样的副作用，不利于人体健康，所以一般是不建议长期吃维生素C的，要想达到理想的美白效果，最好还是结合规律的饮食比较好。