饭和水果一起吃好吗

饭和水果一起吃好吗

吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。

有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。

一般来说，在早上的时候吃一点水果，可以帮助身体消化，最好是在饭前一个小时，或者是饭后一个小时吃水果，不要在吃饭的时候吃水果。饭前或者饭后吃水果能增强身体的消化功能，可以吃梨或者苹果，当然也可以吃葡萄或者香蕉。

吃饭后多久吃水果 水果是饭前吃好还是饭后吃好

水果最好是饭前吃。

水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。另外水果的热量比正餐会低很多，在正餐之前吃一些水果还能减少对正餐的摄入量，避免肥胖。

饭前吃水果好还是饭后吃水果好

其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的，一般只要肠胃没有不适感，不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注意的点一定要多加注意。

一般饭前1小时吃水果是比较好的。饭前吃水果，身体已经在摄取一定的热量了，而选择在饭前1小时吃水果，这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。

一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好。吃饭之后，胃中含有大量的食物，如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担，还容易引起肚子胀气、便秘等等不适。

用米粉喂养婴儿时要注意什么

市场上出售的糕干粉、健儿粉、米粉、奶糕等，均以大米为主要原料制成，其中含有79%的碳水化合物，5.6%的蛋白质，5.1%的脂肪及b族维生素等，这些远不能满足婴儿生长发育的需要。婴儿最需要的蛋白质不但质量不好，含量也少。如果只用米粉类食物代乳喂养，由于蛋白质缺乏，不仅生长发育迟缓，影响婴儿的神经系统、血液系统和肌肉的增长，而且抵抗力低下，免疫球蛋白不足，易罹患疾病，病情常较正常儿重，甚至造成预后不良。长期用米粉喂养的婴儿，身体增长缓慢，摄入过多的糖可在婴儿体内贮存下来，并转化为脂肪，使得婴儿看起来“白白胖胖”，但因实际上营养不足，常常伴有贫血和佝偻病，而且由于抵抗力不强而经常患病，如易感染支气管炎，肺炎等疾病。

有些家长只用米粉喂养婴儿，这是不妥的。母乳不足或牛奶不够，可加用些米粉食品以作补充。

还有些家长，对新生儿便加用米粉类食品就更不合适了。因为新生儿唾液分泌少，其中的淀粉酶尚未发育。胰淀粉酶在婴儿4个月左右才达成人水平，所以3个月之内的婴儿不要加米粉类食品。3个月以后适当喂些米粉类食品，对胰淀粉酶的分泌有促进作用，也便于唾液中的淀粉酶得到利用，产生的热量可节约蛋白质与脂肪的消耗。但不能只用米粉类喂养，即使采用牛奶和米粉类食品混合喂养，也应以牛奶为主，米粉为辅。

长期用米粉喂养，小心宝宝生长发育迟缓!

米粉不能给婴儿当“饭”吃

很多产后新妈，当遇到母乳不足或牛奶不够时，一般都会选择加点米粉作为补充喂养婴儿。但有相当一部分父母只用米粉喂养婴儿，成都玛丽亚妇产医院儿科专家指出这是不妥的，米粉不能给婴儿当“饭”吃!

婴儿米粉是以大米为主要原料，以白砂糖、蔬菜、水果、蛋类、肉类等选择性配料，加入钙、磷、铁等矿物质和维生素等加工制成的婴幼儿补充食品。

婴儿在生长阶段，最需要的是蛋白质，米粉中含有的蛋白质含量少，不能满足婴儿生长发育的需要。

如只用米粉类食物代替乳类喂养，会出现蛋白质缺乏症。具体表现为：生长发育迟缓，影响婴儿神经系统、血液系统和肌肉成长，而且抵抗力低下，免疫球蛋白不足，容易生病。长期用米粉喂养的婴儿，身高增长缓慢，但体重并不一定减少，反而又白又胖，皮肤被摄入过多的糖类转化成的脂肪充实得紧绷绷的，医学上称为泥膏样。但这些孩子外强中干，常患有贫血、佝偻病，易感染支气管炎、肺炎等疾病。

有些父母，在新生儿期便加用米粉类食品就更为不合适。胰淀粉酶要在婴儿4个月左右才达到成人水平，所以4个月之内的婴儿不应加米粉类食品。4个月以后适当喂些米粉类食品，但不能只用米粉喂养，即使与牛奶混合喂养也应以牛奶为主，米粉为辅。

水果饭前吃还是饭后吃好 饭后吃水果的好处

饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面。一是水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需；二是水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化。

释迦果怎么吃好

释迦水果吃法：释迦炒饭

释迦50g去壳和籽，切成小块;香肠半根，虾仁5粒，笋角20g，太白粉1匙，胡椒粉、青葱花、虾皮、鸡粉各少许，米饭半碗。释迦粘面粉过油，和料炒匀即成。

1.此食养颜美容，增加免疫力。

2.释迦水果吃法：释迦莲雾色拉

3.释迦和莲雾各250g拌匀即成。

此食减肥美容。

释迦怎么吃好：释迦柑橘冰沙

释迦100g去壳和籽，切成小块;柑橘1个剥皮、去籽，一起拌匀，加入炼乳、蜂蜜、清酒各适量即成。

此食开胃健脾，润肠通便，尤适糖尿病患者食用。

释迦水果吃法：释迦苹果汁

释迦2个去壳和籽，切成小块;苹果1个洗净，去核，切小块，一起放入果汁机，加入蜂蜜20g，搅拌均匀即成。

此汁养颜美容。

释迦怎么吃好：释迦蛋蜜汁

释迦1个去壳和籽，切成小块;柳橙半个洗净，对切，与释迦同入果汁机榨汁。柠檬半个个洗净，切开榨汁。将释迦柳橙汁和柠檬汁混合在一起，加入鲜奶90ml、蛋黄1个、蜂蜜10g、冰块100g倒入搅拌杯中，搅拌均匀即成。

此汁养颜美容，增强免疫力。

饭前吃水果好还是饭后吃好

其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的，一般只要肠胃没有不适感，不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注意的点一定要多加注意。

健身碳水化合物食物有哪些食物 碳水化合物食物有哪些

一般常见的迷思是以为只有淀粉类食物才含有碳水化合物，但其实包括纤维素和糖类都含有碳水化合物。因此，除了面、饭、马铃薯、地瓜等五谷根茎类，蔬菜、水果、奶类、豆类也都含有碳水化合物。

饭前吃水果好还是饭后吃好 饭前吃水果的好处

饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食，在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高，有助于提高身体的免疫力；二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲，降低食量而有利于减肥瘦身。

饭后吃水果好吗 饭后吃水果到底好不好

相对来说，我们并不赞同刚吃完饭就吃水果。

水果的品种不同相应的成分也不一样，其中热量不一样，一些水果热量很高，例如榴莲。本来刚吃完饭，就有饱腹感，再吃这些水果，饱腹感会更强烈。

食物进入胃部需要消化，消化需要时间，要是这个时候再吃水果，会使得食物滞留在胃部，消化速度受影响，停留的时间越长，胃部的单糖会发酵，出现腹胀、腹泻、胃酸。

一般来说，刚刚吃完饭最好不要吃水果，最好过了一个小时再吃。

吃饭后吃水果好吗 饭后吃水果好吗

饭后吃水果不好。

在我们吃饭之后，胃肠处于饱和状态，需要较长时间来消化吸收，而水果最好是食用之后尽快消化为宜，在饭后吃水果就会导致水果在胃内堆积发酵，容易出现腹胀、打嗝、反酸等不适反应，还有很多其他的坏处。

水果当饭吃能减肥吗 水果当饭吃好不好

不好，水果当饭吃会造成营养不良的，而且所谓的减肥功效几乎没有。

网传吃水果有助于减肥，残酷的真相是，两斤西瓜含糖量可能超过80克，相当于一碗米饭(100克大米含约77克碳水化合物)！香蕉、榴莲、荔枝等水果热量更高，当饭吃能量摄入易超标。有的还可能越吃越肥，就算不减肥的朋友，吃水果也要适量，每天200～400克就够啦，否则身体会承受不了。米饭、面食一类的主食摄入人体后，给人以饱腹感，食欲中枢很快受到抑制，不会摄入过多；而且多糖类食物在肠道中被缓慢分解，逐渐被人体消化、吸收，有一部分在肝脏中转化为糖肝元，对肝脏起到保护作用(特别是酒后吃饭的益处更为显著)。所以，吃饭一定要吃主食，水果等食物只能当作多样化的副食调配。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周运动三次(至少)，每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。

一周减肥法让你快速的瘦身

周一、早：水煮蛋1只，烤面包2片，记住不要放果酱哦，圣女果4颗，黑咖啡。午饭：苹果1个，水煮青菜，白米饭1碗。晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉一份，泡菜一份。

周二、早饭：水煮蛋1只，2片白吐司不要放果酱，水果沙拉。午饭：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个。晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉一份

周三、早饭：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗。午饭：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯。晚饭：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉一份。

周四、早饭：水煮蛋1只，白吐司2片不要放果酱，益力多1瓶。午饭：水煮青菜，白米饭1碗，葡萄8颗。晚饭：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯。

周五、早饭：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗。午饭：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡。晚饭：海鱼，青菜沙拉一份，杂米粥1碗。

周六、早饭：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗。午饭：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿。晚饭：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡。

周日、早饭：荷包蛋1个，白吐司2片不要放果酱，黑咖啡。午饭：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗。晚饭：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉一份。

吃饭后吃水果好吗 饭后多久吃水果好

饭后吃水果最好是在2小时之后，这时候胃肠消化完全，处于接近空腹状态，胃内还有残留的较多胃酸，这时候吃水果能帮助水果的消化吸收，还能补充机体能量，提高工作效率。

反水分离减肥法瘦出好身材

饭水分离阴阳饮食法是什么?

饭水分离阴阳饮食法顾名思义就是将饭和水完全分离进食。它源自韩国，现年75岁的李祥文老先生在24岁时偶遇奇人习得这种瘦身养生方法，亲身坚持50年，从上世纪90年代开始就在韩国推广和普及饭水分离阴阳饮食法。前两年，台湾出版社翻译引进了李祥文的这套理论，在台湾引发一股“饭水分离阴阳饮食法”热潮。亲身体验后，大部分体验者发现这个看起来似乎不太靠谱的饮食法确实能改善身体机能，还收获了轻松减重的意外惊喜

为什么吃饭喝水和阴阳有关系?

饭水分离好理解，可阴阳听起来就有点怪力乱神。阴阳指的到底是什么?李祥文先生认为对人体来说，白天属阳晚上属阴;同时，饭属阳性，水属阴性。想要让身体健康规律的运转，就要在适当的时间做适当的事。白天吃饭消化时，身体阳气正盛，此时喝水就会抑制消化机制的正常运行，损害人体健康。提倡饭水分离能让身体不同机制在工作时发挥最大功效，从而提升代谢达到体内平衡。

那饭水分离和减肥又有什么关系?

饭水分离的饮食方法规定吃饭只吃干的食物，喝水在饭后2小时和下一餐饭前2小时这段时间。吃饭时只吃干的食物，不仅能促进唾液胃液的分泌有助消化，体内的热气还能清除废物。忍耐2小时再喝水，一方面不影响消化的充分进行，另一方面身体有需求的时候再喝水能让水分被需要的内脏充分吸收，有助于废物排出。消化充分，代谢良好就不容易囤积废物，再加上规律的饮食，体重自然减轻还不怕复胖。

干湿分离是关键——饭水分离阴阳饮食法的基础

饭水分离阴阳饮食法的基础是将吃饭和喝水严格区分。正常用餐，但用餐与喝水时间需间隔2小时，间隔时间可以有弹性，依饱食程度调整用餐间隔。吃得少可以将用餐与喝水间隔缩短到1个多小时，吃得多间隔时间就要更长一点。

身体适应了饭水分离之后，可以开始尝试1日3餐—1日2餐—1日1餐循环用餐计划。

遇到问题不要慌——饭水分离的7个要点：

①饭桌上不要摆水等各种饮料，吃饭选择干燥的饭，不要在饭里拌上任何菜液，汤和炖菜也只吃料。

②吃完饭2小时后到下次吃饭2小时前这段时间可以随意喝水。

③如果吃完饭2小时后身体没有喝水的需求，就不要刻意喝水。

④如果吃完饭后2小时喝水时出现无力症状，请改为吃完饭1小时后喝水。

⑤如果吃完饭2小时后喝水但出现便秘症状，请改为饭后1小时后喝水。

⑥吃完饭后2小时喝水，或者调整为一日只吃早晚两餐时，可能会出现疲倦的情况。尤其是在进行到两个半月的时候，这种疲倦现象会特别严重。这是一直处于疲劳状态的细胞释放的讯号，此时要注意保持充足的睡眠。

⑦在进行阴阳饮食法的过程中，力行一日两餐或一日一餐几个月后，有的人会出现胃酸过多或消化不良的现象，这个时候只要恢复一日三餐的饮食法，就能恢复正常。

饭水分离阴阳饮食法的交替规律：

①1日2餐1个月，然后1日3餐1个月

②1日2餐2个月，然后1日3餐2个月

③1日2餐3个月，然后1日3餐3个月

④1日2餐4个月，然后1日3餐4个月

通过正常的1日3餐做过度，渐渐的拉长1日2餐的坚持时间。这样对身体的负担小也容易坚持。1日2餐的情况下，体重下降速度较快。

这样做1日2餐效果更明显：

视个人情况，无法坚持长时间1日2餐的人群可以和1日3餐交叉配合进食。1日2餐一般是早晚两餐，也可以根据自己的情况选择中午、晚上这两餐。

○不能吃蜂蜜、糖以及任何糖类饮料。绝对不能吃猪肉。

○饭后和用餐时可以适当的吃一点水果，但不能吃西瓜。

这样做1日2餐效果更明显：

○不要喝冷水，1日3餐是最好也多喝温水。

○用餐时从热饭开始吃，先吃饭再吃菜，禁止吃凉掉的菜。

○如果出现乏力现象，及时调整为1日3餐，不要勉强自己。

饭水分离阴阳饮食法常见问题：

☆能喝饮料吗?

饭后2小时可以安心的喝饮料、咖啡、茶等饮料。但是健康有问题的人要避免喝含糖的饮料。

☆能吃零食吗?

餐与餐之间禁止零食，所有食物尽量在正餐时间摄入，但要留意不要把自己吃撑了，一般7分饱最好。

☆不怕出现脱水情况吗?

饭水分离不是不让喝水，而是调整喝水的时间，在此外，饮食中含有的水分一般来说足够应付日常状态的人体水分所需。

饭水分离阴阳饮食法常见问题：

☆运动后要喝水怎么办?

运动产生口渴也不能在禁止时间喝水，忍耐一下或者安排好时间，饭后2小时后再运动。

☆如果要吃药怎么办?

送药或液体汤药都在饭后或饭前2小时吃，如果不能调整先做完疗程再开始尝试饭水分离。

☆少量多餐不是更好吗?

饭水分离阴阳饮食法不建议把三餐分成更多次进行。体力较弱的人群，建议增加每次吃的饭量。