莲子一天吃几个为好 长期吃莲子的副作用
莲子一天吃几个为好 长期吃莲子的副作用
虽然莲子的营养价值较高，也被人们广泛利用，但是莲子是一种不宜长期食用的食材，这主要是因为莲子味苦，性寒，长期食用会对肠胃有所刺激，从而影响肠胃健康，可能会出现腹泻、腹痛等不适症状，特别是脾胃虚弱者需注意。因此建议莲子一周吃2-3次即可。
莲子一天吃几个为好 吃莲子有什么好处
莲子能够帮助清热降火。特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、清心安神，另外对于因为上火引起的口舌生疮也有很好的调理作用。
莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的矿物元素，其中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险，另外还能够帮助扩张外周血管，有效帮助降血压。
莲子能够帮助促进睡眠。莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有很好的调节情感、放松情绪的作用，经常吃莲子能够有效镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。经常失眠、多梦的人可以在睡前吃莲子来帮助促进睡眠。
莲子能够有利于保持肌肉的伸缩性。莲子中含有大量的蛋白质、脂肪以及微量元素、荷叶碱等物质能够有效促进凝血，维持肌肉的伸缩性。
莲子有涩肠止泻的功效，对于脾虚久泻、泻久痢有治疗功效，《世医得效方》记载治久痢不止方：老莲子二两(去心)，为末，每服一钱，陈米汤调下。
莲子性平，味甘，入肾经、膀胱经，有很好的补肾益精功效。《本草纲目》记载莲子：“昔人治心肾不交，劳伤白浊，有清心莲子饮”
莲子一天吃几个为好
建议不超过200克。
由于莲子中含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，食用过多的话容易加重肠胃负担，从而引起腹胀、消化不良等肠胃不适问题，所以吃莲子的时候不宜多吃，由于莲子的个头大小不一，所以最好是按克数食用建议莲子一天的食用量在200克以内是比较合适的，大约是20粒干莲子的数量。
长期吃莲子的副作用
长期适量吃莲子并没有什么副作用。
去芯莲子既是一种食物也是一种药物，其性味平和，日常食用具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效，可用于改善脾虚导致腹泻、心肾不交引起的失眠、遗精等症状，但要注意便秘、腹胀、消化不良的人群不宜食用，同时也不可以大量食用莲子，否则都会对健康不利。
另外要注意的是如果是吃莲子心的话，是不能长期食用的，因为莲子心性味苦寒，具有清心泻火的作用，如果长期服用可能会伤脾胃，引起腹泻、腹痛、体寒等不适症状。
莲子一天吃几个为好
新鲜莲子的水分充足，味道甘甜，许多人都是当水果吃的，但是一天当中吃莲蓬最好不要超过2个，莲子重量控制在30-50克之间，因为吃多了容易出现肚子不舒服、消化不良的情况。
小贴士：
新鲜莲子中也有莲心，如果是比较鲜嫩的莲子，莲心还没长成，不怎么苦，直接吃影响不大；
但如果是比较老的莲子，莲心已经很苦了，一些体质偏寒或者容易腹泻的人群，最好去掉莲子心再吃。
干莲子一天的食用量建议控制在6-15克之间，通常一粒莲子的常规重量在1.1-1.4克之间，也就是10粒莲子左右。
因为干莲子有固涩作用，多食可能导致腹胀、便秘等情况。
莲子一天吃几个为好
一般建议不超过10个。
虽然莲子中含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，人体食用后，可补充营养，提高自身免疫力，但是莲子的食用量不宜过多，这是因为莲子中的芯是一种寒性物质，食用过多的话，可能会出现腹痛、腹胀等不适症状，所以一般建议食用莲子不超过10个，也就是在30-50克之间。
生吃莲子的功效与作用 莲子一天吃几个为好
10个为好。
无论是新鲜莲子还是干制莲子，其中都含有较多的淀粉、蛋白质等营养成分，如一天食用过多，容易增加肠胃负担，导致腹胀、腹痛、消化不良、便秘等现象，另外若是带芯吃莲子，其寒性较重，吃多会增加体内的寒凉之气，从而刺激脾胃，引发健康不适，建议一天吃5-10个莲子为好。
生莲子一天吃几个为好
一般建议吃8-10个左右就可以了。
虽然生莲子的营养十分丰富，但是生莲子中也含有较多的淀粉和蛋白质，食用后比较难被消化，所以平时在吃的时候也需要注意控制好食用量，以免食用过多出现腹痛、腹胀、便秘等消化不良的症状。
对于肠胃消化功能正常的人群来说，建议每天吃8-10个左右就可以了；而对于一些本身肠胃消化功能不太好的人群来说，则建议根据个人的具体身体情况来决定食用量。
莲子一天吃几个为好 百合莲子汤
材料：百合5克，莲子50克，山药20片，红枣20颗，白木耳20克，冰糖1/3杯。
1、将所有材料(冰糖除外)分别洗净浸泡1小时后，将红枣去核备用。
2、放入1000毫升的水到锅中，加入百合、莲子、山药、红枣煮软，再放入白木耳，煮至白木耳变软。
3、加入冰糖拌溶即可。
功效：莲子味甘、涩、性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，益肾固精，养心安神的功效；百合味甘，性微寒，归肺、心经，有润肺止咳，清心安神的功效，两者搭配炖煮成糖水食用可养心安神、清热下火、润肺补脾等，适宜热咳嗽，虚烦惊悸，失眠多梦等人群食用。