糖尿病病人运动时注意事项 运动时间巧掌握
糖尿病病人运动时注意事项 运动时间巧掌握
糖尿病患者每周至少应坚持3-4次中低强度运动;饭后1-2小时左右开始运动,因为此时血糖较高,运动时不易发生低血糖;从运动前准备活动到运动后恢复整理,每次运动应持续30-60分钟;在达到理想的运动强度后应坚持20-30分钟,这样才能起到降低血糖的作用;
糖尿病可以进行适当的运动
糖尿病专家进言:糖尿病患者应该适当参加运动锻炼,并把运动作为一种疗法。
运动的好处 据有关专家研究,对于糖尿病病人来说,适当的运动可增加机体组织对胰岛素的敏感性,从而使血中葡萄糖被子肌肉等组织的利用增加,使血糖降低。有些国病人,用运动锻炼配合饮食治疗,甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患专利号,只要恰当地进行运动,也有利于病情改善。
运动的项目 糖尿病病人可根据病情、年龄与受好,选择诸如散步、中速步行、慢跑、广播操、太极拳、爬坡、蹬楼梯、骑自行车、游泳等非剧烈或对抗性的运动。
运动的“度” 糖尿病病人毕竟有另于健康人,参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。病人每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20-40分钟为宜,这样才能使用权运动治疗达到“火候”。运动时间的掌握极为重要,既不能运动时间过长,也不能运动时间过短,否则达不到降低血糖的目的,或者使病情加重。生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的5-10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20-30分钟,隆血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
运动的节奏 糖尿病患者要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
运动的时机 有人担心,运动时机掌握不当会诱发低血糖,实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机,如不要在胰岛素和口服隆糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖,但用药期间,通过一段时间的运动锻炼后,可能会有低血糖的症状,若减少用药量,上述症状消失血糖稳定,则应认为是运动增加隆糖疗效。为了做到有备无患,病人在运动时,身上可备几块糖果,以便应急。
运动的禁忌 必须指出的是:胰岛素依赖型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前,不要参加运动锻炼;非胰岛素依赖型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼,但也以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的病人,运动量不能过大,以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人,运动当属禁忌之列。
总之,糖尿病病人大多为中老年人,许多病人并发有高血压、主航天血脂和心血管病,病人在开始运动时要本着量力而行,适宜勿过的原则,绝不能运动过度。
糖尿病患者适合哪种运动
糖尿病的防治需要从饮食治疗、运动、合理用药、自我检测及糖尿病教育等五个方面入手。其中运动是必不可少的。而且,健身锻炼可防糖尿病。
糖尿病患者应根据自己的病情、年龄及爱好,选择诸如散步、中速步行、慢跑、健身操、跳舞、太极拳、爬坡、上楼梯、骑自行车及游泳等运动。
专家提醒糖尿病患者不要选择剧烈或对抗性运动,以免出现心悸、气促。糖尿病患者适合40%-80%最大心率(最大心率=220-年龄)的运动,每周5次或者更多为宜,而且运动时要循序渐进,并持之以恒。
生理学研究已证实,糖尿病患者人运动开始的前5分钟至10分钟达不到降血糖的目的;运动20分钟至30分钟,降血糖的目的最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪酸增加,会加重糖尿病病情。
糖尿病患者不宜选在清晨运动,且运动应在餐后30分钟至60分钟进行,且不宜过量运动。糖尿病患者在运动时,可备几块糖果,以便急用。最好能有人结伴运动。
1型糖尿病患者在血糖没有得到很好的控制之前,不宜参加锻炼;有视网膜病变的患者,运动量不能太大,以免诱发眼底出血;对于血糖控制不好,血糖大于13.3mmol/L或有尿酮体阳性、严重感染、严重心血管疾病、严重微血管病变以及肝、肾、肺功能不全等严重并发症的患者不宜进行运动。
糖尿病病人要注意调整好运动节奏。
在运动前要做简单的热身活动,逐渐加大运动量,以使心、肺功能有一个适应的过程,运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
热天锻炼出汗太多好吗 夏天每天出一身汗好吗
适量运动出汗是好的。
夏天每天进行适当的体育运动,如果身体微汗,这对身体是非常好的,不仅可以起到减脂瘦身的作用,还可以增加心肺功能,降低患心血管疾病的几率,尤其是中老年人运动的时候,一定要注意,不可以进行过强度的体育运动,以中等强度的有氧运动为宜。
运动时候的心率达到170减年龄,这样就是可以了,另外糖尿病病人如果运动的话一定要注意不可以空腹运动,最好是在餐后一小时进行运动。
糖尿病病人运动时注意事项 哪些糖尿病病人不宜运动
合并各种急性感染;
伴有心功能不全、心率失常,且活动后加重;
严重糖尿病肾病;
严重糖尿病足;
严重的眼底病变;
新近发生的血栓;
有明显酮症或酮症酸中毒;
血糖控制不住,波动明显。
糖尿病病人运动时注意事项 运动方式选择多
低强度:购物、散步、做操、太极拳、气功等;
中强度:快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等;
中高强度:跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等;
糖尿病人如何进行运动护理
1.运动类型:糖尿病病人最好选择持续、规律适量的有氧运动,尤其是中低强度有氧运动,如:散步、骑自行车等,应在医生指导下制订运动计划和实施方案,根据个人兴趣、病情、体力、并发症、既往运动史等进行运动项目的选择,但不宜选择爆发用力、静止用力的项目。
2.运动量与强度:糖尿病病人的运动强度以最大耗氧量的50%~70%为宜,运动时的心率=170-年龄。指导病人运动前准备活动:5~10分钟,为轻微运动,运动通常为低、中等强度的有氧运动,包括步行、慢跑、游泳、跳绳等。运动后放松活动5~10分钟的慢走,自我按摩等。医.学教育网搜集整理可促进血液回流,防止突然停止运动造成的肢体瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。
3.运动时间指导:病人运动可从10分钟开始,逐步延长至20~60分钟,运动时间和运动强度共同决定运动量,两者可协调配合每周锻炼3~6次最适宜。
4.判断运动量适度方法:①运动量适应:运动后微汗,感觉轻松、愉快,食欲、睡眠良好,次日体力充沛,有运动愿望。②运动量过大:运动后大汗、头晕、眼花、胸闷、气短,脉搏在运动后5分钟尚未恢复;次日周身乏力、无运动愿望。③运动不足:运动后身体元发热感,无汗、脉搏无变化或在2分钟内恢复。
5.注意事项:相当多的2型糖尿病患者一经确诊,往往以饮食及运动治疗为开始。而1型糖尿病患者首先应进行饮食及胰岛素治疗,待血糖控制稳定后再开始运动疗法。医.学教育网搜集整理每次运动尽量避免胰岛素作用高峰期,胰岛素注射部位应尽量避开将要进行运动的肢体,避免胰岛素吸收过快。
6.运动禁忌症:各种急性疾病感染期、心功能不全且活动后加重者,严重糖尿病肾病者糖尿病酮症酸中毒者,糖尿病足病人,严重的眼底病变病者。
糖尿病人运动注意事项 注意运动时间
糖尿病患者运动的时间也要控制好,一般说来餐后1小时左右进行运动为宜。Ⅱ型糖尿病人糖代谢紊乱是以餐后血糖明显升高为主要特点,餐后进行运动能够起到很好的降低血糖,缓解病情的作用。
糖尿病患者运动不可过度
掌握“度”
病人每日或每周有数日定时进行锻炼,每次时间以持续20~40分钟为宜,这样才能使运动治疗达到“火候”。生理学研究表明:糖尿病病人运动开始的5~10分钟,达不到降血糖的目的;运动时间20~30分钟,隆血糖的作用最佳;运动时间超过40分钟,虽然血糖可以降低,但血中脂肪增加,会加重糖尿病病情。运动时要以不出现心悸、气促为度。
控制节奏
糖尿病患者要注意调整好运动的节奏,在运动前要做简单的热身运动,逐渐加大运动量,使心肺功能有一个适应的过程。运动快结束时,至少要有5分钟的减速调整。
把握时机
有人担心,运动时机掌握不当会诱发低血糖,实际上这不应成为糖尿病病人参加运动锻炼的障碍。但患者在锻炼时应注意时机,如不要在胰岛素和口服隆糖药物发挥最大效应时做运动锻炼。胰岛素依赖型糖尿病病人空腹时运动也容易诱发低血糖,但用药期间,通过一段时间的运动锻炼后,可能会出现低血糖症状,如果此时减少用药量,上述症状消失且血糖稳定,则应认为是运动增加隆糖疗效。
因人而异
胰岛素依赖型糖尿病病人在血糖没有得到很好地控制之前,不要参加运动锻炼;非胰岛素依赖型糖尿病病人虽然不禁忌运动锻炼,但也以散步、一般的步行锻炼为安全;有视网膜病变的病人,运动量不能过大,以免诱发眼底出血;若有心、肝、肾、肺功能不全或急性感染等严重并发症的病人,运动当属禁忌之列。
糖尿病饭后多长时间运动 糖尿病人运动的最佳时间
糖尿病人运动锻炼的最佳时间应该选择下午,而不是早晨,因为血糖有昼夜波动的规律,这一规律显示早晨为血糖最低值,而且早晨如果气温比较低的话,遇到冷空气刺激还有可能诱发心脑血管病等并发症,如果是锻炼完再进食早餐,还容易引起血糖波动。
糖尿病病人运动时注意事项
运动注意事项:
请在医护人员指导下选择合适的计划。每次运动开始前,要注意选择低强度的运动进行热身。每次运动结束前,注意5-10分钟的恢复运动,不要突然停止。应选择和脚、舒适的运动鞋和袜,运动后注意检查脚是否有异常。
运动最好安排在餐后30分钟至1小时。运动量大或激烈活动时,以避免运动中引起胰岛素加快吸收所致的低血糖。如有条件请在运动前后注意监测,以掌握自己的运动强度与血糖变化的规律。请在运动时随身携带糖果,以便出现低血糖时能够及时纠正。运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三者之间的关系,以获得最佳治疗效。运动过程中注意心率变化及感觉,如轻微喘息、出汗等,以掌握运动强度。若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗,以及腿痛等不适,应立即停止运动,原地休息。若休息后仍不能缓解,应及时到附近医院就诊。
糖尿病病人运动时注意事项 科学运动有讲究
病情稳定的1型/2型糖尿病、超重的2型糖尿病和妊娠糖尿病稳定期都应该接受运动治疗。安全有效的运动方案非常重要:运动量过小起不到锻炼身体的效果;盲目剧烈运动使体内升糖激素水平升高,血糖升高,同时脂肪分解产生酮体,增加酮症风险。注射胰岛素的患者,运动前最好将胰岛素注射在非运动区,以免肢体活动使胰岛素吸收加快、作用加强,易发生低血糖。
哪些糖尿病人不适合运动
体育锻炼有益于糖尿病病情控制,然而经常有病人因锻炼不当,导致病情变化。糖尿病护理专家指出,八种情况下不宜进行运动,运动后别忘检查双脚。
"运动有利于控制血糖和体重,改善脂类代谢,增加胰岛素的敏感性,改善心肺功能,同时还给病人带来生活的自信心和乐趣。"专家指出,然而,当出现血糖过高或过低时,合并糖尿病急性并发症、急性感染、心功能不全、心率失常、严重的糖尿病肾病和眼底病变、心脑梗塞急性期、血压过高八种情况下,糖友不宜进行运动。
糖尿病病人运动有讲究,要注意从静止到运动,身体需要逐步适应,根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率为"170-年龄",例如60岁的病人,运动心率控制在每分钟110次,运动频率为每周3~5次,每次30~60分钟。
有些老人爱饭后散步,但切忌操之过急,应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动要选择合脚的运动鞋和棉袜,运动前、中、后注意饮水,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理,以免引发糖尿病足等并发症。运动后不要马上说话,也不要立即洗澡。
"糖友容易发生低血糖,运动前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特别注意。"戚以勤表示,如果当天运动量比平时要大,请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物,可随身携带方糖、水果糖等"小个头"糖果和饼干,以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡,以便应急情况下寻求帮助。
糖尿病运动时间 七类糖尿病患者不宜运动
1.I型糖尿病患者:这类患者胰岛素绝对缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。
2.糖尿病合并患有肾病,尿中有蛋白,红细胞及管型者应该主动减少运动量,尿中有酮体者严禁运动。
3.糖尿病合并有明显的眼底出血,视网膜脱落及青光眼者,也不适宜运动降糖,应该在病情得到有效控制后再参加运动。
4.糖尿病合并高血压,血压大于160/100毫米汞柱者不能运动,应将血压降至正常范围时再运动。
5.合并有严重的心律失常,心功能不全,心绞痛或心肌梗死,急性感染,肝肾功能不全,活动性肺结核的糖尿病患者禁止运动。
6.有明显的糖尿病神经病变,影响四肢,肌肉的感觉和运动者,必须在有效的保护和监测下进行运动,糖尿病病足患者必须进行评估,降低运动量,严重者要停止运动。
7.妊娠,腹泻,呕吐,不能进食,有低血糖危险,血糖太高,胰岛素用量太大者最好不要运动。