减肥的时候吃什么零食好呢
减肥的时候吃什么零食好呢
早上减肥吃什么零食
一、核桃松仁粟米羹
食材：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量
做法：
1.将核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效：这道羹味道不仅仅味道非常美味，同时营养还非常的丰富，同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意，不要贪图美味而一次性过量的食用，以免造热量过剩。
二.水果酸奶
食材：橙子一个、酸奶300毫升
做法：将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯，然后在橙汁中倒入酸奶，摇均匀会即可食用，使用无糖酸奶效果更佳。
功效：水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素，特别适合春秋季减肥.
三.玉米面糊
食材：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克，鸡蛋，葱花
做法：
1.玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌，一直到里面没有疙瘩为最好。
2.在烧好的开水中倒入玉米面，同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。
3.喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花，出锅前撒一点儿葱花。
功效：玉米面糊不仅仅可以填饱肚子，而且营养也非常的丰富，更重要的一点是，在早上吃什么减肥的问题上，它其中所含有的热量以及脂肪都非常低，绝对是减肥的首选。
下午减肥吃什么零食
1、全麦食物
全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素B1、维生素B2，对于促进肠道的蠕动非常有利，改善人的便秘情况，从而达到排毒减肥的目的。
2.苦味巧克力(bitter chocolate)
德国的最新研究表明，“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人体内的皮质醇和儿茶酚胺这两种压力激素的分泌，这在日本媒体上也成了话题。减肥易造成心理压力，不妨适量吃点苦味巧克力减压。
3.减肥零食：牛肉干
在逛超市的时候，那些一包包的牛肉干是不是让你忍不住口呢。牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此，多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。
4、水果饼干塔
将新鲜的水果，比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上，既减肥又让人心情愉快。
健康减肥小妙招让你快速减肥 控制吃零食的量
吃过多高热量零食是肥胖的重要原因，想要减肥的话，是需要尽量少吃零食，而且不要在看电视、玩电脑的时候吃零食，这样会不知不觉的吃得很多的。像巧克力、薯片、蛋糕等高热量零食要尽量不吃。
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吃零食会缓解女人的紧张情绪哦
零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，女性吃零食会缓解紧张。不开心的时候也在吃，为什么有这么大的魔力?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我抚摸行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满足肚子饥饿的需要，而在于对紧张情绪的缓解和内心冲突的消除。
当食物与嘴部皮肤接触时，女性吃零食会缓解紧张。一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，女性吃零食会缓解紧张。可以使人对紧张和焦虑的注意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋情绪得到抑制，最终使身心得以放松。
女性吃零食会缓解紧张，要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事，女性吃零食会缓解紧张。况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力或者想才思敏捷，大脑需要及时补充营养，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。女性吃零食会缓解紧张，这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。
孕期吃零食好吗
在怀孕初期进食不多的情况，适量的吃零食可以提供孕妈妈和胎儿所需要的营养和能量。
妊娠中晚期所需的营养和热量，仅从一日三餐中获取显然是不能满足机体需要的，选择健康有益的零食有助于孕妈妈和胎儿的营养需求。
减肥有误区你不可不知
1、做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也旧是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减轻。只有连续做二十分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐妙招极方便引起腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而才能起到刺激皮下脂肪的作用。
所以说，在生活当中大家仍是有正确的去减肥的，不然用不对的妙招去减肥只会适得其反，最后并不能到达你想要的效果。
2、只吃水果和蔬菜能减肥
不少人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，尽管大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能引起营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料时常含较高热量，这不利于减肥。另外，夜晚吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素释放增多，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
3、只吃一种食品能减肥
只吃一种食品，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食品，而是因为整个上摄取的热量变少了。但是出于营养摄取不均衡，又可能引发健康难题，如肌肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习性，体重又会增多。因而，只吃一种食品虽然使体重在短功夫内减轻，却会引起营养不良，危害健康，不值得提倡。
4、吃零食一定会长胖
不少人认为减肥时期不应该吃零食。但若摄取热量过低，会引起维生素、矿物质等不够，所以每日应当吃一两次零食，以补充营养。零食才能在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。假如早饭午饭间隔功夫过短，则才能少吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。
要怎么减肥才会有效果 睡前三小时禁食小时禁食
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥mm习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
怎样聪明的吃零食呢
怎么吃零食不发胖 吃点心前要三思
小食或许对你来说是有益健康的，但如果没选择的胡吃海喝，那就对减肥无益，只会增加体重。这是因为不饿的时候吃零食，或者吃的零食并不是健康食品反而会让你长胖。为了避免摄入不必要的热量，吃点心前应该要三思。
怎么吃零食不发胖 做好计划和准备
应该提前准备好点心或零食，这样你才不会在想吃些健康零食时，发现需要走10分钟去超市，费时费力而放弃。最好是提前将蔬菜切好，洗好水果，再准备好100卡路里热量的坚果，把这些低卡路里又健康的小吃都装入密封袋里面，做好准备后，饿了想吃零食的时候就会非常方便。
怎么吃零食不发胖 学会正确的组合
千万不要随便抓起饼干就吃，即便它们是全麦的。正确的组合能够让蛋白质和碳水化合物有效搭配，不仅让你产生饱腹感，还能保持血糖的平衡，不会突然升高或降低。营养专家Alexa Fishback建议这么吃点心：每天吃两次，保持它们的热量低于200卡路里，同时搭配吃水果，蔬菜和面包坚果，酸奶或者奶酪。
怎么吃零食不发胖 随身带些小点心
最成功的节食者懂得，即使不去便利店也能够不挨饿。建议节食的减肥者养成随身准备一些易保存的小吃的习惯(也可以请教那些明星个人教练或者是营养专家，看看他们平时都随身带些什么)，这样当你忙个不停四处奔走的时候，也不会跑去便利店找那些既不健康，又高热量的零食了。
怎么吃零食不发胖 远离诱惑
尽管做好了万全的准备和计划，但却发现，你仍然被办公室的M&M豆，或家中冰箱里的冰欺凌所吸引，最好的办法就是远离这类零食。如果你实在是想要放纵一次，可以买包小份的解馋。在办公室里，远离吃不胖又老张罗着吃饭的同事，调整你的日程安排不要和TA撞到。