人为什么要午睡呢
人为什么要午睡呢
很多人都有午睡的习惯，午睡的时间与平时的习惯有关，当然也与工作的时间、环境等有关，工作者午睡多是15分钟到30分钟之间。儿童的午睡时间则是2小时左右。午睡的时间越久对大脑、身体器官的影响是存在的，一定要进行合理的安排，可是也有些人没有午睡的习惯，只是工作、学习等受到影响，那么人为什么要午睡呢?
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的;如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
人为什么要午睡呢?此时阅读文章能发现午睡的好处，午睡时大脑是可以放松的，身体的诸多器官也会跟着休息，大脑休息后精力会更好，注意力也会集中些，此时患者要注意很多午睡的注意要求，因为午睡不当反而会出现大脑不适，头痛、发晕等就会出现，有些睡多了晚上还会有失眠的现象，晚上也不能快速的入睡。
孕妇夏天注意事项 夏日午睡避免压到肚子
炎炎夏日的午后让人昏昏欲睡，孕妈咪如果中午想要午休，小睡片刻，到底以怎么样的姿势比较合适？其实只要午睡时避免压迫到肚子，自己觉得舒服就可以，至于采取什么姿势其实都没有关系，怀孕后期子宫越来越大，会比较不舒服，休息时假如要躺下来，建议采取左侧躺以避免影响静脉血液的回流。
注意：
1、上班族孕妈咪午睡如果只能在桌子趴睡，可垫个小枕头。
2、躺睡时可适度变换姿势，以自己觉得舒服为主，侧睡时可在肚子下方垫小抱枕，减少肚子造成的压迫感。
孩子不睡午觉怎么办
最好不要强迫宝宝睡午觉，午睡对于许多成人来说，是每天生活不可或缺的一个环节，于是，许多爸爸妈妈也习惯性地要把这个习惯“传”给宝宝。但是，总有那么一些宝宝不喜欢，这让不少爸爸妈妈费尽了心思，为午间不肯睡觉的宝宝烦心，为不午睡会影响宝宝的身体担心。尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间，但这并不表明宝宝一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一些宝宝来讲，不睡午觉，对他们的生长发育根本不会有影响。
午睡的好处 为什么要午睡
人的脑细胞持续兴奋的时间大概为4个小时，然后就会进入抑制状态。上午经过几个小时的工作和学习后，脑细胞的兴奋度已经减弱，而且午餐后消化系统的血液供应量明显增多，大脑的血液供应量减少，从而导致随血液流入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人就会出现一次睡眠节律，产生昏昏欲唾、没有精神的感觉。这时午睡，不仅能让大脑得到休息，还对身体大有益处。
中午睡醒后特别饿为什么 午睡怎么最健康
科学的午睡会有很多方式，比如最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要尽量保证午睡的质量。
午饭过后，身体的各个机能就会有疲劳的状态，这时候容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，适宜的休息是必要的，但是饭后马上午睡，大量的血液这时候会流向胃部，血压随之下降，有的人也会觉得大脑发生缺氧，营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的会产生反流性食管炎。建议午餐要适量，不宜太饱或太油腻，午睡之前尽量保持轻量的活动，助于食物的消化，最好先保持短时间的休息，然后再进行午休为宜。
上班族基本都是在写字楼里，睡觉的姿势也是千奇百怪，趴在桌上、靠着椅子，这些不仅影响睡眠的质量，对身体关节也是极为不利的，还可能会引起不必要的职业病，这样就得不偿失了。建议在头部垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，腿部最好也找个适当的地方平放，这样身体的各个部位都能得到放松，也有利于全身的血液循环，也是让午睡的效果达到最佳状态。
由于场地的限制，并不能躺在软软的床上或者沙发上午睡，只是简单的将手臂临时代替，这样会导致手臂酸痛，脸部麻麻的，这样午睡的质量会大打折扣，如果周围再吵吵嚷嚷的，那些睡眠浅的人估计就要发飙了。所以，你需要一个帮手!像午睡时有个充气枕或者棉枕，可以有效的避免压迫脸部神经，保持血液畅通。害怕噪音的或者对光敏感的人，你需要一个眼罩和耳塞，万事俱备，你就可以获得一个安静、放松、舒适的午休环境。
人为什么要午睡呢
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
尽管有少数人从某一时期开始不再午休，但他们中间绝大多数是被迫放弃这种“享受”的;如果放弃午休只是暂时的，一旦有了条件，他们会重新养成午休的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午休。
科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
研究还表明，午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。
人为什么要午睡呢?此时阅读文章能发现午睡的好处，午睡时大脑是可以放松的，身体的诸多器官也会跟着休息，大脑休息后精力会更好，注意力也会集中些，此时患者要注意很多午睡的注意要求，因为午睡不当反而会出现大脑不适，头痛、发晕等就会出现，有些睡多了晚上还会有失眠的现象，晚上也不能快速的入睡。
冬天需要午睡吗
首先，能补眠解乏，这是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲劳，身体得以休息，下午工作更有精神。
其次，午睡有利于恢复体能、保护大脑和提高免疫力。中午人体困乏，午睡能够刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，从而达到提高免疫力作用。
但是，午睡虽然好处多，但是并非人人适合。
首先，冬季午睡尽量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不会越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不适合。一般青少年、儿童、脑力劳动和体力劳动者需要午睡。
而65岁以上的老人或过度肥胖的人群不适宜午睡，一方面会导致老人晚上睡不着，另一方面午睡运动少，更容易导致肥胖。
血液循环差、血压低的人群也不适宜午睡，这样会导致血液循环更差，血液更低，造成呼吸困难。人体进入睡眠期间，血压下降并集中到胃部进行消化食物，低血压人群会因为血压低而出现大脑供血不足，甚至出现中风。
所以，冬季午睡也有很多技巧在内，睡不好，还会有很多潜在威胁。
如何午睡更有效
春天的季节，你是不是觉得如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。其实应对春困乏人最好的办法就是来一个“醉人”的午睡。如何科学的午睡才不伤害身体……
晚上太晚睡，早上太崩溃;中午不睡，下午奔溃;因此相信很多人也都已经养成了"天塌下来都要午睡"的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义!
可是，相信很多人也和大家一样有这样一个疑惑--午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了?是不能睡午觉么!都别傻了，那是因为我们还没学会午睡!那么，怎么午睡才科学?
幼儿午睡的重要性
幼儿园作息制度中的午睡,是保证孩子有充足的睡眠,利于孩子健康成长的措施之一。幼儿年龄越小,所需的睡眠时间越长。不同年龄的睡眠时间为:3-4岁12小时,4-5岁11小时,5-6岁10小时。幼儿每天睡眠一般指两个时间:一个是夜晚一个是午睡,夜晚很重要,午睡也很重要。幼儿身体正在发育之中,自晨至中午,由于参加集体教育活动和各种游戏活动,身体一定很疲劳,午睡尤其需要,午睡有益幼儿身心。午睡是幼儿一日生活中的重要环节。
从医学保健角度分析:幼儿睡眠时,身体各部位和脑及神经系统都在进行调节,氧和能量的消耗最少,利于恢复疲劳,内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,所以,睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。根据幼儿的生理特点,在幼儿园一日生活中(上午8时-下午16时),在长达8小时的学习游戏过程中,安排2-2.5小时的午睡时间是非常必要的。
小孩冬天午休好不好 小孩冬天需要午休吗
根据孩子身体情况来定。
医生表示，冬季是否需要午睡应该考虑孩子自身的身体状况和他的意愿来做决定。身体素质很好的小孩不一定非要午睡，因为对于孩子来说最主要的还是晚上保证足够的睡眠。而对于精神不足，夜间睡眠不好的小孩，冬天也可以午睡1-2个小时。