吃什么刮油脂效果最好 红苹果

吃什么刮油脂效果最好 红苹果

红苹果的好处，怎么强调都不过分。有谚语说，一天一个苹果，医生远离你。尤其是节后，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，红苹果有很好的养胃作用，其中的果胶有助于解油腻。最好连皮一起吃，怕凉的人可以把红苹果稍微蒸热了吃。

这样跑减脂效果最好

怎么跑步最减肥，很多人一直在想，今天告诉大家，那就是LSD跑法。就是“长距离慢跑”。英文全称Long Slow Distance，简称为LSD，就是长时间以缓慢的速度跑很长的距离。

长时间慢跑是一种简单、高效的训练方法，是我们跑者一项非常重要的训练手段。这种方式也是一流田径选手会采用的练习方法，是一种能有效培养体力的方法。

LSD适用于绝大多数人。除了能提升耐力，增强心肺功能和循环系统能力，也能提高身体对抗疲劳的能力。是一种让肝糖等能量长期维持的训练。

另外，由于是慢跑，所以它也不会让心率增加，而是维持在一个较为舒适的心率区间，所以能不费力地持续下去。因此，LSD也非常适合用在减肥瘦身上，可以说是减肥“神器”。

LSD训练与减重、减肥

除了提高耐力，LSD慢跑是能够减肥的!

不过，“减肥版”的LSD，速度最好比普通LSD还要慢一点。

因为速度足够慢，有助于身体供能时(有氧运动能量来源主要有两个：糖原和脂肪)消耗更大比例的脂肪。

换算成心率，减肥跑只需要达到最高心率的60%-75%左右即可，完全是轻松慢跑。

如果只是想减肥，可以每周进行2次这样的减肥LSD，时间在45分钟到一小时左右。

对于希望取得更好成绩的跑友而言，如果你的体重偏大，也可以通过LSD进行减重。

好消息是：有一组法国研究数据表明，体重每下降1公斤，全马成绩有望提高2-4分钟!

因此，本人建议体重较大的跑者，除了普通LSD提高耐力之外，每周另安排一次“减肥版”LSD，时间1小时。

LSD是减肥的最佳手段

长距离慢跑的目的就是让身体存储更多的糖原同时，提高代谢脂肪的能力。

大家都知道跑步可以减肥，人体的供能系统主要是依靠体内的糖原储备和脂肪，但是我们人类几千年的进化基因决定了脂肪是用于应对不可预知的饥荒，所以脂肪储备一般不会轻易被动用，只有经过一定时间的有氧运动，脂肪参与供能的量才会有较大的积累，更别提我们平时缺少运动，脂肪被动用的机会几乎为零。

而LSD的精髓在于“慢”，慢到可以让你边说话边跑很长时间，慢到可以让脂肪持续燃烧，慢到可以让身体的脂肪代谢比例增高。

通过经常的LSD训练，可以让身体形成燃烧脂肪的一种习惯，提高脂肪供能的比率，让你在长时间的耐力运动中获得强大的能量。

吃苹果会长胖吗 苹果什么时候吃不会肥胖

红苹果中糖分虽然含量较高，但是吃对了时间，身体活动就会很快的将糖分给消耗掉，因此，苹果最好是在三餐之间食用，能及时的消耗过多的能量，尤其不能在晚上8点以后食用，晚上胃肠消化功能有所下降，食用苹果不仅仅影响消化还容易肥胖。

吃什么刮油脂效果最好 红枣

红枣里含有丰富的铁、维生素，既能补血，增强身体的抗寒能力，也算得上是“滋补大品”了，还可以刮油利肠胃。

吃什么食物刮肠油 苹果

苹果是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

女性每天游泳能减肥吗 女性每天什么时候游泳能减肥

15点到21点。

因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。

山楂能减肥吗

山楂被评为刮油效果最好的水果，其含有的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。秋季膘多了，吃点山楂能消除腻感，促进消化，起到很好的刮脂效果。这个秋天，爱吃就敞开肚皮吃饱饱，吃完不忘吃点山楂，或者来杯山楂茶饮即可。下面介绍两款山楂减肥茶饮，在减肥或者有减肥计划的朋友可要认真细看。

山楂消脂茶

原料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法：将上面的材料都放入砂锅中加入适量的清水煎煮，之后过滤掉茶渣即可饮用，每日1次。

山楂泡橘子皮

原料：山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁。(山楂、橘皮、荷叶各20g，生薏苡仁10克)

做法：将山楂、橘皮、荷叶、生薏苡仁研磨成粉末，用热水冲泡。每日饮1次。

冬天去油好茶 乌龙茶——去脂节食还暖胃

在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好，而黑乌龙茶不但令去脂效果加倍，同时也有暖胃的功效。在食物中摄入脂质后，再喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他减肥茶高出1倍。同时，富含的茶多酚比普通乌龙茶的浓度更高，进一步抑制人体对脂肪的吸收。

苦瓜怎么吃降血脂效果好

按照日常食用方法即可。

对于苦瓜怎么吃降血脂效果最好并没有太大的规定，建议可以按照个人的饮食习惯和口味爱好来食用就可以了。

但是需要注意的是，因为对于血脂偏高的人群来说需要控制油脂、盐分和糖分的摄入，所以在制作苦瓜的时候最好是少放油、盐、糖等调味料，尽量以清炒、凉拌、煮汤为主，这样会更有利于疾病的恢复。

吃苹果最好削苹果皮

为什么要削苹果皮?

对于作出“削皮”建议的原因，世卫组织称，清洗苹果并不能保证清除掉留存在表皮上的细菌或化学物质，因此食用前削掉外皮是有意义的。针对中国，世卫组织称，近几十年来，中国食品生产中的化学制剂和杀虫剂使用量不断增加，一些证据显示一些施用量远远超出推荐剂量，从而大大增加了水果和蔬菜表皮中农药残留的可能，这些农药残留会对食用者的健康造成伤害。

苹果皮的营养价值被高估

人们不习惯削苹果皮，主要考虑到苹果皮的营养价值。然而，“苹果的营养都在皮里”，其实是一种误解。苹果皮与苹果肉的营养成分有明显不同，前者有较多的水不溶性膳食纤维、维生素及矿物质，但膳食纤维的摄入并非越多越好，它会带来胃肠道的不适感，也会减少矿物质等营养物质的吸收，而从消化吸收率考虑，果皮中的维生素与矿物质的整体质量并不太高。

综上所述，苹果削不削皮对营养是否损失并没有多大影响，但是，为了安全还是削皮的好。

8种蔬果最能刮脂去油

8种蔬果最能刮脂去油

黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆

夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果

国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

冬瓜

冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

这种水果刮油效果比药强

1、山楂

说到山楂，不少人都会想到那种酸味，的确，山楂的酸味或许是留给人们最深的印象。同时，以山楂味原料制作的山楂片、冰糖葫芦成了不少人最爱的食物。吃一点山楂对于开胃消食有很好的帮助，在中医看来，山楂还是一款中药，对于治病有很好的帮助，其实山楂的功效远不于此。

山楂的味道偏酸、甘，微温，入胃、脾、肝经，能够行气散瘀，吃山楂对于活血有很好的帮助。造成身体中油脂过多，一般是过多的吃肉，虽说当前社会吃素的人有很多，但是，在请客吃饭的时候，餐桌上还是少不了肉食，最常见的鸡鸭鱼肉是不可少的，更有一些人，会吃一点其他的肉类食物。

肉类食物吃多了会造成消化积滞，胃脘胀满、泻痢腹痛的发生，这些对于身体调节都有非常大的影响，而在这个时候吃山楂对于降低血脂、降低血压、预防动脉硬化、帮助消化、预防衰老有很好的帮助。

患有高血脂、脂肪肝的人在吃山楂的时候不妨搭配着荷叶、三七、决明子来食用，这样的食用方式，对于活血化瘀、消食化积有很好的帮助。

因而，在生活中不妨通过吃山楂来分解食物中过多的油脂。

2、菠萝

在购买水果的时候，不少人会购买菠萝来食用，通过吃菠萝来保健身体，其实，在生活中吃菠萝对于刮油也是有帮助的。

一般来说，在吃过油的食物半个小时后吃菠萝能够起到解除油腻的作用，当然，这个时候吃菠萝的量不宜过多，菠萝吃多了会造成上火的情况，引起胃肠病是常见的情况。

3、苹果

说到最常见的水果，苹果怎么能够被忽略了，并且，在生活中我们说到水果的时候，最先进入脑海中的往往就是苹果，吃苹果是不少人喜欢做的事情，为此，有人会把“一天一个苹果，疾病远离我”挂在嘴边。

因为常见，苹果的很多功效被我们忽视，其实不然，在生活中吃苹果对于身体保健是有非常好的帮助。例如，能够有效的降低冠心病的发生，这是因为在苹果中有大量的类黄酮，这种物质是一种天然的抗氧化剂，对于抑制密度较低的蛋白酶有很好的帮助。

同时，在吃苹果的时候还能够有效的降低胆固醇的浓度，这样有利于预防动脉粥样硬化。

而就刮油功效来说，身体中油脂过多会导致肥胖的发生，当然，有些时候，其他原因也是会造成肥胖的发生。但是，在中医看来，肥胖往往是因为肝火疏泄不均匀，导致脾胃失调，水湿不运。

过多的油脂会在身体中进行“肆虐”，对于身体造成很大的伤害，甚至会影响到内分泌的失调，而在这个时候吃苹果能够有效的平衡身体的机制，对于抑制脂肪的产生也有很好的帮助，从源头上避免了肥胖的发生。

4、柠檬

在生活中吃柠檬对于刮油也有很好的帮助，当然，考虑到柠檬的酸味很重，在这个时候不妨把柠檬切成片，泡柠檬水来喝。

柠檬中的柠檬酸有助于消化，其中的维生素C对于活血有帮助，还能够有效的抗氧化，对于促进肠胃的蠕动有很好的帮助，进而能够帮助身体进行排便。

早上吃苹果可以减肥吗 苹果减肥怎么吃

这种方法就是在三天之内，只吃苹果，喝矿泉水，吃的时间可以按照三餐来吃，也可以在饿的时候吃，可以吃到饱，但是挑选的苹果，最好是熟透了的新鲜红苹果，因为没熟的苹果太容易刺激肠胃了，并且在减肥期间不要喝咖啡之类的高热量饮品。

这种方法吃苹果要将一千克的苹果分成四五份，按照正常吃饭的时间来吃，并且在之间不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的时候要细嚼慢咽，让这块苹果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。

吃苹果能减肥吗 苹果什么时候吃减肥效果最好

青苹果可以随意吃，都不会引起肥胖，而红苹果中糖分含量较高，需注意食用时间，苹果最好是在三餐之间食用，这段时间身体活动就会很快的将糖分给消耗掉，能及时的消耗过多的能量，不会引起肥胖。