瘦身不成反伤身
瘦身不成反伤身
一、4种“坑爹”减肥法不瘦身反伤身
1、苹果减肥法
做法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物，肚子饿就吃，吃饱为止。在这三天内，口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
无节操指数：★★★★
减肥效果：3天瘦5斤
反弹指数：★★★★(反弹约8斤)
副作用指南：双脚无力、浑身难受、晚上睡不好
2、吃肉减肥法
做法：每顿大口吃肉，不吃米饭等淀粉类也不吃蔬菜水果，只吃肉吃到饱，坚持一周。
无节操指数：★★★★★
减肥效果：1星期瘦5斤(估计是在副作用的影响力之下)
反弹指数：★★★(反弹约7斤)
副作用指南：便秘、口臭、湿疹、头疼、消化不良、健忘
3、吸烟减肥法
做法：用烟雾来抵御饥饿，当饿到实在忍不住的时候，点上一根烟来充实自己的胃!
无节操指数：★★★★★
减肥效果：2天能瘦5斤
反弹指数：★★★★★(反弹约10斤)
副作用指南：头晕脑胀、胃痛、抽筋、手脚酸软、恶心、失眠、暴躁。
4、喝减肥茶减肥法
做法：根据自己买来的减肥药，狂喝不止。更有甚者配有节食和运动。
无节操指数：★★★
减肥效果：1天能瘦1.5斤
反弹指数：★★★★★(反弹约15斤)
副作用指南：头晕、心慌、手脚无力、贫血。
二、正确减肥的4点要求
1、是根据医生指导，参考体重指数
一个高效的减肥计划，必须有赖医生指导。因为每个人都有由身高决定的标准体重，体重到底多少合适，应由医生按照减肥者的健康需要做出建议。如果确实需要服用减肥药物，更应在医生的指导下服用。
关于人体的标准体重，就是每个健康人体重指数，即“体重÷身高”，是衡量体内脂肪的指标。去年2月，世界卫生组织对亚洲人重新修订标准，其指数为18.5至22.9为适中。若能把体重指数掌握在这一范围内，就能有效地减低与肥胖相关的疾病，例如糖尿病、心脏病等。
在减肥前，应依照体重指数确立目标，不能因为体重愈轻愈好。事实上，体重过轻与肥胖一样，都是健康的威胁。
2、是听取营养师建议，餐单顾及饮食喜好
如果以为减肥就是减食或节食，控制热量，吃得愈少愈奏效，那是个错误的观念。正确的节食方法，应由营养师根据减肥者的饮食行为做出科学建议。想要减肥，必须学会辨别食物，了解蔬菜、水果与有壳类食物，因为低热量，可以经常吃，其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制卡路里，又能维护对食物的兴趣。
在减肥中，由于餐单的全盘改变，戒吃许多食物，影响了饮食行为，导致情绪不好，饮食索然无味，这不利于健康。如果由营养师设计的餐单能顾及习惯与喜好，循序渐进地减少热量的吸收、培养对高营养低热量的食物兴趣，才是保健的根本。
3、是注意饮食均衡，保证足够的热量
对于每个人来说，无论是否需要减肥，每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作。在减肥中，要注意饮食营养的均衡，不能因为有人说“不吃淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜”等，影响营养师开列给自己的指导食谱，造成偏食，导致营养不平衡。这样的减肥就算真的让体重降下来，还是会造成身体不适，有碍健康的。
市面上的“减肥餐单”所提供的是超低卡路里食物，容易导致饥饿，降低营养，损失并分散精力，严重的会造成头晕、冒冷汗，影响健康，千万注意。
4、是鼓励积极运动，每周科学地减肥1至2磅
肥胖的成因，主要是进食食物所带来的热量多于身体的消耗，使得多余的卡路里转化成脂肪积聚在体内，令体重的磅数上升。坚持进食低脂肪食物，当然有助减少额外热量，如果要想事半功倍，必须坚持运动，达到燃烧脂肪的目的。
市面上的许多减肥广告，常标榜“3日减5磅”或“一周减10磅”，这样的减肥速度是违背健康规律的。如果将减肥看成是惟一减少进食甚至忍饥挨饿，必定导致身体机能的损伤，得不偿失。正确的减肥计划是每周减肥1至2磅，循序渐进。
蒲公英茶可以放红糖吗
建议不要放。
蒲公英是清热解毒的食物，红糖是温胃活血的食物，将二者放在一起食用很容易引起性质冲突，建议不要一起食用，以免补益不成反而损伤身体。
女性经期怎么进行足底按摩
经期足疗 或增加经量延长经期
足底按摩是经过刺激穴位、疏通经络来消灭身体疲惫的。在去足底按摩之前，因为要先用药水泡脚，会令身体内血液循环加快，可能会危害子宫的出血量。足底按摩万一过重，子宫的收缩便会增强，令月经期间的出血量大大大增。此外，足底按摩刺激身体穴位后，会打乱原有的一些心理状况，让正常的休息受到危害。
按摩不能从根本解决经期不适
此外，女性经期不适主要可能还是与内分泌紊乱有关，人们还应该从根本上治疗。再有即便是平时，由于人体足部穴位丰富，如果按摩师的技术不专业、不过关，那么按摩不仅起不到应有的正面作用，反而会带来负面困扰，所以，做经络按摩之前，一定要去正规的专业机构进行详细咨询，根据个人情况制定详细的方案，再通过经验丰富的专业按摩师以精湛的手法为自身带来真正的美容保健功效。
足疗是传统中医沿用千年的瑰宝，同时也有一定禁忌。除了月经期女人外，外伤，盆腔或下肢深部静脉有炎症，下肢静脉曲张，心脏病、脑梗塞病人，产褥期的妇女，或因病手术后长期卧床不起等几类人，都不适宜做足疗。市民在进行这些养生保健活动之前，要先了解自己是否适合，科学的保健才能达到养生的目的，不然养生不成反伤身。
消暑不成反害人
冰垫含甲醛
近日，有媒体报道，”消暑神器“冰垫卖的红火，但是质量问题却不尽如人意。从不同电商平台上购买的4件冰垫进行甲醛和重金属测试，发现均释放出甲醛，且测出铅、铬、镉等重金属。虽然尚没有对应的国家标准来判断冰垫的重金属是否超标，但是根据检测出的结果，建议家长不要让冰垫直接接触儿童皮肤，也不要让儿童啃咬冰垫。
防暑降温围巾
大夏天围围巾是不是傻!目前，有款“防暑降温围巾”也广受追捧。25岁的张先生说，自己上班时需要穿着正装，在室内时还什么问题，可一旦走出了室外，那感觉立马就同蒸桑拿没两样。“刚买的‘防暑降温围巾’质地很轻，内部吸水性树脂可吸入冰水，浸泡在水中后可冷却10小时以上，佩戴起来的确凉快不少。”
但陈女士上个月在网上买了一条防暑围巾。戴上这个围巾确实能降温，且自从有了防暑围巾，脖子上就再也没有流过汗。可是好景不长，6月下旬，她偶尔感到头晕，后来情况越来越明显。前天到医院检查后发现，是因为长时间使用降温围巾，使颈部温度过低，周围血管壁收缩、血液循环减慢，进而引发大脑供血不足。
冰袖
《奔跑吧!兄弟》中明星们录节目时戴着冰袖，看起来效果还不错，于是很多人上网买了“明星同款”。在淘宝网输入“冰袖”，商品数达4.91万，价位在十多元到上百元不等，月销量高的商家销量过万。在一家销量7万多的卖家中，记者看到，商家称这是韩国进口冰丝防晒袖，且是高端纯净冰丝环保材料，可以隔离紫外线，戴上立刻—5°，在室内穿可以有低于常温的凉爽感，车上开空调后会更凉一些等，众多卖点促使其热销。有评价称，“使用后感觉还是很舒适的，防晒效果也不错，虽不至于有冰的效果那样夸张，有风的时候也会感觉凉丝丝的，比较解暑。”
防暑神器“制冷”原理各不同
这些“避暑神器”是何种成分和原理?仔细看了一下发现各不相同，比如，降温冰巾内部含有冰晶颗粒，遇水后会产生冰凉效果，可以绕在手上，戴在脖子上，也可以绑在额头上，不仅吸汗，也起到降温功效;网上一款冰垫是这样说明的，采用相变恒温材料作为填充物，通过不断吸收热量逐渐液化，以此方式对人体降温。还有一款冰贴，是暖宝宝的姐妹款“冰宝宝”，商家把它命名为“冰贴”，主要成分为薄荷和高分子水凝胶。利用物理原理，通过胶体中所含水分的蒸发带走多余热量，降低人体体表温度。
“长时间使用这些降温产品，会打乱人体内温度的自动调节功能，建议市民最好不要随便使用这些降温商品。”成都市三医院急诊科副主任项涛表示，人体内部有着一套精密的自我温度调节系统，通过多种方式综合性调节体温。如果长时间在局部机械、单一地使用一些快速降温产品，会使身体局部体温迅速降低10多度，导致局部血管壁收缩，血液循环降低，调节受阻，打破人体内部温度调节的平衡机制，最终影响到整个人体的温度调节功能。
建议：老人、女性及肩周炎患者谨慎用
“防暑神器”很贴心很神奇，不过，无论何时健康都是最重要的，那么，应该如何舒适又健康的使用呢?
夏季炎热，人体正常体温在36.5℃~37℃，当体温下降时，新陈代谢率会降低，不利于健康。市中医院专家提醒，人体腹部如果温度过低，还会引起肠系膜血管痉挛，一些年纪大的老人或者脾胃虚寒的人容易拉肚子。女性在月经期间坐在冰垫上，可能造成痛经，颈椎不好的办公室人员也不能长时间靠着冰枕。
专家指出，冰垫、冰巾采用的是物理降温方法，患有轻度的肩周炎、颈椎病的网友在使用了冰垫之后最好不要再吹空调;若是患有比较严重的颈椎病的朋友，最好不要使用冰垫。而司机朋友离开座位时最好把冰垫移到阳光晒不到的阴凉处，这样才能使冰垫保持更长时间的低温，回到家后把冰垫放到阴冷的环境里降温以备再次使用。
此外，冰垫的外套一般采用聚氯乙烯材料。短时间接触应该没问题，但是接触长了有些人可能会皮肤过敏，所以如果要用冰垫，一是使用时间要把握好，还有就是外面最好包一层棉麻等天然织物。
什么人不适合吃南瓜呢
南瓜粥虽然口感好，且营养价值也很高，但是食用南瓜粥时仍需要注意一些相关禁忌。因南瓜还有一定的食疗效果，所以在食用的时候需要注意到底哪些人不能吃、不能和哪些食物一起吃。爱吃南瓜粥的朋友赶紧了解一下哪些人不宜吃南瓜粥，否则乱吃容易食补不成反伤身哦!
1、南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。
2、南瓜性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃，同时患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。以上人群在选择食用南瓜或者是南瓜制品的时候需格外谨慎。
3、患感染性疾病和发热症状者不宜食用南瓜粥，以防病情恶化。
其实很多的时候都是这样的，与人类的身体相生相克，再普通的食物也有一些特殊人群是不能食用的，所以大家在食用某些食物的时候一定要认清其本质，看清楚自己到底适不适合食用，以免食用一些对自己身体不好的食品出现不必要的问题。
经期喝绿豆汤减肥的方法可取吗
经期喝绿豆汤会让痛经更痛?天天喝绿豆汤不怕夏季上火?绿豆汤具有清热解毒的功效，是夏季降火的最佳养生食品。但是物极必反，过量吃绿豆汤，降火过度，也可能降火不成反伤身哦!小编提醒你，绿豆汤并不是所有人都适合喝，而在食用的过程中，绿豆汤也有一些饮食的禁忌需要注意。
1)绿豆性寒，女性月经来潮，是否最好不要喝绿豆汤?
可以适量喝，但不要喝冷的绿豆汤。因为过寒的食品会引起气血淤滞，造成腹部不适及痛经，不利于妇科保健。绿豆汤喝温热的最好，也可防胃胀。
2)有些女性瘦身，不吃饭就喝绿豆汤，这种方法可取吗?喝多了会出现什么问题?
女性瘦身多喝绿豆汤，主要是取绿豆的利水消肿的作用及其低能量值，要具体看体质和经期而定。过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。一般人过量喝绿豆汤，可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。肠胃胀风、脾胃虚弱、泻泄、肾虚腰疼和体虚寒者及痛风患者忌食。
绿豆属于寒性的食品，女性经期最怕的就是着凉，所以，大家了解了以上的绿豆的饮食禁忌，就知道了，女性经期尽量不要喝绿豆汤，如果，夏季的时候如果需要降暑的话，经期的时候，女性朋友们应该选择别的降暑物品，尽量避免食用绿豆汤。更多相关阅读：月经量少可是不能胡乱吃药的
男人拥有强健体魄的铁则
1、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
2、吃的纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
月经期能喝绿豆汤吗
月经期的女人，就像是刚开放的花蕾，需要加倍的呵护，就像花儿的肥料需要精心的挑选制作，经期的女人饮食营养也需要精心的安排，精心的搭配制作，女性经期的身体很虚弱，很怕凉，所以饮食就要吃些温补的食品，而避免吃一些寒性的食物和水果，以避免弄成痛经的现象。
我们都知道，经期的女人不能碰凉水，不能吃生冷的食品，不能做过重的工作，否则将会埋下许多的病根，可是碰起来凉的东西我们都知道，但是吃的东西，什么是寒性我们并不知晓。那么，经期能喝绿豆汤吗?
经期喝绿豆汤会让痛经更痛?天天喝绿豆汤不怕夏季上火?绿豆汤具有清热解毒的功效，是夏季降火的最佳养生食品。但是物极必反，过量吃绿豆汤，降火过度，也可能降火不成反伤身哦!小编提醒你，绿豆汤并不是所有人都适合喝，而在食用的过程中，绿豆汤也有一些饮食的禁忌需要注意。
1)绿豆性寒，女性月经来潮，是否最好不要喝绿豆汤?
可以适量喝，但不要喝冷的绿豆汤。因为过寒的食品会引起气血淤滞，造成腹部不适及痛经，不利于妇科保健。绿豆汤喝温热的最好，也可防胃胀。
2)有些女性瘦身，不吃饭就喝绿豆汤，这种方法可取吗?喝多了会出现什么问题?
女性瘦身多喝绿豆汤，主要是取绿豆的利水消肿的作用及其低能量值，要具体看体质和经期而定。过量喝绿豆汤可出现白带、腹胀、痛经等妇科症状。一般人过量喝绿豆汤，可出现胃寒腹泻等肠胃疾病。肠胃胀风、脾胃虚弱、泻泄、肾虚腰疼和体虚寒者及痛风患者忌食。
绿豆属于寒性的食品，女性经期最怕的就是着凉，所以，大家了解了以上的绿豆的饮食禁忌，就知道了，女性经期尽量不要喝绿豆汤，如果，夏季的时候如果需要降暑的话，经期的时候，女性朋友们应该选择别的降暑物品，尽量避免食用绿豆汤。