夏季该吃什么

夏季该吃什么

最佳调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能杀菌。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。其二，醋能调节胃肠功能。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

最佳蔬菜——苦味菜

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。常见的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥蓝等。需注意的是，苦味食品一次别吃太多，否则容易引起恶心、呕吐等不适反应。

苦瓜 最佳肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。此外，鸭肉与火腿、海参共炖，善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

最佳饮料——热茶

夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

最佳水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。因其含有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

夏季该如何给宝宝洗澡

·洗澡频次要适当：为宝宝洗澡虽然没有绝对的次数要求，通常夏天每天给宝宝洗澡2～3次即可。

·洗澡时间不宜过长：夏天为宝宝洗澡确实让宝宝感到舒服，但是洗澡时间要把控好，每次洗澡在5～10分钟为宜。

·洗澡水温注意好：给宝宝洗澡要留意室温和水温，既不能让宝宝冻着了，也不能烫伤宝宝娇嫩的肌肤。一般而言，室温在26~28℃，水温在37~42℃比较合适。

·无须频繁使用洗发沐浴产品：一天多次洗澡的，建议一天使用一次洗发沐浴产品即可，太过频繁使用清洁用品，宝宝皮肤会因为太干燥而出现皮肤问题。

·洗澡后身体水份擦拭干：洗澡后将宝宝身上以及头发上水份擦拭干，最好还可以穿好衣服以后，再让其进入空调房，可以更好预防宝宝因不慎着凉而导致生病哦。

不同人群秋季该吃什么

女性应注意益气补血

血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。

胶芪枣汤：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。每日1剂，早、晚分服。阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血。

菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。 将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。 饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

男性注意滋养肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

老年人应注重增强免疫力

可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。

银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

炒双菇：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。

儿童需慎防腹泻

每年8月至12月是儿童腹泻高发时期，腹泻如果不严重，食疗是不错的选择。

腹泻有时泻时止，或久泻不愈，大便稀薄或带有白色奶块，食后便泻，面色苍白等症状，可采用以下食疗：

胡萝卜汤：取鲜胡萝卜250克洗净，连皮切成块状，放人锅内，加水适量煎烂，去渣取汁。

大便稀薄如泡沫状，色淡，臭气少，肠鸣腹痛，或伴有发热，鼻塞流涕等症状，可采用以下食疗：

姜茶饮：取绿茶，干姜丝各3克，放在瓷杯中，以沸水150毫升冲泡，加盖温浸10分钟代茶随意饮服。

腹胀腹疼，泻前哭吵，大便酸臭如蛋花状，口臭，不思食等症状，可采用以下食疗：

苹果汤：取苹果1只洗净，连皮切碎，加水250毫升和少量食盐，煎汤代茶饮。适用于1岁以内的儿童，大于1岁者，可吃苹果泥。

春季防治类风湿性关节炎方法

1、加强锻炼，增强身体素质

春季该如何预防类风湿性关节炎?经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

春季正是万物萌发之季，也是类风湿性关节炎的好发季节。春季该如何预防类风湿性关节炎。所以，要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。春季该如何预防类风湿性关节炎。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

4、保持正常的心理状态

春季该如何预防类风湿性关节炎。有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

5、预防和控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。

上班族夏季该如何带饭

一、通常情况下，不要带绿叶蔬菜做便当菜。因为绿叶蔬菜经过再加热后，可能产生亚硝酸盐，食用过多有可能导致恶心等食物中毒症状。而且绿叶蔬菜经过再加热后，其中的叶绿素和营养物质流失较多，吃下后也不利于健康。

二、不要带馒头、饼等面食作为便当的主食。因为微波炉的加热方式能让食物中的水分流失，馒头、饼之类的食物经过微波炉加热后会变得过于干硬，失去原有口感，一般最适合带便当的还是米饭，只有米饭才能再微波炉加热的情况下仍然保持口感。

三、凉拌菜不宜带饭，凉拌菜因本身制作过程中就无法完全避免卫生问题，隔夜放置后很容易变质，再吃就容易造成食物中毒。

四、油脂含量过高的食物，如回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为这些食物含油脂量太高，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不易保鲜。

男人冬季如何预防阳痿

 1、养成良好的饮食习惯。戒烟酒及辛辣刺激食物，冬季该如何预防男性阳痿?多吃狗肉、羊肉、羊肾等;动物内脏，预防阳痿没有必要忌口，不要过于关注饮食。

  2、积极锻炼。冬季该如何预防男性阳痿?冬天固然天气冷，但锻炼还是必须的，要积极才能够使体育锻炼，防止疲惫，避免中枢神经系统的功能失衡。

  3、避免频繁性生活。夫妻分床而居，冬季该如何预防男性阳痿?暂时将性生活搁置一段时间，让性器官得到充血休息，对于阳痿的防治是非常有效的措施。

  4、解除心理负担。疲劳、紧张、焦虑等都可导致男性阳痿的发生，冬季该如何预防男性阳痿?因此，要想延长勃起时间就要解除心理负担。

夏季如何预防空调病

夏季该如何正确预防空调病?夏季是人们使用空调的高峰期，都会出现感冒着凉等情况，所以既然空调的使用是避免不了的，那么，我们就要做好预防的准备。那么，夏季该如何正确预防空调病呢，首先合理地调整室内温差，我国夏季一般室内舒适温度为26~29℃，相对湿度40~60%，室内外温差以不超过5~8度为宜。

1、空调病的一个产生原因就是室内外温度相差过大，人体一进一出的时候，骤冷骤热引起的身体不适。将空调的温度设定在24~26摄氏度，如果可以室内外温度不要超过7摄氏度。

2、吹空调时间不宜过长，预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低，长时间在温度较低的环境中，身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，造成不适。每天吹空调时间不要过长，或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动，加快身体新陈代谢。

3、空调不要对着人吹，预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上，这样很容易加重人体体温调节中枢的负担，而引发身体不适。空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻，身体适宜后再活动。

4、注意室内通风，每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度，且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。空调打开1~3小时后关机，开窗通风。

5、当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张，遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人，下班回家后应首先洗个澡，水压调高些，可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番，或用按摩器恢复身体的血液循环。

6、保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺，都应该远离空调。空调机越接近，冷空气的流速越快，影响也越大。长时间在空调房间工作的人，应该增添一些穿脱方便的衣服，膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外，工作一段时间应该站起来活动，以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏，体外调节温度功能欠佳者，尤其需要引起注意.

春夏季该如何护肤

如何护肤1、清除角质

首先你要想办法清除脸上的角质堆积，原本一周一次的去角质或深层清洁可以考虑增加到一周两次，并且在每天早晚洗完脸后，都要使用化妆水拍打。

如何护肤2、正确使用化妆水

化妆水不但可以为肌肤提供水份，更有二次清洁的作用，请记得一定要使用化妆棉。

因为化妆棉在接触肌肤的同时能将上面的脏东西一块带走，化妆水在擦完后可以再多拍一次，因为肌肤就和身体一样，当你又饿又渴的时候，一定会先喝水，等解了渴(补充水分)才会想吃饭(吸收养分)。

如何护肤3、加强防晒、提高肌肤代谢

在保养品的挑选上也可以加入一些酸类成分，例如水杨酸、果酸、杏仁酸等，含酸类保养品可以帮助软化角质，提高肌肤的代谢率。

尤其以温和的杏仁酸更为合适，不过一定要记得加强防晒，避免紫外线刺激较薄的肌肤，然而不管你有没有擦含酸类的保养品都应该这么做。

如何护肤4、处理发炎的肌肤问题

解决了角质堆积的问题，接下来就要处理发炎的状况。

夏天常觉得皮肤又红又烫，这可不是白雪公主的苹果肌，而是你的肌肤被紫外线刺激而“抓狂”了，你必须想办法安抚它的情绪，选择具有镇定舒缓、抑制发炎等功效的保养品很重要。

如何护肤5、远离含有酒精成分的产品

千万避免含有酒精成分的产品，你可能觉得凉凉的又吸收很快，其实它都挥发掉了，而且还会让你的肌肤火上加油，我建议像是金缕梅、小黄瓜、熏衣草等天然植物成分，对人体比较能起到安抚的功效，就像对肌肤温柔地呵护抚摸，它就怒气全消了。当然，不管春夏秋冬，最好的保养时刻都是在洗澡完后，先帮脸部做一次按摩，记得我一直在说的“护、揉、捏、拉、弹、拍”，绝对可以让你的肌肤胃口大开，饱餐一顿。

揭秘湿热体质夏季如何养生

湿热体质夏季如何养生

夏季养生也要看体质，不同体质的人要用不同的养生方法，那么，湿热体质的人有什么症状?湿热体质夏季该如何养生?

第一、体质特征

1、容易长粉刺和疮疖。面部和鼻尖总是油光闪亮。嘴里经常感觉很苦，而且有口臭和异味。大小便有粘滞不爽的感觉。小便发热，尿色发黄。女性白带发黄，男性阴囊部总是多汗潮湿。

2、体型偏瘦或者偏胖。

3、性格暴躁易怒。

4、容易患患疮疖、黄疸、火热等疾病。

5、不适应气候湿润的环境，不适应高温环境，尤其讨厌夏末秋初和湿热交蒸的气候。

第二、养生方法

1、平时要保证居住环境的干燥，经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是盛夏暑湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜，不能太过劳累，应该保持充足的睡眠。

2、应该多做运动，运动的时间可以延长，平时可以中长跑或者游泳，爬山也是不错的选择。如果是夏季应该选择早晨或者凉爽的傍晚运动。

3、应该学会克制自己的情绪，不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间，同时培养自己的兴趣爱好。

4、饮食要以清淡为主，可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物，也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟，不要喝酒。

第三、养生食谱

1、泥鳅炖豆腐：准备500克泥鳅和250克豆腐以及3克盐。把泥鳅处理洗净，将豆腐切成块状，首先将泥鳅入锅，然后加适量的清水和盐炖煮五成熟后加入豆腐，等到泥鳅熟烂后即可食用。泥鳅炖豆腐可以清热利湿。

2、凉拌马齿苋：准备100克新鲜马齿苋，将它用清水洗净后切断，然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

湿热体质夏季该如何养生?上面为大家介绍了湿热体质的症状及养生方法，湿热体质的人群夏季要注意控制自己的情绪，饮食要清淡，也要适当的运动。

如何做好毛囊炎的预防工作

1.夏天做好毛囊炎的预防工作，从医学角度而言，止汗类物品止汗的原理是合理的，但从生理学角度而言，强行止汗是不合理的，夏季该出汗时还是要多出汗。专家说，夏季气温偏高，人体大量出汗，通过蒸发不仅可以散发体内的热量，同时还能通过代谢将体内的各种毒素排出体外。但如果长期或过多频繁使用止汗露，对人体将是有害无利。

2.如果一味地人为抑制出汗，时间一长，会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出。另外，稍不注意清洁的话，还可能出现汗斑、皮肤红肿、瘙痒，甚至皮肤痛楚等症状，严重的还会引发毛囊炎。

3.对于有多汗症的人群来说，可以在夏季里适当用苭，抑制汗液不正常排出。如果不属于多汗体质，只是一般的白领办公室女性，尽量不用或少用止汗露，因为每天正常的出汗发挥还是必需的。专家提醒，夏季还应注意勤洗澡，保持身体清洁，穿透气宽松衣服，这样可以使汗水易于发挥，避免产生异味的尴尬。

4.在夏季止汗的话要注意方法，不要一味的去购买止汗类物品，不合理的止汗会使毛囊阻塞，引发毛囊炎的症状，正确的办法是应该穿透气的衣服，常洗澡。

孕妇冬季该吃什么水果 梨

冬季气候干燥，孕妈妈可以多吃些秋梨，秋梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，此外，孕妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

夏季该如何给宝宝洗澡

(一)给哺乳期的宝宝洗澡

与其说给宝宝洗澡，不如说给宝宝“沐浴”更为贴切。这不是咬文嚼字，因为“洗澡”的重点在“洗”字上，要擦洗。而“沐浴”的重点在于“浴”，要浸在水里泡。所以给哺乳期的宝宝沐浴时，切不可使劲地擦，一定要轻轻悠悠地抹。婴儿皮肤表层的角质还很柔软哟!

必备的沐浴用品：大浴巾、小毛巾(100%棉织软毛巾，干、湿用各1条)，医用棉花球1筒，婴儿用沐浴露、洗发露各1瓶(不要用成人的)，婴儿爽身粉、婴儿润肤露各1瓶(不要用成人的润肤化妆品)。

沐浴要点：小宝宝在进入浴盆前，先要清洗臀部。小屁股的周围、两腿间的皱褶处、大小便排便通道口，都要用温湿的棉花球蘸些润肤露轻拭轻抹。不要擦，棉花球用一处换一个。用润肤露有利于抹去较难除去的油脂性排泄物和水溶性分泌物，优质的润肤露还有抵御细菌的作用。

洗好小屁股后，给宝宝包上尿布，再给宝宝脱衣服，裹上大浴巾进入浴盆。眼角、鼻梁、嘴巴、耳朵，这些地方都要用温湿的棉花球轻拭轻抹，每洗一个部位，换一两次棉花球。要注意的是，洗耳朵时，先要用一只干燥的棉花球轻轻塞入宝宝的耳孔，以防水渗入中耳，引起中耳炎。

洗完脸，再洗头。给小宝宝洗头要用手托稳宝宝头部，用手柔和地抚摸宝宝的头，注意，不要触及孩子的天门盖，更不要去搔头皮。

接下来，就可以解开宝宝的尿布，拿开裹在宝宝身上的浴巾，开始给宝宝洗身体了。要注意的是，宝宝的胳肢窝下、肘弯里、手指缝、肚脐眼、腿弯里、脚趾缝等地方，也要用棉花球轻抹细拭。宝宝的胸膛、背脊、屁股等部位，妈妈可以直接用手掌轻轻抚摩。洗干净后，用干毛巾擦干宝宝，注意不要用湿毛巾。

(二)给断奶后至2周岁的宝宝洗澡

这个年龄段的宝宝沐浴程序和哺乳期的宝宝基本相同。只是这时候大多数的宝宝可以不用包着尿布了，所以沐浴时可以省略换尿布的这一步了，但臀部仍要在浴盆外洗。同时，给宝宝抹洗的动作力度可以稍稍加重。因为这个年龄段是培养孩子乐于沐浴的良好卫生习惯的开始，所以，你尽可以把浴室“打扮”得像一个“玩水室”。如果宝宝要玩水桶，玩橡皮鸭子游泳，只要注意安全，不妨放手让他去玩。让宝宝慢慢喜欢上每天洗个澡。

出汗会不会引起毛囊炎

进入到夏季，气温不断上升，大家很容易满头大汗，出汗之后不仅让脸上的妆花了，而且还会把衣服湿透，周围人从事身边走过，会有一股怪味，让人尴尬不已，这时有人就会问，出汗会引起毛囊炎吗?关于这个问题，听下专家的详细介绍吧。

从药学角度而言，止汗原理是合理的，但从生理学角度而言，强行止汗是不合理的，夏季该出汗时还是要多出汗。专家说，夏季气温偏高，人体大量出汗，通过蒸发不仅可以散发体内的热量，同时还能通过代谢将体内的各种毒素排出体外。但如果长期或过多频繁使用止汗露，对人体将是有害无利。如果一味地人为抑制出汗，时间一长，会导致毛孔堵塞，代谢产物不能正常排出。另外，稍不注意清洁的话，还可能出现汗斑、皮肤红肿、瘙痒，甚至皮肤痛楚等症状，严重的还会引发毛囊炎。

建议，对于有多汗症的人群来说，可以在夏季里适当用药，抑制汗液不正常排出。如果不属于多汗体质，只是一般的白领办公室女性，尽量不用或少用止汗露，因为每天正常的出汗发挥还是必需的。夏季还应注意勤洗澡，保持身体清洁，穿透气宽松衣服，这样可以使汗水易于发挥，避免产生异味的尴尬。