中午不睡觉好不好 睡越睡越困是咋回事
中午不睡觉好不好 睡越睡越困是咋回事
我们很多人进入睡眠是需要时间的,从刚入睡到深度睡眠也是需要时间的,如果你刚好休息20分钟,正在做美梦的时候被叫醒,那么你会感觉到没睡饱或是身体更累。这种感觉累的症状一般会持续一小会儿的时间才可以消失。
中午不睡觉好不好 午睡醒了之后别急着起来
到上班时间后,在午睡的小伙伴们别急着马上就起来上班,可以先等一会,让身体慢慢的动作,先活动一下四肢,然后头部,脖子部位也可以活动一下,稍后站起来走动一下,再坐下去专心工作。
睡午觉有什么好处 消除困倦
经过上午的忙碌之后,人体身体是很容易出现困倦、疲劳等症状,因为这时候身体较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足而引起疲乏、困倦,午睡可以很好的消除困倦感,振作精神,提高人体的精神。
中午睡午觉好吗
午时最大的气血流到心所属的经络—心经,此时正是心经「值班」,它的气血最为旺盛,而心经是调理和改善心脏功能最佳的「长臂触手」。中医讲「天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然」,意思是说,人要顺应天地的变化,而调整自己的生活起居,以「顺其自然」。
晚上的子时和中午的午时,正是天地阴阳的一个转换点,是「合阴」和「合阳」,阴阳大会、水火交泰之时,人体也必须注重这个转换点,进行休息调养,让身体顺应天地的气机变化。古人把睡子午觉叫做「盗天地之生机」,是最高明、最科学的养生智慧。
午时解决关心的问题,那绝对是事半功倍,机不可失。心属火,为阳中之阳,所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等,都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说,最简单也最有效的调理方法,就是午睡。
每天中午持续睡约半小时,心火会慢慢地降下去。同时「动生阳,静生阴」,午时又是阴气初生之时,就像刚出生不久的婴幼儿,非常需要呵护,所以此时小睡,也特别有利于培养阴气。因此,午睡既可养阴又能养血,阴血养好,心火血热就会不战而败。
■ 夏天最宜睡午觉
现代人由于工作忙或其他原因,并没有养成良好的午睡习惯。建议中午尽可能找时间睡一下,特别是夏天,哪怕是小睡或安静地坐上十几分钟,对身体及工作、学习都大有裨益。因为心属火,夏季也属火,暑气一旦进到人体,两股火烧在一起,很容易烧过头,以致出现心火旺的症状。
同时,汗为心之液,来自血。夏季时,由于天气很热,身体为散热,大量地出汗。但要是出汗太多,就会伤阴、伤血,引起血燥火旺之症。
■ 午睡可养心所以,适当午睡让身体静养一会,减少活动,防止汗液的过度排泄,有利于敛汗养血,以达到养阴平心降火之目的。 《摄生消息论》说得很好:「夏季更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。」所以中医养生强调「顺四时」,夏季养生的重点是养心、养神、防暑、防火。
其实身体是非常聪明的,一到夏季,很多没有午睡习惯的人,它也会「提醒」,甚至「强迫」他们小睡片刻。观察夏天的中午,再忙的人都挡不住困乏,多少都得「闭目养神」。心病还需心药医,心静自然凉,心静下来,火也就降下来,外界的暑气便奈何不了你。
中午不睡觉好不好
你午休或者是不午睡,这个是根据你自己的身体情况来决定,只要觉得下午不会没精神,那么你不午休也是可以的。
午睡有什么作用,午睡好还是不好
午睡可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。午睡以15到30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果,时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。
孕妇中午睡觉对胎儿好吗 中午睡觉对胎儿好吗
孕期睡觉多,属于正常现象,对胎儿没有影响的,充足的睡眠对胎儿发育有利。
中午睡觉的六大好处
压力,缓解了
高压下的生活,想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法,找个安静舒适的地方躺一会,能够帮助人们保持心境平和,有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老,睡醒后,绷紧的神经也得以缓解。
效率,翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯,古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡,达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明,过于疲劳的人午睡之后,工作效率能够翻一倍,高出原来13%。
记忆力,增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,防止大脑被过度耗尽。好的午睡后,一目十行并非难事!
创造力,敏锐了
工作时间长了,人们很容易走进一个“死胡同”,同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息,大脑运作恢复正常,因此,短时间内就能全面打开你的思路,让你迅速走出工作僵局。
大病小病,不犯了
每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度;另外,工作压力超重会使人的血压升高,而午睡片刻则会有助降低血压。
身材,苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法,尤其是不用“动”的“减肥方法”,午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺,会导致身体不进食也发胖,患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼,有了维持身材苗条的新秘方:午睡。
中午睡不着觉
缓解压力
生活节奏太快了,稍微一放松工作就出差错,大部分人都是精神绷得很紧。而午睡无疑是舒缓神经的良好方法,找个安静舒适的地方小眯一会,可以有效缓解身体疲劳,放松绷紧的神经中枢,休息一下疲惫的大脑组织,睡醒后,身体状况变的好多了。
2效率翻倍
午睡相当于机器在工作期间保养一下,对身体来说肯定是有帮助的,一个24小时一直在运转的机器和一台停歇过2小时的机器效率是不一样的,人体也会疲劳,也需要休整和保养。
3增强记忆力
午睡是一个休息阶段,可以让大脑保持在放松愉悦的层次,适当的午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力,预防大脑过度损耗。在午睡之后,精神头变好,记忆力提升。
4提高创造力
午睡相当于小憩一会,人体在工作一段时间之后,思维容易陷入其中,在稍微休整之后思维或许会柳暗花明。午睡有助于神经系统的休息,因此,短暂的休息可以让大脑轻松一刻,恢复能量,有助于迅速走出思维僵局。
5有效保养身体
车需要保养,人体需要保健,一天工作运转中,停留一下,冷却一下运动半天的大脑皮层,释放下疲劳,调整归零,重新出发。午睡就是这样一个保养时间做了身体保养的事。
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午睡的错误方法
1伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。因为中午休息时间比较短,除去吃饭时间,一般1个小时左右,即使离家近的也无力来回颠跑,只得在办公室趴下将就一下。
趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响,轻则麻木,重则面瘫。同时脊椎无法“舒展”开来,容易导致腰椎间盘突出,变成“腰突”一族。
2戴着隐形眼镜就睡
一部分人会戴隐形眼镜,在吃过饭之后回到公司工作处,时间急嫌“摘掉”麻烦,有的就戴着眼镜睡下了。戴着隐形眼镜午睡醒来后,眼睛会莫名流泪,还可能出现视力模糊的情况,稍有不慎还容易引发感染,导致各种眼病。
3在电脑旁靠着睡
对于一台电脑来说,辐射最强的部位是显示器,尤其是显示器的背部位置,而公司的电脑大多是背对着放的,辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射,很可能会影响到心情焦虑不安,甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
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科学午睡的方法
午饭后休息10到20分钟再睡
午饭后食物进入胃肠胃吸收消化,这时随即午睡,容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物,再缓冲10分钟左右, 之后午睡。
午睡睡姿要正确,做到全身放松
趴在桌子上、脑袋靠着椅背、趴在键盘上、直接躺地上……这些都是不正确的睡姿,还会引起职业毛病! 可以在头部放个软物当枕头,另外,双脚最好顺着身体,利于全身的舒展。
注意三点实现优质午睡
如果条件实在简陋,可以准备一些小枕头,耳塞等,睡觉的时候不要压着脸了,舒缓脸部神经;对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗;害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞,或者自己单独一下小屋避免打扰。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一会儿,缓过神了,再来回归到工作状态。可以洗把脸,整理一下头发,还可以嚼口香糖,喝杯热茶,或者来杯白开水,出去走几步再回来,或者听听音乐缓缓神。
5午睡不要超过1小时
午睡固然好,但是物极必反,可以定好闹钟,在到时间点了让同事叫醒自己,不能贪睡,不要超过一个小时,超过一个小时容易出现头昏脑涨的情况,这时势必影响整个下午的工作效率。
睡午觉越睡越困是怎么回事
这种天气特别容易犯困,所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明,午觉是效率最高的一种睡眠,它不仅可以使大脑保持清醒,而且午休后工作效率也会大大提高。
但同时我们也深有体会,如果午休时间过长,就会感觉越睡越困。这时,如果强行起床就会感到头昏眼花,周身不舒服,起来后很长一段时间都不能集中注意力,工作、学习效率也就大打折扣。
这是为什么呢?原来,一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑 组织的血液相对减少。若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能 紊乱,因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。
因此,午休时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率,还能有效预防冠心病。有研究表明,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率明显降低。
中午睡不着觉 教你正确午睡方法
一般来说,我们中午都要睡会儿午觉的,这样下午才有精神工作和学习的,但是有一部分人会出现中午睡不着觉的情况的,也不知道是什么原因导致的,下面我就来跟大家说一下。
步骤/方法:1、 第一,中午睡不着觉有可能是心肾不交导致的,这种情况是可以服用点天王补心丸来治疗的。
2、 第二,中午睡不着觉有可能是神经出现混乱引起的,这个时候是可以服用调节神经药物治疗,如服用谷维素,刺五加,安神补脑治疗。
3、 第三,每个人的体质和生活习惯不一样,所以中午有的人必睡一觉,有的人不午睡,所以不要给自己心里负担,要不这样只能导致很疲乏,如果睡不着,闭目养神一段时间就行了,实在不行再中医调理。
注意事项:午睡一定要在一个安静的环境下进行,保持一个愉快的心情,不要着急,慢慢就会睡着了。
睡午觉有好处吗 消除困倦
人在吃完午餐后很容易产生困倦的感觉,那是因为较多的血液到胃中参与食物消化,导致头部血液循环较少,头部供血不足引起疲乏、困倦。而午后小睡一会儿就可以消除困倦感,振作精神,所以午睡有“充电”作用。