好的减肥方法有哪些
好的减肥方法有哪些
1、控制主食和甜食的摄入
很多女生胖都是因为爱吃东西，尤其是胃口特别好，消化也特别好，而且嘴巴非常的馋，喜欢吃各种新出的好吃的美食，那么现在不需要你一次性就戒掉所有的美 食，只需要你慢慢的来，比如你之前一天喜欢吃一大块或是几块巧克力，现在就可以减少一口或是减少一块，而且吃东西的时候也不要硬撑，平时也可以用坚果类的 食物来代替零食!
2、多喝水和多喝汤
常喝汤可以保健饱腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流质食物对于减肥是很有帮助的，当然饮料除外了，平时吃饭之前可以先喝一碗汤或是喝一些水，都能减少你对主食 的摄入，如果不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也可以喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陈代谢的效果也很不错，而且还美容呢!
3、睡前五小时别吃东西
睡觉前的五个小时内什么东西也不能吃哦，因为睡觉的时候身体是不会运动的，没办法消化食物和燃烧脂肪，而晚上的时候新陈代谢也会下降很多，你实在很饿的话可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
4、饭后站立半小时
胖的主要原因就是缺少运动，你没时间去健身房的话也没关系，只需要每天三餐饭后站立半小时，这主要是促进肠胃蠕动和消化!
5、膳食纤维帮你减肥
这一类的纤维素被人体吸收了后是可以加强饱腹感的，让你减少摄入食物的次数和数量，还可以控制你对于零食的渴望!
跑步出很多汗能减肥吗
通常这种状态对减肥有帮助，但是出汗和减肥并不是成正比，并不是汗出的越多脂肪消耗就越多，但是跑步总得来说都是对减肥有帮助的。
减肥有什么好方法没
减肥最重要的就是两个字：坚持。最好的减肥方法就是节食加运动。就是人们说的管住嘴，迈开腿。千万不要为了减肥而去相信那些减肥药，副作用太大。减肥还要坚持！
鸡蛋果能减肥吗
吃鸡蛋果对减肥有一定作用。
鸡蛋果能增加饱腹感且热量不高，适当吃鸡蛋果有助于食物排毒通便，对减肥有一定功效。
减肥≠减重
那么，有些人为什么进行针灸减肥反而将体重“减”重了呢?这并不奇怪。因为减肥不等于减体重，而是减脂肪。也就是说，减肥与减重的概念不相同。有些人针灸减肥后体重并无明显改变甚至有所增加，但脂肪指数降低，腰、臀、大腿、手、上臂等处脂肪减少，这可能是由于配合针灸，人体的代谢紊乱纠正后体脂减少而肌肉增加所致，所以体重改变不明显甚至增加，但从机体本身来说则更趋健康了。你的体重虽然有所增加，可“肥胖”现象明显地好转，这也是针灸减肥的“功绩”。
为什么有的人针灸减肥有效，有的却无效呢?我们知道，正常成年人超过标准体重越多，说明脂肪细胞中的水分含量也就越多，针灸减肥的效果也就越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也就不那么显而易见。其次，减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥(如腹部减肥)，效果明显但减重并不明显。
减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不快。况且，针灸减肥也不是一劳永逸的，任何减肥方法都须逐步调整。由于每个人对针灸的反应不尽相同，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗，特别肥胖的人则需半年至1年，即针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。可见，针灸减肥有效者以单纯性肥胖为主，其中以获得性肥胖(摄入大于消耗)者效果佳。
另外，针灸减肥疗效不仅靠医生良好的技术，肥胖者的主观意愿，意志、饮食、运动等也很重要。否则，医生的技术再好，减肥者不予很好地配合，仍然坚持不良的生活方式，大吃大喝，懒惰不动，其减肥效果肯定要大打折扣。
应该引起注意的是，很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有的认为针扎越多效果越明显，其实这是个认识误区。针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，因人而异，辨证施治。若盲目跟风进行针灸减肥，有百害无一利。
女性减肥的好处有哪些
一 增加了出嫁机会。减肥的女人通常都有“厌食症”，有时一顿饭只吃一棵青菜外加一杯清水，这种极低的养活成本会提升男人成家的信心指数，坚定他们娶其为老婆的勇气和信心。
二 女性减肥有什么好处?能戒除不良嗜好。减肥需要大量的时间和精力，各种健身活动占用了她们逛超市商场浪费金钱的时间，大运动量则耗尽了她们吵吵闹闹和相互间说三道四的精力，而可能产生肚腩的顾忌，也使她们彻底失去了坐在麻将桌前的机会。
三 有效降低化妆成本。减肥不但会减去女人身上多余的赘肉，脸部也会按比例缩小，甚至使圆脸变成尖脸，这样就可以减少化妆面积，有效降低粉底、胭脂、口红等化妆品的日耗费量，使女人化妆成本大幅度降低。
四 改善居住条件。减肥使女人体积变得娇小玲珑，室内占用空间相应减少，间接增加了人均居住面积，使住房面积未达标的达标，已达标的超标，超标的提前达到小康。
五 女性减肥有什么好处?便于消防队员抢险。丰腴的体态和浑身赘肉，无疑会增加救援难度，甚至使抢险器材不堪重负;而一副轻巧精瘦的身材，则有利于抢险队员在危急时对其实施救援，使之尽快脱离险境。
六 能成为人们注目的焦点。减掉腰部“游泳圈”后的小“腰”精们，可以理直气壮地穿各种流行的露脐装、清凉装，从而让玲珑窈窕、魅力四射的小蛮腰吸引更多人的目光。
七 女性减肥有什么好处?让男人产生怜香惜玉的感觉。由于为瘦“消得人憔悴”，减肥的女人往往比黄花还瘦，甚至瘦得“皮包骨头”，让男人顿生怜香惜玉之感，于是情不自禁产生“护花”念头，因此减肥会使女人更受男人宠爱。
八 能有效减少家庭开支。减肥者很少吃零食，甚至视零食为洪水猛兽，省去了一般女人用于购买含热含糖量高的糖果、点心、果脯等东西的费用。
九 女性减肥有什么好处?可以培养女人的耐心。虽然通过各种手段，减肥的效果立竿见影，但这种效果往往是暂时的，稍不注意又会反弹，因此女人减肥通常是一场持久战，在由肥而瘦、由瘦而肥的反复拉锯中，不知不觉培养和锻炼了女人的耐性，让她们在生活中不急不躁，脾气更为温柔。
十 有利于保持淑女形象。减肥者在用餐时会使用更小的碗盘盛装食物，且在饮食时细嚼慢咽，避免了狼吞虎咽的不雅，在男人眼里会显得更有教养和品位。
鸡肉的热量是多少大 鸡肉减肥有什么坏处
虽然鸡肉的热量低，吃鸡肉能起到减肥效果，但是也不是意味着可以随意吃鸡肉，以下这些坏处我们需要知道：
1、经过油炸高温的鸡肉的热量会变得非常高，不仅不能减肥，还会增肥，所以鸡排、炸鸡翅这些最好减肥的人不要吃。
2、鸡胸肉是众多鸡肉中热量和脂肪含量最低的部位，想要减肥的人群可以选择吃鸡胸肉，对于减肥有很好的帮助。
3、鸡肉虽然热量低，但是在煮的时候，应该去掉鸡皮以及鸡皮上的脂肪油块，这样热量才是真的低，大家千万不要连同鸡皮一起吃，不然起不到减肥的效果。
有氧减肥瘦身健美操效果怎么样
有效。有氧运动和无氧运动的区别咱们初中都学过，线粒体消耗糖原，糖原没了就消耗脂肪。所以做一些运动量不大的有氧健身操是很适合减肥的，而且通过这种方法减下来的体重是不怎么会反弹的，相较于节食吃减肥药等办法要好得多。有的时候你节食两天，或者汗蒸两天，会发现体重有明显的下降，但是这种方法下降的体重其实不是消耗了脂肪，所以建议你还是坚持做健身操，可以适当的延长运动时间，因为在前30分钟可能消耗的是人体本身的糖分，之后才开始消耗脂肪。
首先我想说的是《王莹美体塑身健美操》，这是我最开始做的减肥操，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体。分为-塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种。我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的。
王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍，当我学会以后，我就直接做后半部分了，因为前面分解动作太慢了。对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成。不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习。
还有比较著名的《Kitty健身操》，这个操也是一系列的，每套操都是由一个健美主教练领着跳操，这套操特点是活泼，当然从头到尾是一起跳下来的，不像王莹那种详细讲解的，但是我感觉kitty健身操出汗挺多，一口气跳下来，会出一身汗，大汗淋漓，大概每套也是半个多小时吧，想要大量消耗卡路里的朋友可以选择这套。
大家现在知道了到底哪种减肥操对自己的减肥有效果的话，那么就可以让自己选择什么类型的健身操来帮助自己减肥，当然，减肥操的效果肯定是因人而异的，不是说别人减肥有效果，然后自己用了也会有好的效果，这样是不合理的说法，如果不好好减肥的话始终会有遗憾。
小米粥的热量是多少 小米粥可以减肥吗
对减肥有一定的帮助。
小米粥的热量并不高，而且饱腹感很强，食用后不容易发胖，而且在减肥期间食用可以减少其他高热量食物的摄入，对减肥有一定的帮助，但是要注意它并无代谢脂肪的效果，不能起到直接瘦身的作用。
针灸减肥 减肥≠减重
针灸治疗是目前世界上公认的绿色治疗，它在治疗疾病的整个过程中，对人体以及周围环境无任何不良影响，符合国际公认的减肥方案，具备“不腹泻，不厌食，不乏力”的特点。因此，在众多减肥疗法中，针灸减肥受到了青睐。
那么，有些人为什么进行针灸减肥反而将体重“减”重了呢?这并不奇怪。因为减肥不等于减体重，而是减脂肪。也就是说，减肥与减重的概念不相同。有些人针灸减肥后体重并无明显改变甚至有所增加，但脂肪指数降低，腰、臀、大腿、手、上臂等处脂肪减少，这可能是由于配合针灸，人体的代谢紊乱纠正后体脂减少而肌肉增加所致，所以体重改变不明显甚至增加，但从机体本身来说则更趋健康了。你的体重虽然有所增加，可“肥胖”现象明显地好转，这也是针灸减肥的 “功绩”。
为什么有的人针灸减肥有效，有的却无效呢?我们知道，正常成年人超过标准体重越多，说明脂肪细胞中的水分含量也就越多，针灸减肥的效果也就越明显。有的人本身超重不严重，因此减肥的效果也就不那么显而易见。其次，减肥效果还与是否全身减肥有关，一些局部减肥(如腹部减肥)，效果明显但减重并不明显。
减肥效果还与脂肪的特点有关，软脂肪减得快而明显，硬脂肪则见效不快。况且，针灸减肥也不是一劳永逸的，任何减肥方法都须逐步调整。由于每个人对针灸的反应不尽相同，一般需要坚持3个月以上的密集和强度治疗，特别肥胖的人则需半年至1年，即针灸减肥是一个慢慢调整机体的过程，当疗程停止后，体重基本上能保持1～3年的正常水平。可见，针灸减肥有效者以单纯性肥胖为主，其中以获得性肥胖(摄入大于消耗)者效果佳。
另外，针灸减肥疗效不仅靠医生良好的技术，肥胖者的主观意愿，意志、饮食、运动等也很重要。否则，医生的技术再好，减肥者不予很好地配合，仍然坚持不良的生活方式，大吃大喝，懒惰不动，其减肥效果肯定要大打折扣。
应该引起注意的是，很多美容院、减肥中心一扎就扎三四十针(为了多收费)。减肥者也有的认为针扎越多效果越明显，其实这是个认识误区。针灸是需要专业知识的，它有章有法，注重选穴，因人而异，辨证施治。若盲目跟风进行针灸减肥，有百害无一利。